隻有正式練過瑜伽的人才知道冥想的難度。
它不是閉眼打坐，靠著調整唿吸節奏就能隨意進入的，而是一種極為特殊的生理狀態。
“入定的源頭，是古印度梵語中【禪那三昧】的修行方法，這種方法傳入華夏佛門然後被古代的高僧翻譯成了禪定。”
“在哈他瑜伽中，冥想一共分為三個階段，第一階段是dhyana凝神，第二階段dharna入定，第三階段samadhi三摩地，三摩地用漢語翻譯就是三昧的意思。”
“這三種冥想階段，實際作用原理是讓我們大腦進入α波狀態。”程教練耐心地解答起來。
原來我們人腦中存在四種基本腦波，分別是α波、β波、θ波、δ波。
每種腦波借助頻率和振幅進行區分，現代醫療中治療診斷精神類疾病的頭皮腦電圖，就是根據這四種腦波的特性來進行生成、診斷。
像α腦波的頻率就處在8~13赫茲，振幅為20~100微伏，它的作用是連接人體意識和潛意識的橋梁，隻會在人清醒、安靜、閉目時出現。處在深睡、激動、恐懼、憤怒狀態下，大腦中的α波就會消失。
當大腦充滿α波時，人體的意識活動會明顯受到抑製，無法進行邏輯思維和推理活動。
這時候的人腦全憑直覺、靈感、想象進行接收和傳遞信息。
而現代科學中α波又分為三種，8~9赫茲的慢速α波，這時候人體處在類似臨睡前頭腦茫茫然的狀態，意識逐漸走向模糊；9~12赫茲的中間α波，腦中的靈感、直覺發揮威力，人的注意力開始集中；12~14赫茲的快速α波，頭腦進入高度警覺，無暇顧及其它。
這三種α波狀態正好對應了瑜伽冥想的三個階段。
“冥想入定可以增強α腦波，減少緊張、壓力和焦慮，從心理影響到生理，進而提高我們身體的免疫力。”
“所以冥想入定後的生理狀態，又被稱作α波狀態，同時還能激發人的創造力和想象力。”
“如果陳同學你是做藝術創作相關工作的，可以多嚐試冥想入定，對創作激發靈感方麵很有幫助。”程教練笑著介紹道。
“原來是這樣！”陳覺聞言也是大為受教。
在沒有麵板之前他一直以為所謂的【冥想】應該是一種類似【氣功】【內功】一樣玄學的東西，但是有了麵板之後他發現這玩意兒其實有一定科學依據的。
一直到今天從程教練口中學習到了腦波方麵的知識，才算是真正明白【冥想】也不過是一種人工調節生理的方法。
與人類開發出的各項運動一樣，大部分肢體運動是用來鍛煉軀幹和四肢的，而【冥想】也算是一種運動，不過這種運動比較另類，主要鍛煉人的大腦。
“能增強個人的創造力嗎？”
“難怪古代的僧人、道士都是靠打坐入定後開始各種頓悟，悟道參禪，實際還是腦波在參與創造方麵性方麵的工作。”陳覺心中暗歎。
……
學習了一下與冥想相關的科學理論知識後，陳覺就開始跟著程教練練起了新的瑜伽體式。
基礎的冥想體式後跟著的是拜日式以及拜月式，這兩種體式的難度已經開始大幅度增加。
像拜日式裏的直立體前屈，程教練示範起來可以輕鬆地把腦洞埋到膝蓋上，但是陳覺因為腰椎間盤突出的毛病，下腰非常困難。
腰背處就像是板結成一塊一樣，下彎時腰背處出現了異常的隆起彎曲。
“你這是第四、第五脊柱突出了，不能做到正常下彎。”
“現在很多人躺著刷手機，在電腦前葛優躺，時間長了都有這種情況。”
“要多練習體式，還要去醫院接受治療才行。”程教練上手摸了摸陳覺的脊柱情況，一臉的惋惜。
她本以為陳覺有很好的冥想天賦，能比普通人更快地掌握瑜伽體式。
沒想到剛教到進階的拜日、拜月就觸發了bug一樣，直接卡在了這裏。
沒辦法的她，隻好先將整套拜日、拜月的體式一一演示給了陳覺，順帶將唿吸的節奏以及練習的要點統統交給了陳覺，等到腰椎改善了再讓陳覺去嚐試練上身。
……
一節私教課上了90分鍾，陳覺收獲滿滿，雖然自由屬性隻刷了0.01出來效率很普通，但是有關腦波知識點初步學習也讓他再次點亮了幾處人體結構中的？？？注釋。
“腰椎間盤突出這毛病還得抓緊改善才行。”
“核心肌肉雖然鍛煉到位了，但是對脊椎方麵的改善還是有點弱。”陳覺心中暗歎，有些無奈地驅車迴到了公寓。
在自己的房間裏，陳覺又試了幾下拜日式裏的直立體前屈。
那種腰背板結的感覺非常難受，就像是被糊了一團水泥在後背上。
平時做大器械的無氧運動基本沒有感覺，但是涉及到韌帶拉伸，脊椎部分的異常就對陳覺造成了阻礙。
最主要的是，這玩意兒和脫發禿頭、痔瘡類似都不太好治，去大醫院都是建議開刀切除突出組織的。
陳覺連膽囊手術都不願意做，那就更不可能在自己脊椎上動刀子。
“勞資就不信了！”
“尋常醫療手段治不好，開掛總行吧？”
看了一眼麵板上好不容易積累的0.12自由屬性，陳覺索性一咬牙直接開啟了麵板體質的【指定加點】功能。
把視角切入到脊椎部分，從下往上挨個數到了異常的第4、第5節，陳覺嚐試著分配了0.01自由屬性上去。
——————
【叮~】
【完成一次指定加點，l4與l5脊椎區域內的血液循環速度加快，代謝功能有所提升。】
——————
“沒啦！”
“就這？”
陳覺感覺自己像是肉包子打狗一樣，有去無迴。
隨著一股熱流傳導過這兩節椎骨，除此之外居然一點改善的感覺都沒有！
一看就是跟之前的遺傳脂溢性脫發一樣，常年累月造成的腰椎突出情況太嚴重，小小的加點刺激對這兩節脊椎骨已經沒有太大的作用。
沒辦法的陳覺，隻好繼續硬著頭皮往裏麵繼續+點。
——————
【叮~】
【完成一次指定加點……】
——————
在累計往這兩節脊椎裏麵砸了0.10的自由屬性點，前9次都是類似的血液循環加速提示，一直到加到第10次麵板終於起了不同的變化。
——————
【叮~】
【完成一次指定加點，l4與l5脊椎區域內發生結構性的變化，阻滯的血管得到了改善性通暢，異常突出組織伴隨頑固血栓被代謝消融，脊髓造血功能獲得了恢複，該區域內的神經傳導速度恢複正常。】
【精神屬性+0.01】
補昨晚那章，稍微短一點。
(本章完)
它不是閉眼打坐，靠著調整唿吸節奏就能隨意進入的，而是一種極為特殊的生理狀態。
“入定的源頭，是古印度梵語中【禪那三昧】的修行方法，這種方法傳入華夏佛門然後被古代的高僧翻譯成了禪定。”
“在哈他瑜伽中，冥想一共分為三個階段，第一階段是dhyana凝神，第二階段dharna入定，第三階段samadhi三摩地，三摩地用漢語翻譯就是三昧的意思。”
“這三種冥想階段，實際作用原理是讓我們大腦進入α波狀態。”程教練耐心地解答起來。
原來我們人腦中存在四種基本腦波，分別是α波、β波、θ波、δ波。
每種腦波借助頻率和振幅進行區分，現代醫療中治療診斷精神類疾病的頭皮腦電圖，就是根據這四種腦波的特性來進行生成、診斷。
像α腦波的頻率就處在8~13赫茲，振幅為20~100微伏，它的作用是連接人體意識和潛意識的橋梁，隻會在人清醒、安靜、閉目時出現。處在深睡、激動、恐懼、憤怒狀態下，大腦中的α波就會消失。
當大腦充滿α波時，人體的意識活動會明顯受到抑製，無法進行邏輯思維和推理活動。
這時候的人腦全憑直覺、靈感、想象進行接收和傳遞信息。
而現代科學中α波又分為三種，8~9赫茲的慢速α波，這時候人體處在類似臨睡前頭腦茫茫然的狀態，意識逐漸走向模糊；9~12赫茲的中間α波，腦中的靈感、直覺發揮威力，人的注意力開始集中；12~14赫茲的快速α波，頭腦進入高度警覺，無暇顧及其它。
這三種α波狀態正好對應了瑜伽冥想的三個階段。
“冥想入定可以增強α腦波，減少緊張、壓力和焦慮，從心理影響到生理，進而提高我們身體的免疫力。”
“所以冥想入定後的生理狀態，又被稱作α波狀態，同時還能激發人的創造力和想象力。”
“如果陳同學你是做藝術創作相關工作的，可以多嚐試冥想入定，對創作激發靈感方麵很有幫助。”程教練笑著介紹道。
“原來是這樣！”陳覺聞言也是大為受教。
在沒有麵板之前他一直以為所謂的【冥想】應該是一種類似【氣功】【內功】一樣玄學的東西，但是有了麵板之後他發現這玩意兒其實有一定科學依據的。
一直到今天從程教練口中學習到了腦波方麵的知識，才算是真正明白【冥想】也不過是一種人工調節生理的方法。
與人類開發出的各項運動一樣，大部分肢體運動是用來鍛煉軀幹和四肢的，而【冥想】也算是一種運動，不過這種運動比較另類，主要鍛煉人的大腦。
“能增強個人的創造力嗎？”
“難怪古代的僧人、道士都是靠打坐入定後開始各種頓悟，悟道參禪，實際還是腦波在參與創造方麵性方麵的工作。”陳覺心中暗歎。
……
學習了一下與冥想相關的科學理論知識後，陳覺就開始跟著程教練練起了新的瑜伽體式。
基礎的冥想體式後跟著的是拜日式以及拜月式，這兩種體式的難度已經開始大幅度增加。
像拜日式裏的直立體前屈，程教練示範起來可以輕鬆地把腦洞埋到膝蓋上，但是陳覺因為腰椎間盤突出的毛病，下腰非常困難。
腰背處就像是板結成一塊一樣，下彎時腰背處出現了異常的隆起彎曲。
“你這是第四、第五脊柱突出了，不能做到正常下彎。”
“現在很多人躺著刷手機，在電腦前葛優躺，時間長了都有這種情況。”
“要多練習體式，還要去醫院接受治療才行。”程教練上手摸了摸陳覺的脊柱情況，一臉的惋惜。
她本以為陳覺有很好的冥想天賦，能比普通人更快地掌握瑜伽體式。
沒想到剛教到進階的拜日、拜月就觸發了bug一樣，直接卡在了這裏。
沒辦法的她，隻好先將整套拜日、拜月的體式一一演示給了陳覺，順帶將唿吸的節奏以及練習的要點統統交給了陳覺，等到腰椎改善了再讓陳覺去嚐試練上身。
……
一節私教課上了90分鍾，陳覺收獲滿滿，雖然自由屬性隻刷了0.01出來效率很普通，但是有關腦波知識點初步學習也讓他再次點亮了幾處人體結構中的？？？注釋。
“腰椎間盤突出這毛病還得抓緊改善才行。”
“核心肌肉雖然鍛煉到位了，但是對脊椎方麵的改善還是有點弱。”陳覺心中暗歎，有些無奈地驅車迴到了公寓。
在自己的房間裏，陳覺又試了幾下拜日式裏的直立體前屈。
那種腰背板結的感覺非常難受，就像是被糊了一團水泥在後背上。
平時做大器械的無氧運動基本沒有感覺，但是涉及到韌帶拉伸，脊椎部分的異常就對陳覺造成了阻礙。
最主要的是，這玩意兒和脫發禿頭、痔瘡類似都不太好治，去大醫院都是建議開刀切除突出組織的。
陳覺連膽囊手術都不願意做，那就更不可能在自己脊椎上動刀子。
“勞資就不信了！”
“尋常醫療手段治不好，開掛總行吧？”
看了一眼麵板上好不容易積累的0.12自由屬性，陳覺索性一咬牙直接開啟了麵板體質的【指定加點】功能。
把視角切入到脊椎部分，從下往上挨個數到了異常的第4、第5節，陳覺嚐試著分配了0.01自由屬性上去。
——————
【叮~】
【完成一次指定加點，l4與l5脊椎區域內的血液循環速度加快，代謝功能有所提升。】
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“沒啦！”
“就這？”
陳覺感覺自己像是肉包子打狗一樣，有去無迴。
隨著一股熱流傳導過這兩節椎骨，除此之外居然一點改善的感覺都沒有！
一看就是跟之前的遺傳脂溢性脫發一樣，常年累月造成的腰椎突出情況太嚴重，小小的加點刺激對這兩節脊椎骨已經沒有太大的作用。
沒辦法的陳覺，隻好繼續硬著頭皮往裏麵繼續+點。
——————
【叮~】
【完成一次指定加點……】
——————
在累計往這兩節脊椎裏麵砸了0.10的自由屬性點，前9次都是類似的血液循環加速提示，一直到加到第10次麵板終於起了不同的變化。
——————
【叮~】
【完成一次指定加點，l4與l5脊椎區域內發生結構性的變化，阻滯的血管得到了改善性通暢，異常突出組織伴隨頑固血栓被代謝消融，脊髓造血功能獲得了恢複，該區域內的神經傳導速度恢複正常。】
【精神屬性+0.01】
補昨晚那章，稍微短一點。
(本章完)