清早。
在涼爽的晨曦裏，楊浩一個人獨自運動。
好體力，跑出來。
正規的職業拳賽分為十二個迴合，每迴合三分鍾，對抗強度極其巨大，如果沒有一份充沛的體力，那你根本就玩兒不轉。
長跑能夠鍛煉心肺功能，增加耐力，爆發力，並且強化小腿肌肉，是每一位拳手的必修課。
前世的備戰期間，楊浩每天都要完成十公裏，正常三十二分鍾就ok了，極限的話三十分鍾也跑過。眼下他當然達不到這種程度，得講究個循序漸進。
還有一年時間才畢業呢，可以慢慢來。
“啪啪啪……”
鼻孔兩唿一吸，步幅盡量均勻。
楊浩沿著公園的林蔭路前進，一麵奔跑，一麵體會著自己的狀態。
最早的三公裏，他跑得十分輕鬆，並沒有什麽不適感；五公裏，汗水大量分泌，渾身都濕得透透的，但還可以勉強支撐。九公裏處，心跳完全紊亂，肺部有很強的灼燒感……
不能繼續了。
楊浩停了下來，左右走動著活動一會兒，才補充水分，坐在草坪上休息。
嗯！
他微微一笑，對自己的表現相當滿意。
這副身體果然彪悍啊！
從前的原主人也喜歡運動，像打打籃球，百米衝刺什麽的，但很少有長途“行軍”的經曆，今天初次就能跑成這樣，素質是不錯的了。
日後加以訓練的話，相信會變得更好、更快、更強！
楊浩喘息幾口，拿出個小本本開始書寫。
個人基礎計劃表！
清晨：把鬧鍾定為六點鍾，先跑五公裏，以後視情況改為八公裏，直到順利完成十公裏。
熱身一定要充足，防止拉傷。
中午：由於時間比較緊張，項目可以適當的少一些。
跳繩兩迴合，每迴合三分鍾。出拳空擊兩迴合，每迴合三分鍾。專項步伐訓練兩迴合，每迴合三分鍾。
晚上：晚餐休息一個小時後運動。
以跳繩三分鍾熱身，然後是引體向上、卷腹、俯臥撐各五組……
嗯，避免接觸香煙和酒精。每天多補充瘦肉，奶類，和水果。
這個家裏條件還行，應該好滿足的。
每晚睡覺不允許超過十一點，堅決禁止熬夜！
需要購買的器材有：沙包、啞鈴、跳繩、沙袋專用手套等等等等。
楊浩作為一名高中生，沒什麽閑錢，有一點兒就買一點兒吧……
要想達到滿意的訓練條件，那必須要進入拳館。
隻有專業拳館，才能出專業拳手！
拳擊是打出來的！
自己在家裏閉門造車，永遠成不了高手。
從事拳擊訓練，你得有教練幫著夯牢技術、有夥伴幫著打磨實戰、有器械用以強化力量，通過真正的比賽來磨煉你的意誌，豐富你的經驗，強大你的內心！！！
楊浩還差得遠呢！
他目前所規劃的，不過是最簡單的東西，僅僅相當於“築基”。
當然了，地基越穩固，發展的空間就越廣闊。
休息了一陣，覺得體力恢複了，楊浩站起身來。
雙手抬高，前手微微伸著，後手護住下巴，他開始練習空擊動作。
什麽叫空擊呢？
簡單點兒說，就是根據假想敵做的反應。
包括防守、晃動、佯攻、移動、側閃、環繞、出拳等等。
這是金字塔的第一層，也是基礎中的基礎。
刺拳！刺拳！急進步！
左右搖閃，左擺拳接右勾拳！
墊步接連擊拳！
“嗖嗖嗖嗖……”
眼花繚亂，動如脫兔！
楊浩前世畢竟有多年的從業經驗，他的動作極其標準，步伐的銜接也比較流暢！
能夠重活一迴，他的目標肯定要擺得高一些，最好衝出亞洲，走向世界！
泰森，拳法暴烈，兇狠，抗擊打能力好，速度當世無雙！
霍利菲爾德，組合拳就像教科書一般標準，節奏穩，智商高，小花招層出不窮！
老拳王福爾曼，疊臂防守固若金湯，右手勾拳的殺傷力排山倒海，無堅不摧！
裏迪克-鮑，身體素質恐怖，近距離的對抗能力堪稱一絕！
劉易斯，刺拳犀利，心態穩定，他的後手直拳是曆史級的核武器，最擅長遠距離毀滅敵人，同時還精通摟抱和下壓等邊緣功夫……
此外，還有“薩摩亞勇士”圖阿的左勾拳，“左拳王”穆勒的右刺拳，“公爵”莫裏森的左右擺拳，“岩石”拉曼的右手直拳，後期“鐵拳博士”維塔利的前手平勾，等等等等。
這些潛在的敵人一個個都是狠角色，楊浩的前途布滿了荊棘，可謂兇險萬丈！
幸好，他還足夠年輕，來得及成長……
五一看書天天樂，充100贈500vip點券！
立即搶充(活動時間：5月1日到5月5日)
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此外，還有“薩摩亞勇士”圖阿的左勾拳，“左拳王”穆勒的右刺拳，“公爵”莫裏森的左右擺拳，“岩石”拉曼的右手直拳，後期“鐵拳博士”維塔利的前手平勾，等等等等。
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