每天跑步迴來，我有半個小時的休息時間，然後開始紮馬步，紮馬步兩個小時，還有半個小時休息時間，然後我會舉重木杠鈴，重木杠鈴是我自己給起的名字，那玩意說是杠鈴，實際上就是樹幹，在樹幹上掏出兩個窟窿，當做抓手，每天就舉這樹幹。
樹幹的重量沒有具體的量過，不過我感覺至少有一百多斤，我每天需要舉二百下，舉完樹幹之後，我要挨揍，老爺子拿著木頭棍子，往我後背肩膀上敲，我不能躲閃，老爺子對我是一點都不留情，每一下打下來，那叫一個疼啊。
木頭棍子要在後背上來來迴迴的敲兩遍，然後我要進行站樁訓練，老爺子在屋子前埋了一個木頭樁子，我需要在上麵站著，是一個木頭樁子，不是兩個，那木頭樁子也就不到十厘米粗，比平衡木還窄，我得在上麵站一個小時。
這之後，我還要打水做晚飯，吃過晚飯之後，老爺子會給我調藥湯，讓我泡澡，也不知道那藥湯老爺子都用了什麽東西，每天練完了，渾身就跟快散架了一樣，泡完那藥湯渾身都異常的輕鬆，渾身的酸疼也都減輕了很多，覺也睡得格外的安穩踏實。
這樣的訓練累還是一方麵，最主要的還是枯燥，每天日複一日的重複，讓我的情緒很焦躁，中間不知道多少次我和老爺子吵著要放棄，老爺子也不打不罵，就說一句話，“慫蛋包，這就慫了，當初不知道誰信誓旦旦的說自己一定能堅持下來的，我看你啊，也就這點出息了。”
我要麵子，老爺子深深的知道這一點，每當老爺子說這話的時候，我就瞬間又有了鬥誌，這樣的訓練一直持續了兩個月，時間已經進入了八月份了，這兩個月我也發生了巨大的改變。
首先就是我的身體外觀，這麽殘酷的鍛煉之下，我的身材發生了巨大的變化，皮膚變黑了些，瘦了，但也結實了，標準的公狗腰，身上的肌肉也呈現流線型，之前我上大學的時候身材就很不錯，不過後來去了會所，身體就發福了，現在比大學那會兒身材還好。
那會兒我的身材就能引起不少小妹妹的驚叫，現在如果出去，我有自信，能放倒任何我想要放倒的女人，妥妥的行走的荷爾蒙啊，如果這要是去檢測，我敢保證，我的體脂一定低到令人發指的地步。
除了身材之外，我的力量，速度，反應能力，抗擊打能力等等，很多方麵都有大幅度的提高，現在我跑到對麵的山頭，最快一個小時五十分鍾，最慢的話也絕對不會超過兩個小時，我現在有信心，如果去跑馬拉鬆，不比任何職業選手差，甚至能跑進世界級。
我這完全是被老爺子生生的給壓榨出來的。
看正版章節tz上x@◎…
在我接受訓練的第六十二天，我跑步迴來發現老爺子就腰板筆直的站在屋外，我也沒用老爺子吩咐，直接走到一旁紮起了馬步，雙手握拳，拳心衝上，架在腰間，重心向下，腰板挺直，動作很標準。
現在不光是紮馬步不用老爺子監督，就算是怕跑步我每天也是自己從床上爬起來出去跑的，這就是改變，不說體力上的，就是這自律的能力就是之前我所不具備的，也是老爺子帶給我的改變。
老爺子雙手背在身後，走到了我麵前，他先說的第一句話，讓我想死的心都有了，“從明天開始，跑步的時候，把這個綁在腿上。”
老爺子扔給了我兩個袋子，那袋子裏裝的是沙土，看樣子每個都得有兩公斤，我大腦傳出一陣陣眩暈，出去跑已經讓我痛不欲生了，現在還要綁著這玩意，老爺子不是有虐待狂的傾向吧？
不過他接下來的話，就讓我這種牢騷消失不見了，“從今天開始，晚飯你不用做了，我來做，你可以正式學拳了。”
我知道這麽長時間老爺子對我的訓練就是為了讓我的身體變得更加的強，能正式練拳，是我能堅持下來的重要原因，我之前和老爺子吵過，天天就這麽練，說什麽練拳，這麽長時間都沒看見拳是啥樣的，老爺子當時就說了一句，“練拳，等你過關了再說，現在你不夠格。”
現在我終於要正式接觸拳法了，心中的激動真的是難以言表啊。
“你知道我是八極拳門人，想練八極拳，首先你得知道八極拳是什麽，今天我就給你講講咱們八極拳，八極拳屬於短打拳法，動作追求剛猛，樸實無華，發力迅猛，在技法上講究寸截寸拿，硬打硬開，講求崩、撼、突、擊、挨、戳、擠、靠、以及撞靠勁、纏捆勁等，八極拳發力於腳跟，行於腰際，貫手指尖，故暴發力極大、極富有技擊之特色，大有‘晃膀撞天倒，跺腳震九州’之勢。因此八極拳在中國傳統武術界素有‘文有太極安天下，武有八極定乾坤’之說……”
我在站馬步，老爺子則是搬了一把躺椅，靠在椅子上，對我講著八極拳的相關知識，包括八極拳的特點，曆史淵源等等，我也才知道，老爺子的先祖，是八極拳的二代傳人，我聽得很仔細，連自己站馬步的勞累都給忘記了。
八極拳並不是什麽不知名的拳術，是屬於現代社會中比較有名的一套拳法，其中最為出名的就屬於“鐵山靠”，社會上一些誤讀也讀成“貼山靠”，事實上，“鐵山靠”隻不過是八極拳中的一個打法而已，是其近身靠打的一個招式。
根本算不上是八極拳的拳械套路，八極拳的拳械套路很豐富，包括八極架、八極拳、六大開、八大招、四郎寬拳、六肘頭、青龍拳和黑虎拳、飛虎拳、春秋刀、提柳刀……
八極拳關於姿勢，協調性，下盤，勁力……等方麵都有要求，一共有十大要求，之前老爺子對我的訓練，就是為了讓我的身體能達到這些要求的，八極拳打起來剛猛，實際上練起來非常的細膩，在勁力，行氣，身法，步法等很多方麵都有要領，想要練會八極拳，必須掌握這些要領。
老爺子也沒指望我能把這些都記住，在跟我說了一個大概之後，扔給了我一本拳譜，上麵有更細致的關於八極拳的介紹，拳譜保存的很好，這麽多年，在山裏，還能保存如此完好，也能看得出老爺子對於拳譜的看重。
樹幹的重量沒有具體的量過，不過我感覺至少有一百多斤，我每天需要舉二百下，舉完樹幹之後，我要挨揍，老爺子拿著木頭棍子，往我後背肩膀上敲，我不能躲閃，老爺子對我是一點都不留情，每一下打下來，那叫一個疼啊。
木頭棍子要在後背上來來迴迴的敲兩遍，然後我要進行站樁訓練，老爺子在屋子前埋了一個木頭樁子，我需要在上麵站著，是一個木頭樁子，不是兩個，那木頭樁子也就不到十厘米粗，比平衡木還窄，我得在上麵站一個小時。
這之後，我還要打水做晚飯，吃過晚飯之後，老爺子會給我調藥湯，讓我泡澡，也不知道那藥湯老爺子都用了什麽東西，每天練完了，渾身就跟快散架了一樣，泡完那藥湯渾身都異常的輕鬆，渾身的酸疼也都減輕了很多，覺也睡得格外的安穩踏實。
這樣的訓練累還是一方麵，最主要的還是枯燥，每天日複一日的重複，讓我的情緒很焦躁，中間不知道多少次我和老爺子吵著要放棄，老爺子也不打不罵，就說一句話，“慫蛋包，這就慫了，當初不知道誰信誓旦旦的說自己一定能堅持下來的，我看你啊，也就這點出息了。”
我要麵子，老爺子深深的知道這一點，每當老爺子說這話的時候，我就瞬間又有了鬥誌，這樣的訓練一直持續了兩個月，時間已經進入了八月份了，這兩個月我也發生了巨大的改變。
首先就是我的身體外觀，這麽殘酷的鍛煉之下，我的身材發生了巨大的變化，皮膚變黑了些，瘦了，但也結實了，標準的公狗腰，身上的肌肉也呈現流線型，之前我上大學的時候身材就很不錯，不過後來去了會所，身體就發福了，現在比大學那會兒身材還好。
那會兒我的身材就能引起不少小妹妹的驚叫，現在如果出去，我有自信，能放倒任何我想要放倒的女人，妥妥的行走的荷爾蒙啊，如果這要是去檢測，我敢保證，我的體脂一定低到令人發指的地步。
除了身材之外，我的力量，速度，反應能力，抗擊打能力等等，很多方麵都有大幅度的提高，現在我跑到對麵的山頭，最快一個小時五十分鍾，最慢的話也絕對不會超過兩個小時，我現在有信心，如果去跑馬拉鬆，不比任何職業選手差，甚至能跑進世界級。
我這完全是被老爺子生生的給壓榨出來的。
看正版章節tz上x@◎…
在我接受訓練的第六十二天，我跑步迴來發現老爺子就腰板筆直的站在屋外，我也沒用老爺子吩咐，直接走到一旁紮起了馬步，雙手握拳，拳心衝上，架在腰間，重心向下，腰板挺直，動作很標準。
現在不光是紮馬步不用老爺子監督，就算是怕跑步我每天也是自己從床上爬起來出去跑的，這就是改變，不說體力上的，就是這自律的能力就是之前我所不具備的，也是老爺子帶給我的改變。
老爺子雙手背在身後，走到了我麵前，他先說的第一句話，讓我想死的心都有了，“從明天開始，跑步的時候，把這個綁在腿上。”
老爺子扔給了我兩個袋子，那袋子裏裝的是沙土，看樣子每個都得有兩公斤，我大腦傳出一陣陣眩暈，出去跑已經讓我痛不欲生了，現在還要綁著這玩意，老爺子不是有虐待狂的傾向吧？
不過他接下來的話，就讓我這種牢騷消失不見了，“從今天開始，晚飯你不用做了，我來做，你可以正式學拳了。”
我知道這麽長時間老爺子對我的訓練就是為了讓我的身體變得更加的強，能正式練拳，是我能堅持下來的重要原因，我之前和老爺子吵過，天天就這麽練，說什麽練拳，這麽長時間都沒看見拳是啥樣的，老爺子當時就說了一句，“練拳，等你過關了再說，現在你不夠格。”
現在我終於要正式接觸拳法了，心中的激動真的是難以言表啊。
“你知道我是八極拳門人，想練八極拳，首先你得知道八極拳是什麽，今天我就給你講講咱們八極拳，八極拳屬於短打拳法，動作追求剛猛，樸實無華，發力迅猛，在技法上講究寸截寸拿，硬打硬開，講求崩、撼、突、擊、挨、戳、擠、靠、以及撞靠勁、纏捆勁等，八極拳發力於腳跟，行於腰際，貫手指尖，故暴發力極大、極富有技擊之特色，大有‘晃膀撞天倒，跺腳震九州’之勢。因此八極拳在中國傳統武術界素有‘文有太極安天下，武有八極定乾坤’之說……”
我在站馬步，老爺子則是搬了一把躺椅，靠在椅子上，對我講著八極拳的相關知識，包括八極拳的特點，曆史淵源等等，我也才知道，老爺子的先祖，是八極拳的二代傳人，我聽得很仔細，連自己站馬步的勞累都給忘記了。
八極拳並不是什麽不知名的拳術，是屬於現代社會中比較有名的一套拳法，其中最為出名的就屬於“鐵山靠”，社會上一些誤讀也讀成“貼山靠”，事實上，“鐵山靠”隻不過是八極拳中的一個打法而已，是其近身靠打的一個招式。
根本算不上是八極拳的拳械套路，八極拳的拳械套路很豐富，包括八極架、八極拳、六大開、八大招、四郎寬拳、六肘頭、青龍拳和黑虎拳、飛虎拳、春秋刀、提柳刀……
八極拳關於姿勢，協調性，下盤，勁力……等方麵都有要求，一共有十大要求，之前老爺子對我的訓練，就是為了讓我的身體能達到這些要求的，八極拳打起來剛猛，實際上練起來非常的細膩，在勁力，行氣，身法，步法等很多方麵都有要領，想要練會八極拳，必須掌握這些要領。
老爺子也沒指望我能把這些都記住，在跟我說了一個大概之後，扔給了我一本拳譜，上麵有更細致的關於八極拳的介紹，拳譜保存的很好，這麽多年，在山裏，還能保存如此完好，也能看得出老爺子對於拳譜的看重。