等顏雨峰再次醒來的時候，都已經是早上了，他發現自己躺在一個上下鐵架床的下鋪，就跟學校住校寢室那種一模一樣。(.$>>>棉、花‘糖’小‘說’)他身上蓋著一個白色的毛毯，毛毯看上去是很幹淨的樣子。
因為是和衣而睡，醒來後，顏雨峰就直接穿上鞋子便起來了。木屋裏空無一人，他聽到外麵有聲音，顏雨峰便推開大門走了出去。
外麵的空曠地上，就是揚裏正在那忙碌著什麽，其他人都不見蹤影，聽到木門響，揚裏就迴頭去看，見是顏雨峰睡醒了，便走了過來：“還以你會多睡一會，沒想到，醒的挺快，年輕就是好啊！”
“呃，現在都九點了，早嗎？”顏雨峰看了下日頭，又看了眼手表，奇怪道。
“第一次喝酒喝醉的人，能這麽快醒來，那隻能用身體太好來解釋了。”揚裏輕笑了下，他補充了一句：“是你自己說第一次喝酒的。”
顏雨峰尷尬的撓了下頭發，又問道：“他們人呢？”
揚裏答道：“昨天把庫存都吃幹淨了，一大早大家都出門了。”
顏雨峰似乎懂了什麽，揚裏卻從房間裏拿出一個塑料袋包裝的東西來，遞到他手裏，指了下木屋後麵道：“這是酒店一次性洗漱品，衛生間在後麵，你好了後，來球場見我。”
顏雨峰倒有些意外，他仔細看了下手裏的塑料包，很明顯的看得出，這是沒有開封的包裝，也不曉得他們從哪搞來的，左思右想的來到木屋後麵。
這裏搭建一個半封閉的小棚子，一個看上去像是農村牛欄飲水的長木槽橫放在那，上麵立著一個u型的水管，擰開水龍頭，水流不大。
忽然覺得老人的居住環境其實沒用想象裏那麽不堪，快速的洗漱完畢，顏雨峰也不知道怎麽處理這一次性的洗漱品，想了下，覺得還是帶走做紀念，於是重新裝迴塑料包裏，然後走到木屋，放到自己的背包裏。
來到球場，揚裏已等會多少，球場上，擺放著一些交通示意熒光尖桶，也不知道是誰從外麵路上順迴來的。
踩在剛拓平的球場上，盡管略顯粗糙，但是跟之前相比，已經是好了很多。
揚裏的話響起：“本來這個是要由基森來訓練，但是其中一項，需要結合投籃，所以還是決定由我來訓練你。”
“這是？”顏雨峰心裏有些猜測，但是不敢確定。
“投籃前後的腳步訓練。”揚裏直接說破了。
“前後腳步？”猜錯的顏雨峰覺得挺不懂的，於是重複的問上一次。
“嗯，以前很偏門的訓練，但是現在越來越多人意識到它對自己的幫助，我和基森也算是最早對這個有研究的，把投籃和腳步結合在一起，我們是有信心的。”揚裏點了下頭，解釋了下。
“這個真的算是因人而異，每一個人都需要根據自己的運動習慣來訓練，沒有絕對的正確的路子。[]不過還是有幾個共同點。”揚裏拿著籃球，走到兩個相隔最多一米的尖桶這，讓顏雨峰也走過來。
“第一點，準備投籃前的最後一次運球，左右手都無所謂，重點是你的運球點不能在身體的中線處，而應該是最後一次觸球的那隻手，當然以後熟練後，就不需要太在意這點，但是一開始，還是要多加遵守。為什麽這樣做，我後麵會給你解釋。”揚裏一邊說著，一邊給顏雨峰做了個示範動作。
“第二，接球的時候，注意腳的發力大小和左右前後秩序。最好是接球手的這一側腳線先發力。比如右手運球，然後收球的時候，應該是右腳來發力。還有，最關鍵的是，你的發力要掌握，這一點，是全套動作裏，最難實現的，我和基森研究很久，覺得應該是虛，實，虛這樣的一個步驟。當然，肯定還有其他的發力套路，但我認為這樣一個發力秩序，應該是最有效的。”
“師傅，能說慢點嗎？”顏雨峰聽得糊塗起來。
揚裏卻一點都不意外，他拿著球，先做了一次右側運球，然後右手收住籃球，這個時候，他動作做得很緩慢，他屈了左腳，直憑右腳撐地，然後右腳微微一屈，向右側橫移跳，在他幾乎跳起的時候，屈的左腳也點了下地麵，他整個人往右側橫移了一步，接著他停頓下來，對顏雨峰說道：“注意我的腳步切換。”接著他還是依然抬著的左腳點了下地麵，右腳抬起，因為左腳也是往右側發力，所以揚裏整個人還是在往右側在橫移過去。緊接著，揚裏兩腳同時落地，然後他做了一個投籃的動作。
“看清楚了嗎？”揚裏問顏雨峰。
顏雨峰一臉費解，他覺得自己看清楚了，但是再過一遍腦袋，卻又覺得忽略了什麽，聽到揚裏的問話，顏雨峰還是搖了下頭。
揚裏收住球，然後對顏雨峰道：“你不必想得很複雜，你可以把這個單純的看成是兩次運球的跳步就簡單了。”
“兩次跳步？”顏雨峰有種如夢初醒的感覺，但是他很快就疑惑道：“這不是走步了嗎？”
揚裏沒有意外，點了下頭，道：“這個步伐，本身就在走和不走之間徘徊，你做得越流暢，就越不會被裁判吹罰，但是稍微慢了點，或者不自然，就馬上吹你一個走步。”
“呃！”顏雨峰覺得很無語，這樣的腳步，看來還是風險收益同時存在的。
“我感覺這像是一次跳步加後側步？”顏雨峰再次迴想了下，試探的問揚裏。
揚裏的老臉露出笑意，對顏雨峰的悟性感到滿意：“就是這個本質，不單是跳步後側步，你可以後側步在前，跳步在後，也可以跳步加墊步，總之，這其實就是一次半跳步的連貫動作。”
“我感覺難度很大……！”顏雨峰覺得很困難。
“確實很大，很多人球不能合一的球員，即使知道本質，也很難掌握住，這個步伐我不會強調你一定要學會，但你可以嚐試下。”揚裏鮮有的沒有下達必須的指令，這讓顏雨峰更加意識到這個步伐的難學性。
但這反而激起了顏雨峰的好強心，他道：“總是要嚐試下。”
揚裏點了下頭：“這個步伐如果你能熟練掌握，你在外線運球進攻的時候，就會多上一個進攻選擇，而且這個步伐，可以百分百的擺脫防守者的防守，等於一個空位投籃。”
顏雨峰已經明白了這個步伐的優越性和困難性，他聽到揚裏話，覺得很讚同，到了現在，他已經明白這個步伐的動作步驟。
通過運球，收球的那一瞬間，提前橫向移動，在接住籃球之後，再一次橫向移動一次，這等於是兩次連續的跳步，是不可能有防守者可以做到防守的。
所以這個動作難不在對手，而是自己。
首先是收球需要自己去熟練掌握，頗有一種球未動，人先動的感覺。而在同時，需要你的雙腳，去做虛實發力的切換，這個力量不能太大，卻也要做到可以快速移動。同時，重心在兩腳間做一個反複的切換。
你才可以做到自然流暢的兩次跳步。
等把這個基礎動作做到爐火純青之後，就可以加上一些其他的進攻步伐動作，例如：在突破瞬間，拉球收身，然後再後側步；還有橫向運球，再往原本運動的方向，再次跳步跳投。
直白的說，如果掌握這個步伐，等於在籃球規則的刀鋒上跳舞。
不過也太難了……。（ps：我自己怎麽也做不到那麽流暢，總結原因是球性沒有達標，人球結合太差。有球性的書友可以嚐試下。直白的說，就是持球運球進攻的時候，前腳做探步，後腳曲膝不動做好發力準備，注意前腳掌墊起好發力，前腳觸地馬上往後發力，與此同時，持球手單手接觸籃球，控製籃球跟隨身體往後，或者左右方向移動。當身體移動到位，雙手接球做一個小跳步，起跳投籃。整個節奏要快和自然。兩腳三次離地後再次接觸地麵是關鍵。我死也做不出這個投籃動作，所以我把這招當做是蜜汁bug!）
顏雨峰開始做訓練，每一次做的時候，都覺得自己很難受的感覺，再做了幾次以後，覺得胸悶得很。
揚裏在旁一直觀察，見狀便道：“是不是有想吐的感覺？”
“嗯，感覺很難受。”顏雨峰感到很奇怪。
揚裏歎了口氣，道：“如果你覺得難受，那一定是你的運球沒有過關，你還沒有做到人球合一的地步。”
“是因為這樣？”顏雨峰驚訝的同時，覺得難堪。
“隻能這樣解釋，看來，你還得得先強化你的運球。”
“可我的運球，我覺得夠用……！”顏雨峰還是覺得有些難以接受。
揚裏搖頭：“隻是簡單的動作，你自然不會太有感觸，如果讓你做一些比較考驗球性的動作，你就知道了。來吧，很快你就明白了你的運球水平了。”
說著，揚裏帶著顏雨峰來到中圈這裏，他把籃球塞給顏雨峰，吩咐道：“做個hesitation（運球停頓）給我看看，動作盡量做慢點！”
“運球停頓？”顏雨峰覺得這個單詞自己聽過，從語法上，意思他了解，但是他有點吃不透這個動作的完整做法。
揚裏一看顏雨峰的表情，就知道是怎麽迴事，他拿著球先做了個示範，一個交叉運球，當籃球從右手橫拍，彈到左手的時候，揚裏持球翻腕的保持這個動作，整個人向前傾斜了下，然後他對顏雨峰說道：“這個就是運球停頓，當然，不能翻腕來做出這個效果。”
顏雨峰明白了，他有點忐忑，但覺得問題不大，於是他按照揚裏的示範，做了一次同樣的動作，但是就在要球在手裏停頓這一下，他再一次感受到強行做出導致身體出現的難受的情緒感覺。
“感覺到了嗎？”揚裏馬上問道。
“感覺到了！”顏雨峰如實迴答。
“這感覺，跟剛才有區別嗎？”揚裏又問。
“沒有！”顏雨峰很沮喪。
“這就是你的球性還沒大成的原因，你的身體，對你想要強行去控製的重心，產生了反差，這讓神經刺激了大腦中樞，反饋給你的感覺，就是惡心！”
“要達到運球停頓，你就要在籃球觸碰手掌的時候，通過身體的重心，去同步籃球運行的方向，順著籃球運行的方向，身體一起跟隨行動。而籃球的運行是由你另外一隻手來控製的，那麽簡單的理解，就是你等於用自己的重心去同步上一次釋放出來的重心，這是一個裏外結合的過程，也就是所謂的球性。”
“很多人，通過艱苦長時間的運球訓練，做到身體去契合你施加給籃球的力量，進而同步它，轉換它，施加另外一個力量，然後再同步，轉換，一直重複這個步驟，在極短的時間內，重複幾次，而且頻率都不一樣。能做到這一點的人，才算是真正的人球結一。你在運球的時候，籃球就是你，你就是籃球，沒有裏外之分，你隨心所欲的控製籃球，就像你隨心所欲的控製你自己一樣！”（不清楚這樣解釋，能讓書友理解運球的本質原理麽。其實還能說得更通俗，但是作品要顯示角色的專業能力，所以就要這樣。從物理解讀的來說，就是你運球其實就是給籃球做了功，然後你要抵消這個功，並且繼續對籃球做功。在重複的過程裏，你做功的大小可以不一樣，但是你必須做到先抵消之前的功，再施加新的功。你做得越熟練，你的運球，就越趨於你想做出的動作的理想狀態，這就是球性，也就是為什麽要用拍球來鍛煉球性的原理。）
“現在你懂了嗎？”揚裏問。
“我想我明白了！”顏雨峰答道。
“那你先開始把這個運球停頓練熟練，再來練習運球跳步投籃。”揚裏明顯有些精力不濟，他擺了下手，尋一個有陽光的地方，搬個椅子，坐了下來。
而顏雨峰開始了新的一天，新的訓練。(未完待續。)
因為是和衣而睡，醒來後，顏雨峰就直接穿上鞋子便起來了。木屋裏空無一人，他聽到外麵有聲音，顏雨峰便推開大門走了出去。
外麵的空曠地上，就是揚裏正在那忙碌著什麽，其他人都不見蹤影，聽到木門響，揚裏就迴頭去看，見是顏雨峰睡醒了，便走了過來：“還以你會多睡一會，沒想到，醒的挺快，年輕就是好啊！”
“呃，現在都九點了，早嗎？”顏雨峰看了下日頭，又看了眼手表，奇怪道。
“第一次喝酒喝醉的人，能這麽快醒來，那隻能用身體太好來解釋了。”揚裏輕笑了下，他補充了一句：“是你自己說第一次喝酒的。”
顏雨峰尷尬的撓了下頭發，又問道：“他們人呢？”
揚裏答道：“昨天把庫存都吃幹淨了，一大早大家都出門了。”
顏雨峰似乎懂了什麽，揚裏卻從房間裏拿出一個塑料袋包裝的東西來，遞到他手裏，指了下木屋後麵道：“這是酒店一次性洗漱品，衛生間在後麵，你好了後，來球場見我。”
顏雨峰倒有些意外，他仔細看了下手裏的塑料包，很明顯的看得出，這是沒有開封的包裝，也不曉得他們從哪搞來的，左思右想的來到木屋後麵。
這裏搭建一個半封閉的小棚子，一個看上去像是農村牛欄飲水的長木槽橫放在那，上麵立著一個u型的水管，擰開水龍頭，水流不大。
忽然覺得老人的居住環境其實沒用想象裏那麽不堪，快速的洗漱完畢，顏雨峰也不知道怎麽處理這一次性的洗漱品，想了下，覺得還是帶走做紀念，於是重新裝迴塑料包裏，然後走到木屋，放到自己的背包裏。
來到球場，揚裏已等會多少，球場上，擺放著一些交通示意熒光尖桶，也不知道是誰從外麵路上順迴來的。
踩在剛拓平的球場上，盡管略顯粗糙，但是跟之前相比，已經是好了很多。
揚裏的話響起：“本來這個是要由基森來訓練，但是其中一項，需要結合投籃，所以還是決定由我來訓練你。”
“這是？”顏雨峰心裏有些猜測，但是不敢確定。
“投籃前後的腳步訓練。”揚裏直接說破了。
“前後腳步？”猜錯的顏雨峰覺得挺不懂的，於是重複的問上一次。
“嗯，以前很偏門的訓練，但是現在越來越多人意識到它對自己的幫助，我和基森也算是最早對這個有研究的，把投籃和腳步結合在一起，我們是有信心的。”揚裏點了下頭，解釋了下。
“這個真的算是因人而異，每一個人都需要根據自己的運動習慣來訓練，沒有絕對的正確的路子。[]不過還是有幾個共同點。”揚裏拿著籃球，走到兩個相隔最多一米的尖桶這，讓顏雨峰也走過來。
“第一點，準備投籃前的最後一次運球，左右手都無所謂，重點是你的運球點不能在身體的中線處，而應該是最後一次觸球的那隻手，當然以後熟練後，就不需要太在意這點，但是一開始，還是要多加遵守。為什麽這樣做，我後麵會給你解釋。”揚裏一邊說著，一邊給顏雨峰做了個示範動作。
“第二，接球的時候，注意腳的發力大小和左右前後秩序。最好是接球手的這一側腳線先發力。比如右手運球，然後收球的時候，應該是右腳來發力。還有，最關鍵的是，你的發力要掌握，這一點，是全套動作裏，最難實現的，我和基森研究很久，覺得應該是虛，實，虛這樣的一個步驟。當然，肯定還有其他的發力套路，但我認為這樣一個發力秩序，應該是最有效的。”
“師傅，能說慢點嗎？”顏雨峰聽得糊塗起來。
揚裏卻一點都不意外，他拿著球，先做了一次右側運球，然後右手收住籃球，這個時候，他動作做得很緩慢，他屈了左腳，直憑右腳撐地，然後右腳微微一屈，向右側橫移跳，在他幾乎跳起的時候，屈的左腳也點了下地麵，他整個人往右側橫移了一步，接著他停頓下來，對顏雨峰說道：“注意我的腳步切換。”接著他還是依然抬著的左腳點了下地麵，右腳抬起，因為左腳也是往右側發力，所以揚裏整個人還是在往右側在橫移過去。緊接著，揚裏兩腳同時落地，然後他做了一個投籃的動作。
“看清楚了嗎？”揚裏問顏雨峰。
顏雨峰一臉費解，他覺得自己看清楚了，但是再過一遍腦袋，卻又覺得忽略了什麽，聽到揚裏的問話，顏雨峰還是搖了下頭。
揚裏收住球，然後對顏雨峰道：“你不必想得很複雜，你可以把這個單純的看成是兩次運球的跳步就簡單了。”
“兩次跳步？”顏雨峰有種如夢初醒的感覺，但是他很快就疑惑道：“這不是走步了嗎？”
揚裏沒有意外，點了下頭，道：“這個步伐，本身就在走和不走之間徘徊，你做得越流暢，就越不會被裁判吹罰，但是稍微慢了點，或者不自然，就馬上吹你一個走步。”
“呃！”顏雨峰覺得很無語，這樣的腳步，看來還是風險收益同時存在的。
“我感覺這像是一次跳步加後側步？”顏雨峰再次迴想了下，試探的問揚裏。
揚裏的老臉露出笑意，對顏雨峰的悟性感到滿意：“就是這個本質，不單是跳步後側步，你可以後側步在前，跳步在後，也可以跳步加墊步，總之，這其實就是一次半跳步的連貫動作。”
“我感覺難度很大……！”顏雨峰覺得很困難。
“確實很大，很多人球不能合一的球員，即使知道本質，也很難掌握住，這個步伐我不會強調你一定要學會，但你可以嚐試下。”揚裏鮮有的沒有下達必須的指令，這讓顏雨峰更加意識到這個步伐的難學性。
但這反而激起了顏雨峰的好強心，他道：“總是要嚐試下。”
揚裏點了下頭：“這個步伐如果你能熟練掌握，你在外線運球進攻的時候，就會多上一個進攻選擇，而且這個步伐，可以百分百的擺脫防守者的防守，等於一個空位投籃。”
顏雨峰已經明白了這個步伐的優越性和困難性，他聽到揚裏話，覺得很讚同，到了現在，他已經明白這個步伐的動作步驟。
通過運球，收球的那一瞬間，提前橫向移動，在接住籃球之後，再一次橫向移動一次，這等於是兩次連續的跳步，是不可能有防守者可以做到防守的。
所以這個動作難不在對手，而是自己。
首先是收球需要自己去熟練掌握，頗有一種球未動，人先動的感覺。而在同時，需要你的雙腳，去做虛實發力的切換，這個力量不能太大，卻也要做到可以快速移動。同時，重心在兩腳間做一個反複的切換。
你才可以做到自然流暢的兩次跳步。
等把這個基礎動作做到爐火純青之後，就可以加上一些其他的進攻步伐動作，例如：在突破瞬間，拉球收身，然後再後側步；還有橫向運球，再往原本運動的方向，再次跳步跳投。
直白的說，如果掌握這個步伐，等於在籃球規則的刀鋒上跳舞。
不過也太難了……。（ps：我自己怎麽也做不到那麽流暢，總結原因是球性沒有達標，人球結合太差。有球性的書友可以嚐試下。直白的說，就是持球運球進攻的時候，前腳做探步，後腳曲膝不動做好發力準備，注意前腳掌墊起好發力，前腳觸地馬上往後發力，與此同時，持球手單手接觸籃球，控製籃球跟隨身體往後，或者左右方向移動。當身體移動到位，雙手接球做一個小跳步，起跳投籃。整個節奏要快和自然。兩腳三次離地後再次接觸地麵是關鍵。我死也做不出這個投籃動作，所以我把這招當做是蜜汁bug!）
顏雨峰開始做訓練，每一次做的時候，都覺得自己很難受的感覺，再做了幾次以後，覺得胸悶得很。
揚裏在旁一直觀察，見狀便道：“是不是有想吐的感覺？”
“嗯，感覺很難受。”顏雨峰感到很奇怪。
揚裏歎了口氣，道：“如果你覺得難受，那一定是你的運球沒有過關，你還沒有做到人球合一的地步。”
“是因為這樣？”顏雨峰驚訝的同時，覺得難堪。
“隻能這樣解釋，看來，你還得得先強化你的運球。”
“可我的運球，我覺得夠用……！”顏雨峰還是覺得有些難以接受。
揚裏搖頭：“隻是簡單的動作，你自然不會太有感觸，如果讓你做一些比較考驗球性的動作，你就知道了。來吧，很快你就明白了你的運球水平了。”
說著，揚裏帶著顏雨峰來到中圈這裏，他把籃球塞給顏雨峰，吩咐道：“做個hesitation（運球停頓）給我看看，動作盡量做慢點！”
“運球停頓？”顏雨峰覺得這個單詞自己聽過，從語法上，意思他了解，但是他有點吃不透這個動作的完整做法。
揚裏一看顏雨峰的表情，就知道是怎麽迴事，他拿著球先做了個示範，一個交叉運球，當籃球從右手橫拍，彈到左手的時候，揚裏持球翻腕的保持這個動作，整個人向前傾斜了下，然後他對顏雨峰說道：“這個就是運球停頓，當然，不能翻腕來做出這個效果。”
顏雨峰明白了，他有點忐忑，但覺得問題不大，於是他按照揚裏的示範，做了一次同樣的動作，但是就在要球在手裏停頓這一下，他再一次感受到強行做出導致身體出現的難受的情緒感覺。
“感覺到了嗎？”揚裏馬上問道。
“感覺到了！”顏雨峰如實迴答。
“這感覺，跟剛才有區別嗎？”揚裏又問。
“沒有！”顏雨峰很沮喪。
“這就是你的球性還沒大成的原因，你的身體，對你想要強行去控製的重心，產生了反差，這讓神經刺激了大腦中樞，反饋給你的感覺，就是惡心！”
“要達到運球停頓，你就要在籃球觸碰手掌的時候，通過身體的重心，去同步籃球運行的方向，順著籃球運行的方向，身體一起跟隨行動。而籃球的運行是由你另外一隻手來控製的，那麽簡單的理解，就是你等於用自己的重心去同步上一次釋放出來的重心，這是一個裏外結合的過程，也就是所謂的球性。”
“很多人，通過艱苦長時間的運球訓練，做到身體去契合你施加給籃球的力量，進而同步它，轉換它，施加另外一個力量，然後再同步，轉換，一直重複這個步驟，在極短的時間內，重複幾次，而且頻率都不一樣。能做到這一點的人，才算是真正的人球結一。你在運球的時候，籃球就是你，你就是籃球，沒有裏外之分，你隨心所欲的控製籃球，就像你隨心所欲的控製你自己一樣！”（不清楚這樣解釋，能讓書友理解運球的本質原理麽。其實還能說得更通俗，但是作品要顯示角色的專業能力，所以就要這樣。從物理解讀的來說，就是你運球其實就是給籃球做了功，然後你要抵消這個功，並且繼續對籃球做功。在重複的過程裏，你做功的大小可以不一樣，但是你必須做到先抵消之前的功，再施加新的功。你做得越熟練，你的運球，就越趨於你想做出的動作的理想狀態，這就是球性，也就是為什麽要用拍球來鍛煉球性的原理。）
“現在你懂了嗎？”揚裏問。
“我想我明白了！”顏雨峰答道。
“那你先開始把這個運球停頓練熟練，再來練習運球跳步投籃。”揚裏明顯有些精力不濟，他擺了下手，尋一個有陽光的地方，搬個椅子，坐了下來。
而顏雨峰開始了新的一天，新的訓練。(未完待續。)