接下來,張帆帶著四女一直訓練,直接訓練了一個月的時間。
現在四女的變化就很大了,雖說皮膚被曬黑了,但是身上卻全都出現了肌肉,不過看起來卻更有魅力和一種讓男人征服的野性。
試問,誰不想征服一些肌肉女呢!正如女孩子喜歡征服肌肉男一樣。
今天是一個月地獄訓練的最後一天,也是檢驗訓練成果的時候。
此時張帆站在四女麵前,頓時說道:“今天我們做個測試,如果通過考核的話,以後就不用再這裏訓練,如果通不過測試,我們就要在這裏繼續訓練。”
四女現在站的整齊劃一,昂首挺胸,看起來精氣神十足,已經不是什麽弱女子了,完全就是四個颯爽英姿的女兵。
這時陸淩菲開口問道:“需要測試什麽項目?每個項目怎麽才算合格?”
張帆說道:“測試的項目有兩個,第一是負重跑步十公裏,時間為一小時二十分鍾,而男兵的合格標準在50分鍾到1個小時之間。”
聽到張帆的話,陸淩菲幾個人眉頭都是皺了起來,如果說不負重的話,這個時間肯定可以完成,但是腿上要帶著二十斤的沙袋奔跑,在一個小時二十分鍾完成就有些困難了。
不過陸淩菲幾個人的苦澀神色也是稍瞬即逝,馬上就恢複了原樣,現在陸淩菲幾個人已經是訓練過來的人了,再也不是以前的弱女子了,是不會在任何困難麵前低頭了。
這時張帆說道:“還有一個就是障礙考核,達標時間為半個小時,四個人同時過去才算合格。”
障礙奔跑,其實不像長跑那麽累,但是卻需要身體的綜合素質,因為障礙不少,所以在半個小時內,四個人全部完成,還是有些困難的。
這時楊芷萱問道:“如果過不了考核,還要繼續在這裏訓練嗎?”
四女的腿上都已經綁了負重的沙袋,如今一切就位,張帆不由得說道:“是的,直到考核通過,我們就換其他的地方訓練。”
張帆接著吹了一聲口哨,然後說道;“現在全部走到起跑線上準備。”
聽到張帆的話,四女全部跑到了身邊的起跑線上,然後蹲在了地上。
張帆則喊道:“預備,跑。”
四個女人如同離弦之箭一般衝了出去,然後圍著偌大的操場向前奔跑。
現在四女跑步可不想以前那樣慢了,不過因為是長跑,所以都沒有跑的那麽快,都是平穩的跑步,平穩的唿吸,都沒有急於求成。
張帆當然不會閑著,則跟著四女一起奔跑。
四女裏麵,楊芷萱跑的是最快的,領先三個女人,其次是楊曼柔、陸淩菲、吳雲。
不過四個人現在相差的距離都不大,所以也不能說楊芷萱的身體強度比其他人好。
不過跑了半個小時之後,四個人的體能完全展示了出來,楊芷萱的體質現在訓練的最好,所以遙遙領先,而陸淩菲的身體素質第二,現在在第二位,楊曼柔第三,吳雲則在最後麵。
雖然吳雲在最後麵,但是跑步的時候,卻沒有大口的喘氣,比以前已經好了很多了。
張帆則跟在吳雲的身邊,對吳雲說道:“加油。”
吳雲白了張帆一眼說道:“加什麽油啊!我就這樣,我跑不快的。”
張帆說道:“你可以的。”
“去。”吳雲撇嘴道。
張帆說道:“好了,別多說話,保存體力。”
聽到張帆的話,吳雲沒有再說下去。
楊芷萱領先之後,竟然超過了吳雲一圈,現在跟在吳雲和張帆身邊,楊芷萱說道:“帆哥,我的身體怎麽樣?”
張帆說道:“芷萱,你這樣的體質完全可以做我的保鏢。”
“哼,想讓我保護你沒門,你保護我還差不多。”楊芷萱說道。
楊芷萱說完之後,向前跑去,轉眼就把吳雲和張帆拉在了身後。
張帆說道:“芷萱的身體真的太棒了。”
楊芷萱不僅超過了張帆和吳雲,還超過了楊曼柔和陸淩菲,一下子領先了所有人一圈。
吳雲則在後麵,越跑越慢,最後被楊芷萱拉了兩圈之多。
57分鍾的時候,楊芷萱已經跑完了全程,成為了長跑的冠軍。
陸淩菲在一小時零七分到達終點,楊曼柔在一小時十六分到達終點。
吳雲呢,在一小時三十七分鍾才跑完全程。
雖然吳雲跑的慢,但是最後跑完全程,張帆還是很欣慰的。
而且楊芷萱幾個人也沒有笑話吳雲,在吳雲快到終點的時候還給吳雲喊加油。
最後張帆公布測試結果,楊芷萱、陸淩菲、楊曼柔全都通過第一項考核,隻有吳雲沒有通過。
這時吳雲的眼角噙著眼淚,忍不住流了下來。
張帆勸道:“沒事的,隻要第二項考核合格的話,我們就可以離開這裏了。”
吳雲哭著問道:“我肯定會拖後腿的。”
這時楊芷萱說道:“我喜歡你這樣的後腿。”
“嗬嗬。”聽到楊芷萱的話,陸淩菲和楊曼柔全都笑了起來,吳雲也被逗笑了。
這時陸淩菲對吳雲說道:“抱住我這個大腿,我就帶著你一起過關。”
聽到陸淩菲的話,吳雲頓時蹲在地上,抱住了陸淩菲的大腿,眾人再次笑了起來。
休息十分鍾之後,開始第二項考核。
首先是欄杆跳,總共有二十個欄杆,眾人跳過去之後,進入了泥地,泥地裏麵的泥會吸住腳,所以跑起來很是費勁,而且一不小心,鞋子就會被吸到泥地裏麵。
不過四個女人手拉著手向前跑,所以一個人的腳被吸住了,頓時被另外三個人拉出來,這樣一來,行進的速度就快了很多。
四女跑出泥地之後,開始過獨木橋,獨木橋是十米的獨木橋,而且過了泥地之後,腳上很滑,而且還不能把腳底的泥弄走,這樣一來,想要一次性穿過獨木橋就變得困難了很多。
四女不斷的從獨木橋上掉下來,但是掉下來之後再次走到獨木橋前麵繼續走獨木橋,最後四女不斷的嚐試著,還是從獨木橋上全部通過。
獨木橋過去後,就進入了一個坑洞。
為了提高難度,張帆把坑洞又挖深了很多,現在四女站在坑洞裏麵,頭部隻能到達坑洞的一半。
現在四女想要從裏麵走出來,必須是兩個女子蹲在地上,讓第三個人踩在身上,接著第四個女人踩著第三個女人。
吳雲是裏麵最肥的,是最不好上去的,所以讓吳雲先上。
而楊芷萱和楊曼柔蹲在最底下,陸淩菲站在兩個人身上然後蹲下來。
接著吳雲走上楊芷萱和楊曼柔的背部,接著上了陸淩菲的身上。
隨後楊芷萱和楊曼柔一起起身,把吳雲努力的拖了起來。
“啊”
因為太重了,所以楊芷萱、楊曼柔、陸淩菲三人全都喊了出來,不過最後三女還是把吳雲拖了起來,接著吳雲爬到了坑洞外麵。
這時陸淩菲看著吳雲說道:“小雲,你真的要把我們壓死啊!”
這時楊曼柔對陸淩菲說道:“菲菲,你快點上去,不然的話,要把我們壓死了。”
聽到楊曼柔的話,陸淩菲趕緊對吳雲說道:“快拉我。”
現在陸淩菲站在楊芷萱和楊曼柔的身上,而且身子直了起來,也隻是手部能碰到坑洞洞口。
不過吳雲坐在地上馬上拉住了陸淩菲的手,而陸淩菲的雙腳立即攀登在牆壁兩端,隨後吳雲和陸淩菲同時發力,陸淩菲刹那間就爬到了坑洞外麵。
這時,坑洞裏麵隻剩下了楊芷萱和楊曼柔,楊芷萱頓時蹲在地上,對楊曼柔說道;“姐姐,踩在我的背上。”
楊曼柔知道楊芷萱比自己有力氣,所以馬上上了楊芷萱的肩膀上,而楊芷萱一聲呐喊後,然後用盡全力站了起來,而楊曼柔也被楊芷萱拖了起來。
這時坑洞外麵的吳雲和陸淩菲馬上蠟燭了楊曼柔的小手,然後把楊曼柔拉了出來。
不過楊曼柔出來之後,楊芷萱剩下一個人,而且離坑洞高處實在太遠了,一時間想要蹬牆而上,但是牆壁是九十度角,所以根本無法上去。
這時陸淩菲對張帆說道:“你把坑洞挖的這麽深,現在怎麽辦?”
“其實這個坑洞以前可沒有這麽深,而張帆為了增加難度,所以昨天訓練結束之後,偷偷來挖的,而現在真的難住了四女了。
聽到陸淩菲的問話,張帆說道:“要是你們被困坑洞,我不在你們身邊,你們還能問我嗎?現在是考核你們的時候,當然是你們想辦法了。”
聽到張帆的話,陸淩菲、吳雲、楊曼柔對張帆翻了翻白眼。
這時吳雲說道:“如果要把楊芷萱拉出來,必須要繩子,但是現在沒有繩子,我們隻能自己製作繩子了。”
聽到吳雲的話之後,楊曼柔說道:“脫衣服做繩子。”
張帆說道:“不能脫衣服。”
楊曼柔無語道:“那怎麽辦?”
“想辦法。”張帆的手指繞著耳朵示意他們想辦法。
這時陸淩菲說道:“我們用人繩。”
現在四女的變化就很大了,雖說皮膚被曬黑了,但是身上卻全都出現了肌肉,不過看起來卻更有魅力和一種讓男人征服的野性。
試問,誰不想征服一些肌肉女呢!正如女孩子喜歡征服肌肉男一樣。
今天是一個月地獄訓練的最後一天,也是檢驗訓練成果的時候。
此時張帆站在四女麵前,頓時說道:“今天我們做個測試,如果通過考核的話,以後就不用再這裏訓練,如果通不過測試,我們就要在這裏繼續訓練。”
四女現在站的整齊劃一,昂首挺胸,看起來精氣神十足,已經不是什麽弱女子了,完全就是四個颯爽英姿的女兵。
這時陸淩菲開口問道:“需要測試什麽項目?每個項目怎麽才算合格?”
張帆說道:“測試的項目有兩個,第一是負重跑步十公裏,時間為一小時二十分鍾,而男兵的合格標準在50分鍾到1個小時之間。”
聽到張帆的話,陸淩菲幾個人眉頭都是皺了起來,如果說不負重的話,這個時間肯定可以完成,但是腿上要帶著二十斤的沙袋奔跑,在一個小時二十分鍾完成就有些困難了。
不過陸淩菲幾個人的苦澀神色也是稍瞬即逝,馬上就恢複了原樣,現在陸淩菲幾個人已經是訓練過來的人了,再也不是以前的弱女子了,是不會在任何困難麵前低頭了。
這時張帆說道:“還有一個就是障礙考核,達標時間為半個小時,四個人同時過去才算合格。”
障礙奔跑,其實不像長跑那麽累,但是卻需要身體的綜合素質,因為障礙不少,所以在半個小時內,四個人全部完成,還是有些困難的。
這時楊芷萱問道:“如果過不了考核,還要繼續在這裏訓練嗎?”
四女的腿上都已經綁了負重的沙袋,如今一切就位,張帆不由得說道:“是的,直到考核通過,我們就換其他的地方訓練。”
張帆接著吹了一聲口哨,然後說道;“現在全部走到起跑線上準備。”
聽到張帆的話,四女全部跑到了身邊的起跑線上,然後蹲在了地上。
張帆則喊道:“預備,跑。”
四個女人如同離弦之箭一般衝了出去,然後圍著偌大的操場向前奔跑。
現在四女跑步可不想以前那樣慢了,不過因為是長跑,所以都沒有跑的那麽快,都是平穩的跑步,平穩的唿吸,都沒有急於求成。
張帆當然不會閑著,則跟著四女一起奔跑。
四女裏麵,楊芷萱跑的是最快的,領先三個女人,其次是楊曼柔、陸淩菲、吳雲。
不過四個人現在相差的距離都不大,所以也不能說楊芷萱的身體強度比其他人好。
不過跑了半個小時之後,四個人的體能完全展示了出來,楊芷萱的體質現在訓練的最好,所以遙遙領先,而陸淩菲的身體素質第二,現在在第二位,楊曼柔第三,吳雲則在最後麵。
雖然吳雲在最後麵,但是跑步的時候,卻沒有大口的喘氣,比以前已經好了很多了。
張帆則跟在吳雲的身邊,對吳雲說道:“加油。”
吳雲白了張帆一眼說道:“加什麽油啊!我就這樣,我跑不快的。”
張帆說道:“你可以的。”
“去。”吳雲撇嘴道。
張帆說道:“好了,別多說話,保存體力。”
聽到張帆的話,吳雲沒有再說下去。
楊芷萱領先之後,竟然超過了吳雲一圈,現在跟在吳雲和張帆身邊,楊芷萱說道:“帆哥,我的身體怎麽樣?”
張帆說道:“芷萱,你這樣的體質完全可以做我的保鏢。”
“哼,想讓我保護你沒門,你保護我還差不多。”楊芷萱說道。
楊芷萱說完之後,向前跑去,轉眼就把吳雲和張帆拉在了身後。
張帆說道:“芷萱的身體真的太棒了。”
楊芷萱不僅超過了張帆和吳雲,還超過了楊曼柔和陸淩菲,一下子領先了所有人一圈。
吳雲則在後麵,越跑越慢,最後被楊芷萱拉了兩圈之多。
57分鍾的時候,楊芷萱已經跑完了全程,成為了長跑的冠軍。
陸淩菲在一小時零七分到達終點,楊曼柔在一小時十六分到達終點。
吳雲呢,在一小時三十七分鍾才跑完全程。
雖然吳雲跑的慢,但是最後跑完全程,張帆還是很欣慰的。
而且楊芷萱幾個人也沒有笑話吳雲,在吳雲快到終點的時候還給吳雲喊加油。
最後張帆公布測試結果,楊芷萱、陸淩菲、楊曼柔全都通過第一項考核,隻有吳雲沒有通過。
這時吳雲的眼角噙著眼淚,忍不住流了下來。
張帆勸道:“沒事的,隻要第二項考核合格的話,我們就可以離開這裏了。”
吳雲哭著問道:“我肯定會拖後腿的。”
這時楊芷萱說道:“我喜歡你這樣的後腿。”
“嗬嗬。”聽到楊芷萱的話,陸淩菲和楊曼柔全都笑了起來,吳雲也被逗笑了。
這時陸淩菲對吳雲說道:“抱住我這個大腿,我就帶著你一起過關。”
聽到陸淩菲的話,吳雲頓時蹲在地上,抱住了陸淩菲的大腿,眾人再次笑了起來。
休息十分鍾之後,開始第二項考核。
首先是欄杆跳,總共有二十個欄杆,眾人跳過去之後,進入了泥地,泥地裏麵的泥會吸住腳,所以跑起來很是費勁,而且一不小心,鞋子就會被吸到泥地裏麵。
不過四個女人手拉著手向前跑,所以一個人的腳被吸住了,頓時被另外三個人拉出來,這樣一來,行進的速度就快了很多。
四女跑出泥地之後,開始過獨木橋,獨木橋是十米的獨木橋,而且過了泥地之後,腳上很滑,而且還不能把腳底的泥弄走,這樣一來,想要一次性穿過獨木橋就變得困難了很多。
四女不斷的從獨木橋上掉下來,但是掉下來之後再次走到獨木橋前麵繼續走獨木橋,最後四女不斷的嚐試著,還是從獨木橋上全部通過。
獨木橋過去後,就進入了一個坑洞。
為了提高難度,張帆把坑洞又挖深了很多,現在四女站在坑洞裏麵,頭部隻能到達坑洞的一半。
現在四女想要從裏麵走出來,必須是兩個女子蹲在地上,讓第三個人踩在身上,接著第四個女人踩著第三個女人。
吳雲是裏麵最肥的,是最不好上去的,所以讓吳雲先上。
而楊芷萱和楊曼柔蹲在最底下,陸淩菲站在兩個人身上然後蹲下來。
接著吳雲走上楊芷萱和楊曼柔的背部,接著上了陸淩菲的身上。
隨後楊芷萱和楊曼柔一起起身,把吳雲努力的拖了起來。
“啊”
因為太重了,所以楊芷萱、楊曼柔、陸淩菲三人全都喊了出來,不過最後三女還是把吳雲拖了起來,接著吳雲爬到了坑洞外麵。
這時陸淩菲看著吳雲說道:“小雲,你真的要把我們壓死啊!”
這時楊曼柔對陸淩菲說道:“菲菲,你快點上去,不然的話,要把我們壓死了。”
聽到楊曼柔的話,陸淩菲趕緊對吳雲說道:“快拉我。”
現在陸淩菲站在楊芷萱和楊曼柔的身上,而且身子直了起來,也隻是手部能碰到坑洞洞口。
不過吳雲坐在地上馬上拉住了陸淩菲的手,而陸淩菲的雙腳立即攀登在牆壁兩端,隨後吳雲和陸淩菲同時發力,陸淩菲刹那間就爬到了坑洞外麵。
這時,坑洞裏麵隻剩下了楊芷萱和楊曼柔,楊芷萱頓時蹲在地上,對楊曼柔說道;“姐姐,踩在我的背上。”
楊曼柔知道楊芷萱比自己有力氣,所以馬上上了楊芷萱的肩膀上,而楊芷萱一聲呐喊後,然後用盡全力站了起來,而楊曼柔也被楊芷萱拖了起來。
這時坑洞外麵的吳雲和陸淩菲馬上蠟燭了楊曼柔的小手,然後把楊曼柔拉了出來。
不過楊曼柔出來之後,楊芷萱剩下一個人,而且離坑洞高處實在太遠了,一時間想要蹬牆而上,但是牆壁是九十度角,所以根本無法上去。
這時陸淩菲對張帆說道:“你把坑洞挖的這麽深,現在怎麽辦?”
“其實這個坑洞以前可沒有這麽深,而張帆為了增加難度,所以昨天訓練結束之後,偷偷來挖的,而現在真的難住了四女了。
聽到陸淩菲的問話,張帆說道:“要是你們被困坑洞,我不在你們身邊,你們還能問我嗎?現在是考核你們的時候,當然是你們想辦法了。”
聽到張帆的話,陸淩菲、吳雲、楊曼柔對張帆翻了翻白眼。
這時吳雲說道:“如果要把楊芷萱拉出來,必須要繩子,但是現在沒有繩子,我們隻能自己製作繩子了。”
聽到吳雲的話之後,楊曼柔說道:“脫衣服做繩子。”
張帆說道:“不能脫衣服。”
楊曼柔無語道:“那怎麽辦?”
“想辦法。”張帆的手指繞著耳朵示意他們想辦法。
這時陸淩菲說道:“我們用人繩。”