次日清晨，霍逸辛五人早早的醒來，大家將能量飲料和巧克力棒裝入背包內。爾後，朝教室走去。
在路上，碰到郝強等人。隻見，郝強昂首闊步的走向他們，大聲喊話：“之前的約定，就在這次決一勝負吧！”
“好！”五人在商量過後，坤恩出聲迴應。在收到答複後，郝強鼻孔朝天的離去了。
“這家夥好囂張啊~”陳天天有些不爽。
“別理他們，比賽上自然見真章。”坤恩出聲搭話。
小風波過後，五人繼續前行，朝教室走去。不多時，眾人進入教室。
撲克臉老師在講台上講著話：“同學們，今天的比賽項目有100米短跑，200米短跑，400米短跑，800米中長跑，110米欄，400米欄，上午三場，下午三場。”
“都聽明白了？”
“聽明白了！”眾人異口同聲。
“好，大家都吃過早餐了吧？”
“吃過了！”眾人再次異口同聲。
“那就跟我出發吧！”撲克臉老師大手一揮。大家紛紛起身，跟隨老師前往比賽地點。
走了一會兒，人群走上操場。在操場上站著幾個人，應該是裁判員。
“大家先自由活動，熱熱身。”撲克臉老師大手一揮。
“是！”眾人紛紛散去，分成兩隊，一隊是地球人，一隊是異星人。
霍逸辛在操場上做著熱身運動，跑跑跳跳，一陣亂來。
“哈哈....”從身後傳來淡淡的笑聲。霍逸辛迴頭看去，果然是涼宮晴香，她笑容滿麵的說道：“逸辛，你這熱身運動做的啥子嘍~，亂七八糟的，全錯了。”
“嗬嗬~”霍逸辛尷尬一笑，停下了熱身。
熱身運動，是某些全身活動的組合，好的熱身運動可以起到很好的幫助作用。
在主要身體活動之前，以較輕的活動量，先行活動肢體，為隨後更為強烈的身體活動做準備，目的在於提高隨後激烈運動的效率，激烈運動的安全性，同時滿足人體在生理和心理上的需要。
鍛煉之前，人體的機能能力和工作效率不可能在一開始就達到最高水平，因而需要通過熱身調整運動狀態。
從生理學的立場看，熱身運動的效果如下：
熱身運動可增加肌肉收縮時的速度和力量。
熱身運動可改善肌肉協調能力。
熱身運動可預防或減少肌肉、肌腱韌帶的傷害。
熱身運動可以改善肌肉的粘滯性。
血紅素和肌蛋白結合和釋放氧的能力增強。
代謝過程改善。
血管壁阻力減少。
神經感覺受納器的敏感度和神經傳導速度可因體溫適當地提升而獲得改善。
體溫上升，可以刺激血管擴張，使活動部位的局部血流增加；血液的流速和流量隨肌肉溫度上升而增加，能源的供輸和代謝物的排除，因而改善。
涼宮晴香走到霍逸辛身旁，拍了拍他的後背，道：“臭小子，肌肉還不錯嗎。”
“那還不是你養的好。”霍逸辛咧嘴一笑。確實多虧了她的美食和牛排，這肌肉就這樣吃出來了。霍逸辛不是易胖體質，吃進去的食物不容易生成脂肪，隻要稍加運動，便能練出肌肉。
“嗬嗬~”涼宮晴香笑了笑。“接下來我帶你熱身吧，你照著我做就行。”
“好！樂意之至。”霍逸辛笑著說道。
“你先喝幾口飲料。”霍逸辛乖乖的照做，喝完飲料，問道：“可以開始了嗎？”
“好，我們先來放鬆肌肉，開始晃動四肢的各個關節，逐步放鬆肌肉，讓身體的適應性得到提高，壓力得到釋放。”涼宮晴香一邊熱著身，一邊講解，頗有教練員的風姿。
霍逸辛有模有樣的學著動作，一陣七歪八扭，說有多別扭就有多別扭，毫無涼宮晴香那種美感。
不過也沒辦法，誰讓霍逸辛在平時的熱身運動中就隻是跑跑跳跳，要麽就是壓壓腿，根本沒有這麽係統性的去做熱身。
這時，陳天天等人望向這邊，見兩人在一陣歪歪扭扭，也很有興趣的跑了過來。
“你們在幹什麽呢？做熱身嗎？”陳天天笑著問道。
“對啊，在做熱身運動，你們也一起來吧。”霍逸辛轉頭看了看他們。“好啊！”陳天天笑著說道。
隨後，陳天天三人也加入了熱身，涼宮晴香在四人前方做著動作，同時講解著。
“頭部運動，前點頭，後點頭，左右點頭，再順時針轉頭和逆時針轉頭。”四人像模像樣的跟著做。
“體轉運動，體轉運動分為上體轉和下體轉運動，上體轉的話需要兩腿分開，略與肩同寬，兩小臂彎曲向左身軀上身，然後再向右把身體轉到極限。”
“下體轉主要靠腰部支撐，兩臂伸直保持平行，彎腰轉體，右手打過左腳，左手打過右腳。”涼宮晴香在前方示範著動作，霍逸辛等人在後麵跟著做。
“腰部運動，腰部運動也是分為伸腰和腰循環兩個部分，前伸腰，後伸腰，左右伸腰，要領就是要掌握節奏。
“然後就是腰循環，往左邊轉一圈腰，再往右邊轉一圈腰，記住，轉的圈要最大，小圈沒有太多效果。”
...
就這般，五人在場邊做了好一會兒的熱身運動，做完這一整套熱身運動，霍逸辛頓覺自身靈活不少。
郝強等人也在遠處做著熱身運動，他們時不時的會望向霍逸辛他們。
這時，老師大喊道：“同學們，都來這邊集合。”停下手頭之事，大家朝老師處聚攏。
“好！”
“100米短跑，選手是霍逸辛、涼宮晴香、陳天天、坤恩.欽那瓦、古尼紮.汗、郝強、卡肯卡、梅拉希、賽特羅。”
“我們分為三組進行比賽，霍逸辛、郝強、古尼紮.汗一組，涼宮晴香、卡肯卡、陳天天一組...”
很快，霍逸辛和另外兩人站上了跑道，裁判員在一旁舉著發令槍，隨時準備開槍。
郝強看向古尼紮.汗，眼神中稍顯敵意，緊接著又看了看霍逸辛。
兩人喝了口飲料，將飲料瓶丟給場邊的坤恩。
“預備！”裁判員高舉發令槍，喊道。
.....
在路上，碰到郝強等人。隻見，郝強昂首闊步的走向他們，大聲喊話：“之前的約定，就在這次決一勝負吧！”
“好！”五人在商量過後，坤恩出聲迴應。在收到答複後，郝強鼻孔朝天的離去了。
“這家夥好囂張啊~”陳天天有些不爽。
“別理他們，比賽上自然見真章。”坤恩出聲搭話。
小風波過後，五人繼續前行，朝教室走去。不多時，眾人進入教室。
撲克臉老師在講台上講著話：“同學們，今天的比賽項目有100米短跑，200米短跑，400米短跑，800米中長跑，110米欄，400米欄，上午三場，下午三場。”
“都聽明白了？”
“聽明白了！”眾人異口同聲。
“好，大家都吃過早餐了吧？”
“吃過了！”眾人再次異口同聲。
“那就跟我出發吧！”撲克臉老師大手一揮。大家紛紛起身，跟隨老師前往比賽地點。
走了一會兒，人群走上操場。在操場上站著幾個人，應該是裁判員。
“大家先自由活動，熱熱身。”撲克臉老師大手一揮。
“是！”眾人紛紛散去，分成兩隊，一隊是地球人，一隊是異星人。
霍逸辛在操場上做著熱身運動，跑跑跳跳，一陣亂來。
“哈哈....”從身後傳來淡淡的笑聲。霍逸辛迴頭看去，果然是涼宮晴香，她笑容滿麵的說道：“逸辛，你這熱身運動做的啥子嘍~，亂七八糟的，全錯了。”
“嗬嗬~”霍逸辛尷尬一笑，停下了熱身。
熱身運動，是某些全身活動的組合，好的熱身運動可以起到很好的幫助作用。
在主要身體活動之前，以較輕的活動量，先行活動肢體，為隨後更為強烈的身體活動做準備，目的在於提高隨後激烈運動的效率，激烈運動的安全性，同時滿足人體在生理和心理上的需要。
鍛煉之前，人體的機能能力和工作效率不可能在一開始就達到最高水平，因而需要通過熱身調整運動狀態。
從生理學的立場看，熱身運動的效果如下：
熱身運動可增加肌肉收縮時的速度和力量。
熱身運動可改善肌肉協調能力。
熱身運動可預防或減少肌肉、肌腱韌帶的傷害。
熱身運動可以改善肌肉的粘滯性。
血紅素和肌蛋白結合和釋放氧的能力增強。
代謝過程改善。
血管壁阻力減少。
神經感覺受納器的敏感度和神經傳導速度可因體溫適當地提升而獲得改善。
體溫上升，可以刺激血管擴張，使活動部位的局部血流增加；血液的流速和流量隨肌肉溫度上升而增加，能源的供輸和代謝物的排除，因而改善。
涼宮晴香走到霍逸辛身旁，拍了拍他的後背，道：“臭小子，肌肉還不錯嗎。”
“那還不是你養的好。”霍逸辛咧嘴一笑。確實多虧了她的美食和牛排，這肌肉就這樣吃出來了。霍逸辛不是易胖體質，吃進去的食物不容易生成脂肪，隻要稍加運動，便能練出肌肉。
“嗬嗬~”涼宮晴香笑了笑。“接下來我帶你熱身吧，你照著我做就行。”
“好！樂意之至。”霍逸辛笑著說道。
“你先喝幾口飲料。”霍逸辛乖乖的照做，喝完飲料，問道：“可以開始了嗎？”
“好，我們先來放鬆肌肉，開始晃動四肢的各個關節，逐步放鬆肌肉，讓身體的適應性得到提高，壓力得到釋放。”涼宮晴香一邊熱著身，一邊講解，頗有教練員的風姿。
霍逸辛有模有樣的學著動作，一陣七歪八扭，說有多別扭就有多別扭，毫無涼宮晴香那種美感。
不過也沒辦法，誰讓霍逸辛在平時的熱身運動中就隻是跑跑跳跳，要麽就是壓壓腿，根本沒有這麽係統性的去做熱身。
這時，陳天天等人望向這邊，見兩人在一陣歪歪扭扭，也很有興趣的跑了過來。
“你們在幹什麽呢？做熱身嗎？”陳天天笑著問道。
“對啊，在做熱身運動，你們也一起來吧。”霍逸辛轉頭看了看他們。“好啊！”陳天天笑著說道。
隨後，陳天天三人也加入了熱身，涼宮晴香在四人前方做著動作，同時講解著。
“頭部運動，前點頭，後點頭，左右點頭，再順時針轉頭和逆時針轉頭。”四人像模像樣的跟著做。
“體轉運動，體轉運動分為上體轉和下體轉運動，上體轉的話需要兩腿分開，略與肩同寬，兩小臂彎曲向左身軀上身，然後再向右把身體轉到極限。”
“下體轉主要靠腰部支撐，兩臂伸直保持平行，彎腰轉體，右手打過左腳，左手打過右腳。”涼宮晴香在前方示範著動作，霍逸辛等人在後麵跟著做。
“腰部運動，腰部運動也是分為伸腰和腰循環兩個部分，前伸腰，後伸腰，左右伸腰，要領就是要掌握節奏。
“然後就是腰循環，往左邊轉一圈腰，再往右邊轉一圈腰，記住，轉的圈要最大，小圈沒有太多效果。”
...
就這般，五人在場邊做了好一會兒的熱身運動，做完這一整套熱身運動，霍逸辛頓覺自身靈活不少。
郝強等人也在遠處做著熱身運動，他們時不時的會望向霍逸辛他們。
這時，老師大喊道：“同學們，都來這邊集合。”停下手頭之事，大家朝老師處聚攏。
“好！”
“100米短跑，選手是霍逸辛、涼宮晴香、陳天天、坤恩.欽那瓦、古尼紮.汗、郝強、卡肯卡、梅拉希、賽特羅。”
“我們分為三組進行比賽，霍逸辛、郝強、古尼紮.汗一組，涼宮晴香、卡肯卡、陳天天一組...”
很快，霍逸辛和另外兩人站上了跑道，裁判員在一旁舉著發令槍，隨時準備開槍。
郝強看向古尼紮.汗，眼神中稍顯敵意，緊接著又看了看霍逸辛。
兩人喝了口飲料，將飲料瓶丟給場邊的坤恩。
“預備！”裁判員高舉發令槍，喊道。
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