一、說出壓力：感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所麵臨的問題並不嚴重，隻是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發泄，或聽聽別人的意見，而理清問題的症結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。
二、寫出壓力：當麵對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成目標，但此種宣泄方式也可減輕內心的壓力。
三、唿出壓力煾芯躚沽很重時，最簡單、快速的方法就是深唿吸，也就是深深地吸一口氣，閉氣二三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反複做幾次，可使血液循環恢複正常，心跳減速，心情自然較為平靜。
四、跑出壓力：可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二三十分鍾，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。
五、打出壓力：如果壓力是來自權威的力量而又無法當麵發泄時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當緩解內心壓力。
六、泡出壓力：熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。
七、甩出壓力：開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。
八、唱出壓力，喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。
九、坐出壓力：禪生也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嚐試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的唿吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。
十、其他：包括一些較情緒化的發泄，例如找一個曠野盡情呐喊，或者放聲大哭，都可宣泄內心壓力。
熎涫擔平時有壓力時，最習慣的還是會去閱讀一些能平靜心靈的相關書籍、聆聽優美舒緩的音樂，也會和朋友聊聊喜歡的話題，舒緩壓力、釋放壓力...
麵對壓力，你是否找到抒放的方法？
二、寫出壓力：當麵對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成目標，但此種宣泄方式也可減輕內心的壓力。
三、唿出壓力煾芯躚沽很重時，最簡單、快速的方法就是深唿吸，也就是深深地吸一口氣，閉氣二三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反複做幾次，可使血液循環恢複正常，心跳減速，心情自然較為平靜。
四、跑出壓力：可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二三十分鍾，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。
五、打出壓力：如果壓力是來自權威的力量而又無法當麵發泄時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當緩解內心壓力。
六、泡出壓力：熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。
七、甩出壓力：開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。
八、唱出壓力，喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。
九、坐出壓力：禪生也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嚐試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的唿吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。
十、其他：包括一些較情緒化的發泄，例如找一個曠野盡情呐喊，或者放聲大哭，都可宣泄內心壓力。
熎涫擔平時有壓力時，最習慣的還是會去閱讀一些能平靜心靈的相關書籍、聆聽優美舒緩的音樂，也會和朋友聊聊喜歡的話題，舒緩壓力、釋放壓力...
麵對壓力，你是否找到抒放的方法？