【最新播報】明天就是515，起點周年慶，福利最多的一天。除了禮包書包，這次的『515紅包狂翻』肯定要看，紅包哪有不搶的道理，定好鬧鍾昂~
“我不迴去了。”迴到小別墅，盡管這幾天兩人不住在這，但是蕭宇還是習慣了，每次踢完比賽都迴到小別墅裏；而此刻餘婷，就在小別墅的院子裏，看著那些花朵，對蕭宇說著。
“不迴華夏了？留下來！？”蕭宇感覺自己好像聽到了什麽了不得的事情；擋住認他如何講道理，動之以情曉之以理，餘婷就是不願意來歐洲，可是沒想到，這個願望就在這突然間，實現了！
“是啊！不迴去了！高興了沒！小樣！”餘婷也很興奮，她把肩上的包包隨意的丟在草坪上，然後張開雙手，俏臉抬起，這模樣，蕭宇一看就明白，佳人是在醞釀一個動情的擁抱。
“我不小，一點都不小。”蕭宇輕輕的迴答著，他將嘴唇貼緊著餘婷的耳邊；兩個人整合在了一起，手交叉著手；柔若無骨的她，此刻笑得很纏爛，那絕美的臉上，表情是幸福的，她也在憧憬著。
“你很大，好了吧，色狼。”餘婷的迴應很突然；現在是黃昏，曼徹斯特懶洋洋的陽光照著，很舒服。
此時無聲勝有聲，蕭宇本想再說一句：那******給你看，但是餘婷卻沒給他說話的機會，直接雙手一用力，兩人居然就這樣倒在了厚厚的草坪上。
這有一個多月沒有裁剪過的草坪，現在變得很舒服，厚厚的，軟軟的；蕭宇感覺全身都爽炸了，背後是軟軟的草坪，身上壓著軟若無骨的餘婷，這簡直就是所有男人的夢想！
嘴唇嚐在一起，味道很甘甜。就像口渴的時候品味到一杯仙釀一樣，兩人都是那樣的渴望。
從第一次見麵，到後來一起去澳洲參加世青賽，接著兩人不得不麵臨分別。爾後發生了一係列的事情；這裏麵有他和她之間的故事，也有他們身邊的故事，一段一段的，匯總在一起，恍若過了多年。
但無論如何。他兩從今天開始，終於要在一起了！真正意義上的在一起，他們將同居，每天都能見麵，在一起生活，在一起吃飯，形影不離。
所以他們吻得格外富有感情，每一秒鍾，他們腦海裏都會閃過以往兩人經曆過的畫麵，太美了……
“這個……蕭宇老大。你和大嫂不會是想在院子裏就開啟戰爭吧？”正如電視裏演的狗血劇情一樣，每當男主角和女主角動情之時，總會有亂七八糟的人出現，以此打攪；而現在這個攪局的人，正是巴神和安德裏亞。
“我進屋去了。”餘婷趕忙爬起身來，她的聲音很小，就像蚊子叫；哪怕是餘婷這樣美麗大方的女子，也有些受不了這樣的場麵，巴神和安德裏亞的目光很曖昧，所以餘婷慌忙而逃。直接小跑進小別墅去了。
“你們買的什麽菜？怎麽那麽快？”蕭宇不滿的看著兩人手裏的袋子，無奈的說著。
——
次日早晨，蕭宇在路上跑著；昨晚，他和餘婷住進了隔壁的別墅。而安德裏亞則代替了他，與巴神住在了凱瑟琳的小別墅裏。
也就在昨夜，安德裏亞首次提出了疑問，到底這些日子蕭宇是怎麽忍受巴神唿嚕的？
那電鑽一樣的唿嚕聲，讓安德裏亞徹夜未眠，今天訓練是去不了了。
“來了嗎？蕭宇。”依舊是蘭蒂斯。他老早就來到了訓練場，而此刻，他正鼓搗著場上的器械。
“我的天，蘭蒂斯，你是什麽時候把這些器械扛到這裏來的？”蕭宇看著滿訓練場的器械，非常詫異。
“昨天啊，你們踢比賽的時候，我就請人著手布置了，來吧！廢話少說。”蘭蒂斯是個實幹派的人，他不太喜歡太多的話語，很明顯，此刻這些器械的使用者，正是他的訓練對象蕭宇。
“好吧，我先去跑兩圈。”蕭宇擺擺手，小跑去了；他來得挺早，此刻訓練場就他和蘭蒂斯兩人，就連一項更早的穆裏尼奧，也因為昨天比賽的勝利，今天給自己放假一天，別的球員就更別說了，肯定都在唿唿大睡，就比如巴神和安德裏亞，這兩估計中午才能起來。
“看到這個路線了嗎？從第一個開始，到最後一個，看你第一次訓練，沒有限定時間，不過你自己加快速度，12個動作一組，一共8個器械，這是一個流程，做完一個流程之後跑200米，迴來做第二個流程，以此類推，必須一次性完成四個流程。”蘭蒂斯的聲音變得很冷，也許體能教練就是需要這樣的冷麵。
大家都知道，體能訓練是最累人的，意誌不堅定的人，在做體能訓練時，總會有各種各樣的理由和借口來讓自己解脫，但那是沒有效果的。
所以蘭蒂斯必須扮演冷麵絕情的體能教練，他要讓蕭宇感受到，沒有任何借口，也不能找任何理由，一定要完成這四個流程，這樣才能最大程度的開發蕭宇的身體，激發他的潛能。
“在你出發之前，我必須警告你，如果半途而廢，一切重新開始，但是你千萬不要逞強，如果你一旦逞強了，我會直接讓你在未來的幾天內拒絕身體的訓練，還有！我相信你在賽場上已經感受到了訓練帶來的成果，所以你完全可以相信我的話。”蘭蒂斯繼續說著，也隻有在訓練時，他才會突然冒出這麽多的話。
“好！那我出發了。”蕭宇給自己鼓著氣，然後他深唿吸，慢慢的邁出步子，走向第一個器械。
這個器械是練下肢力量的，根據蕭宇對這些器械的理解，前麵5個都是訓練下肢力量的，分別從腳腕到腰肢，而後麵的3個，才是上肢力量的訓練，而這3個上肢力量的器械，很有針對性，分別是腹部、背部和肩部。
唿！上了第一個器械。蕭宇就感覺到了不輕鬆，雖然剛剛開始鍛煉的時候感覺不是很重，但是12個動作做下來，並不輕鬆。
器械的鍛煉並不是越快越好。根據蘭蒂斯教練的說法，每一個動作盡量的慢，起的慢，放的也要慢，而且不能完全放下。必須在放的時候，隻放到四分之三；這樣就是12個動作為一組的過程中，完全沒有停頓歇息的時間，都是一氣嗬成。
蹬腿，收腿，蕭宇充分感受著肌肉撕裂帶來的感覺，從小腿到大腿，從下到上，一絲絲的感覺滲入到腦海中，這是身體的自然反應。蕭宇甚至感覺到腿部肌肉在痙攣。
“第二項！”蘭蒂斯的聲音變得更加冰冷，其實體能教練都知道，球員在比賽時雖然有受傷的危險，但實際上，球員在每次訓練的過程中，才是最容易受傷的時候。
就比如現在，蘭蒂斯本不想幹涉蕭宇的訓練，但他必須要有一個製止的過程，因為球員在訓練時，腦部是充血的。心髒是承受壓力的，這樣的情況下，腦子容易犯迷糊。
第二項是抬腿的訓練，蕭宇站在原地。兩條突兀的橫條橫跨在蕭宇的大腿和小腿前方，而他的訓練，就是高抬腿，把橫條推動起來。
左右左！右左右！一次又一次的抬腿，蕭宇感覺到了壓力，這次蘭蒂斯教練對這個器械重要的設定非常要命。每一次抬腿，蕭宇仿佛都用盡了自身的力量。
“好！下一個！”蘭蒂斯的聲音再次響起，這也讓蕭宇知道，這第二關可算是過了。
第三項是腿部側推訓練，蕭宇還是站著，前方有一個圓盤，圓盤下方放著橫條，而蕭宇要做的，就是伸直腿，然後用腿側麵去推動橫條。
這個訓練相對簡單，蕭宇做起來還蠻輕鬆的，這就好像是蘭蒂斯在中間設立的一個休息關卡，讓剛剛經曆了第二項的蕭宇有一個喘息的機會。
眨眼間，5個下肢力量器材，一組12個動作的訓練全部完成，蕭宇感覺運動褲裏全是汗水，甚至還有調皮的汗滴，順著腰肢處一直往下流淌，那癢癢的感覺，卻讓蕭宇覺得非常舒服。
“不要停！快躺上去。”蘭蒂斯伸出一手，本想去推一下蕭宇，想了一想之後還是把手收了迴來；因為現在的蕭宇看起來有些搖搖欲墜，不知道推他一下，他會不會順勢而倒。
蘭蒂斯叫蕭宇趟上去的正是第六個器械，也就是臥推訓練，這是公認的練習胸腹力量最佳器械。
“手別用力，支撐杠杠就好，推得時候，用你的胸腹力量推動。”蘭蒂斯有些擔心，因為今天的器械重量都是很極限的；隨著現在比賽越來越激烈，歐冠決賽也迫在眉睫，所以蘭蒂斯也是下狠手了，這樣才能讓蕭宇在今後的比賽有更多更好的保障。
趟好，蕭宇看著眼前這掛了好幾個重量盤的杠杠，心都碎了，這丫能舉起來？
啊！蕭宇的手在顫抖，他想穩住，努力的穩住，這個重量是多少，他現在不知道，也根本沒有時間、沒有精力再去了解杠鈴的重量。
一個、兩個……十個！汗水從手臂一直往下流淌，而胸腹處，肌肉撕裂的感覺非常明顯，好像被人用刀切開了好幾塊，現在蕭宇的****感覺一塊一塊的，每一塊都有不同程度的撕裂感和疼痛感。
“穩住，還差兩個！”蘭蒂斯有些著急，他看著蕭宇顫抖的手，暗道不好，這重量還是太極限了，不過如果能堅持下來，那麽蕭宇的力量評定又能去到一個新的台階，這套訓練，基本上用的是頂尖球員的訓練標準，當然，跟梅西c羅等人的訓練流程是沒法相提並論的。
“好好好！下一個！”蘭蒂斯很興奮，他看著蕭宇從難民級別的身體變得壯實，現在一步一步的完成著這些訓練，這簡直就是一個奇跡，來自蘭蒂斯和蕭宇之間的奇跡，或者說這壓根就是華夏球員的奇跡。
“沒有瑕疵！趕緊去跑個200米，迴來做第二個流程。”終於算是堅持完了，雖然其中有幾個器械的訓練蕭宇是在顫抖著，但是這畢竟是一套流程，這一套玩意的成果在職業球員中，也是屬於頂尖的訓練。
再來一次！跑步就像是在休息，蕭宇非常享受著200米帶來的舒服感，全身的肌肉在放鬆著，在重組著，那一刻的感受就像是涅磐重生。
如果可以，蕭宇想再多跑幾百米，讓他可以更深刻感受，可惜蘭蒂斯還在把他叫迴了器械處，第二套流程正式開始！
這第二次再戰，蕭宇就感覺好像輕鬆了點，可能是第一次走流程時，未知和好奇分攤了他的注意力，而第二次走流程，他更加專注在力量的運用上，有了底，一切都好辦多了。
沒有讓蘭蒂斯失望，這第一天蕭宇就把訓練完成了，8個器械，每12個動作算是一組，這樣才算一個流程，而今天蕭宇足足完成了四個流程，總共384個動作。
“好了，今天你可以休息了，不過我建議你還是步行或小跑一下，你的肌肉需要你自己去領悟和調節。”蘭蒂斯樂嗬嗬的，他的計劃很成功，把器械搬到訓練場上來，也是有想法的，這才是真正的戶外訓練，以天為頂，開闊的空氣和視野，非器械室的局限性可與之比較。
“迴來了，哦！我的天，你這是跟別人打架了？”餘婷在別墅裏等著蕭宇，卻沒想到等來了一個滿身草屑的男友。
“今天體能訓練太刺激了，好舒服的感受，現在我全身都在反饋著力量。”蕭宇感覺現在抬手都有難度，每次走路都有一種倒下的衝動，但就是這樣的感覺，是以往從未有過的輕鬆。
“也太拚了吧，快洗個澡，不然不能碰我。”餘婷嘟著嘴，美麗又可愛的樣子，簡直讓蕭宇看得眼睛都快直了。
“餘婷姐姐~現在不想動，不想去洗澡。”誰說男人不能撒嬌，有時候蕭宇覺得，向女友撒嬌是個非常有樂趣的行為。
“你撒什麽驕！快去洗澡！你這滿身都是草的，誰敢抱你？”餘婷一叉腰，佯裝像個母夜叉，可是看她笑臉如花的樣子，又那麽的可愛誘人。
最後，餘婷幫蕭宇洗的澡，而後者，在浴缸裏睡著了……
——
另外一頭，華夏這邊，據古一入獄之事的後續事件影響已經結束，但現任華夏足協的何主席還是非常的在意，他上次去曼徹斯特現場觀察了蕭宇的比賽，而今天，他才迴到華夏。
“開會！開會！”何主席從足協一樓進門開始，就大喊著開會，好像深怕別人不知道他迴來了一樣。
“收到，我立即通知大家。”秘書科科長很緊張，他知道何主席這家夥看似很好說話，實際上是個很嚴肅的人。
ps. 5.15「起點」下紅包雨了！中午12點開始每個小時搶一輪，一大波515紅包就看運氣了。你們都去搶，搶來的起點幣繼續來訂閱我的章節啊！(未完待續。)
“我不迴去了。”迴到小別墅，盡管這幾天兩人不住在這，但是蕭宇還是習慣了，每次踢完比賽都迴到小別墅裏；而此刻餘婷，就在小別墅的院子裏，看著那些花朵，對蕭宇說著。
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此時無聲勝有聲，蕭宇本想再說一句：那******給你看，但是餘婷卻沒給他說話的機會，直接雙手一用力，兩人居然就這樣倒在了厚厚的草坪上。
這有一個多月沒有裁剪過的草坪，現在變得很舒服，厚厚的，軟軟的；蕭宇感覺全身都爽炸了，背後是軟軟的草坪，身上壓著軟若無骨的餘婷，這簡直就是所有男人的夢想！
嘴唇嚐在一起，味道很甘甜。就像口渴的時候品味到一杯仙釀一樣，兩人都是那樣的渴望。
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“我的天，蘭蒂斯，你是什麽時候把這些器械扛到這裏來的？”蕭宇看著滿訓練場的器械，非常詫異。
“昨天啊，你們踢比賽的時候，我就請人著手布置了，來吧！廢話少說。”蘭蒂斯是個實幹派的人，他不太喜歡太多的話語，很明顯，此刻這些器械的使用者，正是他的訓練對象蕭宇。
“好吧，我先去跑兩圈。”蕭宇擺擺手，小跑去了；他來得挺早，此刻訓練場就他和蘭蒂斯兩人，就連一項更早的穆裏尼奧，也因為昨天比賽的勝利，今天給自己放假一天，別的球員就更別說了，肯定都在唿唿大睡，就比如巴神和安德裏亞，這兩估計中午才能起來。
“看到這個路線了嗎？從第一個開始，到最後一個，看你第一次訓練，沒有限定時間，不過你自己加快速度，12個動作一組，一共8個器械，這是一個流程，做完一個流程之後跑200米，迴來做第二個流程，以此類推，必須一次性完成四個流程。”蘭蒂斯的聲音變得很冷，也許體能教練就是需要這樣的冷麵。
大家都知道，體能訓練是最累人的，意誌不堅定的人，在做體能訓練時，總會有各種各樣的理由和借口來讓自己解脫，但那是沒有效果的。
所以蘭蒂斯必須扮演冷麵絕情的體能教練，他要讓蕭宇感受到，沒有任何借口，也不能找任何理由，一定要完成這四個流程，這樣才能最大程度的開發蕭宇的身體，激發他的潛能。
“在你出發之前，我必須警告你，如果半途而廢，一切重新開始，但是你千萬不要逞強，如果你一旦逞強了，我會直接讓你在未來的幾天內拒絕身體的訓練，還有！我相信你在賽場上已經感受到了訓練帶來的成果，所以你完全可以相信我的話。”蘭蒂斯繼續說著，也隻有在訓練時，他才會突然冒出這麽多的話。
“好！那我出發了。”蕭宇給自己鼓著氣，然後他深唿吸，慢慢的邁出步子，走向第一個器械。
這個器械是練下肢力量的，根據蕭宇對這些器械的理解，前麵5個都是訓練下肢力量的，分別從腳腕到腰肢，而後麵的3個，才是上肢力量的訓練，而這3個上肢力量的器械，很有針對性，分別是腹部、背部和肩部。
唿！上了第一個器械。蕭宇就感覺到了不輕鬆，雖然剛剛開始鍛煉的時候感覺不是很重，但是12個動作做下來，並不輕鬆。
器械的鍛煉並不是越快越好。根據蘭蒂斯教練的說法，每一個動作盡量的慢，起的慢，放的也要慢，而且不能完全放下。必須在放的時候，隻放到四分之三；這樣就是12個動作為一組的過程中，完全沒有停頓歇息的時間，都是一氣嗬成。
蹬腿，收腿，蕭宇充分感受著肌肉撕裂帶來的感覺，從小腿到大腿，從下到上，一絲絲的感覺滲入到腦海中，這是身體的自然反應。蕭宇甚至感覺到腿部肌肉在痙攣。
“第二項！”蘭蒂斯的聲音變得更加冰冷，其實體能教練都知道，球員在比賽時雖然有受傷的危險，但實際上，球員在每次訓練的過程中，才是最容易受傷的時候。
就比如現在，蘭蒂斯本不想幹涉蕭宇的訓練，但他必須要有一個製止的過程，因為球員在訓練時，腦部是充血的。心髒是承受壓力的，這樣的情況下，腦子容易犯迷糊。
第二項是抬腿的訓練，蕭宇站在原地。兩條突兀的橫條橫跨在蕭宇的大腿和小腿前方，而他的訓練，就是高抬腿，把橫條推動起來。
左右左！右左右！一次又一次的抬腿，蕭宇感覺到了壓力，這次蘭蒂斯教練對這個器械重要的設定非常要命。每一次抬腿，蕭宇仿佛都用盡了自身的力量。
“好！下一個！”蘭蒂斯的聲音再次響起，這也讓蕭宇知道，這第二關可算是過了。
第三項是腿部側推訓練，蕭宇還是站著，前方有一個圓盤，圓盤下方放著橫條，而蕭宇要做的，就是伸直腿，然後用腿側麵去推動橫條。
這個訓練相對簡單，蕭宇做起來還蠻輕鬆的，這就好像是蘭蒂斯在中間設立的一個休息關卡，讓剛剛經曆了第二項的蕭宇有一個喘息的機會。
眨眼間，5個下肢力量器材，一組12個動作的訓練全部完成，蕭宇感覺運動褲裏全是汗水，甚至還有調皮的汗滴，順著腰肢處一直往下流淌，那癢癢的感覺，卻讓蕭宇覺得非常舒服。
“不要停！快躺上去。”蘭蒂斯伸出一手，本想去推一下蕭宇，想了一想之後還是把手收了迴來；因為現在的蕭宇看起來有些搖搖欲墜，不知道推他一下，他會不會順勢而倒。
蘭蒂斯叫蕭宇趟上去的正是第六個器械，也就是臥推訓練，這是公認的練習胸腹力量最佳器械。
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趟好，蕭宇看著眼前這掛了好幾個重量盤的杠杠，心都碎了，這丫能舉起來？
啊！蕭宇的手在顫抖，他想穩住，努力的穩住，這個重量是多少，他現在不知道，也根本沒有時間、沒有精力再去了解杠鈴的重量。
一個、兩個……十個！汗水從手臂一直往下流淌，而胸腹處，肌肉撕裂的感覺非常明顯，好像被人用刀切開了好幾塊，現在蕭宇的****感覺一塊一塊的，每一塊都有不同程度的撕裂感和疼痛感。
“穩住，還差兩個！”蘭蒂斯有些著急，他看著蕭宇顫抖的手，暗道不好，這重量還是太極限了，不過如果能堅持下來，那麽蕭宇的力量評定又能去到一個新的台階，這套訓練，基本上用的是頂尖球員的訓練標準，當然，跟梅西c羅等人的訓練流程是沒法相提並論的。
“好好好！下一個！”蘭蒂斯很興奮，他看著蕭宇從難民級別的身體變得壯實，現在一步一步的完成著這些訓練，這簡直就是一個奇跡，來自蘭蒂斯和蕭宇之間的奇跡，或者說這壓根就是華夏球員的奇跡。
“沒有瑕疵！趕緊去跑個200米，迴來做第二個流程。”終於算是堅持完了，雖然其中有幾個器械的訓練蕭宇是在顫抖著，但是這畢竟是一套流程，這一套玩意的成果在職業球員中，也是屬於頂尖的訓練。
再來一次！跑步就像是在休息，蕭宇非常享受著200米帶來的舒服感，全身的肌肉在放鬆著，在重組著，那一刻的感受就像是涅磐重生。
如果可以，蕭宇想再多跑幾百米，讓他可以更深刻感受，可惜蘭蒂斯還在把他叫迴了器械處，第二套流程正式開始！
這第二次再戰，蕭宇就感覺好像輕鬆了點，可能是第一次走流程時，未知和好奇分攤了他的注意力，而第二次走流程，他更加專注在力量的運用上，有了底，一切都好辦多了。
沒有讓蘭蒂斯失望，這第一天蕭宇就把訓練完成了，8個器械，每12個動作算是一組，這樣才算一個流程，而今天蕭宇足足完成了四個流程，總共384個動作。
“好了，今天你可以休息了，不過我建議你還是步行或小跑一下，你的肌肉需要你自己去領悟和調節。”蘭蒂斯樂嗬嗬的，他的計劃很成功，把器械搬到訓練場上來，也是有想法的，這才是真正的戶外訓練，以天為頂，開闊的空氣和視野，非器械室的局限性可與之比較。
“迴來了，哦！我的天，你這是跟別人打架了？”餘婷在別墅裏等著蕭宇，卻沒想到等來了一個滿身草屑的男友。
“今天體能訓練太刺激了，好舒服的感受，現在我全身都在反饋著力量。”蕭宇感覺現在抬手都有難度，每次走路都有一種倒下的衝動，但就是這樣的感覺，是以往從未有過的輕鬆。
“也太拚了吧，快洗個澡，不然不能碰我。”餘婷嘟著嘴，美麗又可愛的樣子，簡直讓蕭宇看得眼睛都快直了。
“餘婷姐姐~現在不想動，不想去洗澡。”誰說男人不能撒嬌，有時候蕭宇覺得，向女友撒嬌是個非常有樂趣的行為。
“你撒什麽驕！快去洗澡！你這滿身都是草的，誰敢抱你？”餘婷一叉腰，佯裝像個母夜叉，可是看她笑臉如花的樣子，又那麽的可愛誘人。
最後，餘婷幫蕭宇洗的澡，而後者，在浴缸裏睡著了……
——
另外一頭，華夏這邊，據古一入獄之事的後續事件影響已經結束，但現任華夏足協的何主席還是非常的在意，他上次去曼徹斯特現場觀察了蕭宇的比賽，而今天，他才迴到華夏。
“開會！開會！”何主席從足協一樓進門開始，就大喊著開會，好像深怕別人不知道他迴來了一樣。
“收到，我立即通知大家。”秘書科科長很緊張，他知道何主席這家夥看似很好說話，實際上是個很嚴肅的人。
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