進天裕時陳覺感覺自己的雙腿都快邦硬成僵屍了，走路都是一蹦一蹦的。
沒想到等離開天裕時，自己的身體再一次重新生龍活虎起來。
不過為了加速雙腿的恢複，代價就是好不容易積累的自由屬性點又被他一口氣清了零。
“舊的不去，新的不來。”
“繼續努力吧！”
陳覺打了個車迴到了公寓，路上看著絢麗的燈光點綴著這座新興城市，他覺得自己要做的努力還有很多。
……
迴到公寓，先慣例泡藥浴。
康複中心隻有淋浴，放鬆效果不如藥浴那麽強。
等泡完澡後陳覺就開始給手腳這些骨關節、韌帶集中的部位開始循環上藥，通絡酒、透骨膏買了一堆就是為了應對日常訓練的。
順帶還喝了點李睿推薦購入的乳清蛋白粉，想要補充增肌光靠日常的飲食是絕對不夠的。
再加上陳覺不忌口，吃的都是高油高熱量的中式餐飲，所以這輔助的補充劑必不可少。
“白天上課+訓練，晚上就放鬆好了。”陳覺看了一眼牆上密密麻麻的計劃表，又看了一下李睿發來的周期訓練教程。
裏麵有關於夜間做瑜伽進行筋膜、韌帶拉伸、肌肉放鬆的計劃安排。
瑜伽是源自於古印度的一種修行方式，大約在公元前300年由印度大聖哲帕坦伽利結合古印度原由的各類修行法門創作了《瑜伽經》，確定了瑜伽行法的八支體係。
這八個體係分別為：外律、內律、調身、調息、製感、凝神、入神、合神。
普通人日常裏見到的瑜伽，基本是改良後的瑜伽運動，其中包含了調身的體位法也就是俗稱的瑜伽姿勢、調息的唿吸法、調心的冥想法。
“靠瑜伽提高身體的柔韌性嗎？”
“這個倒是可以學一學。”陳覺看完資料介紹，想起了自己現目前的柔軟性狀況。
在經過了一段時間的高強度鍛煉後，陳覺的力量、體質雖然提升了一大截，某些方麵甚至已經能比擬國家級運動健將的水平，但是他的身體柔軟性卻不是很理想。
就拿【體前屈】這項拉伸運動，他無論是做直立體前屈，還是坐位體前屈最遠就隻能用手指尖碰到腳背位置，連碰到腳尖都有些勉強。
這是因為長年的久坐，導致了腰椎間盤突出、老化，外加脊柱有些變形，腰跟背已經無法做到正常的彎曲。
剛獲得麵板前，他甚至連腳背都摸不到，也是經過了一段時間的鍛煉恢複讓僵硬的腰背恢複了一些彈性。
隻是這點柔韌性，距離真正的柔韌高手還有很大的差距。
因為陳覺看李睿發來的瑜伽視頻中，基本是個練瑜伽的高手都能輕鬆做到把腦袋貼到膝蓋位置，這就讓陳覺心思活絡起來。
因為就拿下午訓練的彈跳力而言，人體的彈跳能力除了跟大腿、小腿的肌肉爆發力相關之外，其中人體的韌帶也起到了至關重要的作用。
如果把人體骨骼比作弓身，那麽肌肉、筋膜、韌帶就是共同組成了弓的弦。
沒有一條彈力好的弦，一把弓就不可能發揮出最大的威力。
陳覺靠著高強度運動已經把肌肉慢慢強化起來，這韌帶、筋膜方麵的鍛煉自然也不能落下。
之前還沒有觸及到這兩塊的運動，眼下看到了瑜伽的奇妙作用，陳覺自然想去學一學提升一下自己的柔韌性了。
畢竟陳覺的目標是成為六邊形的最強人類，光靠一味的漲肌肉容易有短板。
至於瑜伽這項運動，由於比較複雜，不是光看教程就能學會的。
所以在學習了瑜伽理論相關的知識後，陳覺就上導航搜了一下江大附近的專業瑜伽館，特地收藏了幾家評價好的瑜伽館，打算明天抽空去看看環境。
……
做完夜晚的保健養護後陳覺舒服地上床睡了一覺，第二天起床照常飲水吃補品，然後上樓做眼、耳部分的按摩。
將近一個小時刷出了0.01自由屬性出來，【耳保健操】也在持續鍛煉下熟練度飛漲，直接再次觸發升級。
——————
【叮~】
【熟練度達到100%，技能等級上升。】
【耳保健操lv2→lv3】
【你對耳部穴位的認知已經達到了非常深刻的地步，你的按摩手法得到了大幅度增強。】
【在長期的耳部按摩刺激下，你退化的耳動肌得到了有效刺激鍛煉，聽力得到了大幅度增長。】
【體質屬性+0.01】
——————
看著麵板彈出的提示，陳覺咧嘴一笑：“又一個圓滿技能！聽力確實越來越好了！”
閉著眼認真分辨了一下公寓樓頂上的雜音，他的聽力範圍已經能從門口保安亭的收音機，一直擴散至公寓外那條斷頭路上的汽車啟動的聲音。
發動機冷啟動時的轟鳴和抖動，排氣管的出氣聲，還有輪胎與地麵的摩擦聲交織一起。
除此之外，陳覺還發現自己有意識地去控製耳動肌，耳朵居然開始像兩個小蒲扇一樣開始一抽一抽地扇動起來。
這要是耳朵長地稍微大一點，豈不是能跟豬八戒一樣原地扇風起飛？
“還差點意思，要是能把耳朵內扣，把整個耳道閉合起來那就是天然的降噪耳機了。”陳覺心中暗道，又試了幾下動耳朵。
他發現這耳朵的角度變化，能夠增強一個方向的聲音接收，有點像擺動的雷達一樣好玩。
花了點時間摸透了其中的原理後，陳覺總算是明白了，這些看似無用的人體退化器官其中都有它存在的原因。
要是擱在莽荒狩獵或者戰亂年代，光靠這份超越普通人的聽力，陳覺就能比別人生存地更久一些。
隻是現代社會已經擺脫了茹毛飲血，不用到荒野求生的地步，這份超常的聽力也就沒了用武之地。
“有總比沒有強！”
“說不定什麽時候會派上用場呢？”陳覺安慰了一下自己，熟練掌握了定向增強聲音接收的動耳技巧後，就下樓驅車前往了晨練的公園。
……
吳芳看樣子是已經從流感中徹底恢複了過來，今早已經換上了加厚的運動服在下棋台旁慢悠悠地打著太極。
見陳覺過來，吳芳就跟吳老爺子說了幾句，就小臉微紅地慢跑過來：“要不要一起晨練？”
“好啊！”陳覺眼前一亮，他發現吳老師對自己真是越來越主動了。
跟吳老爺子打了聲招唿，在對方一副“伱小子真走運”的祝福眼光中，陳覺跟吳芳邊走邊聊一起鑽進了小樹林。
沒去趙建國的太極班，而是去了兩人經常拍視頻的湖邊草坪。
吳芳她手上拎著白蠟杆的紅纓槍，看樣子今天是不練繩鏢打算換個花樣練練。
隻是在練槍之前，吳芳先把紅纓槍紮進了草坪裏，她自己則是走到了那顆銀杏樹下開始做起了熱身運動。
先是彎腰下馬，然後前滾後翻筋鬥，隨後抬腿搭在了樹上直接做起了豎立狀態的一字馬+壓腿動作。
都是武術中鍛煉柔韌性的基本功，如果換成是別人在做陳覺看見後頂多打心底佩服幾句。
畢竟這些動作他除了翻筋鬥還能嚐試一下，其它的一樣都沒法做到。
可是看見吳老師那妙曼的身材在做著劈叉、一字馬這類刺激的動作後，陳覺直接喉嚨一滾，忍不住咽了咽口水，心說：“這逆天大長腿！還有這些隱藏姿勢，吳老師果然yyds！”
吳老師估計是察覺到了陳覺不對勁的目光，一個後翻劈叉，雙腿直接平壓在了草坪上，繃直了上半身，臉蛋微粉地衝他好奇問道：“你平時都怎麽練基本功的？”
陳覺被問地同樣老臉一紅，他哪會什麽武術基本功啊！
像飛鏢這些全都是靠徒手硬莽上去的熟練度，壓根就不會這些鍛煉全身柔韌性的基本動作，隻好如實交代道：“我柔韌性很差，平時主要練肌肉。”
解釋完陳覺就撐了撐腰杆，活動了一下手、腳腕的關節後，開始在草坪上做起了各式各樣花式俯臥撐。
由於沒有單杠在，徒手健身的威力發揮不出全部來，也隻有俯臥撐可以練一練。
不過在看見吳芳壓腿的銀杏樹後，陳覺就湊過去把腳立起搭在了樹幹上，借著樹幹提供的支撐開始嚐試起了倒立俯臥撐。
這是五大街健神技裏俄式挺身的前接動作，一旦掌握了無支撐的倒立俯臥撐，那劇烈完成俄式挺身也不遠了。
“太亂來了！”
“你這樣練很容易傷到自己的。”
吳芳好歹是高中體育老師，一眼就看出了陳覺莽撞的性格。
隻見她兩腿使勁向內一夾，停下了劈叉後，借著雙腿的夾緊力整個人像是一根鉛筆一樣從草坪上直立起來，隨後走到陳覺身旁提他糾正倒立俯臥撐的一些錯誤地方。
腰腹的支撐點、腿部的抬高點，還有肩膀到手臂的姿態都被吳芳耐心地一一矯正過來。
等到陳覺完全適應了這正確的倒立俯臥撐姿勢後，吳芳就開始輔助陳覺，雙手小心翼翼地架起陳覺的雙腿往前移動，直到陳覺徹底擺脫了樹幹的支撐，像是倒立行走一樣在草坪上移動出了一大段距離。
這樣輔助地來迴倒爬了幾圈後，吳芳趁機把手一放，就看見陳覺在失去了腿部支撐後同樣能平穩地倒立在那，吳芳這才對自己的指導結果會心一笑：“成功了！”
陳覺也是全神貫注，早早收起了剛才的歪不正經心思，用心去仔細體悟這無支撐倒立的動作技巧，嚐試向下做了10個標準的倒立俯臥撐。
沒想到麵板也在這時彈出了提示：
——————
【叮~】
【完成一次高強度的無氧運動，你的全身肌肉群得到了充分鍛煉。】
【長時間的倒立活動刺激了你的內耳前庭係統，你的小腦得到了有效鍛煉，你的平衡能力得到了小幅度上漲。】
【力量屬性+0.01】
【精神屬性+0.01】
第一更~
今天狀態還可以，早點開碼。
ps：大家可以測測自己的體前屈試試柔韌性，摸到腳踝腳背算不及格，摸到腳尖及格，摸到地麵良，手掌貼地算優秀。
大神級：腦袋可以壓碰膝蓋！
(本章完)
沒想到等離開天裕時，自己的身體再一次重新生龍活虎起來。
不過為了加速雙腿的恢複，代價就是好不容易積累的自由屬性點又被他一口氣清了零。
“舊的不去，新的不來。”
“繼續努力吧！”
陳覺打了個車迴到了公寓，路上看著絢麗的燈光點綴著這座新興城市，他覺得自己要做的努力還有很多。
……
迴到公寓，先慣例泡藥浴。
康複中心隻有淋浴，放鬆效果不如藥浴那麽強。
等泡完澡後陳覺就開始給手腳這些骨關節、韌帶集中的部位開始循環上藥，通絡酒、透骨膏買了一堆就是為了應對日常訓練的。
順帶還喝了點李睿推薦購入的乳清蛋白粉，想要補充增肌光靠日常的飲食是絕對不夠的。
再加上陳覺不忌口，吃的都是高油高熱量的中式餐飲，所以這輔助的補充劑必不可少。
“白天上課+訓練，晚上就放鬆好了。”陳覺看了一眼牆上密密麻麻的計劃表，又看了一下李睿發來的周期訓練教程。
裏麵有關於夜間做瑜伽進行筋膜、韌帶拉伸、肌肉放鬆的計劃安排。
瑜伽是源自於古印度的一種修行方式，大約在公元前300年由印度大聖哲帕坦伽利結合古印度原由的各類修行法門創作了《瑜伽經》，確定了瑜伽行法的八支體係。
這八個體係分別為：外律、內律、調身、調息、製感、凝神、入神、合神。
普通人日常裏見到的瑜伽，基本是改良後的瑜伽運動，其中包含了調身的體位法也就是俗稱的瑜伽姿勢、調息的唿吸法、調心的冥想法。
“靠瑜伽提高身體的柔韌性嗎？”
“這個倒是可以學一學。”陳覺看完資料介紹，想起了自己現目前的柔軟性狀況。
在經過了一段時間的高強度鍛煉後，陳覺的力量、體質雖然提升了一大截，某些方麵甚至已經能比擬國家級運動健將的水平，但是他的身體柔軟性卻不是很理想。
就拿【體前屈】這項拉伸運動，他無論是做直立體前屈，還是坐位體前屈最遠就隻能用手指尖碰到腳背位置，連碰到腳尖都有些勉強。
這是因為長年的久坐，導致了腰椎間盤突出、老化，外加脊柱有些變形，腰跟背已經無法做到正常的彎曲。
剛獲得麵板前，他甚至連腳背都摸不到，也是經過了一段時間的鍛煉恢複讓僵硬的腰背恢複了一些彈性。
隻是這點柔韌性，距離真正的柔韌高手還有很大的差距。
因為陳覺看李睿發來的瑜伽視頻中，基本是個練瑜伽的高手都能輕鬆做到把腦袋貼到膝蓋位置，這就讓陳覺心思活絡起來。
因為就拿下午訓練的彈跳力而言，人體的彈跳能力除了跟大腿、小腿的肌肉爆發力相關之外，其中人體的韌帶也起到了至關重要的作用。
如果把人體骨骼比作弓身，那麽肌肉、筋膜、韌帶就是共同組成了弓的弦。
沒有一條彈力好的弦，一把弓就不可能發揮出最大的威力。
陳覺靠著高強度運動已經把肌肉慢慢強化起來，這韌帶、筋膜方麵的鍛煉自然也不能落下。
之前還沒有觸及到這兩塊的運動，眼下看到了瑜伽的奇妙作用，陳覺自然想去學一學提升一下自己的柔韌性了。
畢竟陳覺的目標是成為六邊形的最強人類，光靠一味的漲肌肉容易有短板。
至於瑜伽這項運動，由於比較複雜，不是光看教程就能學會的。
所以在學習了瑜伽理論相關的知識後，陳覺就上導航搜了一下江大附近的專業瑜伽館，特地收藏了幾家評價好的瑜伽館，打算明天抽空去看看環境。
……
做完夜晚的保健養護後陳覺舒服地上床睡了一覺，第二天起床照常飲水吃補品，然後上樓做眼、耳部分的按摩。
將近一個小時刷出了0.01自由屬性出來，【耳保健操】也在持續鍛煉下熟練度飛漲，直接再次觸發升級。
——————
【叮~】
【熟練度達到100%，技能等級上升。】
【耳保健操lv2→lv3】
【你對耳部穴位的認知已經達到了非常深刻的地步，你的按摩手法得到了大幅度增強。】
【在長期的耳部按摩刺激下，你退化的耳動肌得到了有效刺激鍛煉，聽力得到了大幅度增長。】
【體質屬性+0.01】
——————
看著麵板彈出的提示，陳覺咧嘴一笑：“又一個圓滿技能！聽力確實越來越好了！”
閉著眼認真分辨了一下公寓樓頂上的雜音，他的聽力範圍已經能從門口保安亭的收音機，一直擴散至公寓外那條斷頭路上的汽車啟動的聲音。
發動機冷啟動時的轟鳴和抖動，排氣管的出氣聲，還有輪胎與地麵的摩擦聲交織一起。
除此之外，陳覺還發現自己有意識地去控製耳動肌，耳朵居然開始像兩個小蒲扇一樣開始一抽一抽地扇動起來。
這要是耳朵長地稍微大一點，豈不是能跟豬八戒一樣原地扇風起飛？
“還差點意思，要是能把耳朵內扣，把整個耳道閉合起來那就是天然的降噪耳機了。”陳覺心中暗道，又試了幾下動耳朵。
他發現這耳朵的角度變化，能夠增強一個方向的聲音接收，有點像擺動的雷達一樣好玩。
花了點時間摸透了其中的原理後，陳覺總算是明白了，這些看似無用的人體退化器官其中都有它存在的原因。
要是擱在莽荒狩獵或者戰亂年代，光靠這份超越普通人的聽力，陳覺就能比別人生存地更久一些。
隻是現代社會已經擺脫了茹毛飲血，不用到荒野求生的地步，這份超常的聽力也就沒了用武之地。
“有總比沒有強！”
“說不定什麽時候會派上用場呢？”陳覺安慰了一下自己，熟練掌握了定向增強聲音接收的動耳技巧後，就下樓驅車前往了晨練的公園。
……
吳芳看樣子是已經從流感中徹底恢複了過來，今早已經換上了加厚的運動服在下棋台旁慢悠悠地打著太極。
見陳覺過來，吳芳就跟吳老爺子說了幾句，就小臉微紅地慢跑過來：“要不要一起晨練？”
“好啊！”陳覺眼前一亮，他發現吳老師對自己真是越來越主動了。
跟吳老爺子打了聲招唿，在對方一副“伱小子真走運”的祝福眼光中，陳覺跟吳芳邊走邊聊一起鑽進了小樹林。
沒去趙建國的太極班，而是去了兩人經常拍視頻的湖邊草坪。
吳芳她手上拎著白蠟杆的紅纓槍，看樣子今天是不練繩鏢打算換個花樣練練。
隻是在練槍之前，吳芳先把紅纓槍紮進了草坪裏，她自己則是走到了那顆銀杏樹下開始做起了熱身運動。
先是彎腰下馬，然後前滾後翻筋鬥，隨後抬腿搭在了樹上直接做起了豎立狀態的一字馬+壓腿動作。
都是武術中鍛煉柔韌性的基本功，如果換成是別人在做陳覺看見後頂多打心底佩服幾句。
畢竟這些動作他除了翻筋鬥還能嚐試一下，其它的一樣都沒法做到。
可是看見吳老師那妙曼的身材在做著劈叉、一字馬這類刺激的動作後，陳覺直接喉嚨一滾，忍不住咽了咽口水，心說：“這逆天大長腿！還有這些隱藏姿勢，吳老師果然yyds！”
吳老師估計是察覺到了陳覺不對勁的目光，一個後翻劈叉，雙腿直接平壓在了草坪上，繃直了上半身，臉蛋微粉地衝他好奇問道：“你平時都怎麽練基本功的？”
陳覺被問地同樣老臉一紅，他哪會什麽武術基本功啊！
像飛鏢這些全都是靠徒手硬莽上去的熟練度，壓根就不會這些鍛煉全身柔韌性的基本動作，隻好如實交代道：“我柔韌性很差，平時主要練肌肉。”
解釋完陳覺就撐了撐腰杆，活動了一下手、腳腕的關節後，開始在草坪上做起了各式各樣花式俯臥撐。
由於沒有單杠在，徒手健身的威力發揮不出全部來，也隻有俯臥撐可以練一練。
不過在看見吳芳壓腿的銀杏樹後，陳覺就湊過去把腳立起搭在了樹幹上，借著樹幹提供的支撐開始嚐試起了倒立俯臥撐。
這是五大街健神技裏俄式挺身的前接動作，一旦掌握了無支撐的倒立俯臥撐，那劇烈完成俄式挺身也不遠了。
“太亂來了！”
“你這樣練很容易傷到自己的。”
吳芳好歹是高中體育老師，一眼就看出了陳覺莽撞的性格。
隻見她兩腿使勁向內一夾，停下了劈叉後，借著雙腿的夾緊力整個人像是一根鉛筆一樣從草坪上直立起來，隨後走到陳覺身旁提他糾正倒立俯臥撐的一些錯誤地方。
腰腹的支撐點、腿部的抬高點，還有肩膀到手臂的姿態都被吳芳耐心地一一矯正過來。
等到陳覺完全適應了這正確的倒立俯臥撐姿勢後，吳芳就開始輔助陳覺，雙手小心翼翼地架起陳覺的雙腿往前移動，直到陳覺徹底擺脫了樹幹的支撐，像是倒立行走一樣在草坪上移動出了一大段距離。
這樣輔助地來迴倒爬了幾圈後，吳芳趁機把手一放，就看見陳覺在失去了腿部支撐後同樣能平穩地倒立在那，吳芳這才對自己的指導結果會心一笑：“成功了！”
陳覺也是全神貫注，早早收起了剛才的歪不正經心思，用心去仔細體悟這無支撐倒立的動作技巧，嚐試向下做了10個標準的倒立俯臥撐。
沒想到麵板也在這時彈出了提示：
——————
【叮~】
【完成一次高強度的無氧運動，你的全身肌肉群得到了充分鍛煉。】
【長時間的倒立活動刺激了你的內耳前庭係統，你的小腦得到了有效鍛煉，你的平衡能力得到了小幅度上漲。】
【力量屬性+0.01】
【精神屬性+0.01】
第一更~
今天狀態還可以，早點開碼。
ps：大家可以測測自己的體前屈試試柔韌性，摸到腳踝腳背算不及格，摸到腳尖及格，摸到地麵良，手掌貼地算優秀。
大神級：腦袋可以壓碰膝蓋！
(本章完)