第五十四章 特訓計劃
我加載了NBA名人堂 作者：淩晨四點的外賣 投票推薦 加入書簽 留言反饋
看完電影後就過了十二點。
李浪在備忘錄上簡單寫下了明天的訓練安排。
下午五點李浪就到了詹姆斯家。
二十分鍾後，布朗尼也從學校趕了迴來。
兩人立刻進入正題。
私人球場上，脖上帶口哨的李浪雙手叉腰正對著布朗尼訓話：
“昨天你的表現其實很不錯。”
李浪學著布朗尼的投籃姿勢說道：
“投籃和斯蒂芬很像，出手快，運球還算穩的……當然，以上評價僅限於和你一樣的高中生球員對比。”
李浪頓了下又說道：
“在我這樣的職業球員眼中，你投籃出手前的連帶動作太多了，不管是身體上的附加動作或是眼神上的疏忽，這些都提早暴露了你的投籃意圖，稍有經驗的防守者一下就看穿你要後撤投籃了。”
“我和你爸爸交流之後，覺得眼神上的附加動作隻是經驗和習慣問題，這個慢慢注意一下就會改掉的，但肢體上的動作嘛……”
李浪從地上的箱子裏抬起幾塊啞鈴。
“這是因為你的核心力量不足，來吧！我們的第一次練習就從力量訓練開始。”
“這……這是哪來的？”
布朗尼難以置信的指著地上的啞鈴箱問道。
“這是我從你們家的庫房裏找到的。”
李浪得意的說：“我叫你爸的家庭助理把他抬到這來的。”
“抬到這來……”
布朗尼一臉黑線：“這些健身器材在健身房裏明明有的是啊。”
“什麽？你們還有健身房啊？怎麽不早說！”
李浪一拍腦門。
怪不得那個助理忙前忙後都用非常兇狠的眼光在瞪著他呢。
“這個就放到這吧，我們先去健身房。”
穿過一片鄰近噴水池的走廊，李浪與布朗尼兩人進入健身房。
“我力量很弱的。”
“很弱？”李浪滿不在乎地說：“正是因為太弱才叫你多練啊！”
“我的意思是，我的動作都做不標準啊。”
布朗尼很耐煩地嘟囔著：
“如果想完成我爸給我布置的力量訓練任務的話，我必須用一些並不標準的抬舉動作。”
“動作不標準，這樣練了也沒用。”李浪立刻迴複布朗尼：
“隻要練習的姿勢是標準的，適當減少次數也有效。”
“不！在我這兒真的沒效果！”
布朗尼在手機上找出一張照片伸到李浪麵前：
“你看，這是我三個月前拍的身材圖。”
收下手機，布朗尼灑脫地把短袖脫掉，luo露上身。
“你看，我身上的肌肉和三個月前有什麽區別嗎？”
李浪拿過布朗尼對手機仔細端詳一陣，又看了看他露出的皮膚黝黑的上肢。
“認真觀察的話，還是可以看出區別的，隻不過，效果不是很明顯。”
布朗尼剛想接話，李浪就打斷他：
“這是因為你隻有16歲。你每天吸取的營養更多被用來長身高去了，所以肌肉成長速率不快可太正常不過了。”
“那就沒什麽辦法可以快速加快這個進程嗎？我認為，如果我現在練習的力量訓練不能讓我的肌肉力量有較大提升的話，那還不如不做呢！把這部分時間和精力拿來磨練球技不是更好嗎？”
李浪發出“嘶嘶”的猶豫聲：“你說的，還真有一定道理，畢竟你未來要打籃球又不是舉重的……”
【叮！】
李浪很意外，係統的提示聲竟然會在這時響起。
【已解鎖新功能：特訓計劃】
【請選擇特訓對象：（）】
李浪填好布朗尼的名字，下一步提示為——
【與布朗尼進行一組啞鈴訓練對抗，戰勝對方即可獲得力量訓練進步加成卡，此卡可作用在除宿主自身以外的任何人，幫助對方盡快取得力量訓練效果】
真是及時雨呀，李浪大概理解了係統的意思。
和布朗尼進行一場啞鈴對抗比賽，李浪獲勝或就能從係統這兒白嫖一張力量訓練進步加成卡，然後再把它作用在布朗尼身上，這樣他的肌肉力量成長速度就會變快了。
“布朗尼！幹！”
李浪憋著一股氣，將角落的啞鈴箱使勁拖了過來。
“咱們來一場啞鈴比賽，看誰能在最短時間做完組合練習！”
“哈？又要來比賽？大哥，你是我的教練啊，師傅總是和徒弟比來比去到底有啥用啊。”
李浪沒有理會布朗尼怨恨的眼神，他已經從箱子裏舉起兩隻啞鈴。
“這也是訓練的一種……自己在下麵找兩隻6公斤的啞鈴。”
布朗尼歎了口氣，一臉迷茫地舉起啞鈴。
“好了，就一組比賽就行。”
於是，兩人就開始了啞鈴前平舉訓練對抗。
李浪沒有懸念地戰勝了隻有16歲的布朗尼。
而且當他做完最後一個動作後，布朗尼連一半的次數都沒完成。
“喂，你是不是故意做這麽慢的啊？”李浪雙手叉腰，假裝嚴肅地問道。
“嗬嗬！你一個大人非要和我搞什麽啞鈴比賽，你覺得我能贏嗎？反正都贏不了還不如省點力氣了，倒是你還真的這麽認真在做動作……”
【叮！比賽結束，恭喜宿主領取力量訓練進步加成卡x1】
已經領到道具了，李浪也懶得和布朗尼爭辯。
在係統界麵上點擊立即使用，五秒之後，布朗尼吃下了這張道具卡。
“噢！”
布朗尼又蹦又跳地摳著手臂：
“怎麽有種被電擊的感覺……”
沒錯了！
聽到布朗尼的描述，李浪可以確定道具卡已經起了作用。
他趕緊把布朗尼剛放到地上不久的一對啞鈴重新又舉了起來。
“拿著！”
布朗尼不知所措地接過重物。
“熱身結束了，現在我們要正式開始訓練。”
“正式開始……訓練？”
布朗尼複讀了一遍李浪的話，皺緊眉頭直瞪著李浪說：
“李，你都看到了，我的力量就是這麽差。就算剛才的比賽我使出全力也快不到哪裏去，這是自然生長規律，你水平再好也不能違反……”
沒等布朗尼說完，李浪就以巨快的速度把手上的這對啞鈴向他伸去。
以布朗尼的視角來看，他還以為李浪要用這對啞鈴來砸他呢，嚇得他趕緊用手護住胸口，同時也剛好接過了啞鈴。
“拿穩了！聽我指揮，力量訓練就要開始咯！”
在布朗尼斷斷續續的叫罵聲和喘息聲中，李浪帶著他進行了六組啞鈴彎舉，四組啞鈴壁後伸展，還有n組啞鈴前平舉和啞鈴雙側平舉。
“……終於……做完了！這下總可以了吧。”
布朗尼放下啞鈴後，李浪趕緊上手輕輕捏了捏他的肱二頭肌和肱三頭肌。
“你看！你自己摸一下試試，看看是不是比沒練之前要強壯得多了？”
布朗尼白了李浪一眼：
“剛練完的時候肌肉肯定會鼓起來的啊！等會兒做完拉伸，再喝幾口水歇個不到一個小時的時間它就又縮迴去了。”
“這次和以前不一樣了！”李浪自信地笑著迴應：
“就算會縮迴去，萎縮的程度也比之前要小得多。”
領著布朗尼做完幾個拉伸動作後，李浪又帶他繞著庭院裏慢跑幾圈。
加練了幾組投籃訓練後，李浪作為布朗尼訓練師的第一天訓練就這樣結束了。
迴到維恩家門前，李浪原本想撥號叫維恩出來開門，誰知今晚剛好有湖人隊的比賽，維恩下午就去斯台普斯球館等著看詹眉表演了。
好在有一名老管家放李浪進去了。
大約過了一個小時維恩才風塵仆仆地迴到家中。
維恩的豪宅離市中心不算近，今晚他也是親自駕車到球館去觀戰的。
路途的疲勞掩蓋不住維恩的興奮，他一迴到家就對著李浪嚷道：
“李！我看，要不要咱們找個時間和勒布朗好好談一談，讓湖人隊把你簽過去算了！這樣你既有比賽打，平常有空也可以教布朗尼打球。”
“這……”李浪支支吾吾地迴答不上來。
要是真能去紫金軍團打球，那自然是再好不過了！自己是布朗尼的訓練師，有他爹在隊裏罩著，應該沒有那個球隊高層會故意針對他吧？
而且夏國把湖人作為主隊的球迷是最多的，要真能把李浪交易到洛杉磯，對於他們雙方來說都是穩賺不賠啊。
見李浪遲遲沒有迴答，維恩繼續慷慨激昂地解說今晚的比賽：
“李！真可惜你沒有到現場看比賽。勒布朗在最後時刻一個投籃和一個封蓋澆滅了對手的反撲！不過最後時刻的黃油手差點讓灰熊扳平了……”
“老年人偶爾失誤一下也很正常吧。”
李浪自言自語似的點開手機：
“我靠！得分、籃板、助攻又是全場最高。”
兩人聊了一會兒勒布朗的狀態後，話題漸漸又迴到了維恩剛才的提議。
“湖人現在的球員名單已經滿了吧，我覺得還是不要麻煩勒布朗了吧。”
李浪試探性地迴答維恩。
畢竟他之前在湖人隊實訓過，這時候又去斯館報到總感覺怪怪的。
“他們的球員人數的確不少。不過即戰力也就那些，萬一打到賽季末出現了主力手上的情況呢！畢竟衛冕冠軍的休賽期是最少的。”
“喂！你昨天才在勒布朗家吃了頓大餐，今天就詛咒人家賽季末受傷，你這也太無恥了吧！”
維恩和李浪都大笑著互懟幾句，最後決定在2k中一決勝負。
…………
另一邊的詹姆斯家，布朗尼則向家人們炫耀著今天的練習成果。
“爸！快來看，我今下午練出來的手臂肌肉竟然沒有縮迴去！”
“夠了夠了……詹姆斯沒精打采地迴應布朗尼：
“我才剛把比賽打完，別浪費我休息時間了好嗎？明天還要坐飛機去客場呢！自己去找你媽媽研究研究你的肌肉有沒有長出來吧。”
李浪在備忘錄上簡單寫下了明天的訓練安排。
下午五點李浪就到了詹姆斯家。
二十分鍾後，布朗尼也從學校趕了迴來。
兩人立刻進入正題。
私人球場上，脖上帶口哨的李浪雙手叉腰正對著布朗尼訓話：
“昨天你的表現其實很不錯。”
李浪學著布朗尼的投籃姿勢說道：
“投籃和斯蒂芬很像，出手快，運球還算穩的……當然，以上評價僅限於和你一樣的高中生球員對比。”
李浪頓了下又說道：
“在我這樣的職業球員眼中，你投籃出手前的連帶動作太多了，不管是身體上的附加動作或是眼神上的疏忽，這些都提早暴露了你的投籃意圖，稍有經驗的防守者一下就看穿你要後撤投籃了。”
“我和你爸爸交流之後，覺得眼神上的附加動作隻是經驗和習慣問題，這個慢慢注意一下就會改掉的，但肢體上的動作嘛……”
李浪從地上的箱子裏抬起幾塊啞鈴。
“這是因為你的核心力量不足，來吧！我們的第一次練習就從力量訓練開始。”
“這……這是哪來的？”
布朗尼難以置信的指著地上的啞鈴箱問道。
“這是我從你們家的庫房裏找到的。”
李浪得意的說：“我叫你爸的家庭助理把他抬到這來的。”
“抬到這來……”
布朗尼一臉黑線：“這些健身器材在健身房裏明明有的是啊。”
“什麽？你們還有健身房啊？怎麽不早說！”
李浪一拍腦門。
怪不得那個助理忙前忙後都用非常兇狠的眼光在瞪著他呢。
“這個就放到這吧，我們先去健身房。”
穿過一片鄰近噴水池的走廊，李浪與布朗尼兩人進入健身房。
“我力量很弱的。”
“很弱？”李浪滿不在乎地說：“正是因為太弱才叫你多練啊！”
“我的意思是，我的動作都做不標準啊。”
布朗尼很耐煩地嘟囔著：
“如果想完成我爸給我布置的力量訓練任務的話，我必須用一些並不標準的抬舉動作。”
“動作不標準，這樣練了也沒用。”李浪立刻迴複布朗尼：
“隻要練習的姿勢是標準的，適當減少次數也有效。”
“不！在我這兒真的沒效果！”
布朗尼在手機上找出一張照片伸到李浪麵前：
“你看，這是我三個月前拍的身材圖。”
收下手機，布朗尼灑脫地把短袖脫掉，luo露上身。
“你看，我身上的肌肉和三個月前有什麽區別嗎？”
李浪拿過布朗尼對手機仔細端詳一陣，又看了看他露出的皮膚黝黑的上肢。
“認真觀察的話，還是可以看出區別的，隻不過，效果不是很明顯。”
布朗尼剛想接話，李浪就打斷他：
“這是因為你隻有16歲。你每天吸取的營養更多被用來長身高去了，所以肌肉成長速率不快可太正常不過了。”
“那就沒什麽辦法可以快速加快這個進程嗎？我認為，如果我現在練習的力量訓練不能讓我的肌肉力量有較大提升的話，那還不如不做呢！把這部分時間和精力拿來磨練球技不是更好嗎？”
李浪發出“嘶嘶”的猶豫聲：“你說的，還真有一定道理，畢竟你未來要打籃球又不是舉重的……”
【叮！】
李浪很意外，係統的提示聲竟然會在這時響起。
【已解鎖新功能：特訓計劃】
【請選擇特訓對象：（）】
李浪填好布朗尼的名字，下一步提示為——
【與布朗尼進行一組啞鈴訓練對抗，戰勝對方即可獲得力量訓練進步加成卡，此卡可作用在除宿主自身以外的任何人，幫助對方盡快取得力量訓練效果】
真是及時雨呀，李浪大概理解了係統的意思。
和布朗尼進行一場啞鈴對抗比賽，李浪獲勝或就能從係統這兒白嫖一張力量訓練進步加成卡，然後再把它作用在布朗尼身上，這樣他的肌肉力量成長速度就會變快了。
“布朗尼！幹！”
李浪憋著一股氣，將角落的啞鈴箱使勁拖了過來。
“咱們來一場啞鈴比賽，看誰能在最短時間做完組合練習！”
“哈？又要來比賽？大哥，你是我的教練啊，師傅總是和徒弟比來比去到底有啥用啊。”
李浪沒有理會布朗尼怨恨的眼神，他已經從箱子裏舉起兩隻啞鈴。
“這也是訓練的一種……自己在下麵找兩隻6公斤的啞鈴。”
布朗尼歎了口氣，一臉迷茫地舉起啞鈴。
“好了，就一組比賽就行。”
於是，兩人就開始了啞鈴前平舉訓練對抗。
李浪沒有懸念地戰勝了隻有16歲的布朗尼。
而且當他做完最後一個動作後，布朗尼連一半的次數都沒完成。
“喂，你是不是故意做這麽慢的啊？”李浪雙手叉腰，假裝嚴肅地問道。
“嗬嗬！你一個大人非要和我搞什麽啞鈴比賽，你覺得我能贏嗎？反正都贏不了還不如省點力氣了，倒是你還真的這麽認真在做動作……”
【叮！比賽結束，恭喜宿主領取力量訓練進步加成卡x1】
已經領到道具了，李浪也懶得和布朗尼爭辯。
在係統界麵上點擊立即使用，五秒之後，布朗尼吃下了這張道具卡。
“噢！”
布朗尼又蹦又跳地摳著手臂：
“怎麽有種被電擊的感覺……”
沒錯了！
聽到布朗尼的描述，李浪可以確定道具卡已經起了作用。
他趕緊把布朗尼剛放到地上不久的一對啞鈴重新又舉了起來。
“拿著！”
布朗尼不知所措地接過重物。
“熱身結束了，現在我們要正式開始訓練。”
“正式開始……訓練？”
布朗尼複讀了一遍李浪的話，皺緊眉頭直瞪著李浪說：
“李，你都看到了，我的力量就是這麽差。就算剛才的比賽我使出全力也快不到哪裏去，這是自然生長規律，你水平再好也不能違反……”
沒等布朗尼說完，李浪就以巨快的速度把手上的這對啞鈴向他伸去。
以布朗尼的視角來看，他還以為李浪要用這對啞鈴來砸他呢，嚇得他趕緊用手護住胸口，同時也剛好接過了啞鈴。
“拿穩了！聽我指揮，力量訓練就要開始咯！”
在布朗尼斷斷續續的叫罵聲和喘息聲中，李浪帶著他進行了六組啞鈴彎舉，四組啞鈴壁後伸展，還有n組啞鈴前平舉和啞鈴雙側平舉。
“……終於……做完了！這下總可以了吧。”
布朗尼放下啞鈴後，李浪趕緊上手輕輕捏了捏他的肱二頭肌和肱三頭肌。
“你看！你自己摸一下試試，看看是不是比沒練之前要強壯得多了？”
布朗尼白了李浪一眼：
“剛練完的時候肌肉肯定會鼓起來的啊！等會兒做完拉伸，再喝幾口水歇個不到一個小時的時間它就又縮迴去了。”
“這次和以前不一樣了！”李浪自信地笑著迴應：
“就算會縮迴去，萎縮的程度也比之前要小得多。”
領著布朗尼做完幾個拉伸動作後，李浪又帶他繞著庭院裏慢跑幾圈。
加練了幾組投籃訓練後，李浪作為布朗尼訓練師的第一天訓練就這樣結束了。
迴到維恩家門前，李浪原本想撥號叫維恩出來開門，誰知今晚剛好有湖人隊的比賽，維恩下午就去斯台普斯球館等著看詹眉表演了。
好在有一名老管家放李浪進去了。
大約過了一個小時維恩才風塵仆仆地迴到家中。
維恩的豪宅離市中心不算近，今晚他也是親自駕車到球館去觀戰的。
路途的疲勞掩蓋不住維恩的興奮，他一迴到家就對著李浪嚷道：
“李！我看，要不要咱們找個時間和勒布朗好好談一談，讓湖人隊把你簽過去算了！這樣你既有比賽打，平常有空也可以教布朗尼打球。”
“這……”李浪支支吾吾地迴答不上來。
要是真能去紫金軍團打球，那自然是再好不過了！自己是布朗尼的訓練師，有他爹在隊裏罩著，應該沒有那個球隊高層會故意針對他吧？
而且夏國把湖人作為主隊的球迷是最多的，要真能把李浪交易到洛杉磯，對於他們雙方來說都是穩賺不賠啊。
見李浪遲遲沒有迴答，維恩繼續慷慨激昂地解說今晚的比賽：
“李！真可惜你沒有到現場看比賽。勒布朗在最後時刻一個投籃和一個封蓋澆滅了對手的反撲！不過最後時刻的黃油手差點讓灰熊扳平了……”
“老年人偶爾失誤一下也很正常吧。”
李浪自言自語似的點開手機：
“我靠！得分、籃板、助攻又是全場最高。”
兩人聊了一會兒勒布朗的狀態後，話題漸漸又迴到了維恩剛才的提議。
“湖人現在的球員名單已經滿了吧，我覺得還是不要麻煩勒布朗了吧。”
李浪試探性地迴答維恩。
畢竟他之前在湖人隊實訓過，這時候又去斯館報到總感覺怪怪的。
“他們的球員人數的確不少。不過即戰力也就那些，萬一打到賽季末出現了主力手上的情況呢！畢竟衛冕冠軍的休賽期是最少的。”
“喂！你昨天才在勒布朗家吃了頓大餐，今天就詛咒人家賽季末受傷，你這也太無恥了吧！”
維恩和李浪都大笑著互懟幾句，最後決定在2k中一決勝負。
…………
另一邊的詹姆斯家，布朗尼則向家人們炫耀著今天的練習成果。
“爸！快來看，我今下午練出來的手臂肌肉竟然沒有縮迴去！”
“夠了夠了……詹姆斯沒精打采地迴應布朗尼：
“我才剛把比賽打完，別浪費我休息時間了好嗎？明天還要坐飛機去客場呢！自己去找你媽媽研究研究你的肌肉有沒有長出來吧。”