接下來，張帆帶著四女一直訓練，直接訓練了一個月的時間。
現在四女的變化就很大了，雖說皮膚被曬黑了，但是身上卻全都出現了肌肉，不過看起來卻更有魅力和一種讓男人征服的野性。
試問，誰不想征服一些肌肉女呢！正如女孩子喜歡征服肌肉男一樣。
今天是一個月地獄訓練的最後一天，也是檢驗訓練成果的時候。
此時張帆站在四女麵前，頓時說道：“今天我們做個測試，如果通過考核的話，以後就不用再這裏訓練，如果通不過測試，我們就要在這裏繼續訓練。”
四女現在站的整齊劃一，昂首挺胸，看起來精氣神十足，已經不是什麽弱女子了，完全就是四個颯爽英姿的女兵。
這時陸淩菲開口問道：“需要測試什麽項目？每個項目怎麽才算合格？”
張帆說道：“測試的項目有兩個，第一是負重跑步十公裏，時間為一小時二十分鍾，而男兵的合格標準在50分鍾到1個小時之間。”
聽到張帆的話，陸淩菲幾個人眉頭都是皺了起來，如果說不負重的話，這個時間肯定可以完成，但是腿上要帶著二十斤的沙袋奔跑，在一個小時二十分鍾完成就有些困難了。
不過陸淩菲幾個人的苦澀神色也是稍瞬即逝，馬上就恢複了原樣，現在陸淩菲幾個人已經是訓練過來的人了，再也不是以前的弱女子了，是不會在任何困難麵前低頭了。
這時張帆說道：“還有一個就是障礙考核，達標時間為半個小時，四個人同時過去才算合格。”
障礙奔跑，其實不像長跑那麽累，但是卻需要身體的綜合素質，因為障礙不少，所以在半個小時內，四個人全部完成，還是有些困難的。
這時楊芷萱問道：“如果過不了考核，還要繼續在這裏訓練嗎？”
四女的腿上都已經綁了負重的沙袋，如今一切就位，張帆不由得說道：“是的，直到考核通過，我們就換其他的地方訓練。”
張帆接著吹了一聲口哨，然後說道；“現在全部走到起跑線上準備。”
聽到張帆的話，四女全部跑到了身邊的起跑線上，然後蹲在了地上。
張帆則喊道：“預備，跑。”
四個女人如同離弦之箭一般衝了出去，然後圍著偌大的操場向前奔跑。
現在四女跑步可不想以前那樣慢了，不過因為是長跑，所以都沒有跑的那麽快，都是平穩的跑步，平穩的唿吸，都沒有急於求成。
張帆當然不會閑著，則跟著四女一起奔跑。
四女裏麵，楊芷萱跑的是最快的，領先三個女人，其次是楊曼柔、陸淩菲、吳雲。
不過四個人現在相差的距離都不大，所以也不能說楊芷萱的身體強度比其他人好。
不過跑了半個小時之後，四個人的體能完全展示了出來，楊芷萱的體質現在訓練的最好，所以遙遙領先，而陸淩菲的身體素質第二，現在在第二位，楊曼柔第三，吳雲則在最後麵。
雖然吳雲在最後麵，但是跑步的時候，卻沒有大口的喘氣，比以前已經好了很多了。
張帆則跟在吳雲的身邊，對吳雲說道：“加油。”
吳雲白了張帆一眼說道：“加什麽油啊！我就這樣，我跑不快的。”
張帆說道：“你可以的。”
“去。”吳雲撇嘴道。
張帆說道：“好了，別多說話，保存體力。”
聽到張帆的話，吳雲沒有再說下去。
楊芷萱領先之後，竟然超過了吳雲一圈，現在跟在吳雲和張帆身邊，楊芷萱說道：“帆哥，我的身體怎麽樣？”
張帆說道：“芷萱，你這樣的體質完全可以做我的保鏢。”
“哼，想讓我保護你沒門，你保護我還差不多。”楊芷萱說道。
楊芷萱說完之後，向前跑去，轉眼就把吳雲和張帆拉在了身後。
張帆說道：“芷萱的身體真的太棒了。”
楊芷萱不僅超過了張帆和吳雲，還超過了楊曼柔和陸淩菲，一下子領先了所有人一圈。
吳雲則在後麵，越跑越慢，最後被楊芷萱拉了兩圈之多。
57分鍾的時候，楊芷萱已經跑完了全程，成為了長跑的冠軍。
陸淩菲在一小時零七分到達終點，楊曼柔在一小時十六分到達終點。
吳雲呢，在一小時三十七分鍾才跑完全程。
雖然吳雲跑的慢，但是最後跑完全程，張帆還是很欣慰的。
而且楊芷萱幾個人也沒有笑話吳雲，在吳雲快到終點的時候還給吳雲喊加油。
最後張帆公布測試結果，楊芷萱、陸淩菲、楊曼柔全都通過第一項考核，隻有吳雲沒有通過。
這時吳雲的眼角噙著眼淚，忍不住流了下來。
張帆勸道：“沒事的，隻要第二項考核合格的話，我們就可以離開這裏了。”
吳雲哭著問道：“我肯定會拖後腿的。”
這時楊芷萱說道：“我喜歡你這樣的後腿。”
“嗬嗬。”聽到楊芷萱的話，陸淩菲和楊曼柔全都笑了起來，吳雲也被逗笑了。
這時陸淩菲對吳雲說道：“抱住我這個大腿，我就帶著你一起過關。”
聽到陸淩菲的話，吳雲頓時蹲在地上，抱住了陸淩菲的大腿，眾人再次笑了起來。
休息十分鍾之後，開始第二項考核。
首先是欄杆跳，總共有二十個欄杆，眾人跳過去之後，進入了泥地，泥地裏麵的泥會吸住腳，所以跑起來很是費勁，而且一不小心，鞋子就會被吸到泥地裏麵。
不過四個女人手拉著手向前跑，所以一個人的腳被吸住了，頓時被另外三個人拉出來，這樣一來，行進的速度就快了很多。
四女跑出泥地之後，開始過獨木橋，獨木橋是十米的獨木橋，而且過了泥地之後，腳上很滑，而且還不能把腳底的泥弄走，這樣一來，想要一次性穿過獨木橋就變得困難了很多。
四女不斷的從獨木橋上掉下來，但是掉下來之後再次走到獨木橋前麵繼續走獨木橋，最後四女不斷的嚐試著，還是從獨木橋上全部通過。
獨木橋過去後，就進入了一個坑洞。
為了提高難度，張帆把坑洞又挖深了很多，現在四女站在坑洞裏麵，頭部隻能到達坑洞的一半。
現在四女想要從裏麵走出來，必須是兩個女子蹲在地上，讓第三個人踩在身上，接著第四個女人踩著第三個女人。
吳雲是裏麵最肥的，是最不好上去的，所以讓吳雲先上。
而楊芷萱和楊曼柔蹲在最底下，陸淩菲站在兩個人身上然後蹲下來。
接著吳雲走上楊芷萱和楊曼柔的背部，接著上了陸淩菲的身上。
隨後楊芷萱和楊曼柔一起起身，把吳雲努力的拖了起來。
“啊”
因為太重了，所以楊芷萱、楊曼柔、陸淩菲三人全都喊了出來，不過最後三女還是把吳雲拖了起來，接著吳雲爬到了坑洞外麵。
這時陸淩菲看著吳雲說道：“小雲，你真的要把我們壓死啊！”
這時楊曼柔對陸淩菲說道：“菲菲，你快點上去，不然的話，要把我們壓死了。”
聽到楊曼柔的話，陸淩菲趕緊對吳雲說道：“快拉我。”
現在陸淩菲站在楊芷萱和楊曼柔的身上，而且身子直了起來，也隻是手部能碰到坑洞洞口。
不過吳雲坐在地上馬上拉住了陸淩菲的手，而陸淩菲的雙腳立即攀登在牆壁兩端，隨後吳雲和陸淩菲同時發力，陸淩菲刹那間就爬到了坑洞外麵。
這時，坑洞裏麵隻剩下了楊芷萱和楊曼柔，楊芷萱頓時蹲在地上，對楊曼柔說道；“姐姐，踩在我的背上。”
楊曼柔知道楊芷萱比自己有力氣，所以馬上上了楊芷萱的肩膀上，而楊芷萱一聲呐喊後，然後用盡全力站了起來，而楊曼柔也被楊芷萱拖了起來。
這時坑洞外麵的吳雲和陸淩菲馬上蠟燭了楊曼柔的小手，然後把楊曼柔拉了出來。
不過楊曼柔出來之後，楊芷萱剩下一個人，而且離坑洞高處實在太遠了，一時間想要蹬牆而上，但是牆壁是九十度角，所以根本無法上去。
這時陸淩菲對張帆說道：“你把坑洞挖的這麽深，現在怎麽辦？”
“其實這個坑洞以前可沒有這麽深，而張帆為了增加難度，所以昨天訓練結束之後，偷偷來挖的，而現在真的難住了四女了。
聽到陸淩菲的問話，張帆說道：“要是你們被困坑洞，我不在你們身邊，你們還能問我嗎？現在是考核你們的時候，當然是你們想辦法了。”
聽到張帆的話，陸淩菲、吳雲、楊曼柔對張帆翻了翻白眼。
這時吳雲說道：“如果要把楊芷萱拉出來，必須要繩子，但是現在沒有繩子，我們隻能自己製作繩子了。”
聽到吳雲的話之後，楊曼柔說道：“脫衣服做繩子。”
張帆說道：“不能脫衣服。”
楊曼柔無語道：“那怎麽辦？”
“想辦法。”張帆的手指繞著耳朵示意他們想辦法。
這時陸淩菲說道：“我們用人繩。”
現在四女的變化就很大了，雖說皮膚被曬黑了，但是身上卻全都出現了肌肉，不過看起來卻更有魅力和一種讓男人征服的野性。
試問，誰不想征服一些肌肉女呢！正如女孩子喜歡征服肌肉男一樣。
今天是一個月地獄訓練的最後一天，也是檢驗訓練成果的時候。
此時張帆站在四女麵前，頓時說道：“今天我們做個測試，如果通過考核的話，以後就不用再這裏訓練，如果通不過測試，我們就要在這裏繼續訓練。”
四女現在站的整齊劃一，昂首挺胸，看起來精氣神十足，已經不是什麽弱女子了，完全就是四個颯爽英姿的女兵。
這時陸淩菲開口問道：“需要測試什麽項目？每個項目怎麽才算合格？”
張帆說道：“測試的項目有兩個，第一是負重跑步十公裏，時間為一小時二十分鍾，而男兵的合格標準在50分鍾到1個小時之間。”
聽到張帆的話，陸淩菲幾個人眉頭都是皺了起來，如果說不負重的話，這個時間肯定可以完成，但是腿上要帶著二十斤的沙袋奔跑，在一個小時二十分鍾完成就有些困難了。
不過陸淩菲幾個人的苦澀神色也是稍瞬即逝，馬上就恢複了原樣，現在陸淩菲幾個人已經是訓練過來的人了，再也不是以前的弱女子了，是不會在任何困難麵前低頭了。
這時張帆說道：“還有一個就是障礙考核，達標時間為半個小時，四個人同時過去才算合格。”
障礙奔跑，其實不像長跑那麽累，但是卻需要身體的綜合素質，因為障礙不少，所以在半個小時內，四個人全部完成，還是有些困難的。
這時楊芷萱問道：“如果過不了考核，還要繼續在這裏訓練嗎？”
四女的腿上都已經綁了負重的沙袋，如今一切就位，張帆不由得說道：“是的，直到考核通過，我們就換其他的地方訓練。”
張帆接著吹了一聲口哨，然後說道；“現在全部走到起跑線上準備。”
聽到張帆的話，四女全部跑到了身邊的起跑線上，然後蹲在了地上。
張帆則喊道：“預備，跑。”
四個女人如同離弦之箭一般衝了出去，然後圍著偌大的操場向前奔跑。
現在四女跑步可不想以前那樣慢了，不過因為是長跑，所以都沒有跑的那麽快，都是平穩的跑步，平穩的唿吸，都沒有急於求成。
張帆當然不會閑著，則跟著四女一起奔跑。
四女裏麵，楊芷萱跑的是最快的，領先三個女人，其次是楊曼柔、陸淩菲、吳雲。
不過四個人現在相差的距離都不大，所以也不能說楊芷萱的身體強度比其他人好。
不過跑了半個小時之後，四個人的體能完全展示了出來，楊芷萱的體質現在訓練的最好，所以遙遙領先，而陸淩菲的身體素質第二，現在在第二位，楊曼柔第三，吳雲則在最後麵。
雖然吳雲在最後麵，但是跑步的時候，卻沒有大口的喘氣，比以前已經好了很多了。
張帆則跟在吳雲的身邊，對吳雲說道：“加油。”
吳雲白了張帆一眼說道：“加什麽油啊！我就這樣，我跑不快的。”
張帆說道：“你可以的。”
“去。”吳雲撇嘴道。
張帆說道：“好了，別多說話，保存體力。”
聽到張帆的話，吳雲沒有再說下去。
楊芷萱領先之後，竟然超過了吳雲一圈，現在跟在吳雲和張帆身邊，楊芷萱說道：“帆哥，我的身體怎麽樣？”
張帆說道：“芷萱，你這樣的體質完全可以做我的保鏢。”
“哼，想讓我保護你沒門，你保護我還差不多。”楊芷萱說道。
楊芷萱說完之後，向前跑去，轉眼就把吳雲和張帆拉在了身後。
張帆說道：“芷萱的身體真的太棒了。”
楊芷萱不僅超過了張帆和吳雲，還超過了楊曼柔和陸淩菲，一下子領先了所有人一圈。
吳雲則在後麵，越跑越慢，最後被楊芷萱拉了兩圈之多。
57分鍾的時候，楊芷萱已經跑完了全程，成為了長跑的冠軍。
陸淩菲在一小時零七分到達終點，楊曼柔在一小時十六分到達終點。
吳雲呢，在一小時三十七分鍾才跑完全程。
雖然吳雲跑的慢，但是最後跑完全程，張帆還是很欣慰的。
而且楊芷萱幾個人也沒有笑話吳雲，在吳雲快到終點的時候還給吳雲喊加油。
最後張帆公布測試結果，楊芷萱、陸淩菲、楊曼柔全都通過第一項考核，隻有吳雲沒有通過。
這時吳雲的眼角噙著眼淚，忍不住流了下來。
張帆勸道：“沒事的，隻要第二項考核合格的話，我們就可以離開這裏了。”
吳雲哭著問道：“我肯定會拖後腿的。”
這時楊芷萱說道：“我喜歡你這樣的後腿。”
“嗬嗬。”聽到楊芷萱的話，陸淩菲和楊曼柔全都笑了起來，吳雲也被逗笑了。
這時陸淩菲對吳雲說道：“抱住我這個大腿，我就帶著你一起過關。”
聽到陸淩菲的話，吳雲頓時蹲在地上，抱住了陸淩菲的大腿，眾人再次笑了起來。
休息十分鍾之後，開始第二項考核。
首先是欄杆跳，總共有二十個欄杆，眾人跳過去之後，進入了泥地，泥地裏麵的泥會吸住腳，所以跑起來很是費勁，而且一不小心，鞋子就會被吸到泥地裏麵。
不過四個女人手拉著手向前跑，所以一個人的腳被吸住了，頓時被另外三個人拉出來，這樣一來，行進的速度就快了很多。
四女跑出泥地之後，開始過獨木橋，獨木橋是十米的獨木橋，而且過了泥地之後，腳上很滑，而且還不能把腳底的泥弄走，這樣一來，想要一次性穿過獨木橋就變得困難了很多。
四女不斷的從獨木橋上掉下來，但是掉下來之後再次走到獨木橋前麵繼續走獨木橋，最後四女不斷的嚐試著，還是從獨木橋上全部通過。
獨木橋過去後，就進入了一個坑洞。
為了提高難度，張帆把坑洞又挖深了很多，現在四女站在坑洞裏麵，頭部隻能到達坑洞的一半。
現在四女想要從裏麵走出來，必須是兩個女子蹲在地上，讓第三個人踩在身上，接著第四個女人踩著第三個女人。
吳雲是裏麵最肥的，是最不好上去的，所以讓吳雲先上。
而楊芷萱和楊曼柔蹲在最底下，陸淩菲站在兩個人身上然後蹲下來。
接著吳雲走上楊芷萱和楊曼柔的背部，接著上了陸淩菲的身上。
隨後楊芷萱和楊曼柔一起起身，把吳雲努力的拖了起來。
“啊”
因為太重了，所以楊芷萱、楊曼柔、陸淩菲三人全都喊了出來，不過最後三女還是把吳雲拖了起來，接著吳雲爬到了坑洞外麵。
這時陸淩菲看著吳雲說道：“小雲，你真的要把我們壓死啊！”
這時楊曼柔對陸淩菲說道：“菲菲，你快點上去，不然的話，要把我們壓死了。”
聽到楊曼柔的話，陸淩菲趕緊對吳雲說道：“快拉我。”
現在陸淩菲站在楊芷萱和楊曼柔的身上，而且身子直了起來，也隻是手部能碰到坑洞洞口。
不過吳雲坐在地上馬上拉住了陸淩菲的手，而陸淩菲的雙腳立即攀登在牆壁兩端，隨後吳雲和陸淩菲同時發力，陸淩菲刹那間就爬到了坑洞外麵。
這時，坑洞裏麵隻剩下了楊芷萱和楊曼柔，楊芷萱頓時蹲在地上，對楊曼柔說道；“姐姐，踩在我的背上。”
楊曼柔知道楊芷萱比自己有力氣，所以馬上上了楊芷萱的肩膀上，而楊芷萱一聲呐喊後，然後用盡全力站了起來，而楊曼柔也被楊芷萱拖了起來。
這時坑洞外麵的吳雲和陸淩菲馬上蠟燭了楊曼柔的小手，然後把楊曼柔拉了出來。
不過楊曼柔出來之後，楊芷萱剩下一個人，而且離坑洞高處實在太遠了，一時間想要蹬牆而上，但是牆壁是九十度角，所以根本無法上去。
這時陸淩菲對張帆說道：“你把坑洞挖的這麽深，現在怎麽辦？”
“其實這個坑洞以前可沒有這麽深，而張帆為了增加難度，所以昨天訓練結束之後，偷偷來挖的，而現在真的難住了四女了。
聽到陸淩菲的問話，張帆說道：“要是你們被困坑洞，我不在你們身邊，你們還能問我嗎？現在是考核你們的時候，當然是你們想辦法了。”
聽到張帆的話，陸淩菲、吳雲、楊曼柔對張帆翻了翻白眼。
這時吳雲說道：“如果要把楊芷萱拉出來，必須要繩子，但是現在沒有繩子，我們隻能自己製作繩子了。”
聽到吳雲的話之後，楊曼柔說道：“脫衣服做繩子。”
張帆說道：“不能脫衣服。”
楊曼柔無語道：“那怎麽辦？”
“想辦法。”張帆的手指繞著耳朵示意他們想辦法。
這時陸淩菲說道：“我們用人繩。”