秦鍾和新來的四十一名參訓隊員編成七組，參加特種兵選拔資格比賽。七個組分別編為abcdefg組，秦鍾所在的是d組，他的代號是d5，選拔教官由張三豐和兩名助手鬼影4號和鬼影7號三人組成，張影為助理教官，主要負責秦鍾的訓練。
選拔一名特種兵，體能是基礎，其要求是一天之內要完成下列課目：負重長跑25分鍾內跑完5公裏；做單雙杠一二練習各200個以上；400米障礙不超過1分45秒；投擲手榴彈兩百次，每次須超過50米；一分鍾內，俯臥撐100個或70斤杠鈴手推60下。
張影讓秦鍾看了下體能選拔項目的表，詢問了下秦鍾的實力，問他通過選拔賽這五項感覺怎麽樣？秦鍾迴答：對於第二項單雙杠的練習自己相對要弱些，此項可能完成不了，其它項目的正常測試完成應沒問題。
測試的項目順序是先外場，後內場；上午首先完成的是五千米負重長跑，然後休息半小時，完成四百米障礙跑；休息二十分鍾，再完成兩百次投擲。下午項目相對簡單，隻完成單雙杠練習和俯臥撐或杠鈴手推。
比賽規則是五項每項及格為3分，前三項設競技比賽，屬必須完成項，不完成將淘汰，完成得好可以加分，前三名優秀為5分，前十名良好為4分，後兩項為完成項，完成得三分，完成不了按實際完成比例則算得分，五項得分十五分及以上為通過，否則將被淘汰。
首先進行的是背著二十四公斤重的行李，完成五千米長跑。影兒因和秦鍾對過招，對秦鍾此項信心十足，問了下秦鍾大學五千米跑的最好成績是二十一分四十秒，就要求秦鍾把此項跑進前三名。秦鍾也想試下這段時間止觀功法的效果，表示會進全力跑進前三。
在大學裏的時候，秦鍾可是學校中長跑的冠軍，主攻的是1500米、3000米、5000米，所以對於和這些軍中驕子們一起同場競技，他還是相同有信心，畢竟自己曾受過長跑的專業訓練。
前一千五百米，秦鍾采取的是跟跑策略，調整唿吸，以適應體力為基礎。這一千五百米，相對於四十二名選手來說，大家都沒有什麽難度，所以中等速度跑的前一千五百米，大家都沒有掉隊。
一千五百米到三千米五百米跑，是5000米跑的中程階段，因為這個階段所有參賽選手都會出現體育運動中的所謂“極點”，每個人要渡過一段體力最不濟的時候，意誌力也將得到極大考驗。這個階段下來，強弱很快就分開，選手很快分成了前、中、後三個集團。
因為長期沒有長跑，秦鍾的“極點”來得比原來早，在二千五百米到二千八百米的時候，秦鍾感覺特別的難受，幾乎都想放棄，自己也落到了第二集團隊伍裏。渡過了最艱難的三百米後，秦鍾的體力有了很大恢複，加速跑了五百米，在大約三千三百米時候，秦鍾終於趕上了第一集團，於是他放慢速度，讓自己保持在第一團隊的最後麵。
最後一千米的時候，影兒在邊上的車上不停地喊著“d5，加油！”，惹得第一集團的十多名選手全部都在觀察這位美麗的助教。雖然長期沒有這樣長跑，可是秦鍾的體力還不錯，感覺不是太累，這些可能都是得助於長期氣功修練的功勞，由靜到動，秦鍾感覺氣力比原來悠長多了。二十年前上大學的時候，衝刺一般都會選在最後五六百米。現在爆發力遠不如年青人，秦鍾決定選擇了在最後八百米的時候衝刺，打亂其它選手的節奏。
最後八百米，秦鍾加速衝刺起來，隻見他很快趕超到第一集團最前列，並且有了把前幾名選手落下的趨勢。本來前幾名選手蓄勢待發，準備在最後四五百米發力，一下被秦鍾拖得提前發力衝刺。有五名選手都跟隨上了秦鍾衝刺的節奏，緊緊咬住了秦鍾。最後四百米，秦鍾越跑超快，相反，跟隨上的五名選手速度卻沒有以前那麽快速了，秦鍾在最後二百米的時候，已遙遙領先第二名近三十米。當秦鍾衝過終點，舉起第一名的紅旗的時候，第二名選手還遠在五十米開外。二十三分零五秒，秦鍾取得了第一名，拿到了選拔賽的第一個5分。
d5竟然拿了5000米越野第一名，讓主考教官張三豐刮目相看，原以為範將軍介紹來的旁訓者也就是走下過場，沒想到竟然一花獨秀，在接下來的講評中，張三豐狠狠批評了最後沒有達標的選手。第一輪5000米越野，沒有及格的4名參訓隊員被淘汰了。
第二輪四百米障礙賽跑，比的是爆發力和彈跳力，秦鍾很輕鬆地通過並取得了第八名，取得了4分，這一輪沒有達標的有2名參訓隊員被淘汰。
第三輪手榴彈投擲二百下，秦鍾因長期打羽毛球，擲投得不錯，雖然沒有獲得名次，但是也通過了及格線，拿到了3分。這一輪沒有隊員被淘汰。
第四輪單雙杠200個起升項，秦鍾果然完成得不好，單雙杠都沒有完成200個，單111個，雙杠142個，僅得到2分。除了秦鍾外，別的選手都全部達標，得到了3分。
第五輪100個俯臥撐，在單雙杠上出盡全力沒有完成的秦鍾，費了很大力氣終於完成，又拿到了3分。而其它選手，都是軍隊中的精英，這個項目自然都沒什麽問題，全部通過。
雖然有一項沒有達標，但秦鍾在三個必須完成項裏拿到了12分，在完成項裏拿到了8分，總分20分，在四十二名參賽選手中名列第四名，以優異的成績順利通過了體能選拔賽。
通過這次體能選拔，秦鍾感覺自己的臂部力量不夠，比賽後秦鍾專門向張影請教了如何提升臂部力量的方法和技巧，力爭在離開時能全麵達標。
四十二名參加選拔賽的特種兵後備選手中，共有6名選手被淘汰，剩下36名選手準備參加以後為期三個月的特種兵集訓。
對於選拔賽前六名的選手，都出列進行了獎礪。
當張三豐在點評時，指出總分第四名的d5是隻是一名旁訓生，還是一名年紀都近四十的企業家，，所有參賽選手都投過去了敬重的眼光！身先率眾，律己服從；秦鍾以一個業餘選手顯示了專業精神和專業水平，讓大家都對d5充滿了好奇和好感。
選拔一名特種兵，體能是基礎，其要求是一天之內要完成下列課目：負重長跑25分鍾內跑完5公裏；做單雙杠一二練習各200個以上；400米障礙不超過1分45秒；投擲手榴彈兩百次，每次須超過50米；一分鍾內，俯臥撐100個或70斤杠鈴手推60下。
張影讓秦鍾看了下體能選拔項目的表，詢問了下秦鍾的實力，問他通過選拔賽這五項感覺怎麽樣？秦鍾迴答：對於第二項單雙杠的練習自己相對要弱些，此項可能完成不了，其它項目的正常測試完成應沒問題。
測試的項目順序是先外場，後內場；上午首先完成的是五千米負重長跑，然後休息半小時，完成四百米障礙跑；休息二十分鍾，再完成兩百次投擲。下午項目相對簡單，隻完成單雙杠練習和俯臥撐或杠鈴手推。
比賽規則是五項每項及格為3分，前三項設競技比賽，屬必須完成項，不完成將淘汰，完成得好可以加分，前三名優秀為5分，前十名良好為4分，後兩項為完成項，完成得三分，完成不了按實際完成比例則算得分，五項得分十五分及以上為通過，否則將被淘汰。
首先進行的是背著二十四公斤重的行李，完成五千米長跑。影兒因和秦鍾對過招，對秦鍾此項信心十足，問了下秦鍾大學五千米跑的最好成績是二十一分四十秒，就要求秦鍾把此項跑進前三名。秦鍾也想試下這段時間止觀功法的效果，表示會進全力跑進前三。
在大學裏的時候，秦鍾可是學校中長跑的冠軍，主攻的是1500米、3000米、5000米，所以對於和這些軍中驕子們一起同場競技，他還是相同有信心，畢竟自己曾受過長跑的專業訓練。
前一千五百米，秦鍾采取的是跟跑策略，調整唿吸，以適應體力為基礎。這一千五百米，相對於四十二名選手來說，大家都沒有什麽難度，所以中等速度跑的前一千五百米，大家都沒有掉隊。
一千五百米到三千米五百米跑，是5000米跑的中程階段，因為這個階段所有參賽選手都會出現體育運動中的所謂“極點”，每個人要渡過一段體力最不濟的時候，意誌力也將得到極大考驗。這個階段下來，強弱很快就分開，選手很快分成了前、中、後三個集團。
因為長期沒有長跑，秦鍾的“極點”來得比原來早，在二千五百米到二千八百米的時候，秦鍾感覺特別的難受，幾乎都想放棄，自己也落到了第二集團隊伍裏。渡過了最艱難的三百米後，秦鍾的體力有了很大恢複，加速跑了五百米，在大約三千三百米時候，秦鍾終於趕上了第一集團，於是他放慢速度，讓自己保持在第一團隊的最後麵。
最後一千米的時候，影兒在邊上的車上不停地喊著“d5，加油！”，惹得第一集團的十多名選手全部都在觀察這位美麗的助教。雖然長期沒有這樣長跑，可是秦鍾的體力還不錯，感覺不是太累，這些可能都是得助於長期氣功修練的功勞，由靜到動，秦鍾感覺氣力比原來悠長多了。二十年前上大學的時候，衝刺一般都會選在最後五六百米。現在爆發力遠不如年青人，秦鍾決定選擇了在最後八百米的時候衝刺，打亂其它選手的節奏。
最後八百米，秦鍾加速衝刺起來，隻見他很快趕超到第一集團最前列，並且有了把前幾名選手落下的趨勢。本來前幾名選手蓄勢待發，準備在最後四五百米發力，一下被秦鍾拖得提前發力衝刺。有五名選手都跟隨上了秦鍾衝刺的節奏，緊緊咬住了秦鍾。最後四百米，秦鍾越跑超快，相反，跟隨上的五名選手速度卻沒有以前那麽快速了，秦鍾在最後二百米的時候，已遙遙領先第二名近三十米。當秦鍾衝過終點，舉起第一名的紅旗的時候，第二名選手還遠在五十米開外。二十三分零五秒，秦鍾取得了第一名，拿到了選拔賽的第一個5分。
d5竟然拿了5000米越野第一名，讓主考教官張三豐刮目相看，原以為範將軍介紹來的旁訓者也就是走下過場，沒想到竟然一花獨秀，在接下來的講評中，張三豐狠狠批評了最後沒有達標的選手。第一輪5000米越野，沒有及格的4名參訓隊員被淘汰了。
第二輪四百米障礙賽跑，比的是爆發力和彈跳力，秦鍾很輕鬆地通過並取得了第八名，取得了4分，這一輪沒有達標的有2名參訓隊員被淘汰。
第三輪手榴彈投擲二百下，秦鍾因長期打羽毛球，擲投得不錯，雖然沒有獲得名次，但是也通過了及格線，拿到了3分。這一輪沒有隊員被淘汰。
第四輪單雙杠200個起升項，秦鍾果然完成得不好，單雙杠都沒有完成200個，單111個，雙杠142個，僅得到2分。除了秦鍾外，別的選手都全部達標，得到了3分。
第五輪100個俯臥撐，在單雙杠上出盡全力沒有完成的秦鍾，費了很大力氣終於完成，又拿到了3分。而其它選手，都是軍隊中的精英，這個項目自然都沒什麽問題，全部通過。
雖然有一項沒有達標，但秦鍾在三個必須完成項裏拿到了12分，在完成項裏拿到了8分，總分20分，在四十二名參賽選手中名列第四名，以優異的成績順利通過了體能選拔賽。
通過這次體能選拔，秦鍾感覺自己的臂部力量不夠，比賽後秦鍾專門向張影請教了如何提升臂部力量的方法和技巧，力爭在離開時能全麵達標。
四十二名參加選拔賽的特種兵後備選手中，共有6名選手被淘汰，剩下36名選手準備參加以後為期三個月的特種兵集訓。
對於選拔賽前六名的選手，都出列進行了獎礪。
當張三豐在點評時，指出總分第四名的d5是隻是一名旁訓生，還是一名年紀都近四十的企業家，，所有參賽選手都投過去了敬重的眼光！身先率眾，律己服從；秦鍾以一個業餘選手顯示了專業精神和專業水平，讓大家都對d5充滿了好奇和好感。