接下來的幾天，寧晨沒有再讓係統開啟劇情空間，而是全身心的投入到訓練之中。
體能九項，這些東西確實都是在火場中很實用的東西。
鍛煉體能不說，60米肩梯跑、10層負重登樓、繩索攀爬，確實能在災難現場爭分奪秒。
“對於攀爬繩索，我相信你們都知道，無非手足並用，雙手握繩直臂懸垂，然後收腹屈腿夾繩，兩腿蹬直，同時屈臂引體上升，雙手交替向上換握，不斷引體上升。”蕭客在一棟十層訓練樓的下方說道
消防中隊的眾人聽著，點了點頭，這確實是他們以前的攀登技巧。
“可是你們沒有發現，攀登完之後特別累？手臂酸痛，手掌磨破？”蕭客繼續道。
“是啊隊長，可攀登繩索又沒有可借力的地方，隻能用雙臂啊。”有個隊員說道，寧晨看了過去，正是他們中隊的鐵憨憨，李德順。
“順子你都來中隊這麽久了，還沒有學會隊長的技巧？”薑浩在一旁笑道。
“隊長的技巧？隊長不是剛說了嗎？這還不是和我們平時攀登一樣？”李德順的圓臉上露出一抹疑惑。
“哈哈，是是，你說的沒錯！”薑浩嘴角裂開笑道。
“安靜，接下來我會在演示一遍攀登繩索的技巧，你們能領悟多少是多少。”蕭客說道。
此時在訓練樓三樓的位置，有著兩根繩子放了下來。
十米繩索攀爬。
蕭客說完之後，右手將繩子拉直，然後身體一躍，雙手抓繩然後，收腹屈腿夾繩，同時右腳踩繩，左腳蹩繩，然後雙手，腹部，雙腳猛地發力，快速的朝著上方攀爬而去。
蕭客的動作非常的敏捷，宛如一隻靈猴一樣，繩子在他手中變成了最好的工具，十米的攀爬在他的動作下毫不費力。
從上去到下來總共也隻花費了十八秒。
寧晨的目光一直盯著蕭客的動作，說實話，他以前攀爬全部靠的是雙手的力量，兩隻手抓著繩索然後猛地朝著上麵爬去，前麵幾米攀爬很快，可是到了後麵幾米，因為雙手的動作太大，繩索搖晃反而變慢了，並且手掌也因為抓繩索而被磨的通紅。
雖然速度和蕭客差不多，但是特別累啊，反觀蕭客，攀登完速降後，臉不紅氣不喘，跟沒事人一樣。
“你們看明白了嗎？”
蕭客演示完畢之後說道。
“看懂了，可是我的手腳不夠用啊！”李德順抓了抓頭說道。
“哈哈，你個李憨憨，你不是手腳不夠用，是腦袋轉不過彎吧？”薑浩似乎特別喜歡逗李德順，不由的繼續道。
“你這個江耗子，你行你上？”李德順人雖然憨，但是並不笨，連忙反唇相譏道。
“李德順說的沒錯，薑浩竟然你已經看明白了，那麽你就第一個上，給大家演示一遍。”蕭客臉上沒有什麽表情的說道。
“額，隊長……”薑浩聽到蕭客點自己上去演示，頓時有些心虛道，他也隻不過學了一點皮毛，平時訓練還是用以前的方法，雙手發力就行。
“出列！”蕭客可不管薑浩，聲音嚴肅道。
薑浩沒辦法隻能夠硬著頭皮走了出來，然後站在了繩索旁邊。
“合格時間是18秒，超過時間，每多一秒加罰100個俯臥撐。”蕭客補充道。
“隊長不帶這樣的啊，別的中隊合格都是20秒，良好是18秒，怎麽到我們這裏變了啊？”薑浩有些小抱怨的說著。
“再說話，合格時間為16秒！超過一秒加罰100個俯臥撐”蕭客目光一瞪，語氣嚴厲的說道。
“啊……”
薑浩臉色一變，也不敢在繼續言語，看著隊友那要殺死他的眼神，心中發苦，哎，嘴賤啊。
“準備好了，就開始。”蕭客拿出一個秒表說道。
“準備好了。”薑浩老實的說道。
“開始！”
蕭客沒有多餘的話語，直接按下了秒表，而薑浩在聽到開始的時候，便迅速的攀爬起來，說實話薑浩的身體素質並不弱，這十米攀爬成績也在十七秒的樣子。
隻見薑浩雙臂快速的實力，猶如一隻長臂猿猴一樣，飛速的攀爬起來，隻是由於動作太大，在他爬到七米的時候，速度突然一下子慢了下來，手中的繩子也快速的抖動起來，使得他身體搖晃了一下，節奏也出現了問題。
最後雖然重新找迴了節奏，但是也耽擱了幾秒。
“成績20秒，加罰400個俯臥撐。”蕭客看著秒表，宣布了薑浩的最後成績。
“四百個俯臥撐，我……”薑浩有種想哭的衝動，這是加罰的動作，並不是訓練內容，400個俯臥撐，尼瑪這是要累死的節奏啊。
“沒事，四百個俯臥撐，就當鍛煉身體吧。”寧晨看著薑浩想哭的樣子，頓時安慰道。
“鍛煉身體，晨子啥時候你也變了……”薑浩有些自閉了，退迴了隊列，不過從隊友那殺人的眼神裏看到，他知道自己今晚慘了。
薑浩攀爬結束，之後又有幾個人上去攀爬，結果最後的成績都不太理想。
都在20秒。
“寧晨”
突然蕭客喊道了寧晨名字。
寧晨聽到自己的名字，目光一凝，吸了一口氣走了過去，站在繩子邊，他的腦海中快速的閃過蕭客攀登時的畫麵，然後右手一抓繩子，身體一躍而起。
“開始！”
隻見寧晨身輕如燕一般，手和腳做到了同步，右腳踩繩，左腳蹩繩，雙手發力，動作一氣嗬成，沒有一絲多餘的，每一步都是將自己的力量發揮到極致。
“10秒？”蕭客也吃了一驚。
從寧晨攀登到速降隻用了十秒。
“我擦，晨子你個變態啊！”薑浩目瞪口呆，這十米攀爬啥時候變得這麽簡單了？
“嘿，隊長教的技巧果然好用，爬十米竟然一點也不費力，這次手都沒有磨損。”寧晨心中驚喜無比。
隻是他沒有注意到隊友異樣的眼神。
體能九項，這些東西確實都是在火場中很實用的東西。
鍛煉體能不說，60米肩梯跑、10層負重登樓、繩索攀爬，確實能在災難現場爭分奪秒。
“對於攀爬繩索，我相信你們都知道，無非手足並用，雙手握繩直臂懸垂，然後收腹屈腿夾繩，兩腿蹬直，同時屈臂引體上升，雙手交替向上換握，不斷引體上升。”蕭客在一棟十層訓練樓的下方說道
消防中隊的眾人聽著，點了點頭，這確實是他們以前的攀登技巧。
“可是你們沒有發現，攀登完之後特別累？手臂酸痛，手掌磨破？”蕭客繼續道。
“是啊隊長，可攀登繩索又沒有可借力的地方，隻能用雙臂啊。”有個隊員說道，寧晨看了過去，正是他們中隊的鐵憨憨，李德順。
“順子你都來中隊這麽久了，還沒有學會隊長的技巧？”薑浩在一旁笑道。
“隊長的技巧？隊長不是剛說了嗎？這還不是和我們平時攀登一樣？”李德順的圓臉上露出一抹疑惑。
“哈哈，是是，你說的沒錯！”薑浩嘴角裂開笑道。
“安靜，接下來我會在演示一遍攀登繩索的技巧，你們能領悟多少是多少。”蕭客說道。
此時在訓練樓三樓的位置，有著兩根繩子放了下來。
十米繩索攀爬。
蕭客說完之後，右手將繩子拉直，然後身體一躍，雙手抓繩然後，收腹屈腿夾繩，同時右腳踩繩，左腳蹩繩，然後雙手，腹部，雙腳猛地發力，快速的朝著上方攀爬而去。
蕭客的動作非常的敏捷，宛如一隻靈猴一樣，繩子在他手中變成了最好的工具，十米的攀爬在他的動作下毫不費力。
從上去到下來總共也隻花費了十八秒。
寧晨的目光一直盯著蕭客的動作，說實話，他以前攀爬全部靠的是雙手的力量，兩隻手抓著繩索然後猛地朝著上麵爬去，前麵幾米攀爬很快，可是到了後麵幾米，因為雙手的動作太大，繩索搖晃反而變慢了，並且手掌也因為抓繩索而被磨的通紅。
雖然速度和蕭客差不多，但是特別累啊，反觀蕭客，攀登完速降後，臉不紅氣不喘，跟沒事人一樣。
“你們看明白了嗎？”
蕭客演示完畢之後說道。
“看懂了，可是我的手腳不夠用啊！”李德順抓了抓頭說道。
“哈哈，你個李憨憨，你不是手腳不夠用，是腦袋轉不過彎吧？”薑浩似乎特別喜歡逗李德順，不由的繼續道。
“你這個江耗子，你行你上？”李德順人雖然憨，但是並不笨，連忙反唇相譏道。
“李德順說的沒錯，薑浩竟然你已經看明白了，那麽你就第一個上，給大家演示一遍。”蕭客臉上沒有什麽表情的說道。
“額，隊長……”薑浩聽到蕭客點自己上去演示，頓時有些心虛道，他也隻不過學了一點皮毛，平時訓練還是用以前的方法，雙手發力就行。
“出列！”蕭客可不管薑浩，聲音嚴肅道。
薑浩沒辦法隻能夠硬著頭皮走了出來，然後站在了繩索旁邊。
“合格時間是18秒，超過時間，每多一秒加罰100個俯臥撐。”蕭客補充道。
“隊長不帶這樣的啊，別的中隊合格都是20秒，良好是18秒，怎麽到我們這裏變了啊？”薑浩有些小抱怨的說著。
“再說話，合格時間為16秒！超過一秒加罰100個俯臥撐”蕭客目光一瞪，語氣嚴厲的說道。
“啊……”
薑浩臉色一變，也不敢在繼續言語，看著隊友那要殺死他的眼神，心中發苦，哎，嘴賤啊。
“準備好了，就開始。”蕭客拿出一個秒表說道。
“準備好了。”薑浩老實的說道。
“開始！”
蕭客沒有多餘的話語，直接按下了秒表，而薑浩在聽到開始的時候，便迅速的攀爬起來，說實話薑浩的身體素質並不弱，這十米攀爬成績也在十七秒的樣子。
隻見薑浩雙臂快速的實力，猶如一隻長臂猿猴一樣，飛速的攀爬起來，隻是由於動作太大，在他爬到七米的時候，速度突然一下子慢了下來，手中的繩子也快速的抖動起來，使得他身體搖晃了一下，節奏也出現了問題。
最後雖然重新找迴了節奏，但是也耽擱了幾秒。
“成績20秒，加罰400個俯臥撐。”蕭客看著秒表，宣布了薑浩的最後成績。
“四百個俯臥撐，我……”薑浩有種想哭的衝動，這是加罰的動作，並不是訓練內容，400個俯臥撐，尼瑪這是要累死的節奏啊。
“沒事，四百個俯臥撐，就當鍛煉身體吧。”寧晨看著薑浩想哭的樣子，頓時安慰道。
“鍛煉身體，晨子啥時候你也變了……”薑浩有些自閉了，退迴了隊列，不過從隊友那殺人的眼神裏看到，他知道自己今晚慘了。
薑浩攀爬結束，之後又有幾個人上去攀爬，結果最後的成績都不太理想。
都在20秒。
“寧晨”
突然蕭客喊道了寧晨名字。
寧晨聽到自己的名字，目光一凝，吸了一口氣走了過去，站在繩子邊，他的腦海中快速的閃過蕭客攀登時的畫麵，然後右手一抓繩子，身體一躍而起。
“開始！”
隻見寧晨身輕如燕一般，手和腳做到了同步，右腳踩繩，左腳蹩繩，雙手發力，動作一氣嗬成，沒有一絲多餘的，每一步都是將自己的力量發揮到極致。
“10秒？”蕭客也吃了一驚。
從寧晨攀登到速降隻用了十秒。
“我擦，晨子你個變態啊！”薑浩目瞪口呆，這十米攀爬啥時候變得這麽簡單了？
“嘿，隊長教的技巧果然好用，爬十米竟然一點也不費力，這次手都沒有磨損。”寧晨心中驚喜無比。
隻是他沒有注意到隊友異樣的眼神。