跟趙建國吃完午飯，陳覺就驅車迴到了公寓。
趁著早上練完弓手臂有些發酸，就擦了外敷的藥酒和藥膏，上床鑽被窩睡了個午覺。
杭城的冬天非常濕冷，即便是有太陽的晴天，房間裏都帶著陰濕陰濕的感覺。
這種氣候環境一到秋冬就非常適合懶被窩，如果沒有意外覺醒這個屬性麵板，以往還在上班的周末陳覺能在被窩裏呆兩天不出門。
吃飯靠外賣，就吃喝拉撒時下地走兩圈。
睡了1個多小時起床後，發現李睿老師發來了一大段語音消息，同時還傳輸了個大號的文件壓縮包過來。
“訂製的訓練計劃終於來了！”
陳覺見狀嗚唿地狼嚎了一聲，急忙從床上翻起來。
換好運動服坐到電腦前，把這個將近文件8個g的壓縮包給下載了下來。
解壓出來一看，隻見數個羅列整齊的文件夾出現在陳覺眼前。
之所以這個壓縮包會那麽大，是因為其中涉及到內容五花八門，涵蓋了跑步、跳繩、遊泳、器材等等所有專業運動員的訓練教程和視頻。
有針對上肢、核心力量強化的啞鈴、杠鈴訓練教程，還有針對下肢的爆發力、彈跳力訓練，以及一個文件夾裏還特意注明了是從國外引進過來的運動前沿理論和教程，例如瑜伽的筋膜拉伸、血液阻塞增肌、提升心肺能力、加大代謝量的方法等等。
甚至就連什麽樣的運動該配合服用什麽樣的補充劑，或者佩戴什麽樣的護具裝備都詳細羅列了出來。
“李睿老師太給力了！”
陳覺隻是粗略一番，就看到許多自己未曾涉及到底運動項目。
除此之外，還有一張特地為陳覺訂製的日常訓練計劃表。
不是普通體育生那種體校慣用的一周計劃，而是以28天為一個周期的詳細排表。
按照李睿這張訂製計劃表上的注釋，28天這個周期數值，也是參考了目前國內外最先進的人體生理周期理論。
因為人的身體狀況並不是長期都能保持在一個水平上，它就像是個波動的曲線，有峰、穀的日常差異。
李睿在注釋的理論中提到了細胞更新，新陳代謝，還有情緒因素，蛋白質的消化代謝吸收，這幾項都會直接影響到運動後身體的變化。
而例如皮膚細胞的更新速度，情緒的周期波動等等都恰好以28天為一個周期。
按照這個生理周期去排列出的訓練計劃，才是現目前最符合陳覺去嚐試運動的。
……
由於這套專業訂製的訓練計劃內容太多，涉及的科目五花八門，陳覺打算分幾個晚上去認識學習一下。
先在微信上給李睿老師發去了感謝，畢竟人家是白打工，忙活了那麽久才把這一套東西給整合出來，陳覺自然要表示一下。
這口頭感謝隻是第一步，等後續浩浩出院了，陳覺還打算去買點小朋友喜歡的禮玩具或者模擬試卷去探望一下以表自己的心意。
如果後續在訓練中遇到什麽不懂的地方，還得一一找李睿去答疑才行，這禮物必須送到位。
先將整整28頁的計劃表全部打印了出來，然後用釘子一張一張按照順序釘滿滿了整個房間的牆壁。
“有點誇張！”
“不過這氛圍，確實適合我。”陳覺咧嘴一笑，看著滿屋子那密密麻麻的紙張計劃表，他感覺自己像是走進了拍刑偵片的片場一樣，麵對滿牆的線索和情報有點不明覺厲的既視感。
至於下午的訓練計劃，由於一些專業器材都還沒到，陳覺就先從計劃表裏挑了一段針對下肢力量、以及彈跳力訓練的節選內容出來。
“彈跳力嗎？”
“下肢這塊確實有點薄弱，下午就練練這個好了。”陳覺心中暗道，把這張內容拍照存進手機。先去菜鳥驛站收了十幾個到貨的快遞，上樓拆開後，直接按照李睿的指示運動前先喝了一瓶液態氮泵，然後往包裏裝了一袋飲用電解質水衝劑和幾瓶能量膠等運動後服用。
背上運動包，無負重慢跑了將近3公裏抵達了江大的田徑場。
陳覺發現服用了液體氮泵後，自己的身體格外興奮，3公裏的慢跑壓根就沒感到絲毫的疲憊。
就連麵板都彈出了不一樣的全新提示：
——————
【叮~】
【在特殊藥物的刺激下，你的肌肉耐力、爆發力、心肺功能有所增強，你的體力得到了臨時提升，你的精神正處在亢奮中，伱的運動競技狀態正處在高水平位置。】
【臨時體質屬性+0.15】
【臨時力量屬性+0.10】
【臨時精神屬性+0.05】
——————
“臨時屬性？”
“還有這種效果？”
陳覺見狀急忙打開了麵板看了一眼：
——————
【姓名：陳覺】
【力量：1.60（+0.10）】
【體質：2.02（+0.15）】
【精神：1.30（+0.05）】
【技能：略】
【可分配自由屬性：0.03】
（人物評價：你是一個強壯的普通人，擺脫了低級趣味和生存壓力的你開始追求身體上的健康，以及心理上的自由和刺激。）
（臨時屬性消失倒計時：01:59）
——————
看著自己的三維屬性突然暴增了一截，陳覺總算明白了運動員為何會去冒險服用興奮劑了。
因為在藥物的刺激下，不僅僅身體得到了臨時強化，就連精神都開始興奮起來。
在這樣的競技狀態下，往往能爆發出平常訓練中壓根就發揮不出的超常成績。
“還好氮泵的副作用並不是很強，要不然李睿老師也不會推薦我去服用。”陳覺心中暗道。
是藥三分毒，許多運動員專用的興奮劑都有非常大的副作用，對精神和身體都有不小的危害。
例如健美圈裏頻繁被提起的“打藥”，就是注射類固醇的增肌藥物，一旦打多了會引起激素紊亂，內髒異常增大等等。
像健美圈裏的奧林匹亞健美大賽，就經常看見一堆腹肌有些異常隆起的選手，這是圈子裏俗稱的“奧賽肚”就是打藥打多了，內髒脂肪堆積過多導致，甚至有健美選手直接因此喪命的都有。
奧運會曆史也出現過服用興奮劑死亡的，還有射擊運動員因為服用過量的興奮劑，導致精神錯落向人開槍的等等醜聞案例。
陳覺吃的這種“氮泵”是李睿推薦的國外大品牌，劑量已經控製到最安全的範圍，副作用已經小到了忽略不計的程度。
再加上陳覺有麵板在身，倒是不怕吃完後出現問題。
先按照慣例去小賣部提了個大瓶礦泉水，把提前準備的電解質衝劑往水裏一倒搖晃了幾下，然後慢慢走到了練跳遠的沙坑旁。
由於是星期天下午，江大當體育生、田徑隊的運動員們都慣例休息一天，所以田徑場上並沒有多少人。
陳覺把自己運動背包一放，開始按照李睿訂製的計劃開始了下肢訓練。
先做拉伸運動活動關節和韌帶防止受傷，然後做無負重深蹲以及蛙跳，等完成50米x5組的蛙跳後，陳覺又開始了彈跳訓練。
縱跳30次做5組，左右腿弓步提膝蓋30次做3組，摸地挑20次做5組。
所有動作練完，算上中間的休息放鬆時間一共花了將近1個多小時，麵板也在陳覺完成訓練後彈出了提示：
——————
【叮~】
【完成一次高強度的綜合性運動，你的腿部肌肉群得到了充分鍛煉，肌肉耐力、爆發力得到了有效提升，腿部關節強度、韌帶伸縮性得到了小幅度增強。】
【力量屬性+0.02】
【體質屬性+0.01】
——————
“嗚唿！”
“這效率簡直起飛！”
“不愧是專業田徑教練的指導。”陳覺看著麵板彈出的3小點屬性，有些興奮地在原地蹦了兩下。
他發現自己在氮泵的加持下，體力異常充沛。
在練完了這半天的運動計劃後，居然還有餘力，就去跳遠沙坑上試了一下。
隻見他一個短跑加速，踩著起跳板猛地蹬腿彈起，身體在半空做出來類似＞字形的肢體姿態。
陳覺之前練過l型的高難度引體向上，對於在半空中彎腰抬腿上舉的動作了如指掌，再加上剛做完彈跳性訓練。
這接近跳遠運動員的標準跑跳姿勢，居然讓他一口氣在沙坑上飛出了一大截距離。
等到以屁股落地的姿態墜入沙坑，陳覺迴頭一看發現自己這一跳居然達到了7.5米的成績出來！
比起之前李睿給他做體測時整整提升了1米多的距離！
“淦了！”
“這是過跳遠一級運動員的水平線了？”
“臨時屬性的加強居然威力這麽大？”陳覺有些吃驚，趁著臨時屬性還沒消退，一邊喝電解質水補充體能，又吃了一瓶能量膠做補充。
等背著包來到田徑場邊上的江大籃球場時，陳覺找了一個沒人的籃球架，把包一放就試著助跑起跳衝著籃筐跳去。
沒想到以前從來都夠不到的籃筐，居然被他輕輕鬆鬆地抓到了手掌心！
他整個人更是死死抓著籃筐，吊掛在了上麵！
等到陳覺放開手落到地麵時，金屬材質的籃筐更是“嘣”地一聲在上麵劇烈搖晃起來，看地邊上正在打半籃的一群江大學生都朝陳覺這邊看了過來。
“臥槽！徒手抓筐？”
“這彈跳力牛逼啊！”
第二更~
參考了北體的彈跳力訓練方法，還有氮泵這東西不建議大家吃，有副作用。
咱們沒麵板就自然飲食運動就行。
(本章完)
趁著早上練完弓手臂有些發酸，就擦了外敷的藥酒和藥膏，上床鑽被窩睡了個午覺。
杭城的冬天非常濕冷，即便是有太陽的晴天，房間裏都帶著陰濕陰濕的感覺。
這種氣候環境一到秋冬就非常適合懶被窩，如果沒有意外覺醒這個屬性麵板，以往還在上班的周末陳覺能在被窩裏呆兩天不出門。
吃飯靠外賣，就吃喝拉撒時下地走兩圈。
睡了1個多小時起床後，發現李睿老師發來了一大段語音消息，同時還傳輸了個大號的文件壓縮包過來。
“訂製的訓練計劃終於來了！”
陳覺見狀嗚唿地狼嚎了一聲，急忙從床上翻起來。
換好運動服坐到電腦前，把這個將近文件8個g的壓縮包給下載了下來。
解壓出來一看，隻見數個羅列整齊的文件夾出現在陳覺眼前。
之所以這個壓縮包會那麽大，是因為其中涉及到內容五花八門，涵蓋了跑步、跳繩、遊泳、器材等等所有專業運動員的訓練教程和視頻。
有針對上肢、核心力量強化的啞鈴、杠鈴訓練教程，還有針對下肢的爆發力、彈跳力訓練，以及一個文件夾裏還特意注明了是從國外引進過來的運動前沿理論和教程，例如瑜伽的筋膜拉伸、血液阻塞增肌、提升心肺能力、加大代謝量的方法等等。
甚至就連什麽樣的運動該配合服用什麽樣的補充劑，或者佩戴什麽樣的護具裝備都詳細羅列了出來。
“李睿老師太給力了！”
陳覺隻是粗略一番，就看到許多自己未曾涉及到底運動項目。
除此之外，還有一張特地為陳覺訂製的日常訓練計劃表。
不是普通體育生那種體校慣用的一周計劃，而是以28天為一個周期的詳細排表。
按照李睿這張訂製計劃表上的注釋，28天這個周期數值，也是參考了目前國內外最先進的人體生理周期理論。
因為人的身體狀況並不是長期都能保持在一個水平上，它就像是個波動的曲線，有峰、穀的日常差異。
李睿在注釋的理論中提到了細胞更新，新陳代謝，還有情緒因素，蛋白質的消化代謝吸收，這幾項都會直接影響到運動後身體的變化。
而例如皮膚細胞的更新速度，情緒的周期波動等等都恰好以28天為一個周期。
按照這個生理周期去排列出的訓練計劃，才是現目前最符合陳覺去嚐試運動的。
……
由於這套專業訂製的訓練計劃內容太多，涉及的科目五花八門，陳覺打算分幾個晚上去認識學習一下。
先在微信上給李睿老師發去了感謝，畢竟人家是白打工，忙活了那麽久才把這一套東西給整合出來，陳覺自然要表示一下。
這口頭感謝隻是第一步，等後續浩浩出院了，陳覺還打算去買點小朋友喜歡的禮玩具或者模擬試卷去探望一下以表自己的心意。
如果後續在訓練中遇到什麽不懂的地方，還得一一找李睿去答疑才行，這禮物必須送到位。
先將整整28頁的計劃表全部打印了出來，然後用釘子一張一張按照順序釘滿滿了整個房間的牆壁。
“有點誇張！”
“不過這氛圍，確實適合我。”陳覺咧嘴一笑，看著滿屋子那密密麻麻的紙張計劃表，他感覺自己像是走進了拍刑偵片的片場一樣，麵對滿牆的線索和情報有點不明覺厲的既視感。
至於下午的訓練計劃，由於一些專業器材都還沒到，陳覺就先從計劃表裏挑了一段針對下肢力量、以及彈跳力訓練的節選內容出來。
“彈跳力嗎？”
“下肢這塊確實有點薄弱，下午就練練這個好了。”陳覺心中暗道，把這張內容拍照存進手機。先去菜鳥驛站收了十幾個到貨的快遞，上樓拆開後，直接按照李睿的指示運動前先喝了一瓶液態氮泵，然後往包裏裝了一袋飲用電解質水衝劑和幾瓶能量膠等運動後服用。
背上運動包，無負重慢跑了將近3公裏抵達了江大的田徑場。
陳覺發現服用了液體氮泵後，自己的身體格外興奮，3公裏的慢跑壓根就沒感到絲毫的疲憊。
就連麵板都彈出了不一樣的全新提示：
——————
【叮~】
【在特殊藥物的刺激下，你的肌肉耐力、爆發力、心肺功能有所增強，你的體力得到了臨時提升，你的精神正處在亢奮中，伱的運動競技狀態正處在高水平位置。】
【臨時體質屬性+0.15】
【臨時力量屬性+0.10】
【臨時精神屬性+0.05】
——————
“臨時屬性？”
“還有這種效果？”
陳覺見狀急忙打開了麵板看了一眼：
——————
【姓名：陳覺】
【力量：1.60（+0.10）】
【體質：2.02（+0.15）】
【精神：1.30（+0.05）】
【技能：略】
【可分配自由屬性：0.03】
（人物評價：你是一個強壯的普通人，擺脫了低級趣味和生存壓力的你開始追求身體上的健康，以及心理上的自由和刺激。）
（臨時屬性消失倒計時：01:59）
——————
看著自己的三維屬性突然暴增了一截，陳覺總算明白了運動員為何會去冒險服用興奮劑了。
因為在藥物的刺激下，不僅僅身體得到了臨時強化，就連精神都開始興奮起來。
在這樣的競技狀態下，往往能爆發出平常訓練中壓根就發揮不出的超常成績。
“還好氮泵的副作用並不是很強，要不然李睿老師也不會推薦我去服用。”陳覺心中暗道。
是藥三分毒，許多運動員專用的興奮劑都有非常大的副作用，對精神和身體都有不小的危害。
例如健美圈裏頻繁被提起的“打藥”，就是注射類固醇的增肌藥物，一旦打多了會引起激素紊亂，內髒異常增大等等。
像健美圈裏的奧林匹亞健美大賽，就經常看見一堆腹肌有些異常隆起的選手，這是圈子裏俗稱的“奧賽肚”就是打藥打多了，內髒脂肪堆積過多導致，甚至有健美選手直接因此喪命的都有。
奧運會曆史也出現過服用興奮劑死亡的，還有射擊運動員因為服用過量的興奮劑，導致精神錯落向人開槍的等等醜聞案例。
陳覺吃的這種“氮泵”是李睿推薦的國外大品牌，劑量已經控製到最安全的範圍，副作用已經小到了忽略不計的程度。
再加上陳覺有麵板在身，倒是不怕吃完後出現問題。
先按照慣例去小賣部提了個大瓶礦泉水，把提前準備的電解質衝劑往水裏一倒搖晃了幾下，然後慢慢走到了練跳遠的沙坑旁。
由於是星期天下午，江大當體育生、田徑隊的運動員們都慣例休息一天，所以田徑場上並沒有多少人。
陳覺把自己運動背包一放，開始按照李睿訂製的計劃開始了下肢訓練。
先做拉伸運動活動關節和韌帶防止受傷，然後做無負重深蹲以及蛙跳，等完成50米x5組的蛙跳後，陳覺又開始了彈跳訓練。
縱跳30次做5組，左右腿弓步提膝蓋30次做3組，摸地挑20次做5組。
所有動作練完，算上中間的休息放鬆時間一共花了將近1個多小時，麵板也在陳覺完成訓練後彈出了提示：
——————
【叮~】
【完成一次高強度的綜合性運動，你的腿部肌肉群得到了充分鍛煉，肌肉耐力、爆發力得到了有效提升，腿部關節強度、韌帶伸縮性得到了小幅度增強。】
【力量屬性+0.02】
【體質屬性+0.01】
——————
“嗚唿！”
“這效率簡直起飛！”
“不愧是專業田徑教練的指導。”陳覺看著麵板彈出的3小點屬性，有些興奮地在原地蹦了兩下。
他發現自己在氮泵的加持下，體力異常充沛。
在練完了這半天的運動計劃後，居然還有餘力，就去跳遠沙坑上試了一下。
隻見他一個短跑加速，踩著起跳板猛地蹬腿彈起，身體在半空做出來類似＞字形的肢體姿態。
陳覺之前練過l型的高難度引體向上，對於在半空中彎腰抬腿上舉的動作了如指掌，再加上剛做完彈跳性訓練。
這接近跳遠運動員的標準跑跳姿勢，居然讓他一口氣在沙坑上飛出了一大截距離。
等到以屁股落地的姿態墜入沙坑，陳覺迴頭一看發現自己這一跳居然達到了7.5米的成績出來！
比起之前李睿給他做體測時整整提升了1米多的距離！
“淦了！”
“這是過跳遠一級運動員的水平線了？”
“臨時屬性的加強居然威力這麽大？”陳覺有些吃驚，趁著臨時屬性還沒消退，一邊喝電解質水補充體能，又吃了一瓶能量膠做補充。
等背著包來到田徑場邊上的江大籃球場時，陳覺找了一個沒人的籃球架，把包一放就試著助跑起跳衝著籃筐跳去。
沒想到以前從來都夠不到的籃筐，居然被他輕輕鬆鬆地抓到了手掌心！
他整個人更是死死抓著籃筐，吊掛在了上麵！
等到陳覺放開手落到地麵時，金屬材質的籃筐更是“嘣”地一聲在上麵劇烈搖晃起來，看地邊上正在打半籃的一群江大學生都朝陳覺這邊看了過來。
“臥槽！徒手抓筐？”
“這彈跳力牛逼啊！”
第二更~
參考了北體的彈跳力訓練方法，還有氮泵這東西不建議大家吃，有副作用。
咱們沒麵板就自然飲食運動就行。
(本章完)