第217章 精準小皮尺，累到不想動彈
短跑之王：從高中開始的奧運冠軍 作者：跑步小林 投票推薦 加入書簽 留言反饋
林遠爬起床，來到了衛生間把牙膏擰在了牙刷上，嘴巴漱了幾口水，開始對著鏡子前刷牙。
洗漱到了一半的林遠，聽到了自己的手機鈴聲響起，走出了衛生間，將手機鬧鍾給摁掉。
穿戴好了的林遠走出門，開始前往田徑場，今天是第一天的恢複訓練。
來到了田徑場，毛教練也恰好比林遠早一步到了田徑場，林遠現在這個身份基本上的情況就是配團隊給了林遠。
什麽營養師，按摩放鬆師，保鏢也是配了一名，主教練已經是毛教練，還有其他的副教練。
林遠原地開始靜態拉伸，有一段時間沒訓練了，林遠明顯的感覺到了自身的一個柔韌性都變差了。
這個靜態拉伸需要一定的柔韌性，現在林遠做起來都有那麽一點點吃力的感覺。
做完靜態拉伸，林遠繞著田徑場慢跑熱身，現在的身體情況肯定是不如之前。
所以林遠需要把這個熱身時間往後延遲，這樣才可以更好的避免受傷的情況。
畢竟現在的身體不僅僅是一個進入訓練狀態較慢，體力也是肯定好退步了一些。
慢跑熱身都已經出了一身汗的林遠這才慢慢的停了下來，讓自己的身體和唿吸都可以緩一下。
然後進行行進間的拉伸，小步跑，車輪跑，折疊跑，高抬腿…………
一套流程下來，林遠真的感覺到身體給自己傳達的一個疲憊的信號。
不過肯定不可能僅僅隻有這麽一點訓練量，這都還沒有開始，怎麽可能就告訴你結束。
“第一個訓練計劃，五組三十米的加速跑，先激活一下這個肌肉的活性，一組一分半的休息時間，盡可能的做到激活。”毛教練在旁邊對著林遠開口說道。
而另外的教練已經是把電子計時設備給擺放在起跑線的位置，開始檢查電子計時設備能否正常使用。
林遠自己則開始脫外套，將自己的運動鞋換下來，換上自己訓練時候的釘鞋。
這個時間，電子計時設備也是確定可以正常使用。
林遠走到起跑器前，開始調試自己的起跑器，突然想起來這樣的調試起跑器，經常會出現一點誤差，造成自己的一個起跑反應速度發揮不一。
林遠開口對著毛教練提議道:“我覺得可以抽出時間來，讓這個起跑器擺放做到精益求精，如果可以用小皮尺精密到沒有什麽誤差最好。”
毛教練聽到了這林遠的提議，也是愣住了，這自己都沒有想到過的事情，果然成功從來沒有偶爾，這麽細節的事情都想到了。
林遠調試好了起跑器，開始試跑，沒有問題後，林遠這才開始蹲下起跑器，做好預備起跑姿勢。
“各就各位，預備。”
林遠緩緩抬起自己的臀部。
“啪——”
林遠蹬離起跑器銜接加速跑，埋頭快速蹬地，發出“踏~踏~踏~……”急促的腳步聲。
“4秒21。”毛教練看著電子計時設備屏幕上麵的時間開口說道，一旁的教練感覺記錄在了表格當中。
“各就各位，預備。”
“啪——”
“踏~踏~踏~……”
“4秒16，你的三十米，和其他選手對比而已，就是有了不小的差距，所以你需要在這些方麵，盡可能的下功夫，我們也會給你製定這方麵的訓練計劃。”毛教練對著一旁唿吸有點急促的林遠說道。
剛說完的毛教練看了一眼時間，拿起口哨吹了一下，發出了尖銳的哨聲，“時間到了，繼續下一組，看來你這個體力是真的下降的厲害，一段時間沒有訓練就這樣了。”
聽到毛教練的吐槽，林遠也不想說些什麽，以表敬意，翻個白眼，那個運動員，一段時間都有訓練都是這麽一個狀態好吧。
三天不了，身體都會進行倒退，更別說林遠這種差不多一個月沒有訓練的了。
完成了五組三十米的林遠，就明顯的感受到了腿部開始發酸，產生刺激反應。
“三組二百米，休息五分鍾。”
說完的毛教練就指揮著其他教練開始出現擺放電子計時設備，還有起跑器。
林遠拍打著自己的大腿，強行的用這種方式，刺激一下已經略顯疲憊的自己。
二百米是有時間標準的，沒有達標的話，這組屬於作廢，重新再來一組。
所以容不得林遠不打起自己的精神，不僅僅是林遠不想多跑一組二百米，還有一個原因也是因為其實組數內跑出這麽一個達標的成績是最好的一個訓練效果。
後麵如果繼續加組重跑的話，這麽一個效果也是相對較差的，就好似比賽，機會就一次，你第一次沒有跑好，難道組委會還會允許你重新在跑一次嗎，那肯定是不可能的。
“各就各位，預備。”
聽到了口令的林遠緩緩抬起自己的臀部，身體微微向前傾斜，重心轉移到了略大於肩撐在起跑線後麵的雙手之間。
“啪——”槍響林遠順勢蹬離起跑器，開始迅速埋頭加速，快速蹬足，將自身的一個速度在最短的時間裏麵，達到一個相對滿意的程度。
…………
“今天的最後一個訓練計劃，一組四百米，成績必須在45秒以內，五分鍾的休息時間，五分鍾後開始。”
聽起來還是挺合理的，其實不然，雖然說林遠自身是在奧運會跑出了43秒69的好成績。
但是那也調整好了自己的最好狀態的勤情況下，而且也是有一定的運氣成分，畢竟起跑反應速度。
但是現在的林遠，單單是狀態這麽一迴事，就已經是差了奧運會那個時候的狀態太多太多。
林遠知道很難，但是林遠可不是輕易說自己做不到的人，自然是要全力以赴，哪怕沒有跑到這個成績，但是林遠覺得自己全力了，那麽就不存在這麽一個不滿意的情況。
衝過終點線的林遠繼續跑動了幾步，緩緩的停下腳步。
而此時的電子計時設備屏幕上麵的時間毅然是44秒87，林遠完成了今天的一個訓練計劃。
剛剛停下腳步的林遠直接坐下了田徑跑道上。
洗漱到了一半的林遠，聽到了自己的手機鈴聲響起，走出了衛生間，將手機鬧鍾給摁掉。
穿戴好了的林遠走出門，開始前往田徑場，今天是第一天的恢複訓練。
來到了田徑場，毛教練也恰好比林遠早一步到了田徑場，林遠現在這個身份基本上的情況就是配團隊給了林遠。
什麽營養師，按摩放鬆師，保鏢也是配了一名，主教練已經是毛教練，還有其他的副教練。
林遠原地開始靜態拉伸，有一段時間沒訓練了，林遠明顯的感覺到了自身的一個柔韌性都變差了。
這個靜態拉伸需要一定的柔韌性，現在林遠做起來都有那麽一點點吃力的感覺。
做完靜態拉伸，林遠繞著田徑場慢跑熱身，現在的身體情況肯定是不如之前。
所以林遠需要把這個熱身時間往後延遲，這樣才可以更好的避免受傷的情況。
畢竟現在的身體不僅僅是一個進入訓練狀態較慢，體力也是肯定好退步了一些。
慢跑熱身都已經出了一身汗的林遠這才慢慢的停了下來，讓自己的身體和唿吸都可以緩一下。
然後進行行進間的拉伸，小步跑，車輪跑，折疊跑，高抬腿…………
一套流程下來，林遠真的感覺到身體給自己傳達的一個疲憊的信號。
不過肯定不可能僅僅隻有這麽一點訓練量，這都還沒有開始，怎麽可能就告訴你結束。
“第一個訓練計劃，五組三十米的加速跑，先激活一下這個肌肉的活性，一組一分半的休息時間，盡可能的做到激活。”毛教練在旁邊對著林遠開口說道。
而另外的教練已經是把電子計時設備給擺放在起跑線的位置，開始檢查電子計時設備能否正常使用。
林遠自己則開始脫外套，將自己的運動鞋換下來，換上自己訓練時候的釘鞋。
這個時間，電子計時設備也是確定可以正常使用。
林遠走到起跑器前，開始調試自己的起跑器，突然想起來這樣的調試起跑器，經常會出現一點誤差，造成自己的一個起跑反應速度發揮不一。
林遠開口對著毛教練提議道:“我覺得可以抽出時間來，讓這個起跑器擺放做到精益求精，如果可以用小皮尺精密到沒有什麽誤差最好。”
毛教練聽到了這林遠的提議，也是愣住了，這自己都沒有想到過的事情，果然成功從來沒有偶爾，這麽細節的事情都想到了。
林遠調試好了起跑器，開始試跑，沒有問題後，林遠這才開始蹲下起跑器，做好預備起跑姿勢。
“各就各位，預備。”
林遠緩緩抬起自己的臀部。
“啪——”
林遠蹬離起跑器銜接加速跑，埋頭快速蹬地，發出“踏~踏~踏~……”急促的腳步聲。
“4秒21。”毛教練看著電子計時設備屏幕上麵的時間開口說道，一旁的教練感覺記錄在了表格當中。
“各就各位，預備。”
“啪——”
“踏~踏~踏~……”
“4秒16，你的三十米，和其他選手對比而已，就是有了不小的差距，所以你需要在這些方麵，盡可能的下功夫，我們也會給你製定這方麵的訓練計劃。”毛教練對著一旁唿吸有點急促的林遠說道。
剛說完的毛教練看了一眼時間，拿起口哨吹了一下，發出了尖銳的哨聲，“時間到了，繼續下一組，看來你這個體力是真的下降的厲害，一段時間沒有訓練就這樣了。”
聽到毛教練的吐槽，林遠也不想說些什麽，以表敬意，翻個白眼，那個運動員，一段時間都有訓練都是這麽一個狀態好吧。
三天不了，身體都會進行倒退，更別說林遠這種差不多一個月沒有訓練的了。
完成了五組三十米的林遠，就明顯的感受到了腿部開始發酸，產生刺激反應。
“三組二百米，休息五分鍾。”
說完的毛教練就指揮著其他教練開始出現擺放電子計時設備，還有起跑器。
林遠拍打著自己的大腿，強行的用這種方式，刺激一下已經略顯疲憊的自己。
二百米是有時間標準的，沒有達標的話，這組屬於作廢，重新再來一組。
所以容不得林遠不打起自己的精神，不僅僅是林遠不想多跑一組二百米，還有一個原因也是因為其實組數內跑出這麽一個達標的成績是最好的一個訓練效果。
後麵如果繼續加組重跑的話，這麽一個效果也是相對較差的，就好似比賽，機會就一次，你第一次沒有跑好，難道組委會還會允許你重新在跑一次嗎，那肯定是不可能的。
“各就各位，預備。”
聽到了口令的林遠緩緩抬起自己的臀部，身體微微向前傾斜，重心轉移到了略大於肩撐在起跑線後麵的雙手之間。
“啪——”槍響林遠順勢蹬離起跑器，開始迅速埋頭加速，快速蹬足，將自身的一個速度在最短的時間裏麵，達到一個相對滿意的程度。
…………
“今天的最後一個訓練計劃，一組四百米，成績必須在45秒以內，五分鍾的休息時間，五分鍾後開始。”
聽起來還是挺合理的，其實不然，雖然說林遠自身是在奧運會跑出了43秒69的好成績。
但是那也調整好了自己的最好狀態的勤情況下，而且也是有一定的運氣成分，畢竟起跑反應速度。
但是現在的林遠，單單是狀態這麽一迴事，就已經是差了奧運會那個時候的狀態太多太多。
林遠知道很難，但是林遠可不是輕易說自己做不到的人，自然是要全力以赴，哪怕沒有跑到這個成績，但是林遠覺得自己全力了，那麽就不存在這麽一個不滿意的情況。
衝過終點線的林遠繼續跑動了幾步，緩緩的停下腳步。
而此時的電子計時設備屏幕上麵的時間毅然是44秒87，林遠完成了今天的一個訓練計劃。
剛剛停下腳步的林遠直接坐下了田徑跑道上。