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星期二晚上，模特訓練班如期開班了。
惠蘭作為本次訓練班的教練提前來到了模特隊的練功房，看見邱秘書長也在，於是便走過去和邱秘書長打招唿。邱秘書長給了惠蘭一張參加培訓人名單，一共是六十二人，分為兩個班，周二一個班，周四一個班，每班三十一人。人名單上有姓名、年齡、身高、體重、工作單位、聯係電話等基本信息。
這個練功房不算小，寬有十七八米，長有二十米，基本上是一個方形。整個地麵是實木地板。前邊一麵牆上整個都是亮晶晶的玻璃鏡子，其他三麵牆上鑲著一圈把杆，便於進行基本功的訓練。在鏡子右側有一個門，裏邊就是更衣室。那裏邊是一個狹長的通道，放著一大排更衣櫃。
惠蘭先去更衣室換了一身深灰色緊身運動裝和練功鞋，把自己的衣服和物品鎖在了更衣櫃裏，然後拿著名單又來到了邱秘書長身邊。邱秘書長驚訝地說：“時裝展那幾天光顧著看你的走秀了，就沒好好欣賞你的身材。現在一看，你真是個模特坯子，這身材真是好的不得了啦！怪不得你能當上首席模特呢！”
“邱大姐，您就別誇我了，再誇我，我就會落後了！”惠蘭撒嬌似的說。百度搜索
“驕傲使人落後是吧？”邱大姐明白惠蘭的意思，誰驕傲了都不行，隻有你驕傲了沒事，因為你的工作性質就需要驕傲。如果不驕傲，就沒有了那種神態。”說完嗬嗬笑起來。
時間差不多了。邱秘書長看了看到場的學員說；“沒換衣服的到更衣室去換衣服，把自己的東西放在更衣櫃裏，拿好自己櫃子的鑰匙。走的時候，把鑰匙放在更衣櫃上就行了。”
剛到的學員都去了更衣室換衣服。一會兒大家都穿著自己的運動服裝走了過來。
邱秘書長看了一下表整整六點半，於是大聲說：“時間到了，咱們開始上課。”她掃視了大家一眼，“咱們這次訓練班是服裝協會根據大家的要求特別舉辦的，每周上一次課，一共十二次課。這十二次課時間很短，所以大家一定要認真刻苦訓練，爭取在結業時像一個模特的樣子。這樣呢！我們也沒白教，你們也沒白學，學費也沒白花。”學員們哈哈地笑起來。
“我說的是實話，咱們模特訓練班的費用還是比較貴的。不管是誰給你出的錢，那都是辛辛苦苦掙來的。所以你把錢扔在這就一定要有收獲，要有所長進，不能瞎扔。”邱秘書長語重心長地說。“為了讓大家學習好，我們根據大家的意見特意聘請惠蘭女士來當大家的教練。大家對她可能都有所了解，她就是自學成才，從來沒有參加過什麽訓練班，就是上海外灘模特隊的主教練給她訓練了兩天，她又刻苦練習，再加上有一些基本功，就這麽從平淡中走出來了，成為了當今模特界的一顆新星。你們跟她學習，就等於站在了巨人的肩膀上，學出來之後肯定有不少人都會達到或接近她的水平。”學員中又是一陣笑聲。
“為了鼓勵大家積極學習，我們準備在訓練班結業後成立一個業餘模特隊，隊員就從我們這些人裏選拔。同時，我們還要成立一個後背模特隊，作為我們業餘模特隊的候補隊員。希望大家要珍惜這次機會。即使沒有被選拔到後背模特隊的學員，你經過了專業的模特訓練對你的一生都會產生不可估量的影響。”大家鼓起掌來。
“下邊就把時間交給惠蘭教練，由她來帶你們訓練。大家鼓掌歡迎！”掌聲再次響了起來。邱秘書長說完走到惠蘭身邊小聲說，“你帶大家訓練吧！有事聯係我。”說完便離開了練功房。
惠蘭走到大家前邊說：“很高興和大家見麵，並且能夠一起度過十二次課程。這十二次課時間很短，隻是教你們一些基本的方法，關鍵還是每天在家裏練，每天至少要訓練一個小時，這個訓練時間如果堅持不了，要想有大的進步就比較難了。所以關鍵還是日常訓練，一定要堅持。”頓了一下，“下邊我來點名，點到的學員到前邊來從新站隊。以後每次上課就按這個隊形上課。”
惠蘭一個一個點名，學員在前邊又重新站成了四排，每排八人，最後一排七個人。點完名後整整三十一人。她看了一下，這三十一人中，有高的也有矮的。高的有一米八的，矮的有一米六五的。體型也是各式各樣，有寬型的，有窄型的，有胖型的，有瘦型的。惠蘭這下明白了，這是一個普及型的訓練班。
“四排學員兩臂間隔前後左右拉開站隊。”惠蘭下達了命令，隊伍順序展開。
惠蘭接著說：“今天我們主要是基本功的訓練，就是身體素質基本功的訓練。這個訓練很重要，你要想走好模特步，身體素質不行肯定走不好。所以，我們要帶著大家進行一些簡單動作的訓練，迴去以後就按照這些動作進行練習，來提升一下自己的身體素質。”
“大家注意啦！按照我的口令和示範去做。”惠蘭講解著，“第一個動作是腰腹訓練，同時來拉伸自己的兩條腿。兩腿夾緊站直，彎腰向下，兩手夠腳尖，如果能夠到就兩隻手橫著平放在地上，如果還能夠到就用兩個肘夠地。並且做四個八拍。這個可以減掉腹部和屁股上的贅肉。”惠蘭開始數四個八拍，每一個人都在做。
“下邊做第二個動作，側腰伸展動作。這個練習可以增強腰部側麵的力量，並拉伸身體側麵。”惠蘭講解著，“兩臂伸直舉過頭頂，右腿站直，左腿旁伸，兩手臂引領上身向左邊彎曲，做四個八拍。然後再做右邊，方法同左邊一樣。”惠蘭又開始數四個八拍。
就這樣，惠蘭講解了十個簡單的動作，大家跟著做了一遍。這十個動作把身體的各個部位都活動開了，同時還可以拉伸各個部位的筋骨。她告訴大家，隻要每天堅持做這十個動作，走秀所需要的部位就基本上得到了鍛煉。也就是說，你每天至少要做這十個動作。
在訓練結束時，惠蘭說了下一次的訓練科目：技能型基本功的訓練，並希望大家按時到課。
下課了，有六七個學員把惠蘭團團圍住了，好奇地跟惠蘭請教著。惠蘭看了看這幾個學員，一個個長相還挺不錯的，身材也是比較好的。於是說：“你們幾個的身體條件都不錯，迴去以後一定要好好訓練，爭取到最後進入業餘模特隊。如果能進入業餘隊，就說明你的功夫達到了一定水平，並且具備了上升空間。”
幾個女孩子心裏美滋滋的。
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星期二晚上，模特訓練班如期開班了。
惠蘭作為本次訓練班的教練提前來到了模特隊的練功房，看見邱秘書長也在，於是便走過去和邱秘書長打招唿。邱秘書長給了惠蘭一張參加培訓人名單，一共是六十二人，分為兩個班，周二一個班，周四一個班，每班三十一人。人名單上有姓名、年齡、身高、體重、工作單位、聯係電話等基本信息。
這個練功房不算小，寬有十七八米，長有二十米，基本上是一個方形。整個地麵是實木地板。前邊一麵牆上整個都是亮晶晶的玻璃鏡子，其他三麵牆上鑲著一圈把杆，便於進行基本功的訓練。在鏡子右側有一個門，裏邊就是更衣室。那裏邊是一個狹長的通道，放著一大排更衣櫃。
惠蘭先去更衣室換了一身深灰色緊身運動裝和練功鞋，把自己的衣服和物品鎖在了更衣櫃裏，然後拿著名單又來到了邱秘書長身邊。邱秘書長驚訝地說：“時裝展那幾天光顧著看你的走秀了，就沒好好欣賞你的身材。現在一看，你真是個模特坯子，這身材真是好的不得了啦！怪不得你能當上首席模特呢！”
“邱大姐，您就別誇我了，再誇我，我就會落後了！”惠蘭撒嬌似的說。百度搜索
“驕傲使人落後是吧？”邱大姐明白惠蘭的意思，誰驕傲了都不行，隻有你驕傲了沒事，因為你的工作性質就需要驕傲。如果不驕傲，就沒有了那種神態。”說完嗬嗬笑起來。
時間差不多了。邱秘書長看了看到場的學員說；“沒換衣服的到更衣室去換衣服，把自己的東西放在更衣櫃裏，拿好自己櫃子的鑰匙。走的時候，把鑰匙放在更衣櫃上就行了。”
剛到的學員都去了更衣室換衣服。一會兒大家都穿著自己的運動服裝走了過來。
邱秘書長看了一下表整整六點半，於是大聲說：“時間到了，咱們開始上課。”她掃視了大家一眼，“咱們這次訓練班是服裝協會根據大家的要求特別舉辦的，每周上一次課，一共十二次課。這十二次課時間很短，所以大家一定要認真刻苦訓練，爭取在結業時像一個模特的樣子。這樣呢！我們也沒白教，你們也沒白學，學費也沒白花。”學員們哈哈地笑起來。
“我說的是實話，咱們模特訓練班的費用還是比較貴的。不管是誰給你出的錢，那都是辛辛苦苦掙來的。所以你把錢扔在這就一定要有收獲，要有所長進，不能瞎扔。”邱秘書長語重心長地說。“為了讓大家學習好，我們根據大家的意見特意聘請惠蘭女士來當大家的教練。大家對她可能都有所了解，她就是自學成才，從來沒有參加過什麽訓練班，就是上海外灘模特隊的主教練給她訓練了兩天，她又刻苦練習，再加上有一些基本功，就這麽從平淡中走出來了，成為了當今模特界的一顆新星。你們跟她學習，就等於站在了巨人的肩膀上，學出來之後肯定有不少人都會達到或接近她的水平。”學員中又是一陣笑聲。
“為了鼓勵大家積極學習，我們準備在訓練班結業後成立一個業餘模特隊，隊員就從我們這些人裏選拔。同時，我們還要成立一個後背模特隊，作為我們業餘模特隊的候補隊員。希望大家要珍惜這次機會。即使沒有被選拔到後背模特隊的學員，你經過了專業的模特訓練對你的一生都會產生不可估量的影響。”大家鼓起掌來。
“下邊就把時間交給惠蘭教練，由她來帶你們訓練。大家鼓掌歡迎！”掌聲再次響了起來。邱秘書長說完走到惠蘭身邊小聲說，“你帶大家訓練吧！有事聯係我。”說完便離開了練功房。
惠蘭走到大家前邊說：“很高興和大家見麵，並且能夠一起度過十二次課程。這十二次課時間很短，隻是教你們一些基本的方法，關鍵還是每天在家裏練，每天至少要訓練一個小時，這個訓練時間如果堅持不了，要想有大的進步就比較難了。所以關鍵還是日常訓練，一定要堅持。”頓了一下，“下邊我來點名，點到的學員到前邊來從新站隊。以後每次上課就按這個隊形上課。”
惠蘭一個一個點名，學員在前邊又重新站成了四排，每排八人，最後一排七個人。點完名後整整三十一人。她看了一下，這三十一人中，有高的也有矮的。高的有一米八的，矮的有一米六五的。體型也是各式各樣，有寬型的，有窄型的，有胖型的，有瘦型的。惠蘭這下明白了，這是一個普及型的訓練班。
“四排學員兩臂間隔前後左右拉開站隊。”惠蘭下達了命令，隊伍順序展開。
惠蘭接著說：“今天我們主要是基本功的訓練，就是身體素質基本功的訓練。這個訓練很重要，你要想走好模特步，身體素質不行肯定走不好。所以，我們要帶著大家進行一些簡單動作的訓練，迴去以後就按照這些動作進行練習，來提升一下自己的身體素質。”
“大家注意啦！按照我的口令和示範去做。”惠蘭講解著，“第一個動作是腰腹訓練，同時來拉伸自己的兩條腿。兩腿夾緊站直，彎腰向下，兩手夠腳尖，如果能夠到就兩隻手橫著平放在地上，如果還能夠到就用兩個肘夠地。並且做四個八拍。這個可以減掉腹部和屁股上的贅肉。”惠蘭開始數四個八拍，每一個人都在做。
“下邊做第二個動作，側腰伸展動作。這個練習可以增強腰部側麵的力量，並拉伸身體側麵。”惠蘭講解著，“兩臂伸直舉過頭頂，右腿站直，左腿旁伸，兩手臂引領上身向左邊彎曲，做四個八拍。然後再做右邊，方法同左邊一樣。”惠蘭又開始數四個八拍。
就這樣，惠蘭講解了十個簡單的動作，大家跟著做了一遍。這十個動作把身體的各個部位都活動開了，同時還可以拉伸各個部位的筋骨。她告訴大家，隻要每天堅持做這十個動作，走秀所需要的部位就基本上得到了鍛煉。也就是說，你每天至少要做這十個動作。
在訓練結束時，惠蘭說了下一次的訓練科目：技能型基本功的訓練，並希望大家按時到課。
下課了，有六七個學員把惠蘭團團圍住了，好奇地跟惠蘭請教著。惠蘭看了看這幾個學員，一個個長相還挺不錯的，身材也是比較好的。於是說：“你們幾個的身體條件都不錯，迴去以後一定要好好訓練，爭取到最後進入業餘模特隊。如果能進入業餘隊，就說明你的功夫達到了一定水平，並且具備了上升空間。”
幾個女孩子心裏美滋滋的。
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