經過蕭文細細的思索，一個堪稱恐怖的計劃出來了。早上五點起床，先對著日出修煉真氣，時間一個小時。然後休息幾分鍾，吃早飯，然後就開始上午的修煉。
先做一千個俯臥撐，爭取在十五分鍾內做完，等以後體力增強之後再繼續加大數量，時間不變。然後練腰背的力量。練腰背的方法蕭文就借鑒成龍電影《蛇形刁手》中的訓練方法，比如倒掛在柱子上，用一個小茶杯把底下的水舀到柱子頂端的水桶裏，又或者放兩條凳子，平行的放置，間隔約一米五，挺直身體躺在凳子上，堅持一個小時，隨著力量的增強可以適當的在身上放點負重，比如一百塊磚……
腰背練完了之後，就該練腿了，蹲馬步是必須練的，然後就蛙跳吧，跳遠，跳高……
一上午的訓練結束了，休息，吃點午飯，再休息半個小時，接下來就該是下午的訓練了。先跑步吧。恩，跑步別跑太累了，就跑個一百公裏，地點就選在那片森林的外圍吧，那裏人少，到是不怕有人打擾。等以後就可以負重跑，變速跑，在負重地形跑……跑完之後再開始練身體的協調性。木人樁不錯，做幾個練練吧，然後就太極，五禽戲等等。最好就挑一個湖邊練習比較好，正好蕭文知道在森林裏有一個不小的湖泊，人跡罕至，就選那裏練吧，順便進行遊泳訓練，遊五公裏吧，以後再逐漸增加。
這麽折騰下來，就到了晚上。晚上就拿來練習真氣，白天肯定會把自己累死，也正好趁晚上休息一下。
那枝七葉七色人參如果可以練成丹藥就最好了，可惜蕭文一無技術二無設備，隻好用這種最粗糙的直接服用的方法吸收參的藥力，當然肯定浪費了不少藥力，每想到這裏蕭文就一陣肉疼，那可是無比珍貴的七葉七色參的精純藥力啊！現在心疼也沒用，蕭文隻好想辦法盡可能的最大程度的利用七葉七色參。蕭文決定隻有每當自己已經完全煉化了已經吸收的藥力之後才繼續服用小塊的參，每次都要控製用量，寧少無多，以免浪費。慢慢來，蕭文堅信總有完全煉化的那一天，等到那一天，自己的真氣不知會強大到什麽程度，蕭文真期盼早一天看到那個時刻的到來。
看著這個恐怖的地獄計劃，蕭文也不禁苦笑了一下，真有點自虐的傾向。本來蕭文也不願意搞一個這麽恐怖的計劃，但他時間不多了。本來習武最好就是從小開始，那時候人的可塑性最強，潛力最大，可是蕭文已經二十了，如果不用勤奮來彌補失去的那段時間，他就沒有辦法盡快提高自己的實力，從而實現自己的理想。而且這個世界以強者為尊，那次被打已經給蕭文留下了太深刻的印象，他絕不會讓那天的事再次發生了。
蕭文也知道欲速則不達的道理，所以這個計劃應該會執行比較久的時間，直到他認為可以開始習練武功為止。以蕭文現在的情形，那些高深的武功肯定練不成，隻能留待基礎打好後再說。以他以前的身體，這樣的計劃根本執行不了，不過現在有了真氣，情況應該就不一樣了。
計劃執行之前，蕭文又去原來工作的工地上見了一幹工人，並向工頭辭了職。安排好了俗事後，計劃正式執行！
計劃第一天，蕭文一開始滿滿的自信在不到一個小時的時間裏就被擊垮了。計劃的強度遠超出他的預料，蕭文咬牙堅持到中午，就已經徹底精疲力竭。站起來的力氣都沒了，練完後就直接躺在地上。不過蕭文可不是個輕易說放棄的人，該執行的計劃他就算是死也要執行下去。在武功的道路上他已經看到了希望，就算是吃再多的苦他也得忍著。為了給自己打氣，蕭文把那些革命老前輩都搬了出來，每當想放棄時就反問自己：“和那些老前輩相比你這點累算什麽？人家時刻都冒著生命的危險，你有嗎？人家都能挺下去，你怎麽不能？”
就這樣，蕭文在一天的反問中結束了計劃的第一天。坐在床上勉力打坐修煉了一個小時，蕭文的體力才稍稍恢複一點。蕭文不禁苦笑：“本以為有了真氣就一切順利，沒想到挑戰才剛剛開始。第一天的訓練就已經累個半死，第二天還要繼續，還有第三天，第四天……靠，老子拚了，豁出這條命不要，我也得繼續執行計劃。就算是死，那也得累死在訓練中！”
就這樣，第二天，蕭文托著還疲憊不堪的身軀又開始了地獄式的訓練。
於是，左右的鄰居們就那天開始天天看到了這樣一個奇怪的鄰居：早上很早就拖著疲憊的身體出門，一天不歸，到黃昏的時候又拖著更累的身體迴到家裏，迴家後又安安靜靜的，家裏什麽反應都沒有。風雨無阻，久而久之鄰居們也就習以為常了。
確實，蕭文的行動太過反常了，可又有誰知道他的辛苦呢？就在這樣枯燥而變態的訓練中，蕭文度過了兩年的恐怖生活。
經過兩年不要命的訓練，蕭文現在已經可以比較輕鬆的完成原來的計劃了，而他現在所執行的計劃也已經更改了，強度是原來的三倍！所以即使是現在蕭文每天還是累的半死，不過訓練的效果卻是可以看的見的。可以說現在的蕭文身體上的基礎已經完全打好了，以後無論修煉什麽武功，都將會事半功倍。以他現在的身體，一分鍾兩百個俯臥撐隨手可以完成，一個小時跑三百公裏，都趕得上f1了，而且現在的蕭文全身各個部分都很協調，隨便做一個動作都是協調而又準確。加之更強的靈敏度，不用真氣，蕭文完全可以在一瞬間擊敗一個普通的壯漢。
蕭文最大的收獲在於真氣，經過兩年的訓練，真氣與身體已經契合得很好，而沒有了當初那種生疏的感覺。另外，在這兩年間，蕭文又多次服用了那枝七葉七色參的須子，現在那枝參隻剩下一小半了，與此同時，蕭文的真氣也壯大了很多，據估計應該有當初的五倍了。這些可都是天大的進步啊，如果沒有兩年玩命的訓練，蕭文至少得花十倍時間才能做到！
另外還有一個不知道是好事還是壞事的收獲，蕭文體內的那股不明的力量現在也更加壯大了，不過卻一直安安靜靜的呆在體內，蕭文想了好久也猜不出這到底是什麽。看情形，這股力量對身體是無害的，蕭文也就沒有繼續管了。
蕭文的進步固然與真氣有關係，但更重要的是他的執著，永不放棄。這兩年吃了多少苦，多少次就頂著風吹日曬在那訓練，多少次肌肉劇烈抽筋、疼的他死去活來，多少次摔得滿身是傷還在堅持咬牙跑步，又有多少次他快要不行想放棄，隻有他自己知道！沒有付出就沒有收獲，蕭文現在的所得完全不是幸運而來的。那次奇遇隻是一個引子，真正讓他進步到現在的是他自己！
夜色如水，月色輕柔的灑在蕭文的屋頂上，而蕭文則坐在屋頂上。他靜靜的看著天上三個月亮，腦中卻在思考自己的事。
先做一千個俯臥撐，爭取在十五分鍾內做完，等以後體力增強之後再繼續加大數量，時間不變。然後練腰背的力量。練腰背的方法蕭文就借鑒成龍電影《蛇形刁手》中的訓練方法，比如倒掛在柱子上，用一個小茶杯把底下的水舀到柱子頂端的水桶裏，又或者放兩條凳子，平行的放置，間隔約一米五，挺直身體躺在凳子上，堅持一個小時，隨著力量的增強可以適當的在身上放點負重，比如一百塊磚……
腰背練完了之後，就該練腿了，蹲馬步是必須練的，然後就蛙跳吧，跳遠，跳高……
一上午的訓練結束了，休息，吃點午飯，再休息半個小時，接下來就該是下午的訓練了。先跑步吧。恩，跑步別跑太累了，就跑個一百公裏，地點就選在那片森林的外圍吧，那裏人少，到是不怕有人打擾。等以後就可以負重跑，變速跑，在負重地形跑……跑完之後再開始練身體的協調性。木人樁不錯，做幾個練練吧，然後就太極，五禽戲等等。最好就挑一個湖邊練習比較好，正好蕭文知道在森林裏有一個不小的湖泊，人跡罕至，就選那裏練吧，順便進行遊泳訓練，遊五公裏吧，以後再逐漸增加。
這麽折騰下來，就到了晚上。晚上就拿來練習真氣，白天肯定會把自己累死，也正好趁晚上休息一下。
那枝七葉七色人參如果可以練成丹藥就最好了，可惜蕭文一無技術二無設備，隻好用這種最粗糙的直接服用的方法吸收參的藥力，當然肯定浪費了不少藥力，每想到這裏蕭文就一陣肉疼，那可是無比珍貴的七葉七色參的精純藥力啊！現在心疼也沒用，蕭文隻好想辦法盡可能的最大程度的利用七葉七色參。蕭文決定隻有每當自己已經完全煉化了已經吸收的藥力之後才繼續服用小塊的參，每次都要控製用量，寧少無多，以免浪費。慢慢來，蕭文堅信總有完全煉化的那一天，等到那一天，自己的真氣不知會強大到什麽程度，蕭文真期盼早一天看到那個時刻的到來。
看著這個恐怖的地獄計劃，蕭文也不禁苦笑了一下，真有點自虐的傾向。本來蕭文也不願意搞一個這麽恐怖的計劃，但他時間不多了。本來習武最好就是從小開始，那時候人的可塑性最強，潛力最大，可是蕭文已經二十了，如果不用勤奮來彌補失去的那段時間，他就沒有辦法盡快提高自己的實力，從而實現自己的理想。而且這個世界以強者為尊，那次被打已經給蕭文留下了太深刻的印象，他絕不會讓那天的事再次發生了。
蕭文也知道欲速則不達的道理，所以這個計劃應該會執行比較久的時間，直到他認為可以開始習練武功為止。以蕭文現在的情形，那些高深的武功肯定練不成，隻能留待基礎打好後再說。以他以前的身體，這樣的計劃根本執行不了，不過現在有了真氣，情況應該就不一樣了。
計劃執行之前，蕭文又去原來工作的工地上見了一幹工人，並向工頭辭了職。安排好了俗事後，計劃正式執行！
計劃第一天，蕭文一開始滿滿的自信在不到一個小時的時間裏就被擊垮了。計劃的強度遠超出他的預料，蕭文咬牙堅持到中午，就已經徹底精疲力竭。站起來的力氣都沒了，練完後就直接躺在地上。不過蕭文可不是個輕易說放棄的人，該執行的計劃他就算是死也要執行下去。在武功的道路上他已經看到了希望，就算是吃再多的苦他也得忍著。為了給自己打氣，蕭文把那些革命老前輩都搬了出來，每當想放棄時就反問自己：“和那些老前輩相比你這點累算什麽？人家時刻都冒著生命的危險，你有嗎？人家都能挺下去，你怎麽不能？”
就這樣，蕭文在一天的反問中結束了計劃的第一天。坐在床上勉力打坐修煉了一個小時，蕭文的體力才稍稍恢複一點。蕭文不禁苦笑：“本以為有了真氣就一切順利，沒想到挑戰才剛剛開始。第一天的訓練就已經累個半死，第二天還要繼續，還有第三天，第四天……靠，老子拚了，豁出這條命不要，我也得繼續執行計劃。就算是死，那也得累死在訓練中！”
就這樣，第二天，蕭文托著還疲憊不堪的身軀又開始了地獄式的訓練。
於是，左右的鄰居們就那天開始天天看到了這樣一個奇怪的鄰居：早上很早就拖著疲憊的身體出門，一天不歸，到黃昏的時候又拖著更累的身體迴到家裏，迴家後又安安靜靜的，家裏什麽反應都沒有。風雨無阻，久而久之鄰居們也就習以為常了。
確實，蕭文的行動太過反常了，可又有誰知道他的辛苦呢？就在這樣枯燥而變態的訓練中，蕭文度過了兩年的恐怖生活。
經過兩年不要命的訓練，蕭文現在已經可以比較輕鬆的完成原來的計劃了，而他現在所執行的計劃也已經更改了，強度是原來的三倍！所以即使是現在蕭文每天還是累的半死，不過訓練的效果卻是可以看的見的。可以說現在的蕭文身體上的基礎已經完全打好了，以後無論修煉什麽武功，都將會事半功倍。以他現在的身體，一分鍾兩百個俯臥撐隨手可以完成，一個小時跑三百公裏，都趕得上f1了，而且現在的蕭文全身各個部分都很協調，隨便做一個動作都是協調而又準確。加之更強的靈敏度，不用真氣，蕭文完全可以在一瞬間擊敗一個普通的壯漢。
蕭文最大的收獲在於真氣，經過兩年的訓練，真氣與身體已經契合得很好，而沒有了當初那種生疏的感覺。另外，在這兩年間，蕭文又多次服用了那枝七葉七色參的須子，現在那枝參隻剩下一小半了，與此同時，蕭文的真氣也壯大了很多，據估計應該有當初的五倍了。這些可都是天大的進步啊，如果沒有兩年玩命的訓練，蕭文至少得花十倍時間才能做到！
另外還有一個不知道是好事還是壞事的收獲，蕭文體內的那股不明的力量現在也更加壯大了，不過卻一直安安靜靜的呆在體內，蕭文想了好久也猜不出這到底是什麽。看情形，這股力量對身體是無害的，蕭文也就沒有繼續管了。
蕭文的進步固然與真氣有關係，但更重要的是他的執著，永不放棄。這兩年吃了多少苦，多少次就頂著風吹日曬在那訓練，多少次肌肉劇烈抽筋、疼的他死去活來，多少次摔得滿身是傷還在堅持咬牙跑步，又有多少次他快要不行想放棄，隻有他自己知道！沒有付出就沒有收獲，蕭文現在的所得完全不是幸運而來的。那次奇遇隻是一個引子，真正讓他進步到現在的是他自己！
夜色如水，月色輕柔的灑在蕭文的屋頂上，而蕭文則坐在屋頂上。他靜靜的看著天上三個月亮，腦中卻在思考自己的事。