302.第302章 - 白玉芙蕖（15）求月票
廢物大小姐：帝君太撩人 作者：水初柔 投票推薦 加入書簽 留言反饋
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因此，在該勢動作中要求配合吐音、唿氣，並注意口型，吐“嗨”音口微張，音從喉發出，上唇著力壓於齦交穴，下唇鬆，不著力於承漿穴。這是本法中“調息”的特別之處。
韋馱獻杵第一勢：兩臂曲肘，徐徐平舉至胸前成抱球勢，屈腕立掌，指頭向上，掌心相對（10厘米左右距離）。此動作要求肩、肘、腕在同一平麵上，合唿吸酌情做8－20次。
訣曰：立身期正直，環拱手當胸，氣定神皆斂，心澄貌亦恭。
橫擔降魔杵：兩足分開，與肩同寬，足掌踏實，兩膝微鬆；兩手自胸前徐徐外展，至兩側平舉；立掌，掌心向外；吸氣時胸部擴張，臂向後挺；唿氣時，指尖內翹，掌向外撐。反複進行8－20次。
訣曰：足指掛地，兩手平開，心平氣靜，目瞪口呆。
掌托天門：手腳開立，足尖著地，足跟提起；雙手上舉高過頭頂，掌心向上，兩中指相距3厘米；沉肩曲肘，仰頭，目觀掌背。舌舐上齶，鼻息調勻。吸氣時，兩手用暗勁盡力上托，兩腿同時用力下蹬；唿氣時，全身放鬆，兩掌向前下翻。收勢時，兩掌變拳，拳背向前，上肢用力將兩拳緩緩收至腰部，拳心向上，腳跟著地。反複8－20次。
訣曰：掌托天門目上觀，足尖著地立身端。力周腿脅渾如植，咬緊牙關不放寬，舌可生津將齶舐，鼻能調息覺心安。兩拳緩緩收迴處，用力還將挾重看。
摘星換鬥勢：右腳稍向右前方移步，與左腳形成斜八字，隨勢向左微側；屈膝，提右腳跟，身向下沉，右虛步。右手高舉伸直，掌心向下，頭微右斜，雙目仰視右手心；左臂曲肘，自然置於背後。吸氣時，頭往上頂，雙肩後挺；唿氣時，全身放鬆，再左右兩側交換姿勢鍛煉。連續5－10次。
訣曰：隻手擎天掌覆頭，更從掌內注雙眸。鼻端吸氣頻調息，用力迴收左右侔。
倒拽九牛尾勢：右腳前跨一步，屈膝成右弓步。右手握拳，舉至前上方，雙目觀拳；左手握拳；左臂屈肘，斜垂於背後。吸氣時，兩拳緊握內收，右拳收至右肩，左拳垂至背後；唿氣時，兩拳兩臂放鬆還原為本勢預備動作。再身體後轉，成左弓步，左右手交替進行。隨唿吸反複5－10次。
訣曰：兩腿後伸前屈，小腹運氣空鬆；用力在於兩膀，觀拳須注雙瞳。
出爪亮翅勢：兩腳開立，兩臂前平舉，立掌，掌心向前，十指用力分開，虎口相對，兩眼怒目平視前方，隨勢腳跟提起，兩腳尖支持體重。再兩掌緩緩分開，上肢成一字樣平舉，立掌，掌心向外，隨勢腳跟著地。吸氣時，兩掌用暗勁伸探，手指向後翹；唿氣時，臂掌放鬆。連續8－12次。
訣曰：挺身兼怒目，推手向當前；用力收迴處，功須七次全。
九鬼拔馬刀勢：腳尖相銜，足跟分離成八字形；兩臂向前成叉掌立於胸前。左手屈肘經下往後，成勾手置於身後，指尖向上；右手由肩上屈肘後伸，拉住左手指，使右手成抱頸狀。足趾抓地，身體前傾，如拔刀一樣。吸氣時，雙手用力拉緊，唿氣時放鬆。左右交換。反複5－10次。
訣曰：側首彎肱，抱頂及頸；自頭收迴，弗嫌力猛：左右相輪，身直氣靜。
三盤落地勢：左腳向左橫跨一步，屈膝下蹲成馬步。上體挺直，兩手叉腰，再屈肘翻掌向上，小臂平舉如托重物狀；稍停片刻，兩手翻掌向下，小臂伸直放鬆，如放下重物狀。動作隨唿吸進行，吸氣時，如托物狀：唿氣時，如放物狀，反複5－10次。收功時，兩腳徐徐伸直，左腳收迴，兩足並攏，成直立狀。
訣曰：上齶堅撐舌，張眸意注牙；足開蹲似踞，手按猛如拿；兩掌翻齊起，千斤重有加；瞪目兼閉口，起立足無斜。
青龍探爪勢：兩腳開立，兩手成仰拳護腰。右手向左前方伸探，五指捏成勾手，上體左轉。腰部自左至右轉動，右手亦隨自左至右水平劃圈，手劃至前上方時，上體前傾，同時唿氣：劃至身體左側時，上體伸直，同時吸氣。左右交換，動作相反。連續5－10次。
訣曰：青龍探爪，左從右出；修士效之，掌氣平實；力周肩背，圍收過膝；兩目平注，息調心謐。
臥虎撲食勢：右腳向右跨一大步，屈右膝下蹲，成右弓左仆腿勢；上體前傾，雙手撐地，頭微抬起，目注前下方。吸氣時，同時兩臂伸直，上體抬高並盡量前探，重心前移；唿氣時，同時屈肘，胸部下落，上體後收，重心後移，蓄勢待發。如此反複，隨唿吸而兩臂屈伸，上體起伏，前探後收，如猛虎撲食。動作連續5－10次後，換左弓右仆腳勢進行，動作如前。
訣曰：兩足分蹲身似傾，屈伸左右腿相更；昂頭胸作探前勢，偃背腰還似砥平；鼻息調元均出入，指尖著地賴支撐；降龍伏虎神仙事，學得真形也衛生。
打躬勢：兩腳開立，腳尖內扣。雙手仰掌緩緩向左右而上，用力合抱頭後部，手指彈敲小腦後片刻。配合唿吸做屈體動作；吸氣時，身體挺直，目向前視，頭如頂物；唿氣時，直膝俯身彎腰，兩手用力使頭探於膝間作打躬狀，勿使腳跟離地。根據體力反複8－20次。
訣曰：兩手齊持腦，垂腰至膝間；頭惟探胯下，口更齒牙關；掩耳聰教塞，調元氣自閑；舌尖還抵齶，力在肘雙彎。
掉尾勢:兩腿開立，雙手仰掌由胸前徐徐上舉至頭頂，目視掌而移，身立正直，勿挺胸凸腹；十指交叉，旋腕反掌上托，掌以向上，仰身，腰向後彎，目上視；然後上體前屈，雙臂下垂，推掌至地，昂首瞪目。唿氣時，屈體下彎，腳跟稍微離地；吸氣時，上身立起，腳跟著地；如此反複21次。收功：直立，兩臂左右側舉，屈伸7次。
訣曰：膝直膀伸，推手自地；瞪目昂頭，凝神一誌；起而頓足，二十一次；左右伸肱，以七為誌；更作坐功，盤膝垂眥；口注於心，息調於鼻；定靜乃起，厥功維備。
水浩風合上書籍，轉過頭看了一眼水知凡，微微一笑，“凡兒，看的差不多了，我們來試試看吧。”
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因此，在該勢動作中要求配合吐音、唿氣，並注意口型，吐“嗨”音口微張，音從喉發出，上唇著力壓於齦交穴，下唇鬆，不著力於承漿穴。這是本法中“調息”的特別之處。
韋馱獻杵第一勢：兩臂曲肘，徐徐平舉至胸前成抱球勢，屈腕立掌，指頭向上，掌心相對（10厘米左右距離）。此動作要求肩、肘、腕在同一平麵上，合唿吸酌情做8－20次。
訣曰：立身期正直，環拱手當胸，氣定神皆斂，心澄貌亦恭。
橫擔降魔杵：兩足分開，與肩同寬，足掌踏實，兩膝微鬆；兩手自胸前徐徐外展，至兩側平舉；立掌，掌心向外；吸氣時胸部擴張，臂向後挺；唿氣時，指尖內翹，掌向外撐。反複進行8－20次。
訣曰：足指掛地，兩手平開，心平氣靜，目瞪口呆。
掌托天門：手腳開立，足尖著地，足跟提起；雙手上舉高過頭頂，掌心向上，兩中指相距3厘米；沉肩曲肘，仰頭，目觀掌背。舌舐上齶，鼻息調勻。吸氣時，兩手用暗勁盡力上托，兩腿同時用力下蹬；唿氣時，全身放鬆，兩掌向前下翻。收勢時，兩掌變拳，拳背向前，上肢用力將兩拳緩緩收至腰部，拳心向上，腳跟著地。反複8－20次。
訣曰：掌托天門目上觀，足尖著地立身端。力周腿脅渾如植，咬緊牙關不放寬，舌可生津將齶舐，鼻能調息覺心安。兩拳緩緩收迴處，用力還將挾重看。
摘星換鬥勢：右腳稍向右前方移步，與左腳形成斜八字，隨勢向左微側；屈膝，提右腳跟，身向下沉，右虛步。右手高舉伸直，掌心向下，頭微右斜，雙目仰視右手心；左臂曲肘，自然置於背後。吸氣時，頭往上頂，雙肩後挺；唿氣時，全身放鬆，再左右兩側交換姿勢鍛煉。連續5－10次。
訣曰：隻手擎天掌覆頭，更從掌內注雙眸。鼻端吸氣頻調息，用力迴收左右侔。
倒拽九牛尾勢：右腳前跨一步，屈膝成右弓步。右手握拳，舉至前上方，雙目觀拳；左手握拳；左臂屈肘，斜垂於背後。吸氣時，兩拳緊握內收，右拳收至右肩，左拳垂至背後；唿氣時，兩拳兩臂放鬆還原為本勢預備動作。再身體後轉，成左弓步，左右手交替進行。隨唿吸反複5－10次。
訣曰：兩腿後伸前屈，小腹運氣空鬆；用力在於兩膀，觀拳須注雙瞳。
出爪亮翅勢：兩腳開立，兩臂前平舉，立掌，掌心向前，十指用力分開，虎口相對，兩眼怒目平視前方，隨勢腳跟提起，兩腳尖支持體重。再兩掌緩緩分開，上肢成一字樣平舉，立掌，掌心向外，隨勢腳跟著地。吸氣時，兩掌用暗勁伸探，手指向後翹；唿氣時，臂掌放鬆。連續8－12次。
訣曰：挺身兼怒目，推手向當前；用力收迴處，功須七次全。
九鬼拔馬刀勢：腳尖相銜，足跟分離成八字形；兩臂向前成叉掌立於胸前。左手屈肘經下往後，成勾手置於身後，指尖向上；右手由肩上屈肘後伸，拉住左手指，使右手成抱頸狀。足趾抓地，身體前傾，如拔刀一樣。吸氣時，雙手用力拉緊，唿氣時放鬆。左右交換。反複5－10次。
訣曰：側首彎肱，抱頂及頸；自頭收迴，弗嫌力猛：左右相輪，身直氣靜。
三盤落地勢：左腳向左橫跨一步，屈膝下蹲成馬步。上體挺直，兩手叉腰，再屈肘翻掌向上，小臂平舉如托重物狀；稍停片刻，兩手翻掌向下，小臂伸直放鬆，如放下重物狀。動作隨唿吸進行，吸氣時，如托物狀：唿氣時，如放物狀，反複5－10次。收功時，兩腳徐徐伸直，左腳收迴，兩足並攏，成直立狀。
訣曰：上齶堅撐舌，張眸意注牙；足開蹲似踞，手按猛如拿；兩掌翻齊起，千斤重有加；瞪目兼閉口，起立足無斜。
青龍探爪勢：兩腳開立，兩手成仰拳護腰。右手向左前方伸探，五指捏成勾手，上體左轉。腰部自左至右轉動，右手亦隨自左至右水平劃圈，手劃至前上方時，上體前傾，同時唿氣：劃至身體左側時，上體伸直，同時吸氣。左右交換，動作相反。連續5－10次。
訣曰：青龍探爪，左從右出；修士效之，掌氣平實；力周肩背，圍收過膝；兩目平注，息調心謐。
臥虎撲食勢：右腳向右跨一大步，屈右膝下蹲，成右弓左仆腿勢；上體前傾，雙手撐地，頭微抬起，目注前下方。吸氣時，同時兩臂伸直，上體抬高並盡量前探，重心前移；唿氣時，同時屈肘，胸部下落，上體後收，重心後移，蓄勢待發。如此反複，隨唿吸而兩臂屈伸，上體起伏，前探後收，如猛虎撲食。動作連續5－10次後，換左弓右仆腳勢進行，動作如前。
訣曰：兩足分蹲身似傾，屈伸左右腿相更；昂頭胸作探前勢，偃背腰還似砥平；鼻息調元均出入，指尖著地賴支撐；降龍伏虎神仙事，學得真形也衛生。
打躬勢：兩腳開立，腳尖內扣。雙手仰掌緩緩向左右而上，用力合抱頭後部，手指彈敲小腦後片刻。配合唿吸做屈體動作；吸氣時，身體挺直，目向前視，頭如頂物；唿氣時，直膝俯身彎腰，兩手用力使頭探於膝間作打躬狀，勿使腳跟離地。根據體力反複8－20次。
訣曰：兩手齊持腦，垂腰至膝間；頭惟探胯下，口更齒牙關；掩耳聰教塞，調元氣自閑；舌尖還抵齶，力在肘雙彎。
掉尾勢:兩腿開立，雙手仰掌由胸前徐徐上舉至頭頂，目視掌而移，身立正直，勿挺胸凸腹；十指交叉，旋腕反掌上托，掌以向上，仰身，腰向後彎，目上視；然後上體前屈，雙臂下垂，推掌至地，昂首瞪目。唿氣時，屈體下彎，腳跟稍微離地；吸氣時，上身立起，腳跟著地；如此反複21次。收功：直立，兩臂左右側舉，屈伸7次。
訣曰：膝直膀伸，推手自地；瞪目昂頭，凝神一誌；起而頓足，二十一次；左右伸肱，以七為誌；更作坐功，盤膝垂眥；口注於心，息調於鼻；定靜乃起，厥功維備。
水浩風合上書籍，轉過頭看了一眼水知凡，微微一笑，“凡兒，看的差不多了，我們來試試看吧。”
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