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“訓練，訓練！”瑪蒂娜吹了一聲哨子，在尖銳的哨鳴音響過後，拍了兩下手掌叫道：“小夥子們，為了下場比賽，我需要你們盡快將體能慣性提升起來！”
“說得好像老太婆教練似的。”王擎抱著肩膀站在場邊，戴著個大墨鏡裝酷，口中嘀咕著。
這是對戰布爾頓後第二天上午的訓練。
昨天下午會議後，瑪蒂娜安排球員們進行了恢複性訓練，還特別安排盲人女技師們對上場過的球員進行了鬆弛按摩。
此刻，瑪蒂娜作為體能教練，在戰術訓練前安排球員們恢複體能韌性。
英格蘭足球的長久曆史，令體能監控和訓練理論日趨完善，令體能教練們掌握了豐富的理論基礎。職業球員的體能，在一場比賽後需要經曆幾個階段，分別是鬆弛期、韌性期和恢複期。
鬆弛期是比賽剛結束後的放鬆階段，這個時候不適合進行恢複訓練，而是應該讓肌肉放鬆，大量無氧運動積累的肌酸得以釋放分解。
韌性期就是放鬆後的短暫需要進行體能訓練的階段，進行較重的有氧運動，禁止無氧運動，讓肌肉保持能夠高敏感度收放的韌性。這個階段是最考驗體能教練的。掌握得好可以讓球員的肌肉恢複體能韌性，減少受傷概率。若弄得不好，會加大肌肉疲勞，增加受傷概率。
恢複期就是適量的體能鍛煉，有氧運動和無氧運動間或進行，讓球員的體能靠近到賽季起儲備體能的標準線。
在王擎的眼中，百變球網係統顯示球員們的體能在緩慢恢複，而且受傷概率這個數字居然有紅色的括號－1的變化，可以判定瑪蒂娜安排的體能運動相當科學。
不，該說是瑪蒂娜的體能訓練相當令王擎滿意了。小妖級教練真是牛叉啊，可惜這丫頭不屬於小妖精，那胸脯不夠豐碩，沒有辦法起到波濤洶湧的效果，也就成不了王擎概念中的“小妖精”。
正想著，這位小妖級教練就脫離正在訓練的球員，跑到了王擎眼前。
“喂，下次可能出場的球員，還少一位。”瑪蒂娜對王擎說道：“你這家夥怎麽不參加訓練？”
“啊？”王擎一愣。
“昨天戰術會議後的恢複運動，你還好說是沒有上過場不需要恢複，但現在尼應該和我們一起熱身做韌性運動。”瑪蒂娜上下打量著王擎，判斷道：“你既然要上場，就要做好體能準備，不然上去幾個往返跑就抽筋了，丟的可不是你一個人的臉。”
“……”靠，原來這妞是要公報私仇，把我拉進體能訓練的行列。
瑪蒂娜開始漸漸變得一臉鄙視：“你行不？不行就別要入名單，至少我作為體能教練，要在你的大名單評估項目的體能評價上寫[不建議參賽]，不，就直接寫[無參賽體能]。”
“你才無參賽體能呢，男人在女人麵前不能說不行。”王擎摘下墨鏡，轉身就跑。
很快不出十分鍾，他出現在了訓練場上。
“那是主席先生？”老馬克、哈瓦茨對視一眼。
隻見王擎穿著切爾滕漢姆的球衣，是一個試訓球員臨時號牌，居然是95號球衣。
足球運動員球衣號最高是99號。英格蘭本土球隊的試訓球員所穿的球衣，大多是40號左右，但是王擎偏偏就挑了個數字很大的。
“九五至尊，嘿嘿。”王擎一邊跑進訓練場草坪，一邊心中嘀咕著。當年看天子傳奇的漫畫，對其中九五至尊的印象深刻，想想自己也姓王，幹脆囂張地選了個九十五號。
“新來的，跟上隊伍。”瑪蒂娜毫不假以顏色地對待主席先生，將哨子輕輕吹了一下，督促他進入草坪緩跑隊伍。
王擎跑到了一線隊隊伍的最後，跟著替補隊員的腳步。
“嘿，主席先生來了。”球員們紛紛迴頭看。
博瑞恩低聲對好友裏維斯說道：“這算不算是身先士卒？聽說拿破侖當年身體好的時候，也和士兵們一起訓練的。”
裏維斯有點疑惑道：“大概算吧？但是他跟的上我們的腳步嗎？”
肯定跟得上，這是在旁邊的古爾丁在心中嘀咕的話語。他可知道，王擎別說普通跑步跟得上，就連盤球跑也不遜色多少。
五圈熱身緩跑結束，王擎跟得非常輕鬆。因為來得比較晚，其實他隻跑了兩圈，不過相較於原本的身體素質，自己都能察覺到有提升，也許是自己之前猜測的百變球王係統對身體有了些許加強。
“喂，那個新來的，你再跑三圈。”瑪蒂娜吹了聲哨子，喝令王擎加量。
“……”王擎沒說什麽，自己的確少了點熱身，便沒有隨著隊員們去場邊壓腿鬆緩筋骨，而是自己加快速度跑完三圈。
馬克、哈瓦茨等教練組成員偷眼望著主席先生，在女體能教練有點公報私仇意味的指示下，居然老老實實地執行鍛煉安排。
“主席先生還真的聽她的安排啊？”哈瓦茨低聲對馬克疑問道。
“我覺得，主席先生是為了給瑪蒂娜賺麵子。”馬克想了想：“貴為一隊主席都能聽話，其他人自然沒話說。”
“我覺得瑪蒂娜的體能訓練還是很不錯的，明白人都會遵照練習。”
“人和人畢竟有不同，不管什麽球隊，總有年輕小夥子想偷懶。”馬克看著草坪中央互相壓腿壓背的年輕球員們說道。
老馬克和哈瓦茨都沒有想到，王擎參加訓練的目的可不隻是幫襯女體能教練，更重要的是自己參與體能訓練，熟悉賽場環境。
王擎可不知道，三天後比賽中場開始的職業切換，百變球王係統會給與自己什麽程度的王者級球員能力。幹脆自己主動融入球隊，尋找球場感覺，這點總歸不錯的。
瑪蒂娜安排馬克爾指揮球員們自己進行韌性訓練，而她專門來到場邊對王擎叫道：“新來的！我要了解你的體能！算上前麵的四百米，我要你連接下來的六百米一起，在四分鍾內全部跑完！”
這可是坑人啊，很多球員聽到這個命令，就要皺眉頭了。
長跑最怕什麽？就是怕速度緩急不均衡。
而且對於王擎這種眾人眼中的富二代年輕主席先生，能跑下一千米已經算是不錯了。
她怎麽就這麽有膽子對主席先生打擊報複呢？
“訓練，訓練！”瑪蒂娜吹了一聲哨子，在尖銳的哨鳴音響過後，拍了兩下手掌叫道：“小夥子們，為了下場比賽，我需要你們盡快將體能慣性提升起來！”
“說得好像老太婆教練似的。”王擎抱著肩膀站在場邊，戴著個大墨鏡裝酷，口中嘀咕著。
這是對戰布爾頓後第二天上午的訓練。
昨天下午會議後，瑪蒂娜安排球員們進行了恢複性訓練，還特別安排盲人女技師們對上場過的球員進行了鬆弛按摩。
此刻，瑪蒂娜作為體能教練，在戰術訓練前安排球員們恢複體能韌性。
英格蘭足球的長久曆史，令體能監控和訓練理論日趨完善，令體能教練們掌握了豐富的理論基礎。職業球員的體能，在一場比賽後需要經曆幾個階段，分別是鬆弛期、韌性期和恢複期。
鬆弛期是比賽剛結束後的放鬆階段，這個時候不適合進行恢複訓練，而是應該讓肌肉放鬆，大量無氧運動積累的肌酸得以釋放分解。
韌性期就是放鬆後的短暫需要進行體能訓練的階段，進行較重的有氧運動，禁止無氧運動，讓肌肉保持能夠高敏感度收放的韌性。這個階段是最考驗體能教練的。掌握得好可以讓球員的肌肉恢複體能韌性，減少受傷概率。若弄得不好，會加大肌肉疲勞，增加受傷概率。
恢複期就是適量的體能鍛煉，有氧運動和無氧運動間或進行，讓球員的體能靠近到賽季起儲備體能的標準線。
在王擎的眼中，百變球網係統顯示球員們的體能在緩慢恢複，而且受傷概率這個數字居然有紅色的括號－1的變化，可以判定瑪蒂娜安排的體能運動相當科學。
不，該說是瑪蒂娜的體能訓練相當令王擎滿意了。小妖級教練真是牛叉啊，可惜這丫頭不屬於小妖精，那胸脯不夠豐碩，沒有辦法起到波濤洶湧的效果，也就成不了王擎概念中的“小妖精”。
正想著，這位小妖級教練就脫離正在訓練的球員，跑到了王擎眼前。
“喂，下次可能出場的球員，還少一位。”瑪蒂娜對王擎說道：“你這家夥怎麽不參加訓練？”
“啊？”王擎一愣。
“昨天戰術會議後的恢複運動，你還好說是沒有上過場不需要恢複，但現在尼應該和我們一起熱身做韌性運動。”瑪蒂娜上下打量著王擎，判斷道：“你既然要上場，就要做好體能準備，不然上去幾個往返跑就抽筋了，丟的可不是你一個人的臉。”
“……”靠，原來這妞是要公報私仇，把我拉進體能訓練的行列。
瑪蒂娜開始漸漸變得一臉鄙視：“你行不？不行就別要入名單，至少我作為體能教練，要在你的大名單評估項目的體能評價上寫[不建議參賽]，不，就直接寫[無參賽體能]。”
“你才無參賽體能呢，男人在女人麵前不能說不行。”王擎摘下墨鏡，轉身就跑。
很快不出十分鍾，他出現在了訓練場上。
“那是主席先生？”老馬克、哈瓦茨對視一眼。
隻見王擎穿著切爾滕漢姆的球衣，是一個試訓球員臨時號牌，居然是95號球衣。
足球運動員球衣號最高是99號。英格蘭本土球隊的試訓球員所穿的球衣，大多是40號左右，但是王擎偏偏就挑了個數字很大的。
“九五至尊，嘿嘿。”王擎一邊跑進訓練場草坪，一邊心中嘀咕著。當年看天子傳奇的漫畫，對其中九五至尊的印象深刻，想想自己也姓王，幹脆囂張地選了個九十五號。
“新來的，跟上隊伍。”瑪蒂娜毫不假以顏色地對待主席先生，將哨子輕輕吹了一下，督促他進入草坪緩跑隊伍。
王擎跑到了一線隊隊伍的最後，跟著替補隊員的腳步。
“嘿，主席先生來了。”球員們紛紛迴頭看。
博瑞恩低聲對好友裏維斯說道：“這算不算是身先士卒？聽說拿破侖當年身體好的時候，也和士兵們一起訓練的。”
裏維斯有點疑惑道：“大概算吧？但是他跟的上我們的腳步嗎？”
肯定跟得上，這是在旁邊的古爾丁在心中嘀咕的話語。他可知道，王擎別說普通跑步跟得上，就連盤球跑也不遜色多少。
五圈熱身緩跑結束，王擎跟得非常輕鬆。因為來得比較晚，其實他隻跑了兩圈，不過相較於原本的身體素質，自己都能察覺到有提升，也許是自己之前猜測的百變球王係統對身體有了些許加強。
“喂，那個新來的，你再跑三圈。”瑪蒂娜吹了聲哨子，喝令王擎加量。
“……”王擎沒說什麽，自己的確少了點熱身，便沒有隨著隊員們去場邊壓腿鬆緩筋骨，而是自己加快速度跑完三圈。
馬克、哈瓦茨等教練組成員偷眼望著主席先生，在女體能教練有點公報私仇意味的指示下，居然老老實實地執行鍛煉安排。
“主席先生還真的聽她的安排啊？”哈瓦茨低聲對馬克疑問道。
“我覺得，主席先生是為了給瑪蒂娜賺麵子。”馬克想了想：“貴為一隊主席都能聽話，其他人自然沒話說。”
“我覺得瑪蒂娜的體能訓練還是很不錯的，明白人都會遵照練習。”
“人和人畢竟有不同，不管什麽球隊，總有年輕小夥子想偷懶。”馬克看著草坪中央互相壓腿壓背的年輕球員們說道。
老馬克和哈瓦茨都沒有想到，王擎參加訓練的目的可不隻是幫襯女體能教練，更重要的是自己參與體能訓練，熟悉賽場環境。
王擎可不知道，三天後比賽中場開始的職業切換，百變球王係統會給與自己什麽程度的王者級球員能力。幹脆自己主動融入球隊，尋找球場感覺，這點總歸不錯的。
瑪蒂娜安排馬克爾指揮球員們自己進行韌性訓練，而她專門來到場邊對王擎叫道：“新來的！我要了解你的體能！算上前麵的四百米，我要你連接下來的六百米一起，在四分鍾內全部跑完！”
這可是坑人啊，很多球員聽到這個命令，就要皺眉頭了。
長跑最怕什麽？就是怕速度緩急不均衡。
而且對於王擎這種眾人眼中的富二代年輕主席先生，能跑下一千米已經算是不錯了。
她怎麽就這麽有膽子對主席先生打擊報複呢？