活動結束後，我壯著膽子來到後台，請求和他見個麵。在警衛把我轟走前，我隻問了他一個問題。他給我的答案就是我今天給客戶的答案。我提的問題是：是什麽讓你走到了今天這一步？他看著我，迴答說：“訓練，訓練，再訓練。”
坐在返迴挪威的航班上，我在反複思考後做出了一個決定，這個決定徹底改變了我的生活。它就像一種身體上的感覺，從腳指頭開始，漸漸擴展到身體的其他部分。我的脈搏明顯加快，整個身體都感到刺痛。是的，我做出決定了！我告訴自己，我要成為世界上最優秀的心智訓練師。這是我一生的激情所在！我一直很喜歡鼓舞別人，幫助他們展現出自己最好的一麵，為自己的夢想和信念不斷奮鬥。
我過去從未體驗過這種感覺。但毫無疑問，它一直存在於我的靈魂深處。
今天，我會幫助我的客戶體驗這樣的時刻。他們必須追求這種體驗，因為決定正是在這些時刻形成的。這時，你會意識到自己找到了人生目標，而這個目標是如此重要，你寧願付出一切去實現它。我坐在那架飛機上，身心疲憊但幸福無比。我知道，不管事情的結果如何，我都不會後悔，我迫不及待地想要投入工作。這個做出決定的時刻非常奇妙。你決定要做某件事，要做出重大改變，突然之間，你看待生活的方式就完全不同了。這些時刻簡直可以拍成電影！但接下來發生了什麽事？你做了些什麽？當你做出重大決定後，你是如何推進的？下一步要怎麽做？
當時，我在一家獵頭公司工作，我的任務是為特定職位挑出適合的領導者。返迴挪威後，我去找了老板，問他能不能讓我給得到這些職位的人做培訓。他對這個想法挺感興趣。後來，我甚至去上了事後被證明很有用的職業培訓課。我在那家公司又工作了一年，才意識到我完全可以自己創業。
這其實很順理成章。我當時已經下定了決心，而當你下定決心的時候，做決定就會變得容易多了。你會覺得信心十足、前途光明，因為你做出的決定是朝著一個目標前進。
我做的決定就是辭職，自己創業。我的目標是成為一名心智訓練師。
當你弄清自己的目標後，做決定就會變得更輕鬆、更自然。
當時，我父親剛滿60歲，他得到的生日禮物是和奧運賽艇金牌獲得者奧拉夫·塔夫特一起接受訓練。我父親曾是一名很有實力的劃艇選手。他為兩支賽艇隊效過力，都取得過不錯的成績。他問我：想不想去參加和塔夫特一起的訓練課。我馬上想道：這可能就是我需要的機遇。通常情況下，我會一步一個腳印地前進，但現在，我發現了一個千載難逢的機會。我已經下定決心要付出一切，所以我也不害怕冒險了。我應該慢慢來嗎？不，還是果斷抓住眼下的機遇吧！
所以，我加入了。我父親和奧拉夫·塔夫特開始劃艇練習的時候，我發現國家賽艇隊的培訓主管就站在碼頭上。我對自己說：你現在可以走過去，告訴他你是個心智訓練師，或者什麽也不做。當然，這麽直接推銷自己是挺尷尬的，但我已經下定了決心：我要成為世界上最優秀的訓練師！所以，推銷自己其實也沒多難。我告訴自己：誰知道呢，說不定挪威最棒的賽艇運動員正好需要心智訓練師呢。
我走到培訓主管比約恩·英格·佩特森麵前，和他攀談了起來。在談話過程中，我的想法和背景引起了他的興趣，他邀請我去給整個國家賽艇隊做一次專題演講。幾周後，我就去給他們做了個演講。
我談到了陸軍特種部隊，談到了他們對疲勞的看法，他們是如何應對疼痛的，也談到了他們是如何在關鍵時刻展現出自己最好的一麵的。我充滿激情地講了一個小時，希望能有某個運動員需要我的服務。但實際情況是，比約恩·英格·佩特森自己想和我合作。他告訴我：他需要一個陪練夥伴，一個能和他對話的人，幫助他成為更好的教練。這是我作為心智訓練師接到的第一份工作。
在2008年北京奧運會之前的一段時間，我和比約恩·英格·佩特森做了一次深入的談話。賽艇隊的負責人謝爾·安博姆把我推薦給了挪威體委下屬的訓練機構奧利匹亞。奧利匹亞的朱爾·安博和麥克爾·約根森都對我的心智訓練方法很感興趣，安排我指導摔跤運動員斯蒂格-安德烈·貝格和跆拳道選手尼娜·索爾海姆。那是我最早接觸的兩名運動員。
斯蒂格-安德烈是挪威的摔跤冠軍，他的夢想是取得北京奧運會的參賽資格。尼娜是挪威最優秀的跆拳道運動員，她成了我做心智訓練師的第一個成功故事。我剛開始和她一起工作的時候，她很快就要結束職業生涯了。在2008年奧運會開始之前，我和她整整合作了8個月。她和斯蒂格-安德烈·貝格都順利取得了奧運會的參賽資格。最讓我開心的是，尼娜·索爾海姆還獲得了一枚銀牌。
後來，這兩位運動員都把成功歸結於在準備階段接受的心智訓練。如今，我還在和斯蒂格-安德烈共事。
我剛開始做心智訓練師的時候，並沒有一個明確的戰略。我相信自己，相信自己有足夠的知識，能夠理解別人的需求。我經常問自己下麵這幾個問題：
·這個人是誰？
·為了實現夢想、達成目標，這個人需要做些什麽？
·這個人要怎麽做才能發揮出自己最大的潛力？
然後，我開始采取自己認為正確的方法。我從軍隊裏學到的東西有非常重要的意義。我懂得在重重壓力下要怎樣緩解消極情緒、提升表現。我也了解每一天都振奮精神的重要性。隻有這樣，你才能做出正確的決定，同時做好充分的準備。作為心智訓練師，我的工作主要是給別人鼓勁，讓他們想去達成自己設定的目標。
在我看來，“心智訓練”這個概念被一些人弄得很神秘，其實根本沒有這個必要。運動心理學家總是神秘兮兮的，把關鍵要領都藏著掖著。有些運動員需要治愈身體傷病、彌補自己的不足，而運動心理學家隻能提供輔助性的心智訓練。對我來說，心智健康隻是一種技能而已，和其他技能沒有什麽區別，就像金融家擅長計算、公司管理者擅長激勵員工、滑雪運動員擅長做規定動作一樣。而且，和其他技能一樣，心智技能也能通過訓練不斷提升。
與尼娜·索爾海姆和斯蒂格-安德烈·貝格共事的時候，我發現，和隊裏的其他運動員相比，他們兩個人在很多方麵的表現都有小小的提升。這一點使他們取得了奧運會的參賽資格，而他們的隊友則不得不待在家裏。在5～15年的時間裏，這些差異會變得越來越明顯。在所有競爭激烈的環境裏，勝利者和失敗者其實都隻有一線之差。在體育運動中很容易找出這些差異。我認為，斯蒂格-安德烈和尼娜都是地地道道的職業運動員，也就是所謂的“24小時運動員”。他們從早到晚都在刻苦訓練，隻為了能在比賽中發揮出最高水平。他們睡覺和休息的時間都是經過精心安排的，這是為了讓他們充分恢複體力。他們的飲食也是經過精心設計的，日常飲食、訓練前後的飲食、比賽前和比賽後的飲食都不一樣，這是為了讓他們保持運動狀態，補充能量儲備。他們規劃日常和周末活動的技巧提高了，這一點幫助他們提升了表現。訓練前做熱身活動的時候，他們就比大多數隊友狀態好。日複一日，他們在訓練中一直表現出色。他們對每一節訓練課都抱著極為嚴肅認真的態度。在訓練過程中，斯蒂格-安德烈和尼娜會用樂觀積極的口氣對自己說話。如果身體有了傷痛，他們會趕緊小心翼翼地把冰袋敷在痛處。訓練結束後，他們會盡快換上幹衣服，以免被凍感冒。他們聽取了自己身體的建議，及時調整訓練計劃。他們采取的方法，就是把自己覺得能做好的事都做到最好。他們學會了充分享受日常生活，因為他們發現適當的休閑有利於放鬆，也是為即將到來的艱苦訓練充電。他們認真聽取培訓主管和後勤團隊提出的建議，篩選出有用的信息，采納自己認為明智的做法。我列出了這麽多條他們和其他人的不同之處，其實還能列出更多。大多數運動員都知道自己應該做什麽，而斯蒂格-安德烈和尼娜真正做到了，因為他們意誌堅定！
這就是我的工作，幫助他們在處理日常的瑣碎事務時注意力更集中。我每周會發好幾條短信，提醒他們做到這一點的重要性。我也參加了他們的許多訓練，看我能不能幫助他們提升表現。我不斷地提醒他們，他們的目標和夢想是什麽。我會表揚他們，強調他們的優點。我提醒他們，在真正的比賽場上展現出自己更快、更強、更靈活的一麵，會有什麽樣的感覺。我提醒他們，訓練越是艱苦，最終發揮潛能、達成最好的自己之後的體驗就越美妙。
在我們進入第一部分之前，我想談談日常事務的重要性。我列出了很多條尼娜、斯蒂格-安德烈和其他人的不同之處，這些就是最好的證明。很多輔助性的心智訓練隻關注提升關鍵時刻的表現，而我認為準備階段其實更重要。準備階段主要是處理大多數人不太重視的日常事務，但它們才是拚圖中最有決定性的那幾塊。
比賽結果往往取決於日常事務。優秀運動員和普通運動員，能充分發揮潛力和不能發揮潛力的人，他們之間的區別正在於那些看似瑣碎、不引人注意的細節。
坐在返迴挪威的航班上，我在反複思考後做出了一個決定，這個決定徹底改變了我的生活。它就像一種身體上的感覺，從腳指頭開始，漸漸擴展到身體的其他部分。我的脈搏明顯加快，整個身體都感到刺痛。是的，我做出決定了！我告訴自己，我要成為世界上最優秀的心智訓練師。這是我一生的激情所在！我一直很喜歡鼓舞別人，幫助他們展現出自己最好的一麵，為自己的夢想和信念不斷奮鬥。
我過去從未體驗過這種感覺。但毫無疑問，它一直存在於我的靈魂深處。
今天，我會幫助我的客戶體驗這樣的時刻。他們必須追求這種體驗，因為決定正是在這些時刻形成的。這時，你會意識到自己找到了人生目標，而這個目標是如此重要，你寧願付出一切去實現它。我坐在那架飛機上，身心疲憊但幸福無比。我知道，不管事情的結果如何，我都不會後悔，我迫不及待地想要投入工作。這個做出決定的時刻非常奇妙。你決定要做某件事，要做出重大改變，突然之間，你看待生活的方式就完全不同了。這些時刻簡直可以拍成電影！但接下來發生了什麽事？你做了些什麽？當你做出重大決定後，你是如何推進的？下一步要怎麽做？
當時，我在一家獵頭公司工作，我的任務是為特定職位挑出適合的領導者。返迴挪威後，我去找了老板，問他能不能讓我給得到這些職位的人做培訓。他對這個想法挺感興趣。後來，我甚至去上了事後被證明很有用的職業培訓課。我在那家公司又工作了一年，才意識到我完全可以自己創業。
這其實很順理成章。我當時已經下定了決心，而當你下定決心的時候，做決定就會變得容易多了。你會覺得信心十足、前途光明，因為你做出的決定是朝著一個目標前進。
我做的決定就是辭職，自己創業。我的目標是成為一名心智訓練師。
當你弄清自己的目標後，做決定就會變得更輕鬆、更自然。
當時，我父親剛滿60歲，他得到的生日禮物是和奧運賽艇金牌獲得者奧拉夫·塔夫特一起接受訓練。我父親曾是一名很有實力的劃艇選手。他為兩支賽艇隊效過力，都取得過不錯的成績。他問我：想不想去參加和塔夫特一起的訓練課。我馬上想道：這可能就是我需要的機遇。通常情況下，我會一步一個腳印地前進，但現在，我發現了一個千載難逢的機會。我已經下定決心要付出一切，所以我也不害怕冒險了。我應該慢慢來嗎？不，還是果斷抓住眼下的機遇吧！
所以，我加入了。我父親和奧拉夫·塔夫特開始劃艇練習的時候，我發現國家賽艇隊的培訓主管就站在碼頭上。我對自己說：你現在可以走過去，告訴他你是個心智訓練師，或者什麽也不做。當然，這麽直接推銷自己是挺尷尬的，但我已經下定了決心：我要成為世界上最優秀的訓練師！所以，推銷自己其實也沒多難。我告訴自己：誰知道呢，說不定挪威最棒的賽艇運動員正好需要心智訓練師呢。
我走到培訓主管比約恩·英格·佩特森麵前，和他攀談了起來。在談話過程中，我的想法和背景引起了他的興趣，他邀請我去給整個國家賽艇隊做一次專題演講。幾周後，我就去給他們做了個演講。
我談到了陸軍特種部隊，談到了他們對疲勞的看法，他們是如何應對疼痛的，也談到了他們是如何在關鍵時刻展現出自己最好的一麵的。我充滿激情地講了一個小時，希望能有某個運動員需要我的服務。但實際情況是，比約恩·英格·佩特森自己想和我合作。他告訴我：他需要一個陪練夥伴，一個能和他對話的人，幫助他成為更好的教練。這是我作為心智訓練師接到的第一份工作。
在2008年北京奧運會之前的一段時間，我和比約恩·英格·佩特森做了一次深入的談話。賽艇隊的負責人謝爾·安博姆把我推薦給了挪威體委下屬的訓練機構奧利匹亞。奧利匹亞的朱爾·安博和麥克爾·約根森都對我的心智訓練方法很感興趣，安排我指導摔跤運動員斯蒂格-安德烈·貝格和跆拳道選手尼娜·索爾海姆。那是我最早接觸的兩名運動員。
斯蒂格-安德烈是挪威的摔跤冠軍，他的夢想是取得北京奧運會的參賽資格。尼娜是挪威最優秀的跆拳道運動員，她成了我做心智訓練師的第一個成功故事。我剛開始和她一起工作的時候，她很快就要結束職業生涯了。在2008年奧運會開始之前，我和她整整合作了8個月。她和斯蒂格-安德烈·貝格都順利取得了奧運會的參賽資格。最讓我開心的是，尼娜·索爾海姆還獲得了一枚銀牌。
後來，這兩位運動員都把成功歸結於在準備階段接受的心智訓練。如今，我還在和斯蒂格-安德烈共事。
我剛開始做心智訓練師的時候，並沒有一個明確的戰略。我相信自己，相信自己有足夠的知識，能夠理解別人的需求。我經常問自己下麵這幾個問題：
·這個人是誰？
·為了實現夢想、達成目標，這個人需要做些什麽？
·這個人要怎麽做才能發揮出自己最大的潛力？
然後，我開始采取自己認為正確的方法。我從軍隊裏學到的東西有非常重要的意義。我懂得在重重壓力下要怎樣緩解消極情緒、提升表現。我也了解每一天都振奮精神的重要性。隻有這樣，你才能做出正確的決定，同時做好充分的準備。作為心智訓練師，我的工作主要是給別人鼓勁，讓他們想去達成自己設定的目標。
在我看來，“心智訓練”這個概念被一些人弄得很神秘，其實根本沒有這個必要。運動心理學家總是神秘兮兮的，把關鍵要領都藏著掖著。有些運動員需要治愈身體傷病、彌補自己的不足，而運動心理學家隻能提供輔助性的心智訓練。對我來說，心智健康隻是一種技能而已，和其他技能沒有什麽區別，就像金融家擅長計算、公司管理者擅長激勵員工、滑雪運動員擅長做規定動作一樣。而且，和其他技能一樣，心智技能也能通過訓練不斷提升。
與尼娜·索爾海姆和斯蒂格-安德烈·貝格共事的時候，我發現，和隊裏的其他運動員相比，他們兩個人在很多方麵的表現都有小小的提升。這一點使他們取得了奧運會的參賽資格，而他們的隊友則不得不待在家裏。在5～15年的時間裏，這些差異會變得越來越明顯。在所有競爭激烈的環境裏，勝利者和失敗者其實都隻有一線之差。在體育運動中很容易找出這些差異。我認為，斯蒂格-安德烈和尼娜都是地地道道的職業運動員，也就是所謂的“24小時運動員”。他們從早到晚都在刻苦訓練，隻為了能在比賽中發揮出最高水平。他們睡覺和休息的時間都是經過精心安排的，這是為了讓他們充分恢複體力。他們的飲食也是經過精心設計的，日常飲食、訓練前後的飲食、比賽前和比賽後的飲食都不一樣，這是為了讓他們保持運動狀態，補充能量儲備。他們規劃日常和周末活動的技巧提高了，這一點幫助他們提升了表現。訓練前做熱身活動的時候，他們就比大多數隊友狀態好。日複一日，他們在訓練中一直表現出色。他們對每一節訓練課都抱著極為嚴肅認真的態度。在訓練過程中，斯蒂格-安德烈和尼娜會用樂觀積極的口氣對自己說話。如果身體有了傷痛，他們會趕緊小心翼翼地把冰袋敷在痛處。訓練結束後，他們會盡快換上幹衣服，以免被凍感冒。他們聽取了自己身體的建議，及時調整訓練計劃。他們采取的方法，就是把自己覺得能做好的事都做到最好。他們學會了充分享受日常生活，因為他們發現適當的休閑有利於放鬆，也是為即將到來的艱苦訓練充電。他們認真聽取培訓主管和後勤團隊提出的建議，篩選出有用的信息，采納自己認為明智的做法。我列出了這麽多條他們和其他人的不同之處，其實還能列出更多。大多數運動員都知道自己應該做什麽，而斯蒂格-安德烈和尼娜真正做到了，因為他們意誌堅定！
這就是我的工作，幫助他們在處理日常的瑣碎事務時注意力更集中。我每周會發好幾條短信，提醒他們做到這一點的重要性。我也參加了他們的許多訓練，看我能不能幫助他們提升表現。我不斷地提醒他們，他們的目標和夢想是什麽。我會表揚他們，強調他們的優點。我提醒他們，在真正的比賽場上展現出自己更快、更強、更靈活的一麵，會有什麽樣的感覺。我提醒他們，訓練越是艱苦，最終發揮潛能、達成最好的自己之後的體驗就越美妙。
在我們進入第一部分之前，我想談談日常事務的重要性。我列出了很多條尼娜、斯蒂格-安德烈和其他人的不同之處，這些就是最好的證明。很多輔助性的心智訓練隻關注提升關鍵時刻的表現，而我認為準備階段其實更重要。準備階段主要是處理大多數人不太重視的日常事務，但它們才是拚圖中最有決定性的那幾塊。
比賽結果往往取決於日常事務。優秀運動員和普通運動員，能充分發揮潛力和不能發揮潛力的人，他們之間的區別正在於那些看似瑣碎、不引人注意的細節。