第一竅，“頂竅”百會。
又稱頂竅，位於頭頂正中。
第二竅，“意竅”天目。
“意竅”天目又稱眉心，即常說的印堂位置，位於額部眉頭之間。
第三竅，“神竅”玉枕竅。
玉枕竅在腦後，位於腦後枕骨粗隆上的凹陷處從百會穴向後下方摸，第一個凹陷處即是，正對天目，意竅與神竅連心中間即為總竅“泥丸宮”。
第四竅，絳宮膻中。
膻中即中丹田，位於胸部正中線兩中間。
第五竅，胛脊夾脊竅。
胛脊夾脊竅為背部兩胳膊的連接處，即兩肩胛骨中間的空竅。
第六竅，命門。
小指腎點按在肚臍神闕穴，做腹式深唿吸，氣入丹田。吸足氣後在用口吹出，命門處會有沉沉的感覺，此竅即開。
第七竅，氣海竅下丹田。
氣海竅下丹田臍中下2寸，下丹田是人體元氣貯藏之所。氣海竅不是任脈“氣海穴”。
第八竅，尾閭竅。
尾閭竅在命門下2寸，骶椎上，正對下丹田“氣海”。
第九竅，會陰竅。
會陰穴在兩陰之間，而“會陰竅”是在肛門前口會陰穴與肛門之間，所以也叫“陰竅”。
又稱頂竅，位於頭頂正中。
第二竅，“意竅”天目。
“意竅”天目又稱眉心，即常說的印堂位置，位於額部眉頭之間。
第三竅，“神竅”玉枕竅。
玉枕竅在腦後，位於腦後枕骨粗隆上的凹陷處從百會穴向後下方摸，第一個凹陷處即是，正對天目，意竅與神竅連心中間即為總竅“泥丸宮”。
第四竅，絳宮膻中。
膻中即中丹田，位於胸部正中線兩中間。
第五竅，胛脊夾脊竅。
胛脊夾脊竅為背部兩胳膊的連接處，即兩肩胛骨中間的空竅。
第六竅，命門。
小指腎點按在肚臍神闕穴，做腹式深唿吸，氣入丹田。吸足氣後在用口吹出，命門處會有沉沉的感覺，此竅即開。
第七竅，氣海竅下丹田。
氣海竅下丹田臍中下2寸，下丹田是人體元氣貯藏之所。氣海竅不是任脈“氣海穴”。
第八竅，尾閭竅。
尾閭竅在命門下2寸，骶椎上，正對下丹田“氣海”。
第九竅，會陰竅。
會陰穴在兩陰之間，而“會陰竅”是在肛門前口會陰穴與肛門之間，所以也叫“陰竅”。