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記得，和穆裏尼奧的交談過程中，穆裏尼奧曾經告訴過自己一句話。
“陳，我知道，你在切賽納很成功，是球隊的絕對功臣，但是，你要明白，在米蘭，與切賽納可不一樣，你當然可以再次成為球隊的核心，但是，這一切得重新開始，否則，就算我的戰術安排中有你，那也沒有用。”
穆裏尼奧很是直截了當，陳龍也聽的明白，對於他來說，初入米蘭，那麽一切就得重新開始，想要成為球隊主力，可以，但是，前提條件是你有那個能力。
這也是陳龍現在依舊在努力訓練，不斷的提高的原因之一。
對於陳龍來說，去米蘭，是他職業生涯的一次新的挑戰！
迴到切賽納之後，訓練基地，幾乎所有的隊友都不在，休賽期，大家都去放鬆度假了，有的隻是幾名青年隊隊員，這幾名青年隊，陳龍也都認識，除此之外，鄒兆龍也在，和他一起訓練。
陳龍前思後想，還是先在切賽納外待一段時間吧，等到新賽季快要開始時，大家都陸續歸隊後在離開吧，畢竟，無論怎麽說，也應該和大家一一告別。
既然暫時待在了這裏，那麽就繼續訓練吧，對於陳龍來說，他是非常又拚勁和壓力的。
訓練基地裏，陳龍坐在地上，用剪刀沿著兩塊球皮的縫隙小心地切開了線，打開了一個缺口，然後他將裏麵的內膽抽了出來，再把內膽切開來，然後重新塞迴去。
塞好了之後，他用手從塑料袋裏捧起沙子往剪開了的內膽中倒沙子。
用沙子將內膽完全填滿之後，他開始掏出針線在內膽的缺口上縫補。針線活這種事情是難不住窮人家孩子陳龍的。陳龍小時候，自己的衣服破了都是他補的。他的針線活做的可不比那些女孩子差。這倒不是說柳欣不給他補，隻不過陳龍自己願意那麽做罷了。
縫好了足球內膽，他又開始縫足球外皮。
他縫出來的自然不能夠和機器製作的媲美，但也算是不錯了。
縫好了足球之後，他從地上站了起來，先活動了一下腿腳，然後試試踢了踢足球。
果然很重啊！
輕輕踢一下，幾乎紋絲不動！
這是陳龍在網上學習到的，專門總來訓練速度和爆發力，沒錯，這個賽季，陳龍重點訓練的就是速度，盡管他的速度已經足夠恐怖了！當然，這個速度練習有點特殊，在這其中，陳龍將遠射能力結合到了一起。
陳龍倒也沒有一開始就想把足球踢出十幾米遠，他就站在牆麵前大約一米的地方，開始嚐試踢球。
第一腳上去，足球隻滾了半圈就停了下來。
陳龍倒是沒氣餒，他感受著自己剛剛踢球時的力量和迴饋。
他不敢用太大的力氣踢。因為足球太重了，用力過猛，可能會損傷膝蓋。
他隻能夠一點點加量。
先用小力氣適應足球的重量，然後逐漸增加自己的腿部肌肉力量，強化關節的強度。
為了增強腿部力量，他還專門買了沙袋，每天跑步的時候都綁在腿上。
當然了，球隊裏的力量訓練自然也不能少。
看著陳龍在健身房裏或者訓練基地揮汗如雨，不知疲倦，其他的幾名青年隊球員都感到很奇怪。
以前的陳龍在速度練習上下的功夫並不多，他的心思全都在技巧訓練上。速度訓練，他也就僅僅是達標而已，就算強悍。那也是天賦，後天並沒有怎麽樣訓練！
這是怎麽迴事？
奧，我的上帝，他的速度已經足夠恐怖了，還在訓練，真是一個怪物！
當然，這幾名青年隊隊員還不知道，馬上陳龍就要離開切賽納的消息！畢竟一個周以後，轉會窗口開啟後，米蘭俱樂部才會宣布。
青年隊的球員們在旁邊議論紛紛，誰都不明白陳龍到底為什麽！
鄒兆龍也在這裏，不過他卻知道陳龍即將要離開了，對於這個消息，他隻能表示無奈，當然，他也理解陳龍，不過，這個時候，他並沒有參與討論，他剛剛跑完步，在一邊休息。他的目光落在了陳龍的身上。
陳龍坐在大腿曲接練習器，正在進行大腿肌肉的練習。他坐在凳子上，雙腳勾住器械然後用力把小腿往上抬，大腿肌肉發力鼓了起來。
練習器械就被他的小腿抬升起來。
小腿和大腿成一條直線之後，再緩緩放下去。
重複這個過程。
這是對大腿肌肉的練習，可以增強大腿肌肉的強度和力量。
鄒兆龍很注意陳龍的一舉一動，別人或許都覺得陳龍不需要再這麽聯係了，所以不能夠理解他的想法。
但他卻很清楚，陳龍所做的他的每一個行動一定都是帶著很強目的姓的。
他今天突然這麽瘋狂的進行速度練習，絕對不是腦子抽風了，恐怕是另有目的。
那麽他的目的何在呢？
鄒兆龍盯著陳龍看，最後目光落到了陳龍的大腿肌肉上。每當他抬升小腿的時候，大腿上的肌肉就會鼓漲起來，顯得很有力量。
就這樣，肌肉不停的緊繃放鬆，緊繃放鬆。在這個過程中，肌肉纖維增大，力量增強。
練習腿部肌肉
的確，他就是想要提升自己的速度？
不對。
他不需要這麽做。
鄒兆龍想到了上個賽季陳龍給自己安排的新的訓練項目，遠射。
遠射比起禁區裏的門前射門，需要更好的力量輸出。
遠射就需要用到大腿的肌肉力量
鄒兆龍恍然大悟。
這小子是要加強遠射能力啊
可是，為什麽他突然練習遠射呢？而且，今天現在所練習的遠射中，和速度的爆發有著很大的聯係。
鄒兆龍最終還是忍住了，沒有詢問陳龍為什麽這樣練習，他知道，陳龍這樣做，肯定是有原因的。不過那是陳龍的事，自己沒必要知道的這麽詳細。
結束了一天的訓練，陳龍返迴了房間。
其實，鄒兆龍猜的沒錯，陳龍之所以選擇這樣練習，確實是有著很重要的原因。未完待續。
記得，和穆裏尼奧的交談過程中，穆裏尼奧曾經告訴過自己一句話。
“陳，我知道，你在切賽納很成功，是球隊的絕對功臣，但是，你要明白，在米蘭，與切賽納可不一樣，你當然可以再次成為球隊的核心，但是，這一切得重新開始，否則，就算我的戰術安排中有你，那也沒有用。”
穆裏尼奧很是直截了當，陳龍也聽的明白，對於他來說，初入米蘭，那麽一切就得重新開始，想要成為球隊主力，可以，但是，前提條件是你有那個能力。
這也是陳龍現在依舊在努力訓練，不斷的提高的原因之一。
對於陳龍來說，去米蘭，是他職業生涯的一次新的挑戰！
迴到切賽納之後，訓練基地，幾乎所有的隊友都不在，休賽期，大家都去放鬆度假了，有的隻是幾名青年隊隊員，這幾名青年隊，陳龍也都認識，除此之外，鄒兆龍也在，和他一起訓練。
陳龍前思後想，還是先在切賽納外待一段時間吧，等到新賽季快要開始時，大家都陸續歸隊後在離開吧，畢竟，無論怎麽說，也應該和大家一一告別。
既然暫時待在了這裏，那麽就繼續訓練吧，對於陳龍來說，他是非常又拚勁和壓力的。
訓練基地裏，陳龍坐在地上，用剪刀沿著兩塊球皮的縫隙小心地切開了線，打開了一個缺口，然後他將裏麵的內膽抽了出來，再把內膽切開來，然後重新塞迴去。
塞好了之後，他用手從塑料袋裏捧起沙子往剪開了的內膽中倒沙子。
用沙子將內膽完全填滿之後，他開始掏出針線在內膽的缺口上縫補。針線活這種事情是難不住窮人家孩子陳龍的。陳龍小時候，自己的衣服破了都是他補的。他的針線活做的可不比那些女孩子差。這倒不是說柳欣不給他補，隻不過陳龍自己願意那麽做罷了。
縫好了足球內膽，他又開始縫足球外皮。
他縫出來的自然不能夠和機器製作的媲美，但也算是不錯了。
縫好了足球之後，他從地上站了起來，先活動了一下腿腳，然後試試踢了踢足球。
果然很重啊！
輕輕踢一下，幾乎紋絲不動！
這是陳龍在網上學習到的，專門總來訓練速度和爆發力，沒錯，這個賽季，陳龍重點訓練的就是速度，盡管他的速度已經足夠恐怖了！當然，這個速度練習有點特殊，在這其中，陳龍將遠射能力結合到了一起。
陳龍倒也沒有一開始就想把足球踢出十幾米遠，他就站在牆麵前大約一米的地方，開始嚐試踢球。
第一腳上去，足球隻滾了半圈就停了下來。
陳龍倒是沒氣餒，他感受著自己剛剛踢球時的力量和迴饋。
他不敢用太大的力氣踢。因為足球太重了，用力過猛，可能會損傷膝蓋。
他隻能夠一點點加量。
先用小力氣適應足球的重量，然後逐漸增加自己的腿部肌肉力量，強化關節的強度。
為了增強腿部力量，他還專門買了沙袋，每天跑步的時候都綁在腿上。
當然了，球隊裏的力量訓練自然也不能少。
看著陳龍在健身房裏或者訓練基地揮汗如雨，不知疲倦，其他的幾名青年隊球員都感到很奇怪。
以前的陳龍在速度練習上下的功夫並不多，他的心思全都在技巧訓練上。速度訓練，他也就僅僅是達標而已，就算強悍。那也是天賦，後天並沒有怎麽樣訓練！
這是怎麽迴事？
奧，我的上帝，他的速度已經足夠恐怖了，還在訓練，真是一個怪物！
當然，這幾名青年隊隊員還不知道，馬上陳龍就要離開切賽納的消息！畢竟一個周以後，轉會窗口開啟後，米蘭俱樂部才會宣布。
青年隊的球員們在旁邊議論紛紛，誰都不明白陳龍到底為什麽！
鄒兆龍也在這裏，不過他卻知道陳龍即將要離開了，對於這個消息，他隻能表示無奈，當然，他也理解陳龍，不過，這個時候，他並沒有參與討論，他剛剛跑完步，在一邊休息。他的目光落在了陳龍的身上。
陳龍坐在大腿曲接練習器，正在進行大腿肌肉的練習。他坐在凳子上，雙腳勾住器械然後用力把小腿往上抬，大腿肌肉發力鼓了起來。
練習器械就被他的小腿抬升起來。
小腿和大腿成一條直線之後，再緩緩放下去。
重複這個過程。
這是對大腿肌肉的練習，可以增強大腿肌肉的強度和力量。
鄒兆龍很注意陳龍的一舉一動，別人或許都覺得陳龍不需要再這麽聯係了，所以不能夠理解他的想法。
但他卻很清楚，陳龍所做的他的每一個行動一定都是帶著很強目的姓的。
他今天突然這麽瘋狂的進行速度練習，絕對不是腦子抽風了，恐怕是另有目的。
那麽他的目的何在呢？
鄒兆龍盯著陳龍看，最後目光落到了陳龍的大腿肌肉上。每當他抬升小腿的時候，大腿上的肌肉就會鼓漲起來，顯得很有力量。
就這樣，肌肉不停的緊繃放鬆，緊繃放鬆。在這個過程中，肌肉纖維增大，力量增強。
練習腿部肌肉
的確，他就是想要提升自己的速度？
不對。
他不需要這麽做。
鄒兆龍想到了上個賽季陳龍給自己安排的新的訓練項目，遠射。
遠射比起禁區裏的門前射門，需要更好的力量輸出。
遠射就需要用到大腿的肌肉力量
鄒兆龍恍然大悟。
這小子是要加強遠射能力啊
可是，為什麽他突然練習遠射呢？而且，今天現在所練習的遠射中，和速度的爆發有著很大的聯係。
鄒兆龍最終還是忍住了，沒有詢問陳龍為什麽這樣練習，他知道，陳龍這樣做，肯定是有原因的。不過那是陳龍的事，自己沒必要知道的這麽詳細。
結束了一天的訓練，陳龍返迴了房間。
其實，鄒兆龍猜的沒錯，陳龍之所以選擇這樣練習，確實是有著很重要的原因。未完待續。