時間過得真快，聯賽將至，隊員們下午也不上課了，全天訓練。
王宇此時叫了聲“集合！”
隊員們迅速排好隊，等待隊長講話，王宇說：“這次聯賽，我們將會遇到很多強隊，包括上次的師大附中！這次！我們一定要贏！我們要冠軍！聽到了沒有！”
眾隊員其實高昂的喊道：“聽到了！！！”
“加油！”王宇大喊道。
“加油！！！！”眾隊員也隨即大喊道。
這時，體育館的門開了，是一個中年人，身高在兩米往上，王宇看見之後說：“教練！你怎麽來了？”
這個人叫明亮，45歲，是曾經國家隊的小前鋒，退役後做了教練。
高一的隊員們都是第一次見到明亮教練，所以都木訥的看著王宇，王宇說：“這個是咱們學校校隊的主教練！”
高一的隊員們齊聲喊：“教練好！！！”
明亮點了點頭，對王宇說：“訓練的怎麽樣啊？”
“一切照舊！教練！”王宇畢恭畢敬的說。
“嗯，我隻是來看看，不妨礙你們了！”明亮說著坐在了場邊的板凳上，王宇對隊員們說：“好了！繼續訓練！接下來就是五對五的對抗賽！”
隊員們立刻組隊，開始對抗了，欒季曄仍舊是那麽鶴立雞群，幾乎是自己和五個人在打，明亮教練有點看不下去了，讓王宇把隊員們集合一下，明亮說：“比賽的時候隻靠一個人是行不通的！在激烈的籃球比賽中，突然起動、快速變向、擺脫搶位、連續跳躍、投籃和爭籃板球，及攻與守的身體對抗接觸，都要求運動員具有良好的力量素質。力量素質分為最大力量了、快速力量、力量耐力三種。籃球運動員所需要的力量主要是爆發『性』的快速力量，要求肌肉有迅速地伸展和收縮的能力，要求神經興奮的高度集中，要求興奮和抑製過程迅速轉化，有很高的靈活『性』。因為在快速、頻繁身體接觸、激烈對抗的籃球比賽中，很多技術動作都是在快節奏和爆發用力的情況下完成的！王宇！讓他們練習剛剛我說的這些！我不想聽見在別人嘴裏說咱們是爛隊！”
王宇命令隊員們訓練之後，明亮教練又把王宇叫了過來，問他：“那個高一的隊員很厲害啊！哪個學校畢業的？”
王宇說：“他叫欒季曄，在六十八種畢業的！”
“啊！那年六十八中在籃球聯賽拿了冠軍是吧？”明亮說。
“沒錯，他就是那個mvp！”王宇說。
“這次可撿來一個寶兒！”明亮說。
“是沒錯，隻是太有個『性』了，而且話說得很少！”王宇說。
“這次希望高中可是獲得了號稱小鯊魚的大中鋒！你要小心了！”明亮說。
隊員們集體訓練了整整三個小時沒休息，都已經累得滿頭大汗，氣喘籲籲了，此時體育老師也來了，看到隊員們辛苦的樣子，心疼地說：“老明！讓孩子們休息一下吧！”
“你就是太慣著他們！練的就是他們的耐力！”明亮毫不心軟地說。
“可是你看......”體育老師指著隊員們，動作顯然軟了很多，然後體育老師又說：“強扭的瓜不甜！”
明亮無奈的搖搖頭，吹了一下哨子，說：“休息二十分鍾！”
隊員們一聽直接集體原地倒下！幾乎是神同步！但王宇還是在練習投籃，明亮說：“小宇!歇歇吧！練的那麽努力累到了怎麽辦？”
王宇這才停下。
現在地板上很滑，全是隊員們的汗水，欒季曄其實也沒躺下，隻是坐在一個角落看起了手機，體育老師說：“老明！就是那個人！可以當下一任隊長的候選人了！”
“你上次指著林策也是這麽說的，結果不還是王宇被選上了？”明亮說。
“這次是真的！不僅如此，咱還得到了有三分能力的大前鋒！那個！”體育老師指著易耀傑說“都是好苗子！”
“真是的，體力都這麽差！怎麽成大器？”明亮說。
“體力再好也架不住連練三個小時啊！”體育老師剛說完，明亮教練的眼睛就瞪過來了，體育老師一抖，然後說：“我給您買水去！”說著一溜煙兒，跑了。
明亮看了看隊員們，對王宇說：“二十分鍾後自動訓練！我先走了！”
“教~練~再~見~！”隊員們有氣無力地說。
明亮搖搖頭，也出門了，易耀傑趴在地上，說：“好餓啊！”
“再堅持堅持就到中午了！”王宇說。
二十分鍾後，隊員們不情願的再次起來訓練，不過教練不在，也能偶爾偷偷懶。
王宇此時叫了聲“集合！”
隊員們迅速排好隊，等待隊長講話，王宇說：“這次聯賽，我們將會遇到很多強隊，包括上次的師大附中！這次！我們一定要贏！我們要冠軍！聽到了沒有！”
眾隊員其實高昂的喊道：“聽到了！！！”
“加油！”王宇大喊道。
“加油！！！！”眾隊員也隨即大喊道。
這時，體育館的門開了，是一個中年人，身高在兩米往上，王宇看見之後說：“教練！你怎麽來了？”
這個人叫明亮，45歲，是曾經國家隊的小前鋒，退役後做了教練。
高一的隊員們都是第一次見到明亮教練，所以都木訥的看著王宇，王宇說：“這個是咱們學校校隊的主教練！”
高一的隊員們齊聲喊：“教練好！！！”
明亮點了點頭，對王宇說：“訓練的怎麽樣啊？”
“一切照舊！教練！”王宇畢恭畢敬的說。
“嗯，我隻是來看看，不妨礙你們了！”明亮說著坐在了場邊的板凳上，王宇對隊員們說：“好了！繼續訓練！接下來就是五對五的對抗賽！”
隊員們立刻組隊，開始對抗了，欒季曄仍舊是那麽鶴立雞群，幾乎是自己和五個人在打，明亮教練有點看不下去了，讓王宇把隊員們集合一下，明亮說：“比賽的時候隻靠一個人是行不通的！在激烈的籃球比賽中，突然起動、快速變向、擺脫搶位、連續跳躍、投籃和爭籃板球，及攻與守的身體對抗接觸，都要求運動員具有良好的力量素質。力量素質分為最大力量了、快速力量、力量耐力三種。籃球運動員所需要的力量主要是爆發『性』的快速力量，要求肌肉有迅速地伸展和收縮的能力，要求神經興奮的高度集中，要求興奮和抑製過程迅速轉化，有很高的靈活『性』。因為在快速、頻繁身體接觸、激烈對抗的籃球比賽中，很多技術動作都是在快節奏和爆發用力的情況下完成的！王宇！讓他們練習剛剛我說的這些！我不想聽見在別人嘴裏說咱們是爛隊！”
王宇命令隊員們訓練之後，明亮教練又把王宇叫了過來，問他：“那個高一的隊員很厲害啊！哪個學校畢業的？”
王宇說：“他叫欒季曄，在六十八種畢業的！”
“啊！那年六十八中在籃球聯賽拿了冠軍是吧？”明亮說。
“沒錯，他就是那個mvp！”王宇說。
“這次可撿來一個寶兒！”明亮說。
“是沒錯，隻是太有個『性』了，而且話說得很少！”王宇說。
“這次希望高中可是獲得了號稱小鯊魚的大中鋒！你要小心了！”明亮說。
隊員們集體訓練了整整三個小時沒休息，都已經累得滿頭大汗，氣喘籲籲了，此時體育老師也來了，看到隊員們辛苦的樣子，心疼地說：“老明！讓孩子們休息一下吧！”
“你就是太慣著他們！練的就是他們的耐力！”明亮毫不心軟地說。
“可是你看......”體育老師指著隊員們，動作顯然軟了很多，然後體育老師又說：“強扭的瓜不甜！”
明亮無奈的搖搖頭，吹了一下哨子，說：“休息二十分鍾！”
隊員們一聽直接集體原地倒下！幾乎是神同步！但王宇還是在練習投籃，明亮說：“小宇!歇歇吧！練的那麽努力累到了怎麽辦？”
王宇這才停下。
現在地板上很滑，全是隊員們的汗水，欒季曄其實也沒躺下，隻是坐在一個角落看起了手機，體育老師說：“老明！就是那個人！可以當下一任隊長的候選人了！”
“你上次指著林策也是這麽說的，結果不還是王宇被選上了？”明亮說。
“這次是真的！不僅如此，咱還得到了有三分能力的大前鋒！那個！”體育老師指著易耀傑說“都是好苗子！”
“真是的，體力都這麽差！怎麽成大器？”明亮說。
“體力再好也架不住連練三個小時啊！”體育老師剛說完，明亮教練的眼睛就瞪過來了，體育老師一抖，然後說：“我給您買水去！”說著一溜煙兒，跑了。
明亮看了看隊員們，對王宇說：“二十分鍾後自動訓練！我先走了！”
“教~練~再~見~！”隊員們有氣無力地說。
明亮搖搖頭，也出門了，易耀傑趴在地上，說：“好餓啊！”
“再堅持堅持就到中午了！”王宇說。
二十分鍾後，隊員們不情願的再次起來訓練，不過教練不在，也能偶爾偷偷懶。