308.第308章 - 青萍劍法（3）
廢物大小姐：帝君太撩人 作者：水初柔 投票推薦 加入書簽 留言反饋
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【知道各位寶貝們看心法有些看煩了，但是因為女主後麵的奇遇上有需要，此處鋪墊是很有用的哦~希望大家諒解呢~不過這兩章後接下來就是交際大會決賽了，白玉芙蕖究竟落入誰手？馬上就揭曉了哦~麽麽噠~愛你們~qq百人粉絲群：450118891】
提高階段要求：劍法準確、動作協調；鬆沉自然、勁力順達；速度適宜、節奏明顯；連綿不斷、瀟灑飄逸；雖無對手，勝對強敵；各家風采、風格突出。
劍法準確、動作協調
在初級階段隻要求做到劍法清楚、動作正確；而在提高階段則要求劍法準確，不僅要懂劍法，而且要明劍理。
劍法動作比較複雜，對人體的協調性要求很高，協調是美的基礎，也是提高勁力的基礎，怎樣才能作到協調呢？
全身放鬆：全身放鬆，以便於協調；
以腰為軸：以腰為軸，通過腰的轉動帶動身體的其它部位就容易協調；
劍指配台：要求明白劍提的作用、動作路線，劍指與劍一開一合、配合默契、自然協調；
虛實分時：還要求注意心的變化，上步時，開始重心先不變，先虛步上步，然後重心才慢慢變換到下一個動作，重心的變換與定式動作同時到位，要求協調。演練時感到不協調、發力不順達，就要檢查上下肢動作配合是否合適；腰的轉動與四肢的動作是否配合：劍法的規格與動作的線路對不對；加速度的時機是不是得當等。
鬆沉自然、勁力順達：要求鬆腰沉跨、動作沉穩；劍法的勁力準確、協調；力從腰出，貫至臂腕。
速度適宜、節奏明顯：開始時速度不宜過快，主要弄清動作路線，注意姿勢的正確性，以後待動作熟練後可加快速度，同時注意太極劍的節奏，這種節奏就是太極劍動作的剛柔相濟、忽高忽低；勁力的輕重緩急、有大有小；速度的快慢相間所表現出的一種韻律。演練武當太極劍時尤其要注意快慢相間，演練競賽套路時可先按照相應音樂掌握速度。
連綿不斷、瀟灑飄逸：在初級階段要求動作基本連貫，在提高階段則要求連綿不斷、瀟灑飄逸。這就需要精心研究每個動作之間的銜接，其要領是用好腰勁，注意啟承開合的微小動作。
雖無對手、勝對強敵：是百兵之君，有極強的攻防含義，所以，每個動作所用的劍法的技擊作用是什麽？都要搞清楚、深研究，平時雖然是單人演練，但要有強烈的攻防意思。
劍法區分不開：劍法不對，有些劍法區分不開，要注意以下容易混淆的劍法：點劍與劈劍；攔劍與掃劍；撩劍與掃劍；刺劍與捧劍。
身體上下起伏：身體不能上下起伏，更不能站直練。年紀大的人可以資式高些，但步型要符合要求。
劍不走立圓：掛劍和撩劍應貼身走立圓，很多人未做到。其原因是對劍法動作走的路線不清楚，或轉腰不夠。
劍指用法不清楚：初學的人，劍指不知道放在哪裏，走的路線不對，其原因是對劍指的作用和走的路線不清楚，劍提一般用於催勁、領勁或與劍一開一合協調相配。
不協調、不連貫：協調和連貫是演練太極劍的基本要求，演練要在這方麵深下功夫。
腋下不空：演練太極劍與太極拳一樣，腋下要空，例如，捧劍手不能太直，手應捧圓。
握劍太緊：握劍要鬆，手腕才靈活，以便於很好地完成各種劍法的動作。
虛領頂勁——頭部，上頂頦收、不可僵挺、不可偏歪、不可搖晃，頸部，肌肉放鬆、不可緊張、不可前伸、不可歪斜。
沉肩附肘——肩部，保持鬆沉，不可聳肩，不可外張，不可內扣。肘部，自然下附，不可僵直，不可外翻，不可揚起。
含胸拔背——胸部，舒鬆自然，不可外挺，不可內縮，不可僵直。背部，舒展拔伸，不可緊張，不可弓背，不可歪斜。
鬆腰沒胯——腰部，自然放鬆，不可僵硬，不可前挺，不可後弓。胯部，鬆沉正直，不可突跨，不可歪斜，不可收臀開膝。臀部，收斂縮正，不可突臀，不可歪斜，不可搖罷。
膝部，自然開活，不可僵直，不過腳尖，不可歪斜。
點劍動作：腕部放鬆，突然屈腕上提.2力點：劍尖.3勁力：從腰經肩到臂貫至腕.4要點：鬆腕蓄勁、肘微屈微上提、肩下沉。5眼看：劍尖。
刺劍動作：劍尖向一個方向動作，直取對方。臂由屈而伸，與劍成一直線。2力點：劍尖。3勁力：從腰經肩到大臂貫至小臂。4要點：用腰勁、肘屈大小臂角度由小變大。5眼看：劍尖所刺目標。
劈劍動作：立劍，劍與臂成一直線，從上向下用力運動。2力點：劍下刀。3勁力：從腰經肩到臂。4要點：用腰勁。5眼看：劍刃所劈目標。
掛劍動作：劍尖後勾，立劍由前向後上方或後下方格開對方的進攻。2力點：劍刃前部。3勁力：從腰經肩到臂貫至腕。4要點：含胸，轉腰，劍貼身走立圓。5眼看：劍尖。
撩劍動作：立劍由後前上方撩出，撩出對方的進攻。2力點：劍刃前部。3勁力：從腰經肩貫至臂。4要點：含胸、轉胸，劍貼身走立圓。5眼看：劍尖、對方目標。
雲劍動作：平劍在頭前上方或頭頂平圓環繞，用以拔開對方的進攻。2力點：劍刃。3勁力：從腰經肩到臂貫至腕。4要點：微仰頭，劍略靠近頭，不超過頭後部；繞環要平，以腕為軸，翻腕要鬆，用腰勁。5眼看：劍尖。
抹劍動作：平劍由左向右或由右向左領帶。2力點：劍刃，順劍滑動。3勁力：從腰經肩到臂貫至腕。4要點：用腰，協調。
帶劍動作：平劍由前向側後方抽迴。2力點：劍刃。3勁力：從腰經肩到臂貫至腕。4要點：先前送，後翻腕劃孤迴抽。
崩劍動作：立劍用劍刃尖端向上點啄。2力點：劍刃尖端3勁力：從腰經肩到臂貫至腕。4要點：腕突然下沉。
絞劍動作：平劍使劍尖順時針或逆時針方向環繞劃小立圓圈。2力點：劍刃前部。3勁力：從腰經肩到臂貫至腕。4要點：腕鬆、協調、腰勁帶。劃立圓圈不宜過大。
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在初級階段隻要求做到劍法清楚、動作正確；而在提高階段則要求劍法準確，不僅要懂劍法，而且要明劍理。
劍法動作比較複雜，對人體的協調性要求很高，協調是美的基礎，也是提高勁力的基礎，怎樣才能作到協調呢？
全身放鬆：全身放鬆，以便於協調；
以腰為軸：以腰為軸，通過腰的轉動帶動身體的其它部位就容易協調；
劍指配台：要求明白劍提的作用、動作路線，劍指與劍一開一合、配合默契、自然協調；
虛實分時：還要求注意心的變化，上步時，開始重心先不變，先虛步上步，然後重心才慢慢變換到下一個動作，重心的變換與定式動作同時到位，要求協調。演練時感到不協調、發力不順達，就要檢查上下肢動作配合是否合適；腰的轉動與四肢的動作是否配合：劍法的規格與動作的線路對不對；加速度的時機是不是得當等。
鬆沉自然、勁力順達：要求鬆腰沉跨、動作沉穩；劍法的勁力準確、協調；力從腰出，貫至臂腕。
速度適宜、節奏明顯：開始時速度不宜過快，主要弄清動作路線，注意姿勢的正確性，以後待動作熟練後可加快速度，同時注意太極劍的節奏，這種節奏就是太極劍動作的剛柔相濟、忽高忽低；勁力的輕重緩急、有大有小；速度的快慢相間所表現出的一種韻律。演練武當太極劍時尤其要注意快慢相間，演練競賽套路時可先按照相應音樂掌握速度。
連綿不斷、瀟灑飄逸：在初級階段要求動作基本連貫，在提高階段則要求連綿不斷、瀟灑飄逸。這就需要精心研究每個動作之間的銜接，其要領是用好腰勁，注意啟承開合的微小動作。
雖無對手、勝對強敵：是百兵之君，有極強的攻防含義，所以，每個動作所用的劍法的技擊作用是什麽？都要搞清楚、深研究，平時雖然是單人演練，但要有強烈的攻防意思。
劍法區分不開：劍法不對，有些劍法區分不開，要注意以下容易混淆的劍法：點劍與劈劍；攔劍與掃劍；撩劍與掃劍；刺劍與捧劍。
身體上下起伏：身體不能上下起伏，更不能站直練。年紀大的人可以資式高些，但步型要符合要求。
劍不走立圓：掛劍和撩劍應貼身走立圓，很多人未做到。其原因是對劍法動作走的路線不清楚，或轉腰不夠。
劍指用法不清楚：初學的人，劍指不知道放在哪裏，走的路線不對，其原因是對劍指的作用和走的路線不清楚，劍提一般用於催勁、領勁或與劍一開一合協調相配。
不協調、不連貫：協調和連貫是演練太極劍的基本要求，演練要在這方麵深下功夫。
腋下不空：演練太極劍與太極拳一樣，腋下要空，例如，捧劍手不能太直，手應捧圓。
握劍太緊：握劍要鬆，手腕才靈活，以便於很好地完成各種劍法的動作。
虛領頂勁——頭部，上頂頦收、不可僵挺、不可偏歪、不可搖晃，頸部，肌肉放鬆、不可緊張、不可前伸、不可歪斜。
沉肩附肘——肩部，保持鬆沉，不可聳肩，不可外張，不可內扣。肘部，自然下附，不可僵直，不可外翻，不可揚起。
含胸拔背——胸部，舒鬆自然，不可外挺，不可內縮，不可僵直。背部，舒展拔伸，不可緊張，不可弓背，不可歪斜。
鬆腰沒胯——腰部，自然放鬆，不可僵硬，不可前挺，不可後弓。胯部，鬆沉正直，不可突跨，不可歪斜，不可收臀開膝。臀部，收斂縮正，不可突臀，不可歪斜，不可搖罷。
膝部，自然開活，不可僵直，不過腳尖，不可歪斜。
點劍動作：腕部放鬆，突然屈腕上提.2力點：劍尖.3勁力：從腰經肩到臂貫至腕.4要點：鬆腕蓄勁、肘微屈微上提、肩下沉。5眼看：劍尖。
刺劍動作：劍尖向一個方向動作，直取對方。臂由屈而伸，與劍成一直線。2力點：劍尖。3勁力：從腰經肩到大臂貫至小臂。4要點：用腰勁、肘屈大小臂角度由小變大。5眼看：劍尖所刺目標。
劈劍動作：立劍，劍與臂成一直線，從上向下用力運動。2力點：劍下刀。3勁力：從腰經肩到臂。4要點：用腰勁。5眼看：劍刃所劈目標。
掛劍動作：劍尖後勾，立劍由前向後上方或後下方格開對方的進攻。2力點：劍刃前部。3勁力：從腰經肩到臂貫至腕。4要點：含胸，轉腰，劍貼身走立圓。5眼看：劍尖。
撩劍動作：立劍由後前上方撩出，撩出對方的進攻。2力點：劍刃前部。3勁力：從腰經肩貫至臂。4要點：含胸、轉胸，劍貼身走立圓。5眼看：劍尖、對方目標。
雲劍動作：平劍在頭前上方或頭頂平圓環繞，用以拔開對方的進攻。2力點：劍刃。3勁力：從腰經肩到臂貫至腕。4要點：微仰頭，劍略靠近頭，不超過頭後部；繞環要平，以腕為軸，翻腕要鬆，用腰勁。5眼看：劍尖。
抹劍動作：平劍由左向右或由右向左領帶。2力點：劍刃，順劍滑動。3勁力：從腰經肩到臂貫至腕。4要點：用腰，協調。
帶劍動作：平劍由前向側後方抽迴。2力點：劍刃。3勁力：從腰經肩到臂貫至腕。4要點：先前送，後翻腕劃孤迴抽。
崩劍動作：立劍用劍刃尖端向上點啄。2力點：劍刃尖端3勁力：從腰經肩到臂貫至腕。4要點：腕突然下沉。
絞劍動作：平劍使劍尖順時針或逆時針方向環繞劃小立圓圈。2力點：劍刃前部。3勁力：從腰經肩到臂貫至腕。4要點：腕鬆、協調、腰勁帶。劃立圓圈不宜過大。
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