東部半決賽失利，對於上官宇而言，唯一還能接受的，那就是自己三分球的命中超過45%，每場球都有5個三分入賬，也就是說隱藏的殺手鐧任務完成，上官宇三分球能力提升15點，達到95點。
目前上官宇的三分球跟中遠投能力，全部突破90點，空位機會，那都是十拿九穩。
這就是他目前最強的殺手鐧！
上官宇這一個月的訓練的重心，肯定不會在上麵，目前這樣的情況，繼續練下去，效果也就那樣。
他的訓練重心放在提升自身屬性上，目前體能71，力量73，速度62，勉強算合格。
但是對於一名全明星級別的球員而言，這樣的數據，隻能用糟糕兩字形容。
第六場如果不是上官宇糟糕的體能出現問題，那麽或許也不是有心殺賊，無力迴天的局麵。
魔鬼訓練第一期，就是為了提升自己的體能。
上官宇很幸運，或者說係統很明白，此刻，上官宇最需要的是什麽。
在他拿到最佳新秀，入選新秀一陣後，係統給予他一份獎勵，是一本關於體能鍛煉的書籍——《超級吐納術》。
書中介紹一些唿吸吐納的功法，可以讓上官宇，在劇烈運動中，減少自己的體能消耗，加快體能恢複。
這是融合中國古武術裏，一些唿吸吐納方法，加上科學研究調整後的唿吸吐納技巧，效果很不錯。
有這一套超級吐納術在手，上官宇的訓練，將會變得容易很多。
在不斷的訓練後，當將這一套吐納術練到一定程度，上官宇的體力就不會製掣他的發揮。
不過打鐵還需自身硬，如果上官宇本身體力就不好，就算吐納術再神奇，那也不能讓他輕鬆打完48分鍾。
這一次魔鬼訓練，不僅僅是上官宇需要的，也是係統給他發布的任務。
【任務名稱】：魔鬼訓練
【任務內容】：在一個月的時間內，將體力、力量、速度，全部提升至80點以上；
【任務獎勵】：敏捷訓練手冊；
【任務懲罰】：未來十場正式比賽，所有屬性降低20%；
必須要搞定這任務，因為一個月的訓練後，那都差不多7月份，那個時候夏季聯賽沒了，熱身賽也打得差不多，唯一留給上官宇的，那就是奧運會的比賽，如果屬性下跌20%，上官宇不敢想象。
別說是最後的冠軍，雖然冠軍也隻是想想，就連出線都很困難。
就算沒取得好成績，上官宇也要好好表現，慕容菲已經明確告訴自己，屆時她的父母會跟她一起，到現場觀戰。
在自己未來的嶽父嶽母前麵，上官宇肯定要表現得非常優異，那可關乎著自己未來的人生大事。
被騎士淘汰的第三天，上官宇就跟歐陽詩雨，還有她的團隊，飛往邁阿密。
歐陽詩雨是跟在朱迪賽托博士身邊學習的，也曾為科比治療過。
後來，因為上官宇的原因，她就沒有迴去，而目前她是上官宇專職理療師，但是很多事情，不是她一個人，就能夠完成的。
上官宇讓她為自己準備了一個團隊，現在隻有三人，歐陽詩雨加她的兩個助理，負責照顧上官宇的日常訓練，幫助其更好的完成訓練，提升自身的實力。
可是當看到上官宇的訓練計劃安排，她們就徹底傻眼。
這樣的訓練強度，是她們從未見過的。
早上六點，太陽剛剛升起，映照著蔚藍的天空，倒影在那一片碧海上，蔓延的海灘上，白沙絢爛，如此美景，上官宇卻無心欣賞，他要開始一天的訓練。
第一項就是十公裏負重沙灘跑，光著腳丫，在沙灘上狂奔。
沙地跑步跟平地區別很大，一腳踩下去，就陷入沙子裏，再拔出去，消耗極大，沙灘又軟，發力要更猛。第一天的訓練，就讓上官宇有點吃不消，還好有那吐納術，幫助他撐下來。
一個多小時，總算是完成第一項，休息不到半小時，上官宇就一頭鑽入力量房訓練，臥推、深蹲、舉杠鈴等訓練，一組接著一組來，幹了四小時才出來，上官宇都快累趴。
中午休息兩小時，下午首先要提升的，是自己的速度跟爆發力。
這一項需要花費兩小時，訓練方法都是係統給出來的，跟球隊的訓練大同小異，隻是強度更大。
一般而言，速度練習，都是負重訓練，負重一般都是自身體重的40%到50%，也就是說，上官宇110公斤，那麽負重就是50公斤左右，而係統給出的訓練方案，則是在55%以上。
這樣的訓練，把一旁的歐陽詩雨，給嚇得不輕。
還好上官宇都撐下來，上官宇是有恃無恐，就算撐不住，係統為了這一次的訓練，給他配備10份快速體力恢複藥劑，他能夠在自己身體到達極限時使用，快速恢複自身體力。
在這種極限的訓練下，上官宇更是發現，那吐納術的妙用。
若是之前這樣的訓練，上官宇估計早就趴下，可現在他能撐得下來。
不過在速度訓練之後，他就必須補充自己的體能，因為他還要去海裏遊一兩個小時。
在水裏泡著，能夠讓自己放鬆，而遊泳帶來的好處也不少，當初鄧肯就是因為從小子在海邊長大，經常在海裏遊泳，長大之後才那麽浪。
結束訓練的時候，已經到了晚上7點多，但是對於上官宇來說，今天的訓練還沒完。
晚餐是歐陽詩雨給自己專門搭配的營養餐，上官宇需要增重，他的目標不高，一個月後，自己的體重增加10公斤。
上官宇目前210cm的身高，體重才110公斤。詹姆斯203cm的身高，體重都達到120公斤，在對抗中不吃虧才怪。
必須讓自己更重一點，但是增重不能盲目，要慢慢地提上去，120公斤還不是上官宇的目標。
吃過晚餐，用一個小時，在酒店的球館內，進行投籃訓練。
作為一名投手，要每天都訓練，確保自己的手感都在，就算晚上可以在夢中訓練，但是上官宇還是保證每天的有球訓練。
再花兩三小時，在健身房裏，鍛煉自己的核心肌肉群。
上官宇一天的訓練，到這裏才算結束。
歐陽詩雨會在上官宇訓練結算後，幫助他恢複。
上官宇這邊訓練很嗨，但因為他延遲到國家隊報道的時間，惹出不小的麻煩。
目前上官宇的三分球跟中遠投能力，全部突破90點，空位機會，那都是十拿九穩。
這就是他目前最強的殺手鐧！
上官宇這一個月的訓練的重心，肯定不會在上麵，目前這樣的情況，繼續練下去，效果也就那樣。
他的訓練重心放在提升自身屬性上，目前體能71，力量73，速度62，勉強算合格。
但是對於一名全明星級別的球員而言，這樣的數據，隻能用糟糕兩字形容。
第六場如果不是上官宇糟糕的體能出現問題，那麽或許也不是有心殺賊，無力迴天的局麵。
魔鬼訓練第一期，就是為了提升自己的體能。
上官宇很幸運，或者說係統很明白，此刻，上官宇最需要的是什麽。
在他拿到最佳新秀，入選新秀一陣後，係統給予他一份獎勵，是一本關於體能鍛煉的書籍——《超級吐納術》。
書中介紹一些唿吸吐納的功法，可以讓上官宇，在劇烈運動中，減少自己的體能消耗，加快體能恢複。
這是融合中國古武術裏，一些唿吸吐納方法，加上科學研究調整後的唿吸吐納技巧，效果很不錯。
有這一套超級吐納術在手，上官宇的訓練，將會變得容易很多。
在不斷的訓練後，當將這一套吐納術練到一定程度，上官宇的體力就不會製掣他的發揮。
不過打鐵還需自身硬，如果上官宇本身體力就不好，就算吐納術再神奇，那也不能讓他輕鬆打完48分鍾。
這一次魔鬼訓練，不僅僅是上官宇需要的，也是係統給他發布的任務。
【任務名稱】：魔鬼訓練
【任務內容】：在一個月的時間內，將體力、力量、速度，全部提升至80點以上；
【任務獎勵】：敏捷訓練手冊；
【任務懲罰】：未來十場正式比賽，所有屬性降低20%；
必須要搞定這任務，因為一個月的訓練後，那都差不多7月份，那個時候夏季聯賽沒了，熱身賽也打得差不多，唯一留給上官宇的，那就是奧運會的比賽，如果屬性下跌20%，上官宇不敢想象。
別說是最後的冠軍，雖然冠軍也隻是想想，就連出線都很困難。
就算沒取得好成績，上官宇也要好好表現，慕容菲已經明確告訴自己，屆時她的父母會跟她一起，到現場觀戰。
在自己未來的嶽父嶽母前麵，上官宇肯定要表現得非常優異，那可關乎著自己未來的人生大事。
被騎士淘汰的第三天，上官宇就跟歐陽詩雨，還有她的團隊，飛往邁阿密。
歐陽詩雨是跟在朱迪賽托博士身邊學習的，也曾為科比治療過。
後來，因為上官宇的原因，她就沒有迴去，而目前她是上官宇專職理療師，但是很多事情，不是她一個人，就能夠完成的。
上官宇讓她為自己準備了一個團隊，現在隻有三人，歐陽詩雨加她的兩個助理，負責照顧上官宇的日常訓練，幫助其更好的完成訓練，提升自身的實力。
可是當看到上官宇的訓練計劃安排，她們就徹底傻眼。
這樣的訓練強度，是她們從未見過的。
早上六點，太陽剛剛升起，映照著蔚藍的天空，倒影在那一片碧海上，蔓延的海灘上，白沙絢爛，如此美景，上官宇卻無心欣賞，他要開始一天的訓練。
第一項就是十公裏負重沙灘跑，光著腳丫，在沙灘上狂奔。
沙地跑步跟平地區別很大，一腳踩下去，就陷入沙子裏，再拔出去，消耗極大，沙灘又軟，發力要更猛。第一天的訓練，就讓上官宇有點吃不消，還好有那吐納術，幫助他撐下來。
一個多小時，總算是完成第一項，休息不到半小時，上官宇就一頭鑽入力量房訓練，臥推、深蹲、舉杠鈴等訓練，一組接著一組來，幹了四小時才出來，上官宇都快累趴。
中午休息兩小時，下午首先要提升的，是自己的速度跟爆發力。
這一項需要花費兩小時，訓練方法都是係統給出來的，跟球隊的訓練大同小異，隻是強度更大。
一般而言，速度練習，都是負重訓練，負重一般都是自身體重的40%到50%，也就是說，上官宇110公斤，那麽負重就是50公斤左右，而係統給出的訓練方案，則是在55%以上。
這樣的訓練，把一旁的歐陽詩雨，給嚇得不輕。
還好上官宇都撐下來，上官宇是有恃無恐，就算撐不住，係統為了這一次的訓練，給他配備10份快速體力恢複藥劑，他能夠在自己身體到達極限時使用，快速恢複自身體力。
在這種極限的訓練下，上官宇更是發現，那吐納術的妙用。
若是之前這樣的訓練，上官宇估計早就趴下，可現在他能撐得下來。
不過在速度訓練之後，他就必須補充自己的體能，因為他還要去海裏遊一兩個小時。
在水裏泡著，能夠讓自己放鬆，而遊泳帶來的好處也不少，當初鄧肯就是因為從小子在海邊長大，經常在海裏遊泳，長大之後才那麽浪。
結束訓練的時候，已經到了晚上7點多，但是對於上官宇來說，今天的訓練還沒完。
晚餐是歐陽詩雨給自己專門搭配的營養餐，上官宇需要增重，他的目標不高，一個月後，自己的體重增加10公斤。
上官宇目前210cm的身高，體重才110公斤。詹姆斯203cm的身高，體重都達到120公斤，在對抗中不吃虧才怪。
必須讓自己更重一點，但是增重不能盲目，要慢慢地提上去，120公斤還不是上官宇的目標。
吃過晚餐，用一個小時，在酒店的球館內，進行投籃訓練。
作為一名投手，要每天都訓練，確保自己的手感都在，就算晚上可以在夢中訓練，但是上官宇還是保證每天的有球訓練。
再花兩三小時，在健身房裏，鍛煉自己的核心肌肉群。
上官宇一天的訓練，到這裏才算結束。
歐陽詩雨會在上官宇訓練結算後，幫助他恢複。
上官宇這邊訓練很嗨，但因為他延遲到國家隊報道的時間，惹出不小的麻煩。