七月十四日，王諾和佐伊的休賽期兼職結束，比原計劃還提前了一天。
終於不用每天麵對屏幕，無休止的看比賽錄像了。
德裏奧很滿意王諾和佐伊的做事態度，兩個小夥子都很踏實，也很有靈性，在他的指導下完成了上賽季聯賽和杯賽幾十場比賽的分析報告，德裏奧在此基礎上進行了大量的專業性的修改，把畫的像蜘蛛網但稍顯稚嫩的地方推倒重來，這花了他不少功夫，而在此之後的工作就不屬於德裏奧了，他會把這些冗長的分析報告交給幾位同事，由他們針對性選擇賽前戰術指導所需要的部分。
德裏奧心情很不錯，當天晚上叫上王諾和佐伊，一起吃個飯，他還約了幾位教練組的同事，一線隊的球員已經歸隊並打完一場熱身賽了，教練組正在積極製定訓練計劃備戰七月二十六日和根特的級杯，席間德裏奧向教練組介紹了休賽期的兩個助手，並給予了高度讚揚，讓王諾和佐伊在他們麵前留了個好印象。
飯後佐伊讓王諾先迴去，說有事情和德裏奧商量，王諾隨口一問，卻得到一個驚人的迴答。
“我決定退出球隊梯隊。”
“什麽？”王諾非常驚訝，“不是說要一直踢到u21嗎？”
“那是以前的想法，近一個月我才現，比起踢球，成為一名足球教練更適合我，也更實際一些。”
“可那和繼續踢球並不衝突，考教練資格證是一個漫長的過程，”王諾覺得佐伊有點衝動，他試圖讓佐伊冷靜下來，“你完全可以踢到u21再離開球隊，這樣可以為你的教練生涯打下更堅實的基礎，你在u19足夠優秀，維特安特很欣賞你，佐伊，不要著急做決定。”
“謝謝，不過我已經仔細考慮了好幾天了，對我來說，多踢兩年和少踢兩年並沒有什麽區別，總歸打不上職業比賽，如果我現在就離開，還可以讀書上大學，取得一個足球相關的學位，對成為一名教練會很有幫助。”
王諾沉默了片刻，“這麽說來，你找德裏奧是為了……你真的相信他可以讓你進入列日大學？”
“我不知道，所以打算問問德裏奧先生，如果不行，就自己考，留在比利時或去法國都可以，盡量在大學時期拿到二級教練資格，畢業後四處碰碰運氣，據我了解，一些半職業球隊要求不會太高，爭取在三十歲前把歐足聯b級教練證書拿到手，到了那時，我會迴來，迴標準列日的梯隊做教練！”
王諾看到佐伊眼神中充滿了鬥誌，這在平時很少見，他明白佐伊決意已定。
“祝你好運。”王諾輕輕拍了拍佐伊肩膀，“我會想念你做的牛奶香腸的。”
佐伊笑了起來，然後轉身去找德裏奧了。
兩天之後，u19梯隊的球員們歸隊了，一個月不見，大家變化不大，但還是有幾位腰上明顯多了一圈肉，伊賽爾正屬於其中之一，他上個月跑去西班牙度假，和女友一起在梅西亞省的沙灘呆了整整兩周，前幾天迴來跟著王諾和佐伊踢了兩場球賽，恢複了點體力，可仍然比休賽期之前重了十磅。
範博爾陰沉著臉，將這幾個不夠自律的家夥統統打去跑圈，剩下的球員跟著他一起做低強度的恢複性訓練，包括了慢跑，拉伸，搶球遊戲。
但王諾是個例外，他身材保持的很好，卻和體重標的球員一起去跑圈。
大家都見怪不怪，習以為常了。
午餐時間，疲勞過度的伊賽爾直接癱在了椅子上，他看著微微出汗的王諾正食欲大開的享用美食，就像看著一個怪物，他們跑了一萬五千米，可王諾的樣子好似隻做了一個輕鬆的熱身。
王諾對這樣的跑圈強度並不滿意，整個休賽期，他每天進行的無球訓練比這艱苦得多，一線隊訓練基地離家有十幾公裏的路程，這一段路被王諾充分利用起來，經常進行衝刺跑和乳酸門檻跑，衝刺跑練爆力，乳酸門檻跑練度耐力，王諾平時temporun的配在四分左右，即四十分鍾完成十公裏，今天上午的慢跑，充其量隻有五分半的配，還不如平時慢跑的度，這對王諾而言頂多算輕微的有氧，隻能起到減脂的效果。
王諾休賽期一直在練體能，低強度的恢複性訓練對他根本沒有什麽作用，王諾不需要減脂，邊鋒為了度必須控製體重，王諾身高一米八五體重八十公斤，正是標準的身材，無需再減，若是體重太輕，會削弱對抗能力。
下午的訓練課依然是低強度的恢複性訓練——四門比賽，這也是一種足球遊戲，矩形場地的四個角布置四個小球門，雙方各攻守兩個球門，場地很小，這種遊戲的目的就是讓隊員熟悉球感以及練練小範圍配合，王諾找到了範博爾，說明了自己休賽期的訓練情況，並提出了自己的請求。
“教練，請安排我更高強度的訓練。”
範博爾犯了難，按他以前的脾氣，會讓王諾明白體能教練的權威神聖而不可侵犯，安排什麽就應該練什麽，做球員的哪有挑挑揀揀的權利！
然而他了解王諾，作為體能教練，打心底裏也很喜歡這個高標準自我要求的弟子，範博爾經驗豐富，不用王諾解釋，他一眼就能看出來王諾在休賽期勤練不綴，確實，現在進行的恢複性訓練對他來說沒什麽效果。
於是範博爾做出了妥協。
“你想怎麽練？”
王諾沒想到範博爾竟然答應了自己的請求，頓時喜出望外，“謝謝教練，我想進行爆力練習，或者高強度的hiit，量越大越好！”
維特安特原本站在旁邊視察訓練，王諾的話他聽的一清二楚，這是赤/裸/裸的求虐/待啊，他饒有興趣的轉過身子，笑著對範博爾出了個主意，“就用馬加特的方法吧，讓這小子嚐嚐鮮。”
範博爾先是打了個冷顫，隨後忍不住笑了起來，他看出來了，維特安特是想挫挫王諾的銳氣，馬加特是誰，地球人都知道，德甲著名訓練狂人，這個夏天剛來到沙爾克o4，就在網上掀起了一波段子手的各種調侃，在此之前，他被狼堡球員稱作為薩/達/姆和酷刑者，他的操/練球員的強度堪比海軍6戰隊，有次登山訓練狼堡前鋒格拉菲特就是被擔架抬下去的。
作為標準列日u19的體能教練，當然對馬加特的手段頗為了解，範博爾看了眼王諾，有些憐憫又有些興奮。
很快，範博爾找來八個啞鈴片，每個啞鈴片五公斤，他把其中三個係在一起，另外五個係在一起，分成兩小堆，分別接上一根拇指粗的繩子。
範博爾讓王諾把綁著十五公斤啞鈴片的那堆係在腰上，沿著擺好的標誌錐做五個來迴的變相衝刺，必須竭盡全力。
王諾照著做了，五個來迴下來就已經喘的長氣不接下氣，渾身濕透了。
範博爾眯起眼睛點了點頭，又指了指那堆二十五公斤的，這一次，不需要衝刺，隻要沿著剛才的線路，拖著這堆啞鈴片走五個來迴。
王諾又照著做了，做完後腿抖的厲害，站立不住，隻好癱軟著躺在地上。
範博爾依然眯著眼睛，剛才練的是腿部，還有其他部位呢，他笑吟吟的指揮著王諾做九十秒不停歇負重卷腹，至於負重物，就是拆下來的啞鈴片，兩片疊在一起就夠了，卷腹完畢後，要立刻接著做九十秒俯臥登山跑。
王諾依然照著吩咐做了，一分鍾後就幾乎直不起腰了，到了俯臥登山的時候，連意識都模糊了，但他還是咬牙堅持住了。
範博爾有些驚訝，王諾竟然完成了這兩項動作，這可是馬特加上次和標準列日踢友誼賽介紹的狼堡基礎“三練”中的兩練，另一練，需要實心球和灌鉛訓練背心，讓隊員們像打橄欖球一樣穿著灌鉛訓練背心傳接實心球。
“很不錯，你竟然堅持下來了！”範博爾朝王諾豎了個大拇指。
王諾躺在地上，一睜眼就感覺暈乎乎的，全身軟的像麵條，他用手撐著地才坐直身子，想要佯裝自己尚餘餘力，腦子卻遲鈍的不知道該說什麽，聽到範博爾的表揚，終於忍不住想謙虛兩句，結果，一張嘴，卻出了意外。
“嘔~~”
一陣惡心襲來，王諾控製不住，稀裏嘩啦吐了一地。
這一聲可謂嘔的響亮，球場上原本拚搶足球的隊友聽到聲音，紛紛停下了動作，朝這邊看了過來，看到訓練狂魔王諾身邊的嘔吐物，立刻像炸了鍋一般，起哄聲口哨聲此起彼伏。
王諾卻一點也不害羞，嘿嘿笑了起來，胡亂擦了擦嘴，對癡呆狀的範博爾表達了自己的看法。
“不用擔心，教練，吐啊吐啊就習慣了。”
終於不用每天麵對屏幕，無休止的看比賽錄像了。
德裏奧很滿意王諾和佐伊的做事態度，兩個小夥子都很踏實，也很有靈性，在他的指導下完成了上賽季聯賽和杯賽幾十場比賽的分析報告，德裏奧在此基礎上進行了大量的專業性的修改，把畫的像蜘蛛網但稍顯稚嫩的地方推倒重來，這花了他不少功夫，而在此之後的工作就不屬於德裏奧了，他會把這些冗長的分析報告交給幾位同事，由他們針對性選擇賽前戰術指導所需要的部分。
德裏奧心情很不錯，當天晚上叫上王諾和佐伊，一起吃個飯，他還約了幾位教練組的同事，一線隊的球員已經歸隊並打完一場熱身賽了，教練組正在積極製定訓練計劃備戰七月二十六日和根特的級杯，席間德裏奧向教練組介紹了休賽期的兩個助手，並給予了高度讚揚，讓王諾和佐伊在他們麵前留了個好印象。
飯後佐伊讓王諾先迴去，說有事情和德裏奧商量，王諾隨口一問，卻得到一個驚人的迴答。
“我決定退出球隊梯隊。”
“什麽？”王諾非常驚訝，“不是說要一直踢到u21嗎？”
“那是以前的想法，近一個月我才現，比起踢球，成為一名足球教練更適合我，也更實際一些。”
“可那和繼續踢球並不衝突，考教練資格證是一個漫長的過程，”王諾覺得佐伊有點衝動，他試圖讓佐伊冷靜下來，“你完全可以踢到u21再離開球隊，這樣可以為你的教練生涯打下更堅實的基礎，你在u19足夠優秀，維特安特很欣賞你，佐伊，不要著急做決定。”
“謝謝，不過我已經仔細考慮了好幾天了，對我來說，多踢兩年和少踢兩年並沒有什麽區別，總歸打不上職業比賽，如果我現在就離開，還可以讀書上大學，取得一個足球相關的學位，對成為一名教練會很有幫助。”
王諾沉默了片刻，“這麽說來，你找德裏奧是為了……你真的相信他可以讓你進入列日大學？”
“我不知道，所以打算問問德裏奧先生，如果不行，就自己考，留在比利時或去法國都可以，盡量在大學時期拿到二級教練資格，畢業後四處碰碰運氣，據我了解，一些半職業球隊要求不會太高，爭取在三十歲前把歐足聯b級教練證書拿到手，到了那時，我會迴來，迴標準列日的梯隊做教練！”
王諾看到佐伊眼神中充滿了鬥誌，這在平時很少見，他明白佐伊決意已定。
“祝你好運。”王諾輕輕拍了拍佐伊肩膀，“我會想念你做的牛奶香腸的。”
佐伊笑了起來，然後轉身去找德裏奧了。
兩天之後，u19梯隊的球員們歸隊了，一個月不見，大家變化不大，但還是有幾位腰上明顯多了一圈肉，伊賽爾正屬於其中之一，他上個月跑去西班牙度假，和女友一起在梅西亞省的沙灘呆了整整兩周，前幾天迴來跟著王諾和佐伊踢了兩場球賽，恢複了點體力，可仍然比休賽期之前重了十磅。
範博爾陰沉著臉，將這幾個不夠自律的家夥統統打去跑圈，剩下的球員跟著他一起做低強度的恢複性訓練，包括了慢跑，拉伸，搶球遊戲。
但王諾是個例外，他身材保持的很好，卻和體重標的球員一起去跑圈。
大家都見怪不怪，習以為常了。
午餐時間，疲勞過度的伊賽爾直接癱在了椅子上，他看著微微出汗的王諾正食欲大開的享用美食，就像看著一個怪物，他們跑了一萬五千米，可王諾的樣子好似隻做了一個輕鬆的熱身。
王諾對這樣的跑圈強度並不滿意，整個休賽期，他每天進行的無球訓練比這艱苦得多，一線隊訓練基地離家有十幾公裏的路程，這一段路被王諾充分利用起來，經常進行衝刺跑和乳酸門檻跑，衝刺跑練爆力，乳酸門檻跑練度耐力，王諾平時temporun的配在四分左右，即四十分鍾完成十公裏，今天上午的慢跑，充其量隻有五分半的配，還不如平時慢跑的度，這對王諾而言頂多算輕微的有氧，隻能起到減脂的效果。
王諾休賽期一直在練體能，低強度的恢複性訓練對他根本沒有什麽作用，王諾不需要減脂，邊鋒為了度必須控製體重，王諾身高一米八五體重八十公斤，正是標準的身材，無需再減，若是體重太輕，會削弱對抗能力。
下午的訓練課依然是低強度的恢複性訓練——四門比賽，這也是一種足球遊戲，矩形場地的四個角布置四個小球門，雙方各攻守兩個球門，場地很小，這種遊戲的目的就是讓隊員熟悉球感以及練練小範圍配合，王諾找到了範博爾，說明了自己休賽期的訓練情況，並提出了自己的請求。
“教練，請安排我更高強度的訓練。”
範博爾犯了難，按他以前的脾氣，會讓王諾明白體能教練的權威神聖而不可侵犯，安排什麽就應該練什麽，做球員的哪有挑挑揀揀的權利！
然而他了解王諾，作為體能教練，打心底裏也很喜歡這個高標準自我要求的弟子，範博爾經驗豐富，不用王諾解釋，他一眼就能看出來王諾在休賽期勤練不綴，確實，現在進行的恢複性訓練對他來說沒什麽效果。
於是範博爾做出了妥協。
“你想怎麽練？”
王諾沒想到範博爾竟然答應了自己的請求，頓時喜出望外，“謝謝教練，我想進行爆力練習，或者高強度的hiit，量越大越好！”
維特安特原本站在旁邊視察訓練，王諾的話他聽的一清二楚，這是赤/裸/裸的求虐/待啊，他饒有興趣的轉過身子，笑著對範博爾出了個主意，“就用馬加特的方法吧，讓這小子嚐嚐鮮。”
範博爾先是打了個冷顫，隨後忍不住笑了起來，他看出來了，維特安特是想挫挫王諾的銳氣，馬加特是誰，地球人都知道，德甲著名訓練狂人，這個夏天剛來到沙爾克o4，就在網上掀起了一波段子手的各種調侃，在此之前，他被狼堡球員稱作為薩/達/姆和酷刑者，他的操/練球員的強度堪比海軍6戰隊，有次登山訓練狼堡前鋒格拉菲特就是被擔架抬下去的。
作為標準列日u19的體能教練，當然對馬加特的手段頗為了解，範博爾看了眼王諾，有些憐憫又有些興奮。
很快，範博爾找來八個啞鈴片，每個啞鈴片五公斤，他把其中三個係在一起，另外五個係在一起，分成兩小堆，分別接上一根拇指粗的繩子。
範博爾讓王諾把綁著十五公斤啞鈴片的那堆係在腰上，沿著擺好的標誌錐做五個來迴的變相衝刺，必須竭盡全力。
王諾照著做了，五個來迴下來就已經喘的長氣不接下氣，渾身濕透了。
範博爾眯起眼睛點了點頭，又指了指那堆二十五公斤的，這一次，不需要衝刺，隻要沿著剛才的線路，拖著這堆啞鈴片走五個來迴。
王諾又照著做了，做完後腿抖的厲害，站立不住，隻好癱軟著躺在地上。
範博爾依然眯著眼睛，剛才練的是腿部，還有其他部位呢，他笑吟吟的指揮著王諾做九十秒不停歇負重卷腹，至於負重物，就是拆下來的啞鈴片，兩片疊在一起就夠了，卷腹完畢後，要立刻接著做九十秒俯臥登山跑。
王諾依然照著吩咐做了，一分鍾後就幾乎直不起腰了，到了俯臥登山的時候，連意識都模糊了，但他還是咬牙堅持住了。
範博爾有些驚訝，王諾竟然完成了這兩項動作，這可是馬特加上次和標準列日踢友誼賽介紹的狼堡基礎“三練”中的兩練，另一練，需要實心球和灌鉛訓練背心，讓隊員們像打橄欖球一樣穿著灌鉛訓練背心傳接實心球。
“很不錯，你竟然堅持下來了！”範博爾朝王諾豎了個大拇指。
王諾躺在地上，一睜眼就感覺暈乎乎的，全身軟的像麵條，他用手撐著地才坐直身子，想要佯裝自己尚餘餘力，腦子卻遲鈍的不知道該說什麽，聽到範博爾的表揚，終於忍不住想謙虛兩句，結果，一張嘴，卻出了意外。
“嘔~~”
一陣惡心襲來，王諾控製不住，稀裏嘩啦吐了一地。
這一聲可謂嘔的響亮，球場上原本拚搶足球的隊友聽到聲音，紛紛停下了動作，朝這邊看了過來，看到訓練狂魔王諾身邊的嘔吐物，立刻像炸了鍋一般，起哄聲口哨聲此起彼伏。
王諾卻一點也不害羞，嘿嘿笑了起來，胡亂擦了擦嘴，對癡呆狀的範博爾表達了自己的看法。
“不用擔心，教練，吐啊吐啊就習慣了。”