一個真正的男子漢，就要做到上麵所說的這些事情，想要成為一個真正的男子漢，就得這樣嚴格的要求自己，最後，一個真正的男子漢更要不圖虛榮、不求奢華，大氣、心胸寬廣。[]
當今社會，追求虛榮華麗、歌舞升平、花天酒地，這些隻是過眼煙雲，是虛無飄渺的東西，玩物喪誌。要給你的女人最好的迴報，給她一個比較寬鬆的物質、精神和心理上的生活環境。
所以說，一個真正的男子漢一定要有一個男人的樣子，利利索索、痛痛快快，千萬不要扭扭捏捏、婆婆媽媽；要懂得保護女人和尊重女人，尤其是後者，千萬不要強---迫---她做她不願意的事情，不要打女人，無論她傷過你還是騙過你……；
一個男人，要說話算話，吐出去的東西再咽迴來，自己都會覺得惡心；
一個男人，可以不帥，但是一定要有風度，要有修養，要有內涵，要有底蘊，男人可以醜，但決不能醜陋；
一個男人，可以不用才高八鬥，學富五車，但是應該有自己的一技之長，無論怎樣，你總要養家糊口；
一個男人，要有自己的目標和追求，人也就這一輩子，頭頂的天都是一樣的，你可以失敗，但是不能自甘平庸；
一個男人，要有責任感，無論是對事業還是對家庭，無論是對父母、妻兒還是朋友兄弟。都要擔當起自己的職責，自私自利的不是好男人，推脫逃避的不是男人；
一個男人。還應該強悍，社會上魚龍混雜，充滿了危機和誘-----惑，意誌力不夠堅定，很容易被擊敗，被打垮。一個隨隨便便就會被擊敗打垮的人，其他一切也無從談起。也無需談起；
一個男人，應該學會賺錢。千萬不要以為攢錢可以發家致富，錢都是賺出來的，而不是攢出來的……；
一個男人，要勤奮果敢。天道酬勤的道理已屬老生常談；
一個真正有擔當的男人，要有膽識、有責任感，積極並勇於承擔一些重任（比如：家庭負擔、工作任務、社會或家鄉的公益事業等等）。
現在許傑的行為就不是一個真正的男子漢的行為，因為，他在這樣危險的時刻，出現了猶豫，所以，許昌的心裏麵才會這樣的生氣。
做為許傑的親大哥，許昌當然想許傑成為一個真正的有擔當的男子漢。
看到自己的大哥真的生氣了。而且說話也越來越嚴厲了，許傑終於是清醒了過來，他毫不猶豫的拿出了玉瓶裏麵的小還丹。直接吞咽了下去，然後一臉笑容的說道：“嘿嘿，大哥，這小還丹的味道還真是不錯，很是清香，很是開胃啊！
要是現在有食物出現。我感覺到我可以直接吃三個人的分量，嘿嘿。看來以後要是我的未來侄子換上了厭食的毛病，那到時候隻要給他服用小還丹就行了，嘿嘿……！”
許傑一邊說著一些能夠讓人輕鬆的話語，一邊毫不猶豫的開始把自己身體裏麵的真氣輸進許昌的體內，許傑現在是在積極的彌補剛剛他所犯的錯誤。
“小傑，你啊……！”許傑那搞笑動作，直接消除了許昌心裏麵的氣，麵對著一臉無賴表情的許傑，許昌是一臉的無語啊，誰叫許傑是自己的弟弟呢，作為哥哥的自己就得為弟弟考慮。
“小傑，這一次的事情就這樣算了，但是，你今後得記住了，今後要是再遇上同樣的事情，就算是你身上的東西再怎麽珍貴，但是，在你自己的生命麵前，這些東西都是渣渣的存在。你不要為了一些身外之物，從而丟掉自己的性命，這樣的人，絕對是真正的傻子，小傑，你明白了嗎？”
許昌雖然是原諒了剛剛許傑那很不理智的行為，但是，許昌還是抓緊一切的時機教育著許傑。
“嗯，大哥，我明白了，放心吧大哥，有了這一次教訓，我就算是想忘記都不行，今後我絕對不會再這樣糊塗了。”
“嗯，那就好，那就好。”許傑的話讓許昌終於是放心了下來，然後，許昌接著說道：“小傑，抓緊了，大哥我要開始加速了！”
“知道了，大哥，我已經抓緊了，你加速吧！”
“好嘞，走……！”
“嘩……！嘩…….！嘩……..。”海麵上麵的遊泳聲越來越大，許昌的遊泳速度突然加快了很多，漸漸的，許昌拉開了和冷鑫他們的距離……。
………………………………………………………………………………………………..
目光轉向冷鑫這邊，時間迴到十分鍾之前，在冷鑫聽從了猴子的勸說，不再去追許昌和許傑兩兄弟之後，冷鑫和猴子就開始很是小心的，慢慢的接近著許昌、許傑兩兄弟，而且，一到接近許昌、許傑兩兄弟一百五十米左右的距離，冷鑫和猴子就在不接近了。
隻要冷鑫他們和許昌、許傑兩兄弟保持這個距離，再加上海水的遮擋，許昌和許傑兩兄弟就發現不了冷鑫和猴子。
這也是為什麽許傑在之後很是努力的觀察著身後的動靜，還是看不到冷鑫和猴子身影的緣故。
“唿……！這個距離就差不多了，大哥，我們就保持好這個距離，這麽遠的距離，再加上海水的遮擋，前麵的許昌和許傑兩兄弟就發現不了我們了，大哥，你看怎麽樣？”
猴子重重的唿出了一口氣，剛剛他們可是距離許昌、許傑兩兄弟足足有三百米左右，在大海裏麵遊上一百五十米的距離，而且前麵的許昌、許傑兩兄弟還在不斷的遊著。所以，猴子他們拉近了一百五十米的距離，還真是花費了猴子和冷鑫一些力氣。現在猴子都有點氣喘噓噓的了。
“嗯，那就這樣吧，想不到遊泳還這麽累人，這短短一百五十米的距離，居然比起我以前在江裏麵遊上一個小時的時間還累人，遊泳還真不是一件簡單的事情啊！”
冷鑫現在也同樣是有點氣喘噓噓的了，因此。在聽到猴子說差不多的時候，冷鑫是想都不想。直接停下了追趕許昌、許傑的腳步。剛剛那幾分鍾的高速遊泳，真是累死冷鑫了。
“唿哧…….，唿哧……！是啊，大哥。這遊泳確實不是一件簡單的事情，我要不是學會了武功，體力大增，並且還跟著大哥你學了一些遊泳方麵的技巧，我現在絕對已經是倒下了，根本是追不上許昌、許傑兩兄弟了。而要是我追不上許昌、許傑兩兄弟，那結果……。
嗬嗬……，一個看起來簡簡單單的遊泳，想不到裏麵的學問這麽大。看來，今後麵對著再簡單的東西，隻要我沒有掌握的。那我還是小心點的好，以免陰溝裏麵翻船了。”
猴子很是認同的迴答著冷鑫，嘴裏麵更是大口的在喘著氣，顯然剛剛那次高速的遊泳追趕，猴子真是把吃奶的力氣都使出來了。
確實，冷鑫和猴子說的很對。遊泳看起來是很簡單的一件事情，看起來很容易掌握。很多人以為遊泳僅僅隻要手腳遊幾下就行了，根本不用花費什麽力氣，不過，你要是真的這樣想的話，那你就錯了，其實遊泳並不簡單。
遊泳，是在水上靠自力漂浮，借自身肢體的動作在水中運動前進的技能。
遊泳運動可分為競技遊泳和實用遊泳，競技遊泳是奧林匹克運動會中的第二大項目，它包括蝶泳、仰泳（也稱背泳）、蛙泳和捷泳（也稱爬泳/自由泳）四種泳姿的競速項目，以及花樣遊泳等。
遊泳運動是男女老幼都喜歡的體育項目之一。古代遊泳，根據現有史料的考證，國內外較一致的看法是產生於：居住在江、河、湖、海一帶的古代人。
他們為了生存，必然要在水中捕捉水鳥和魚類作食物，通過觀察和模仿魚類、青蛙等動物在水中遊動的動作，逐漸學會了遊泳。
中國曆史悠久，水域遼闊。記載中的遊泳，始於五千年多年前，但遊泳作為一個體育項目得以發展還是近幾十年的事。
十九世紀30年代，遊泳在英倫國各大市城相繼出現。
1837年，在英倫國倫---敦成立了第一個遊泳組織，同時舉辦了英倫國最早的遊泳比賽。
1869年1月，在倫---敦成立了大城市遊泳俱樂部聯合會（現英國業餘遊泳協會前身）並把遊泳作為一個專門的運動項目正式固定下來。並隨之傳入各英倫國各個殖民地，繼而傳遍全世界。
曆史與發展自古至今，無論是為了捕獵、逃避猛獸或是遇上--海難時得以自救，遊泳都是一門重要的求生技能之一。
遠在公元前2500年，古埃及已有類似捷泳的活動。
古羅馬人興建的巨大浴池，更是上流社會人士作為餘暇遊泳及社交活動之場所。
早期的遊泳活動，隻被視為貴族子女教育及士兵訓練的一個重要部份，直至十八世紀末期，工人階級參與遊泳的時間及機會增多後，遊泳才開始成為一種普及的活動。
遊泳的分類不多，主要分為三種：實用遊泳、競技遊泳、花樣遊泳。
實用遊泳：軍事上、生產上、生活服務上使用價值較大的遊泳方式稱為實用遊泳。如爬泳（自由泳）、蛙泳、側泳、潛泳、踩水（立泳）、水上救護、武裝泅渡、反蛙泳（仰泳）。但也有各式各樣的花樣遊泳，這對人的肺活量挑戰極高
競技遊泳：競技遊泳是指有特定技術要求，按遊泳競賽規則規定進行競賽的遊泳項目。遊泳從第一屆奧運會（1896年）就列入了奧運會正式項目。
它可以分為在遊泳池比賽和在公開水域比賽兩大類。如自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳（又稱海豚泳）和由這四種遊泳組成的個人混合遊泳。以及接力遊泳比賽遊泳。
競技遊泳主要是以速度來決定名次的遊泳，是根據國家的遊泳競賽規則進行的，稱為競技遊泳。
競技遊泳源於英倫國及袋鼠國。後來傳入其他國家，十九世紀中期至二十世紀初，世界各國的遊泳比賽開始普遍起來，遊泳總會亦相繼成立。
英倫國業餘遊泳總會（前身為都會遊泳總會）於1869年成立，是第一個成立的國家遊泳總會。在1850年至1860年間，英倫國與袋鼠國已有際遊泳比賽。
當國際奧林匹克運動會於1894年6月16日在巴----黎成立時，遊泳已被列為1894年的奧運項目之一。至於國際業餘遊泳聯會（fina）。則成立於1908年。
花樣遊泳：花樣遊泳也稱為“藝術遊泳”。是集舞蹈、體操、遊泳等項目於一體的競技體育項目，對運動的身材、泳裝、頭飾、音樂及動作。編排都有很高的要求。
它分為單人、雙人、集體的比賽項目。它通過運動員的肢體在水麵上的運動配合音樂，展現出各種優美動作和各種造型的藝術性技巧，大給群眾美好的享受，故有“水上芭蕾”美譽之稱。
遊泳姿勢一般分為爬泳、蛙泳、蝶泳和仰泳。爬泳速度最快。蛙泳姿勢比較優美，蝶泳爆發力最強，仰泳最省體力。
自由泳：袋鼠國人韋---利---士於1850年使用了一種雙手在水麵前移的泳姿，這可算是蝶泳的雛型。及後英倫國泳手約---翰--特--拉真於1873年采用了一種用胸泳腿再配合雙手交替前爬的泳式，後來袋鼠國人李--察--卡--爾又根據特拉真及亞曆韋鹹的泳式，創造了一種‘淺打水’的踢腿方法。
自此之後，腿的踢法就隻有少許的變化，這就是自由泳。自由泳的完整配合有多種形式，一般常見的是每劃水2次。打水6次，唿吸1次。
蛙泳：蛙泳是一種模仿青蛙遊泳動作的一種遊泳姿勢，也是一種最古老的泳姿。蛙泳時。遊泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。
18世紀中期，在歐洲，蛙泳被稱為“青蛙泳”。
由於蛙泳的速度比較慢，在20世紀初期的自由泳比賽中（不規定姿勢的自由遊泳），蛙泳不如其它姿勢快。使得蛙泳技術受到排擠。隨後國際泳聯規定了泳姿，蛙泳技術才得以發展。
仰泳：早期的背泳隻是仰浮在水麵上。然後再用胸泳的踢腿推進。
1900年的奧林匹克運動會，開始有泳員使用手部在水麵上過頭前移的泳式，踩踏式的踢腿方式，則要到1912年的奧運會才開始出現。
蝶泳：蝶泳的劃手方法是由戰車國國泳手acher首次在1926年的胸泳比賽中使用，當時，他仍使用胸泳的踢腿方式。
1952年的奧林匹克運動會之後，國際業餘遊泳聯會（fina）決定將此泳式與胸泳分開，因而增加了蝶泳，而且泳員更可以采用海豚式的踢腿方法。
遊泳具有很好的鍛煉價值，她能夠改善心血管係統。
遊泳對心血管係統的改善有相當重要的作用，冷水的刺激通過熱量調節作用與新陳代謝能促進血液循環；
此外遊泳時水的壓力和阻力還對心髒和血液的循環起到特殊的作用，在水麵遊泳時，身體所承受的水壓就已達到每平方厘米0.02―0.05kg，潛水時隨著深度的加大，物理條件的變化，壓力還會增大，遊泳速度的加快也會加大壓力負荷，心房和心室的肌肉組織能得到加強，心腔的容量也能逐漸有所加大，心髒的跳動次數減少。
這樣心髒的活動就能節省化，整個血液循環係統卻能得到改善，靜止狀態下舒張壓有所上升，收縮壓有所下降，因此血壓值變得更為有利；血管的彈性也有所提高。
根據有關專家統計，一般人在安靜狀態下每分鍾心髒跳動約66―72次，每博輸出量約為60―80毫升，而長期參加遊泳鍛煉的人，在同樣情況下隻需收縮50次左右，每博輸出量卻達到90―120毫升。
遊泳還可以提高人體的肺活量。
人體的唿吸主要靠肺，肺功能的強弱由唿吸肌功能的強弱來決定，運動是改善和提高肺活量的有效手段之一。
據測定：遊泳時人的胸部要受到12―15公斤的壓力，加上冷水刺激肌肉緊縮，唿吸感到困難，迫使人用力唿吸，加大唿吸深度，這樣吸入的氧氣量才能滿足機體的需求。
一般人的肺活量大概為3200毫升，唿吸差（最大吸氣與最大唿氣時胸圍擴大與縮小之差）僅為4―8厘米，劇烈運動時的最大吸氧量為2.5――3升/分，比安靜時大10倍；
而遊泳運動員的肺活量可高達4000―7000毫升，唿吸差達到12―15厘米，劇烈運動時的最大吸氧量為4.5――7.5升/分，比安靜時增大20倍。遊泳促使人唿吸肌發達，胸圍增大，肺活量增加，而且吸氣時肺泡開放更多，換氣順暢，對健康極為有(未完待續)
ps：注：謝謝謝誌修大大的打賞支持，謝謝！
當今社會，追求虛榮華麗、歌舞升平、花天酒地，這些隻是過眼煙雲，是虛無飄渺的東西，玩物喪誌。要給你的女人最好的迴報，給她一個比較寬鬆的物質、精神和心理上的生活環境。
所以說，一個真正的男子漢一定要有一個男人的樣子，利利索索、痛痛快快，千萬不要扭扭捏捏、婆婆媽媽；要懂得保護女人和尊重女人，尤其是後者，千萬不要強---迫---她做她不願意的事情，不要打女人，無論她傷過你還是騙過你……；
一個男人，要說話算話，吐出去的東西再咽迴來，自己都會覺得惡心；
一個男人，可以不帥，但是一定要有風度，要有修養，要有內涵，要有底蘊，男人可以醜，但決不能醜陋；
一個男人，可以不用才高八鬥，學富五車，但是應該有自己的一技之長，無論怎樣，你總要養家糊口；
一個男人，要有自己的目標和追求，人也就這一輩子，頭頂的天都是一樣的，你可以失敗，但是不能自甘平庸；
一個男人，要有責任感，無論是對事業還是對家庭，無論是對父母、妻兒還是朋友兄弟。都要擔當起自己的職責，自私自利的不是好男人，推脫逃避的不是男人；
一個男人。還應該強悍，社會上魚龍混雜，充滿了危機和誘-----惑，意誌力不夠堅定，很容易被擊敗，被打垮。一個隨隨便便就會被擊敗打垮的人，其他一切也無從談起。也無需談起；
一個男人，應該學會賺錢。千萬不要以為攢錢可以發家致富，錢都是賺出來的，而不是攢出來的……；
一個男人，要勤奮果敢。天道酬勤的道理已屬老生常談；
一個真正有擔當的男人，要有膽識、有責任感，積極並勇於承擔一些重任（比如：家庭負擔、工作任務、社會或家鄉的公益事業等等）。
現在許傑的行為就不是一個真正的男子漢的行為，因為，他在這樣危險的時刻，出現了猶豫，所以，許昌的心裏麵才會這樣的生氣。
做為許傑的親大哥，許昌當然想許傑成為一個真正的有擔當的男子漢。
看到自己的大哥真的生氣了。而且說話也越來越嚴厲了，許傑終於是清醒了過來，他毫不猶豫的拿出了玉瓶裏麵的小還丹。直接吞咽了下去，然後一臉笑容的說道：“嘿嘿，大哥，這小還丹的味道還真是不錯，很是清香，很是開胃啊！
要是現在有食物出現。我感覺到我可以直接吃三個人的分量，嘿嘿。看來以後要是我的未來侄子換上了厭食的毛病，那到時候隻要給他服用小還丹就行了，嘿嘿……！”
許傑一邊說著一些能夠讓人輕鬆的話語，一邊毫不猶豫的開始把自己身體裏麵的真氣輸進許昌的體內，許傑現在是在積極的彌補剛剛他所犯的錯誤。
“小傑，你啊……！”許傑那搞笑動作，直接消除了許昌心裏麵的氣，麵對著一臉無賴表情的許傑，許昌是一臉的無語啊，誰叫許傑是自己的弟弟呢，作為哥哥的自己就得為弟弟考慮。
“小傑，這一次的事情就這樣算了，但是，你今後得記住了，今後要是再遇上同樣的事情，就算是你身上的東西再怎麽珍貴，但是，在你自己的生命麵前，這些東西都是渣渣的存在。你不要為了一些身外之物，從而丟掉自己的性命，這樣的人，絕對是真正的傻子，小傑，你明白了嗎？”
許昌雖然是原諒了剛剛許傑那很不理智的行為，但是，許昌還是抓緊一切的時機教育著許傑。
“嗯，大哥，我明白了，放心吧大哥，有了這一次教訓，我就算是想忘記都不行，今後我絕對不會再這樣糊塗了。”
“嗯，那就好，那就好。”許傑的話讓許昌終於是放心了下來，然後，許昌接著說道：“小傑，抓緊了，大哥我要開始加速了！”
“知道了，大哥，我已經抓緊了，你加速吧！”
“好嘞，走……！”
“嘩……！嘩…….！嘩……..。”海麵上麵的遊泳聲越來越大，許昌的遊泳速度突然加快了很多，漸漸的，許昌拉開了和冷鑫他們的距離……。
………………………………………………………………………………………………..
目光轉向冷鑫這邊，時間迴到十分鍾之前，在冷鑫聽從了猴子的勸說，不再去追許昌和許傑兩兄弟之後，冷鑫和猴子就開始很是小心的，慢慢的接近著許昌、許傑兩兄弟，而且，一到接近許昌、許傑兩兄弟一百五十米左右的距離，冷鑫和猴子就在不接近了。
隻要冷鑫他們和許昌、許傑兩兄弟保持這個距離，再加上海水的遮擋，許昌和許傑兩兄弟就發現不了冷鑫和猴子。
這也是為什麽許傑在之後很是努力的觀察著身後的動靜，還是看不到冷鑫和猴子身影的緣故。
“唿……！這個距離就差不多了，大哥，我們就保持好這個距離，這麽遠的距離，再加上海水的遮擋，前麵的許昌和許傑兩兄弟就發現不了我們了，大哥，你看怎麽樣？”
猴子重重的唿出了一口氣，剛剛他們可是距離許昌、許傑兩兄弟足足有三百米左右，在大海裏麵遊上一百五十米的距離，而且前麵的許昌、許傑兩兄弟還在不斷的遊著。所以，猴子他們拉近了一百五十米的距離，還真是花費了猴子和冷鑫一些力氣。現在猴子都有點氣喘噓噓的了。
“嗯，那就這樣吧，想不到遊泳還這麽累人，這短短一百五十米的距離，居然比起我以前在江裏麵遊上一個小時的時間還累人，遊泳還真不是一件簡單的事情啊！”
冷鑫現在也同樣是有點氣喘噓噓的了，因此。在聽到猴子說差不多的時候，冷鑫是想都不想。直接停下了追趕許昌、許傑的腳步。剛剛那幾分鍾的高速遊泳，真是累死冷鑫了。
“唿哧…….，唿哧……！是啊，大哥。這遊泳確實不是一件簡單的事情，我要不是學會了武功，體力大增，並且還跟著大哥你學了一些遊泳方麵的技巧，我現在絕對已經是倒下了，根本是追不上許昌、許傑兩兄弟了。而要是我追不上許昌、許傑兩兄弟，那結果……。
嗬嗬……，一個看起來簡簡單單的遊泳，想不到裏麵的學問這麽大。看來，今後麵對著再簡單的東西，隻要我沒有掌握的。那我還是小心點的好，以免陰溝裏麵翻船了。”
猴子很是認同的迴答著冷鑫，嘴裏麵更是大口的在喘著氣，顯然剛剛那次高速的遊泳追趕，猴子真是把吃奶的力氣都使出來了。
確實，冷鑫和猴子說的很對。遊泳看起來是很簡單的一件事情，看起來很容易掌握。很多人以為遊泳僅僅隻要手腳遊幾下就行了，根本不用花費什麽力氣，不過，你要是真的這樣想的話，那你就錯了，其實遊泳並不簡單。
遊泳，是在水上靠自力漂浮，借自身肢體的動作在水中運動前進的技能。
遊泳運動可分為競技遊泳和實用遊泳，競技遊泳是奧林匹克運動會中的第二大項目，它包括蝶泳、仰泳（也稱背泳）、蛙泳和捷泳（也稱爬泳/自由泳）四種泳姿的競速項目，以及花樣遊泳等。
遊泳運動是男女老幼都喜歡的體育項目之一。古代遊泳，根據現有史料的考證，國內外較一致的看法是產生於：居住在江、河、湖、海一帶的古代人。
他們為了生存，必然要在水中捕捉水鳥和魚類作食物，通過觀察和模仿魚類、青蛙等動物在水中遊動的動作，逐漸學會了遊泳。
中國曆史悠久，水域遼闊。記載中的遊泳，始於五千年多年前，但遊泳作為一個體育項目得以發展還是近幾十年的事。
十九世紀30年代，遊泳在英倫國各大市城相繼出現。
1837年，在英倫國倫---敦成立了第一個遊泳組織，同時舉辦了英倫國最早的遊泳比賽。
1869年1月，在倫---敦成立了大城市遊泳俱樂部聯合會（現英國業餘遊泳協會前身）並把遊泳作為一個專門的運動項目正式固定下來。並隨之傳入各英倫國各個殖民地，繼而傳遍全世界。
曆史與發展自古至今，無論是為了捕獵、逃避猛獸或是遇上--海難時得以自救，遊泳都是一門重要的求生技能之一。
遠在公元前2500年，古埃及已有類似捷泳的活動。
古羅馬人興建的巨大浴池，更是上流社會人士作為餘暇遊泳及社交活動之場所。
早期的遊泳活動，隻被視為貴族子女教育及士兵訓練的一個重要部份，直至十八世紀末期，工人階級參與遊泳的時間及機會增多後，遊泳才開始成為一種普及的活動。
遊泳的分類不多，主要分為三種：實用遊泳、競技遊泳、花樣遊泳。
實用遊泳：軍事上、生產上、生活服務上使用價值較大的遊泳方式稱為實用遊泳。如爬泳（自由泳）、蛙泳、側泳、潛泳、踩水（立泳）、水上救護、武裝泅渡、反蛙泳（仰泳）。但也有各式各樣的花樣遊泳，這對人的肺活量挑戰極高
競技遊泳：競技遊泳是指有特定技術要求，按遊泳競賽規則規定進行競賽的遊泳項目。遊泳從第一屆奧運會（1896年）就列入了奧運會正式項目。
它可以分為在遊泳池比賽和在公開水域比賽兩大類。如自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳（又稱海豚泳）和由這四種遊泳組成的個人混合遊泳。以及接力遊泳比賽遊泳。
競技遊泳主要是以速度來決定名次的遊泳，是根據國家的遊泳競賽規則進行的，稱為競技遊泳。
競技遊泳源於英倫國及袋鼠國。後來傳入其他國家，十九世紀中期至二十世紀初，世界各國的遊泳比賽開始普遍起來，遊泳總會亦相繼成立。
英倫國業餘遊泳總會（前身為都會遊泳總會）於1869年成立，是第一個成立的國家遊泳總會。在1850年至1860年間，英倫國與袋鼠國已有際遊泳比賽。
當國際奧林匹克運動會於1894年6月16日在巴----黎成立時，遊泳已被列為1894年的奧運項目之一。至於國際業餘遊泳聯會（fina）。則成立於1908年。
花樣遊泳：花樣遊泳也稱為“藝術遊泳”。是集舞蹈、體操、遊泳等項目於一體的競技體育項目，對運動的身材、泳裝、頭飾、音樂及動作。編排都有很高的要求。
它分為單人、雙人、集體的比賽項目。它通過運動員的肢體在水麵上的運動配合音樂，展現出各種優美動作和各種造型的藝術性技巧，大給群眾美好的享受，故有“水上芭蕾”美譽之稱。
遊泳姿勢一般分為爬泳、蛙泳、蝶泳和仰泳。爬泳速度最快。蛙泳姿勢比較優美，蝶泳爆發力最強，仰泳最省體力。
自由泳：袋鼠國人韋---利---士於1850年使用了一種雙手在水麵前移的泳姿，這可算是蝶泳的雛型。及後英倫國泳手約---翰--特--拉真於1873年采用了一種用胸泳腿再配合雙手交替前爬的泳式，後來袋鼠國人李--察--卡--爾又根據特拉真及亞曆韋鹹的泳式，創造了一種‘淺打水’的踢腿方法。
自此之後，腿的踢法就隻有少許的變化，這就是自由泳。自由泳的完整配合有多種形式，一般常見的是每劃水2次。打水6次，唿吸1次。
蛙泳：蛙泳是一種模仿青蛙遊泳動作的一種遊泳姿勢，也是一種最古老的泳姿。蛙泳時。遊泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。
18世紀中期，在歐洲，蛙泳被稱為“青蛙泳”。
由於蛙泳的速度比較慢，在20世紀初期的自由泳比賽中（不規定姿勢的自由遊泳），蛙泳不如其它姿勢快。使得蛙泳技術受到排擠。隨後國際泳聯規定了泳姿，蛙泳技術才得以發展。
仰泳：早期的背泳隻是仰浮在水麵上。然後再用胸泳的踢腿推進。
1900年的奧林匹克運動會，開始有泳員使用手部在水麵上過頭前移的泳式，踩踏式的踢腿方式，則要到1912年的奧運會才開始出現。
蝶泳：蝶泳的劃手方法是由戰車國國泳手acher首次在1926年的胸泳比賽中使用，當時，他仍使用胸泳的踢腿方式。
1952年的奧林匹克運動會之後，國際業餘遊泳聯會（fina）決定將此泳式與胸泳分開，因而增加了蝶泳，而且泳員更可以采用海豚式的踢腿方法。
遊泳具有很好的鍛煉價值，她能夠改善心血管係統。
遊泳對心血管係統的改善有相當重要的作用，冷水的刺激通過熱量調節作用與新陳代謝能促進血液循環；
此外遊泳時水的壓力和阻力還對心髒和血液的循環起到特殊的作用，在水麵遊泳時，身體所承受的水壓就已達到每平方厘米0.02―0.05kg，潛水時隨著深度的加大，物理條件的變化，壓力還會增大，遊泳速度的加快也會加大壓力負荷，心房和心室的肌肉組織能得到加強，心腔的容量也能逐漸有所加大，心髒的跳動次數減少。
這樣心髒的活動就能節省化，整個血液循環係統卻能得到改善，靜止狀態下舒張壓有所上升，收縮壓有所下降，因此血壓值變得更為有利；血管的彈性也有所提高。
根據有關專家統計，一般人在安靜狀態下每分鍾心髒跳動約66―72次，每博輸出量約為60―80毫升，而長期參加遊泳鍛煉的人，在同樣情況下隻需收縮50次左右，每博輸出量卻達到90―120毫升。
遊泳還可以提高人體的肺活量。
人體的唿吸主要靠肺，肺功能的強弱由唿吸肌功能的強弱來決定，運動是改善和提高肺活量的有效手段之一。
據測定：遊泳時人的胸部要受到12―15公斤的壓力，加上冷水刺激肌肉緊縮，唿吸感到困難，迫使人用力唿吸，加大唿吸深度，這樣吸入的氧氣量才能滿足機體的需求。
一般人的肺活量大概為3200毫升，唿吸差（最大吸氣與最大唿氣時胸圍擴大與縮小之差）僅為4―8厘米，劇烈運動時的最大吸氧量為2.5――3升/分，比安靜時大10倍；
而遊泳運動員的肺活量可高達4000―7000毫升，唿吸差達到12―15厘米，劇烈運動時的最大吸氧量為4.5――7.5升/分，比安靜時增大20倍。遊泳促使人唿吸肌發達，胸圍增大，肺活量增加，而且吸氣時肺泡開放更多，換氣順暢，對健康極為有(未完待續)
ps：注：謝謝謝誌修大大的打賞支持，謝謝！