林一凡迴到操場上的時候，免不了又被同學們圍在一起不停地討論，問東東西，男同學更多的是羨慕，女同學卻是閃電不斷，害得林一凡不得不躲在孫麗麗的背後。
“各位同學，相信你們都知道了，我們林一凡同學的英勇事跡，他確實是值得我們去學習，我們鼓掌鼓勵下。”司徒靜說著帶頭鼓起掌來，緊跟其後，同學們都熱烈地鼓起掌來。
“不過，我們的當務之急是校運會，並且要爭取在校運會裏麵取得個好的成績，因此，現在的我們，必須靜下心來，好好地訓練。”司徒靜繼續說道。
“相信你們很多人都參加過曾經的校運會，或者是看過校運會，在比賽的過程中，比的不僅僅是體力，耐力還有心態和技巧，隻有當真正你胸有成竹的時候，那勝利離你就近了很多。”
“今天，主要任務就是教會你們一些比較常見的技巧，說完技巧之後，你們便慢慢去練習，去體會。”
“下麵，我先說扔鉛球的基本方法：握球手的手指自然分開，把球放在食指、中指和無名指的指根上，大拇指和小指支撐在球的兩側，以防止球的滑動和便於控製出球的方向。掌心不觸球。”司徒靜說著，還把一個鉛球握在手中，做了個示範。
“握好球後，身體左側對投擲方向，兩腳左右開立比肩稍寬，左腳尖指向斜前方並與右腳弓在一直線上；右膝彎曲，上體向右傾斜扭轉，重心落在右腿上；左臂微屈於胸前，使球的垂直線離開右腳外側，以加長用力距離和拉緊左側肌肉。”
“推球時，右腳迅速用力蹬地，腳跟提起，右膝內轉，右髖前送，使上體向左側抬起，朝著投擲方向轉動。當身體左側接近於地麵垂直一刹那，以左肩為軸，右腿迅速伸直，身體轉向投擲方向，挺胸、抬頭，右肩用力向前送，右臂迅速伸直將球向前上方約五十度角左右推出。球離手時手腕要用力，並用手指撥球。與推球的同時，左腿用力向上蹬直，以增加鉛球向前和向上的力量。球出手後，，右腿迅速與左腳交換，左腿後舉，降低身體重心，緩衝向前的力量，以維持身體的平衡。”司徒靜說著，便用力把手上的鉛球頭了出去。
“哇，老師好厲害呀。”同學們看到，那十二斤重的鉛球劃出一個漂亮的拋物線，遠遠的落到了遠方。
“快，去測量下，老師扔了多遠？”周衛大聲說道。
“十五米八。”孔友兵拿著量尺快速跑了過去，測量後大聲喊了出來。
“老師，厲害呀，要不你替我們參加算了吧。”
“老師，你扔這鉛球的距離已經接近我們學校的鉛球冠軍了。”
“錯了，應該是超越了我們學校的女子鉛球冠軍了，我記得去年，我們學校的女子鉛球冠軍僅僅是扔了十五米五，比我們的老師還要少了三厘米呢？”同學們如一窩蜂般熱烈討論開來。
“好了，你們都不用貧嘴了，有參加鉛球比賽的同學，就按照我剛才所說的辦法去練習，有什麽不明白的便問我，好麽？”司徒靜對著同學們柔聲地說道。
“好。”幾個參加鉛球比賽的同學應了一聲，便拿著鉛球走到一邊練習去了。
“下麵，我再說說跑步所要需要注意的事，在跑步之前，必須要做熱身運動，不管是短跑還是長跑，這都是必須要注意到的，短跑講究的是高頻率和爆發力，這個沒有什麽太大的技巧，隻要不緊張，你們盡力跑就可以了；至於說到長跑，這要注意到的就要多上不少。”
“第一，起跑以後，跟著大部隊跑，盡量跑在稍前的位置，但是不要領跑，也不要為了節省體力落在後麵，到後來會很難追上。”
“第二，跑得時候節奏很重要，不要一會兒快一會兒慢。控製唿吸，使唿吸均勻。步子邁大一些。盡量在整個跑步過程中一直保持同一速度跑，直到最後一百米左右再衝刺。”
“第三，跑完千萬不要馬上停下休息，特別是不能馬上躺下或坐下。跑步後，人體全身上下都得到活動，應使身體各部位慢慢放鬆下來，建議跑完後漫步幾百米，全身徹底放鬆後，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活動。”
“說了如此之多，主要就是想讓你在跑步之時，做到心中有數，這長跑說來說去，最重要的就是毅力，耐心和體力。”司徒靜耐心地和同學們慢慢地解釋說道。
接下來，司徒靜還向同學們傳授了，各種比賽項目的技巧，之後，剩下的時間主要就是讓同學們自由練習。
操場上，同學們熱情激揚，都在奮力地努力訓練著，隻為那即將到來的校運會比賽。
司徒靜靜靜地站在一邊，看著操場上那些努力訓練著的同學，不由得想到了自己的曾經，當年的自己也是眾多學員之中的一員，和夥伴一起接受教練那魔鬼般的訓練，過程雖然很苦，可心中卻是非常地甜蜜，事後迴想，更是別有滋味。
“老師，你在想什麽呢，天熱，先喝口水吧。”正當司徒靜入迷之時，孫麗麗拿著一杯涼水走了過來。
“沒什麽，隻是在想一些曾經的往事而已。”司徒靜說著，便從司徒靜的手裏把涼水接過。
“老師，咱們同學的熱情都很高，估計能在這一次的校運會中，取得不錯的成績。”作為班長的孫麗麗看到這種情況，心裏感到非常地欣慰。
“恩，確實不錯，但願他們可以永遠記住，他們曾經一起共苦同樂的日子。”司徒靜的眼光看著遠處，眼神很是深邃，似乎在追憶屬於她的曾經。
“媽的，氣死我呀。”在練武場的一個小房間那，歐陽鵬拿著報紙往地上用力一砸，怒火攻心地說道。
“鵬哥，不用生氣，他威風不了多久，隻要你在校運會中把他切底地打敗，那他現在所擁有的所有榮譽不就都轉移到你的身上了麽？”許智在歐陽鵬的背後說道。
“林一凡，你給我等著，我必然會將你永遠踩在腳下，把孫麗麗強過來。”歐陽鵬用力錘了下身前的桌子，惡狠狠地說道，眼裏冒出仇恨的兇光。
“各位同學，相信你們都知道了，我們林一凡同學的英勇事跡，他確實是值得我們去學習，我們鼓掌鼓勵下。”司徒靜說著帶頭鼓起掌來，緊跟其後，同學們都熱烈地鼓起掌來。
“不過，我們的當務之急是校運會，並且要爭取在校運會裏麵取得個好的成績，因此，現在的我們，必須靜下心來，好好地訓練。”司徒靜繼續說道。
“相信你們很多人都參加過曾經的校運會，或者是看過校運會，在比賽的過程中，比的不僅僅是體力，耐力還有心態和技巧，隻有當真正你胸有成竹的時候，那勝利離你就近了很多。”
“今天，主要任務就是教會你們一些比較常見的技巧，說完技巧之後，你們便慢慢去練習，去體會。”
“下麵，我先說扔鉛球的基本方法：握球手的手指自然分開，把球放在食指、中指和無名指的指根上，大拇指和小指支撐在球的兩側，以防止球的滑動和便於控製出球的方向。掌心不觸球。”司徒靜說著，還把一個鉛球握在手中，做了個示範。
“握好球後，身體左側對投擲方向，兩腳左右開立比肩稍寬，左腳尖指向斜前方並與右腳弓在一直線上；右膝彎曲，上體向右傾斜扭轉，重心落在右腿上；左臂微屈於胸前，使球的垂直線離開右腳外側，以加長用力距離和拉緊左側肌肉。”
“推球時，右腳迅速用力蹬地，腳跟提起，右膝內轉，右髖前送，使上體向左側抬起，朝著投擲方向轉動。當身體左側接近於地麵垂直一刹那，以左肩為軸，右腿迅速伸直，身體轉向投擲方向，挺胸、抬頭，右肩用力向前送，右臂迅速伸直將球向前上方約五十度角左右推出。球離手時手腕要用力，並用手指撥球。與推球的同時，左腿用力向上蹬直，以增加鉛球向前和向上的力量。球出手後，，右腿迅速與左腳交換，左腿後舉，降低身體重心，緩衝向前的力量，以維持身體的平衡。”司徒靜說著，便用力把手上的鉛球頭了出去。
“哇，老師好厲害呀。”同學們看到，那十二斤重的鉛球劃出一個漂亮的拋物線，遠遠的落到了遠方。
“快，去測量下，老師扔了多遠？”周衛大聲說道。
“十五米八。”孔友兵拿著量尺快速跑了過去，測量後大聲喊了出來。
“老師，厲害呀，要不你替我們參加算了吧。”
“老師，你扔這鉛球的距離已經接近我們學校的鉛球冠軍了。”
“錯了，應該是超越了我們學校的女子鉛球冠軍了，我記得去年，我們學校的女子鉛球冠軍僅僅是扔了十五米五，比我們的老師還要少了三厘米呢？”同學們如一窩蜂般熱烈討論開來。
“好了，你們都不用貧嘴了，有參加鉛球比賽的同學，就按照我剛才所說的辦法去練習，有什麽不明白的便問我，好麽？”司徒靜對著同學們柔聲地說道。
“好。”幾個參加鉛球比賽的同學應了一聲，便拿著鉛球走到一邊練習去了。
“下麵，我再說說跑步所要需要注意的事，在跑步之前，必須要做熱身運動，不管是短跑還是長跑，這都是必須要注意到的，短跑講究的是高頻率和爆發力，這個沒有什麽太大的技巧，隻要不緊張，你們盡力跑就可以了；至於說到長跑，這要注意到的就要多上不少。”
“第一，起跑以後，跟著大部隊跑，盡量跑在稍前的位置，但是不要領跑，也不要為了節省體力落在後麵，到後來會很難追上。”
“第二，跑得時候節奏很重要，不要一會兒快一會兒慢。控製唿吸，使唿吸均勻。步子邁大一些。盡量在整個跑步過程中一直保持同一速度跑，直到最後一百米左右再衝刺。”
“第三，跑完千萬不要馬上停下休息，特別是不能馬上躺下或坐下。跑步後，人體全身上下都得到活動，應使身體各部位慢慢放鬆下來，建議跑完後漫步幾百米，全身徹底放鬆後，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活動。”
“說了如此之多，主要就是想讓你在跑步之時，做到心中有數，這長跑說來說去，最重要的就是毅力，耐心和體力。”司徒靜耐心地和同學們慢慢地解釋說道。
接下來，司徒靜還向同學們傳授了，各種比賽項目的技巧，之後，剩下的時間主要就是讓同學們自由練習。
操場上，同學們熱情激揚，都在奮力地努力訓練著，隻為那即將到來的校運會比賽。
司徒靜靜靜地站在一邊，看著操場上那些努力訓練著的同學，不由得想到了自己的曾經，當年的自己也是眾多學員之中的一員，和夥伴一起接受教練那魔鬼般的訓練，過程雖然很苦，可心中卻是非常地甜蜜，事後迴想，更是別有滋味。
“老師，你在想什麽呢，天熱，先喝口水吧。”正當司徒靜入迷之時，孫麗麗拿著一杯涼水走了過來。
“沒什麽，隻是在想一些曾經的往事而已。”司徒靜說著，便從司徒靜的手裏把涼水接過。
“老師，咱們同學的熱情都很高，估計能在這一次的校運會中，取得不錯的成績。”作為班長的孫麗麗看到這種情況，心裏感到非常地欣慰。
“恩，確實不錯，但願他們可以永遠記住，他們曾經一起共苦同樂的日子。”司徒靜的眼光看著遠處，眼神很是深邃，似乎在追憶屬於她的曾經。
“媽的，氣死我呀。”在練武場的一個小房間那，歐陽鵬拿著報紙往地上用力一砸，怒火攻心地說道。
“鵬哥，不用生氣，他威風不了多久，隻要你在校運會中把他切底地打敗，那他現在所擁有的所有榮譽不就都轉移到你的身上了麽？”許智在歐陽鵬的背後說道。
“林一凡，你給我等著，我必然會將你永遠踩在腳下，把孫麗麗強過來。”歐陽鵬用力錘了下身前的桌子，惡狠狠地說道，眼裏冒出仇恨的兇光。