全國少年（u18）田徑錦標賽暨世少賽選拔賽有關事宜的通知，讓孟飛兼項100米的計劃提前了一些日子。
在林澤武原來的計劃裏，是讓孟飛把200米水平提升到足夠奪取全國性大賽的男子200米冠軍，之後再根據最終效果考慮是否讓他兼項100米的想法。
畢竟對於孟飛來說，他的200米比100米的優勢要大一些。
對於省田徑隊的負責人劉厲忠和林澤武來說，他們急需要冠軍和金牌向上級領導展示他們的訓練成果。
以至於在孟飛當初剛進省田徑隊複測時，林澤武直接確認了200米為孟飛的專項，讓他集中精力把一個項目練好。
隻是誰都沒想到，孟飛能進步到那種變態的地步，連續三站全國室內錦標賽的男子60米和200米金牌全部包攬了。
之前的省隊選拔賽，孟飛的60米還以微弱的劣勢屈居第二，而他的同門師兄吳畏才是當時隊內60米和100米的扛把子。
最後的結果卻是，孟飛以6秒61破了全國男子60米記錄，以21秒39的成績刷新室內200米的個人最好成績，同時這個成績也是今年室內男子200米的最好成績。
這突如其來的喜訊，反而打亂了教練組的訓練計劃。
教練組成員和短跑項目隊的隊員們對此都百思不得解，不過在看到孟飛一次次的比他們更加努力的訓練後，隊員們隻好將這些成績歸結到孟飛的天賦好及努力上麵。
就連孟飛最好的哥們胡大個都是這樣認為的，所以他們一個個都加強了對各自的訓練要求，每次訓練完後再沒人好意思喊累喊疼的，甚至主動的增加訓練量……
理由就是，人家孟飛是冠軍都能做到，他們要是做不到還混個毛啊。
對此孟飛也不好去解釋，他也漸漸的感覺到後麵的係統任務難度會越來越高，想要得到係統獎勵的機會也在下降。
他必須抓緊時間訓練和提升，在得到加練100米的允許後，很快就投入到了這一個專項中訓練。
無論是60米、100米還是200米都是無氧供能方式跑完全程的極限強度項目，需要強大的爆發力、較高的絕對速度、良好的協調性和靈敏性、合理的技術，隻不過跑動過程中的體能分配以及技術層次等有所不一樣。
力量，是速度的核心。
對於100米訓練來說，最重要的又是爆發力。
下午，田徑訓練場上，孟飛揮汗如雨的做著負重力量訓練。
“好了，繼續下一組。”
“休息兩分鍾，放鬆放鬆腿部肌肉。”
“孟飛，過來綁好背帶，把汽車輪胎綁上去。”
……
負重蛙跳，每次4組，每組100米，每組中間休息1-2分鍾。
負重換腿跳，每次4組，每組100米，每組中間休息1-2分鍾。
負重跑，每次4組，每組100米，每組中間休息1-2分鍾。
……
孟飛的髖部綁著一條附背帶，身後拖著一個汽車輪胎，連跑帶走的總算是完成了最後一組的負重跑訓練。
“唿唿…”
孟飛感覺到肺部要炸裂了，嗓子裏幹的直冒火，兩條腿累的徹底麻木了，一直顫抖著，每走一步他的身體就要搖晃一下，比打擺子還厲害。
累，真特麽的累啊。
孟飛用手抹了一把臉上的汗，緩緩的走動，放鬆著緊繃的肌肉。
這就是體育競技人的人生，枯燥累人的訓練，日複一日的重複。
為了提高運動員的跑速，人們采用了多種方法，有些教練員和身體訓練專家，常利用特殊的阻力器來提高運動員的跑速。
例如，在運動員髖部和肩部附背帶，拖橡膠輪胎或其它重物等，當運動員向前跑時產生阻力，阻力大小可以根據運動員的具體情況和訓練任務進行調整，以提高加速度和腳部力量。
國外有些運動員進行負重訓練時，甚至還有采用降落傘跑的，通過打開的降落傘產生阻力，利用調整降落傘產生的側向力，還能用來改進跑步的姿勢。
這比笨重的輪胎和其它機械器材更簡單，但進行這一練習的運動員必須具有良好的技術，才能收到更佳效果，目前來看這種方法在國內還不太實用。
孟飛接受到的負重跑訓練，主要就是拖輪胎跑。
拖輪胎跑這個訓練方法在國內專業田徑訓練場上很常見，這種負重訓練需要循序漸進，當運動員適應了較輕的輪胎後，教練們總是會不厭其煩的往輪胎內塞鐵片，反正拖著跑的人也不是他們。
利用輪胎或者降落傘等阻力器進行負重跑訓練，對於短跑運動員來說，能夠有效的提升心肺有氧、無氧肌力，是一種增加阻力的訓練，不但能夠提高下肢向後的蹬踏能力，還對身體的腰腹核心力量效果顯著。
負重跑又能有效的發展髖腰肌、股直肌和恥股肌的爆發力，使得腿部前擺更快，從而提高運動員的起跑速度。
同時腿部負重跑還能加強臀中肌和臀小肌力量，從而加強側向動作的力量，使運動員的動作更加靈敏，而髖外側肌群力量的加強，可以使得在跑動中單腳支撐時能保持髖的水平位置，使運動員能充分發揮速度。
一整個下午超負荷的訓練，直接把孟飛差點累趴下，走了幾分鍾稍微放鬆了緊繃的肌肉後，孟飛一屁股坐到地上休息。
“怎麽樣？還能走還能跑嗎？”林澤武走到孟飛身旁，用文件夾戳了戳孟飛的胳膊。
孟飛抬起頭有氣無力地說道：“得休息會兒，不然這雙腿要腫了，不對是要廢了。”
“雖然你現在拿了幾個冠軍，但是想必你心理也清楚，有好幾次你都贏得很驚險，那種感覺不太好受吧？”林澤武遞給孟飛一瓶水，淡淡的問道。
“咕嚕…咕嚕…那感覺太刺激了，不過我還是希望能更大的優勢贏。”孟飛擰開蓋子，大口大口的喝著，嘴裏含糊不清的說道。
林澤武將孟飛手裏的瓶子一把搶了過去，嗔怒的訓斥道：“喝那麽急幹啥，又沒人跟你搶，給你半小時休息時間，自己活動活動，待會兒去力量訓練房練核心力量。”
“呃~”孟飛打了個飽嗝，不置可否。
“林教練，林教練，有客人來訪，劉主任讓您迴去一趟。”此時一個年輕人從田徑訓練場大門入口，朝林澤武這邊跑過來，邊跑邊喊叫著。
這年輕人，孟飛認識，是省田遊中心副主任劉厲忠的助理謝俊武。
“謝助理，誰的麵子那麽大，讓你還得這麽慌張的跑過來找我呢？”林澤武轉過頭問道。
謝俊武緩了緩氣，急促的說道：“是華夏國家田徑隊副總教練餘偉勵。”
“走吧，這就去。”林澤武迴過身看了孟飛一眼，隨即跟著謝俊武朝大門入口處走去。
在林澤武原來的計劃裏，是讓孟飛把200米水平提升到足夠奪取全國性大賽的男子200米冠軍，之後再根據最終效果考慮是否讓他兼項100米的想法。
畢竟對於孟飛來說，他的200米比100米的優勢要大一些。
對於省田徑隊的負責人劉厲忠和林澤武來說，他們急需要冠軍和金牌向上級領導展示他們的訓練成果。
以至於在孟飛當初剛進省田徑隊複測時，林澤武直接確認了200米為孟飛的專項，讓他集中精力把一個項目練好。
隻是誰都沒想到，孟飛能進步到那種變態的地步，連續三站全國室內錦標賽的男子60米和200米金牌全部包攬了。
之前的省隊選拔賽，孟飛的60米還以微弱的劣勢屈居第二，而他的同門師兄吳畏才是當時隊內60米和100米的扛把子。
最後的結果卻是，孟飛以6秒61破了全國男子60米記錄，以21秒39的成績刷新室內200米的個人最好成績，同時這個成績也是今年室內男子200米的最好成績。
這突如其來的喜訊，反而打亂了教練組的訓練計劃。
教練組成員和短跑項目隊的隊員們對此都百思不得解，不過在看到孟飛一次次的比他們更加努力的訓練後，隊員們隻好將這些成績歸結到孟飛的天賦好及努力上麵。
就連孟飛最好的哥們胡大個都是這樣認為的，所以他們一個個都加強了對各自的訓練要求，每次訓練完後再沒人好意思喊累喊疼的，甚至主動的增加訓練量……
理由就是，人家孟飛是冠軍都能做到，他們要是做不到還混個毛啊。
對此孟飛也不好去解釋，他也漸漸的感覺到後麵的係統任務難度會越來越高，想要得到係統獎勵的機會也在下降。
他必須抓緊時間訓練和提升，在得到加練100米的允許後，很快就投入到了這一個專項中訓練。
無論是60米、100米還是200米都是無氧供能方式跑完全程的極限強度項目，需要強大的爆發力、較高的絕對速度、良好的協調性和靈敏性、合理的技術，隻不過跑動過程中的體能分配以及技術層次等有所不一樣。
力量，是速度的核心。
對於100米訓練來說，最重要的又是爆發力。
下午，田徑訓練場上，孟飛揮汗如雨的做著負重力量訓練。
“好了，繼續下一組。”
“休息兩分鍾，放鬆放鬆腿部肌肉。”
“孟飛，過來綁好背帶，把汽車輪胎綁上去。”
……
負重蛙跳，每次4組，每組100米，每組中間休息1-2分鍾。
負重換腿跳，每次4組，每組100米，每組中間休息1-2分鍾。
負重跑，每次4組，每組100米，每組中間休息1-2分鍾。
……
孟飛的髖部綁著一條附背帶，身後拖著一個汽車輪胎，連跑帶走的總算是完成了最後一組的負重跑訓練。
“唿唿…”
孟飛感覺到肺部要炸裂了，嗓子裏幹的直冒火，兩條腿累的徹底麻木了，一直顫抖著，每走一步他的身體就要搖晃一下，比打擺子還厲害。
累，真特麽的累啊。
孟飛用手抹了一把臉上的汗，緩緩的走動，放鬆著緊繃的肌肉。
這就是體育競技人的人生，枯燥累人的訓練，日複一日的重複。
為了提高運動員的跑速，人們采用了多種方法，有些教練員和身體訓練專家，常利用特殊的阻力器來提高運動員的跑速。
例如，在運動員髖部和肩部附背帶，拖橡膠輪胎或其它重物等，當運動員向前跑時產生阻力，阻力大小可以根據運動員的具體情況和訓練任務進行調整，以提高加速度和腳部力量。
國外有些運動員進行負重訓練時，甚至還有采用降落傘跑的，通過打開的降落傘產生阻力，利用調整降落傘產生的側向力，還能用來改進跑步的姿勢。
這比笨重的輪胎和其它機械器材更簡單，但進行這一練習的運動員必須具有良好的技術，才能收到更佳效果，目前來看這種方法在國內還不太實用。
孟飛接受到的負重跑訓練，主要就是拖輪胎跑。
拖輪胎跑這個訓練方法在國內專業田徑訓練場上很常見，這種負重訓練需要循序漸進，當運動員適應了較輕的輪胎後，教練們總是會不厭其煩的往輪胎內塞鐵片，反正拖著跑的人也不是他們。
利用輪胎或者降落傘等阻力器進行負重跑訓練，對於短跑運動員來說，能夠有效的提升心肺有氧、無氧肌力，是一種增加阻力的訓練，不但能夠提高下肢向後的蹬踏能力，還對身體的腰腹核心力量效果顯著。
負重跑又能有效的發展髖腰肌、股直肌和恥股肌的爆發力，使得腿部前擺更快，從而提高運動員的起跑速度。
同時腿部負重跑還能加強臀中肌和臀小肌力量，從而加強側向動作的力量，使運動員的動作更加靈敏，而髖外側肌群力量的加強，可以使得在跑動中單腳支撐時能保持髖的水平位置，使運動員能充分發揮速度。
一整個下午超負荷的訓練，直接把孟飛差點累趴下，走了幾分鍾稍微放鬆了緊繃的肌肉後，孟飛一屁股坐到地上休息。
“怎麽樣？還能走還能跑嗎？”林澤武走到孟飛身旁，用文件夾戳了戳孟飛的胳膊。
孟飛抬起頭有氣無力地說道：“得休息會兒，不然這雙腿要腫了，不對是要廢了。”
“雖然你現在拿了幾個冠軍，但是想必你心理也清楚，有好幾次你都贏得很驚險，那種感覺不太好受吧？”林澤武遞給孟飛一瓶水，淡淡的問道。
“咕嚕…咕嚕…那感覺太刺激了，不過我還是希望能更大的優勢贏。”孟飛擰開蓋子，大口大口的喝著，嘴裏含糊不清的說道。
林澤武將孟飛手裏的瓶子一把搶了過去，嗔怒的訓斥道：“喝那麽急幹啥，又沒人跟你搶，給你半小時休息時間，自己活動活動，待會兒去力量訓練房練核心力量。”
“呃~”孟飛打了個飽嗝，不置可否。
“林教練，林教練，有客人來訪，劉主任讓您迴去一趟。”此時一個年輕人從田徑訓練場大門入口，朝林澤武這邊跑過來，邊跑邊喊叫著。
這年輕人，孟飛認識，是省田遊中心副主任劉厲忠的助理謝俊武。
“謝助理，誰的麵子那麽大，讓你還得這麽慌張的跑過來找我呢？”林澤武轉過頭問道。
謝俊武緩了緩氣，急促的說道：“是華夏國家田徑隊副總教練餘偉勵。”
“走吧，這就去。”林澤武迴過身看了孟飛一眼，隨即跟著謝俊武朝大門入口處走去。