如果讓你小病一星期，
你會發現金錢不重要，家人和身體最重要;
如果讓你大病一個月，
你會發現金錢特重要，身體和家人特特特重要;
如果讓你大病半年，
估計你願意放棄眼下一切的金錢和名利去換迴你認為重要的東西。
遺憾的是，
這個世界大部分人都是好了傷疤忘了疼。包括你我!
所以，
當看到這段話的時候，
我更加堅定地知道在生命中哪些人和事才是最重要的......
健康，重在觀念：
美國人：
用100塊錢養生，
50塊錢買保險，
10塊錢看病，
1塊錢搶救。
中國人：
用1塊錢養生，
10塊錢吃藥，
50塊看病，
100塊錢搶救。
大多數中國人，
在生命的最後1－2年，
花光一生的積蓄，
吃遍所有含大量副作用的西藥。
再多開幾次刀，
然後~~離去...
疾病如何應對?
答案：重在預防!
冠心病，吃銀杏。吃鮮橙，防卒中。
吃西柚，防血稠。吃洋蔥，腦路通。
吃大蒜，降血脂。蘑菇餐，防血栓。
吃鮮薑，血脂康。木耳菜，降脂快。
菊花茶，降血壓。吃辣椒，消脂肪。
烏龍茶，減肥佳。身材秀，吃土豆。
氣血虛，吃荔枝。葡萄甜，補血源。
要潤膚，櫻桃補。常吃棗，不顯老。
燕麥湯，皮膚光。食蜂蜜，皮膚細。
蘿卜湯，治胃脹。紅薯蒸，大便通。
洋蔥好，防流腦。枇杷果，治咳嗽。
銀耳燴，能清肺。椰子果，清肝火。
吃苦瓜，胃火下。柿子霜，治舌瘡。
吃芝麻，養頭發。要安神，吃棗仁。
吃芒果，嘔吐止。吃胡椒，祛風濕。
吃山藥，益補脾。吃百合，益補肺。
要健腦，吃核桃。吃蘋果，益補腎。
吃葡萄，補肝腎。吃鮮桃，益五髒。
清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。
床邊坐，別著急，半分鍾後再站起。
溫開水，喝半杯，血脈通暢最寶貴。
大小便，要排空，清腸排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，宜早更要營養好。
日出後，晨練宜，空氣新鮮利身體。
指梳頭，幹洗臉，頭腦清醒駐容顏。
洗洗鼻，揉揉眼，遠離感冒和花眼。
齒常叩，舌常轉，生津開胃齒固堅。
保健穴，常按摩，健身祛病好處多。
大步走，小步跑，一天萬步比較好。
循漸進，持之恆，常年堅持必然靈。
戒吸煙，限喝酒，心胸開闊不發愁。
午飯後，睡一覺，自我調節減疲勞。
晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
晚飯後，散散步，身心放鬆舒睡眠。
睡覺前，泡泡腳，按摩湧泉勝吃藥。
重健康，在心理，心理健康數第一。
有愛心，要牢記，淡泊人生有意義。
葆青春，養天年，合家幸福到永遠。
健康謠
三天不吃青，兩眼冒金星。
寧可食無肉，不可飯無湯。
吃麵多喝湯，免得開藥方。
體弱病欺人，體強人欺病。
晨吃三片薑，如喝人參湯。
寒從腳上起，病從口中入。
蘿卜出了地，郎中沒注意。
人說苦瓜苦，我說苦瓜甜。
吃了十月茄，餓死郎中爺。
大蒜是個寶，常吃身體好。
一日倆蘋果，毛病繞道過。
吃藥不忌嘴，跑斷醫生腿。
多喝涼白開，健康自然來。
白水沏茶喝，能活一百多。
飲了空腹茶，疾病身外爬。
喝茶不洗杯，閻王把命催。
盡量少喝酒，病魔繞道走。
飯後一支煙，害處大無邊。
若要不失眠，煮粥加白蓮。
睡前泡腳20分鍾
每天用熱水泡腳20分鍾，可以使心髒病患者的心髒血管機能得到改善。泡腳還能使血液循環加快，緩解疲勞，促進睡眠。年輕人每天泡15－20分鍾，老年人可延長至20－30分鍾，水溫不要超過40攝氏度。
午、晚餐，吃夠30分鍾
用“短平快”形容現代人吃飯的節奏一點也不過分。但是，一再壓縮吃飯時間，也是在壓縮我們的壽命。專家建議，用15－20分鍾吃早餐，中、晚餐則用30分鍾左右，每口飯菜最好咀嚼25－50次。
手機響5秒再接
隻要短短的5秒，就可以大大降低得腦癌的風險。手機在撥出號碼和剛接通時，信號傳輸係統還不穩定，電磁輻射的功率最大。因此，接聽電話最好等上5秒鍾，再將手機貼近耳邊，會減少很多輻射。
想發火忍耐10秒
高壓的生活，讓越來越多的人“無法控製自己”。麵對壓力時，請在反應過激之前給自己10秒的緩衝，使自己慢慢冷靜下來。以生氣應對壓力的男性，精神疾病患病率會比不愛生氣的人高3倍。
蹲1分鍾馬步
不管你每天在椅子上做多久，都請每隔1小時坐1分鍾“看不見的椅子”——蹲馬步。馬步主要是為了調節“精、氣、神”，在蹲馬步的時候，要求凝神靜氣、唿吸自然，蹲得深、平、穩，以練習喉、胸、腎等器官，並使腹部、腿部肌肉繃緊，以達到全身性鍛煉的目的。
醒後躺2分鍾再起床
據不完全統計，每年有超過200萬人死於中風。在中風和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一刹那發病。因此，早晨醒來，不要急於起身，應在床上靜臥2—3分鍾再坐起來，坐2—3分鍾後再站立起身。衛生部首席健康教育專家洪昭光解釋說，“閃電式”地從臥位變為坐位，甚至下床活動，很可能會因為血壓迅速變化引起腦部急性缺氧缺血而跌倒。
牙要刷夠3分鍾
有調查顯示，超過六成以上的人都沒掌握正確的刷牙方法，刷牙時間不夠3分鍾，刷了也等於白刷。“一般刷牙的時間應該控製在3分鍾左右，早，晚各一次。”洪昭光說。正確的方法是，按上下左右，唇頰齶舌各麵按順序洗刷，每次以移動1－2個牙齒為宜，仔細刷完全口牙齒需4－5分鍾。如果用電動牙刷，刷夠2分鍾即可。
炒完菜，油煙機再開4分鍾
一項研究報告顯示，在通風係統差、燃燒效能極低的炊具上做飯，對健康造成的損害相當於每天吸兩包煙。因此，炒完菜後還要讓油煙機再開4－5分鍾，以便完全吸走有害物質。
5分鍾，眼保健操做到老
做一次眼保健操會花去你5分鍾，但眼睛得到的休息，不少於一次“十一”長假。這並不是學生們的專利，從小到老，都堅持這個好習慣吧。尤其是眼保健操的最後一句，“張開雙眼，請到室外活動，或眺望遠處”，一定要照做。
每天做家務45分鍾
以走1000步消耗的熱量為基準，拖8分鍾地板或洗15分鍾盤子能達到同樣效果。而中國營養學會建議，每天的日常活動量應該不少於“6000步”。
傻笑讓血液循環增速21%
美國得克薩斯大學最新研究顯示，那些看喜劇時由衷發笑的人，血液循環速度會增加21%，並且效果可以持續24小時之久。而當他們看嚴肅的記錄片時，血液循環速度會下降18%。“所以，盡可能發現生活中的‘笑點’吧!”耶魯大學預防研究中心主任大衛?卡特茲博士說。
刷牙、用牙線使頭頸腫瘤發病率減少八成
愛護自己的牙齒不僅帶給你更美的外表，紐約羅斯威爾?帕克癌症研究中心的新研究顯示，長期牙病導致的頭頸部腫瘤占其總發病率的80%。而消滅口腔中致病細菌的方法很簡單，定期刷牙並用牙線清潔牙縫即可。
泡壺茶，減少兩成中風
美國加州大學洛杉磯分校醫學院的研究顯示，每天喝三杯以上茶的人，比喝茶少於一杯的人中風風險低20%。不論紅茶綠茶，其中的茶多酚和氨基酸都可以為血管和動脈提供更好的保護。
握握愛人手，壓力少一半
美國精神病學會的研究指出，一個擁抱，緊握愛人的手都是最好的減壓良方。尤其在緊張時，握住那雙你熟悉的手，可以減小血壓、心跳的升幅，讓你更加放鬆、釋然。
練練瑜伽，背痛少56%
美國西維吉尼亞大學的研究顯示，對於有輕度或中度背痛的人，每次90分鍾、每周兩次的瑜伽可以讓背痛減少56%，還能讓抑鬱指數降低60%。如果沒有條件練瑜伽，平躺放鬆、讓身體的每個部位盡量都貼著床麵，也可以緩解背痛。
氣與壽命
1、經常自己找氣生的人，即小心眼，如林黛玉，一般活20－50歲;
2、經常受別人氣的人，叫傭人，一般活50－60歲;
3、經常自我生氣，也常氣別人的人，叫俗人，如普通百姓，一般活60－70歲;
4、經常讓別人生氣，自己卻不太生氣的人，叫偉人，如毛主席，一般活80歲左右;
5、不論別人怎麽氣你也能淡然處之，叫高人，如朱德、鄧老，一般活90歲左右;
6、從不氣別人，自己也不生氣，叫真人，如孫思邈、張學良，一般能活百歲或以上!
結論：百病皆生於氣!
消氣法(分九個層次，逐級提升)：
1.傾訴;
2.迴避;
3.運動;
4.娛樂;
5.想得開;
6.自己想適合自已的方法;
7.換位思考;
8.放得下;
9.提高境界!
改變觀念!
改變不好的生活習慣!
關心自己，從此刻開始!
－－－－摘自網絡
祝福祝福！
讓你成長的，不是歲月，而是經曆；
讓你幸福的，不是狀態，而是感受。
沒有比快樂更能使人美麗的化妝品。
你會發現金錢不重要，家人和身體最重要;
如果讓你大病一個月，
你會發現金錢特重要，身體和家人特特特重要;
如果讓你大病半年，
估計你願意放棄眼下一切的金錢和名利去換迴你認為重要的東西。
遺憾的是，
這個世界大部分人都是好了傷疤忘了疼。包括你我!
所以，
當看到這段話的時候，
我更加堅定地知道在生命中哪些人和事才是最重要的......
健康，重在觀念：
美國人：
用100塊錢養生，
50塊錢買保險，
10塊錢看病，
1塊錢搶救。
中國人：
用1塊錢養生，
10塊錢吃藥，
50塊看病，
100塊錢搶救。
大多數中國人，
在生命的最後1－2年，
花光一生的積蓄，
吃遍所有含大量副作用的西藥。
再多開幾次刀，
然後~~離去...
疾病如何應對?
答案：重在預防!
冠心病，吃銀杏。吃鮮橙，防卒中。
吃西柚，防血稠。吃洋蔥，腦路通。
吃大蒜，降血脂。蘑菇餐，防血栓。
吃鮮薑，血脂康。木耳菜，降脂快。
菊花茶，降血壓。吃辣椒，消脂肪。
烏龍茶，減肥佳。身材秀，吃土豆。
氣血虛，吃荔枝。葡萄甜，補血源。
要潤膚，櫻桃補。常吃棗，不顯老。
燕麥湯，皮膚光。食蜂蜜，皮膚細。
蘿卜湯，治胃脹。紅薯蒸，大便通。
洋蔥好，防流腦。枇杷果，治咳嗽。
銀耳燴，能清肺。椰子果，清肝火。
吃苦瓜，胃火下。柿子霜，治舌瘡。
吃芝麻，養頭發。要安神，吃棗仁。
吃芒果，嘔吐止。吃胡椒，祛風濕。
吃山藥，益補脾。吃百合，益補肺。
要健腦，吃核桃。吃蘋果，益補腎。
吃葡萄，補肝腎。吃鮮桃，益五髒。
清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。
床邊坐，別著急，半分鍾後再站起。
溫開水，喝半杯，血脈通暢最寶貴。
大小便，要排空，清腸排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，宜早更要營養好。
日出後，晨練宜，空氣新鮮利身體。
指梳頭，幹洗臉，頭腦清醒駐容顏。
洗洗鼻，揉揉眼，遠離感冒和花眼。
齒常叩，舌常轉，生津開胃齒固堅。
保健穴，常按摩，健身祛病好處多。
大步走，小步跑，一天萬步比較好。
循漸進，持之恆，常年堅持必然靈。
戒吸煙，限喝酒，心胸開闊不發愁。
午飯後，睡一覺，自我調節減疲勞。
晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
晚飯後，散散步，身心放鬆舒睡眠。
睡覺前，泡泡腳，按摩湧泉勝吃藥。
重健康，在心理，心理健康數第一。
有愛心，要牢記，淡泊人生有意義。
葆青春，養天年，合家幸福到永遠。
健康謠
三天不吃青，兩眼冒金星。
寧可食無肉，不可飯無湯。
吃麵多喝湯，免得開藥方。
體弱病欺人，體強人欺病。
晨吃三片薑，如喝人參湯。
寒從腳上起，病從口中入。
蘿卜出了地，郎中沒注意。
人說苦瓜苦，我說苦瓜甜。
吃了十月茄，餓死郎中爺。
大蒜是個寶，常吃身體好。
一日倆蘋果，毛病繞道過。
吃藥不忌嘴，跑斷醫生腿。
多喝涼白開，健康自然來。
白水沏茶喝，能活一百多。
飲了空腹茶，疾病身外爬。
喝茶不洗杯，閻王把命催。
盡量少喝酒，病魔繞道走。
飯後一支煙，害處大無邊。
若要不失眠，煮粥加白蓮。
睡前泡腳20分鍾
每天用熱水泡腳20分鍾，可以使心髒病患者的心髒血管機能得到改善。泡腳還能使血液循環加快，緩解疲勞，促進睡眠。年輕人每天泡15－20分鍾，老年人可延長至20－30分鍾，水溫不要超過40攝氏度。
午、晚餐，吃夠30分鍾
用“短平快”形容現代人吃飯的節奏一點也不過分。但是，一再壓縮吃飯時間，也是在壓縮我們的壽命。專家建議，用15－20分鍾吃早餐，中、晚餐則用30分鍾左右，每口飯菜最好咀嚼25－50次。
手機響5秒再接
隻要短短的5秒，就可以大大降低得腦癌的風險。手機在撥出號碼和剛接通時，信號傳輸係統還不穩定，電磁輻射的功率最大。因此，接聽電話最好等上5秒鍾，再將手機貼近耳邊，會減少很多輻射。
想發火忍耐10秒
高壓的生活，讓越來越多的人“無法控製自己”。麵對壓力時，請在反應過激之前給自己10秒的緩衝，使自己慢慢冷靜下來。以生氣應對壓力的男性，精神疾病患病率會比不愛生氣的人高3倍。
蹲1分鍾馬步
不管你每天在椅子上做多久，都請每隔1小時坐1分鍾“看不見的椅子”——蹲馬步。馬步主要是為了調節“精、氣、神”，在蹲馬步的時候，要求凝神靜氣、唿吸自然，蹲得深、平、穩，以練習喉、胸、腎等器官，並使腹部、腿部肌肉繃緊，以達到全身性鍛煉的目的。
醒後躺2分鍾再起床
據不完全統計，每年有超過200萬人死於中風。在中風和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一刹那發病。因此，早晨醒來，不要急於起身，應在床上靜臥2—3分鍾再坐起來，坐2—3分鍾後再站立起身。衛生部首席健康教育專家洪昭光解釋說，“閃電式”地從臥位變為坐位，甚至下床活動，很可能會因為血壓迅速變化引起腦部急性缺氧缺血而跌倒。
牙要刷夠3分鍾
有調查顯示，超過六成以上的人都沒掌握正確的刷牙方法，刷牙時間不夠3分鍾，刷了也等於白刷。“一般刷牙的時間應該控製在3分鍾左右，早，晚各一次。”洪昭光說。正確的方法是，按上下左右，唇頰齶舌各麵按順序洗刷，每次以移動1－2個牙齒為宜，仔細刷完全口牙齒需4－5分鍾。如果用電動牙刷，刷夠2分鍾即可。
炒完菜，油煙機再開4分鍾
一項研究報告顯示，在通風係統差、燃燒效能極低的炊具上做飯，對健康造成的損害相當於每天吸兩包煙。因此，炒完菜後還要讓油煙機再開4－5分鍾，以便完全吸走有害物質。
5分鍾，眼保健操做到老
做一次眼保健操會花去你5分鍾，但眼睛得到的休息，不少於一次“十一”長假。這並不是學生們的專利，從小到老，都堅持這個好習慣吧。尤其是眼保健操的最後一句，“張開雙眼，請到室外活動，或眺望遠處”，一定要照做。
每天做家務45分鍾
以走1000步消耗的熱量為基準，拖8分鍾地板或洗15分鍾盤子能達到同樣效果。而中國營養學會建議，每天的日常活動量應該不少於“6000步”。
傻笑讓血液循環增速21%
美國得克薩斯大學最新研究顯示，那些看喜劇時由衷發笑的人，血液循環速度會增加21%，並且效果可以持續24小時之久。而當他們看嚴肅的記錄片時，血液循環速度會下降18%。“所以，盡可能發現生活中的‘笑點’吧!”耶魯大學預防研究中心主任大衛?卡特茲博士說。
刷牙、用牙線使頭頸腫瘤發病率減少八成
愛護自己的牙齒不僅帶給你更美的外表，紐約羅斯威爾?帕克癌症研究中心的新研究顯示，長期牙病導致的頭頸部腫瘤占其總發病率的80%。而消滅口腔中致病細菌的方法很簡單，定期刷牙並用牙線清潔牙縫即可。
泡壺茶，減少兩成中風
美國加州大學洛杉磯分校醫學院的研究顯示，每天喝三杯以上茶的人，比喝茶少於一杯的人中風風險低20%。不論紅茶綠茶，其中的茶多酚和氨基酸都可以為血管和動脈提供更好的保護。
握握愛人手，壓力少一半
美國精神病學會的研究指出，一個擁抱，緊握愛人的手都是最好的減壓良方。尤其在緊張時，握住那雙你熟悉的手，可以減小血壓、心跳的升幅，讓你更加放鬆、釋然。
練練瑜伽，背痛少56%
美國西維吉尼亞大學的研究顯示，對於有輕度或中度背痛的人，每次90分鍾、每周兩次的瑜伽可以讓背痛減少56%，還能讓抑鬱指數降低60%。如果沒有條件練瑜伽，平躺放鬆、讓身體的每個部位盡量都貼著床麵，也可以緩解背痛。
氣與壽命
1、經常自己找氣生的人，即小心眼，如林黛玉，一般活20－50歲;
2、經常受別人氣的人，叫傭人，一般活50－60歲;
3、經常自我生氣，也常氣別人的人，叫俗人，如普通百姓，一般活60－70歲;
4、經常讓別人生氣，自己卻不太生氣的人，叫偉人，如毛主席，一般活80歲左右;
5、不論別人怎麽氣你也能淡然處之，叫高人，如朱德、鄧老，一般活90歲左右;
6、從不氣別人，自己也不生氣，叫真人，如孫思邈、張學良，一般能活百歲或以上!
結論：百病皆生於氣!
消氣法(分九個層次，逐級提升)：
1.傾訴;
2.迴避;
3.運動;
4.娛樂;
5.想得開;
6.自己想適合自已的方法;
7.換位思考;
8.放得下;
9.提高境界!
改變觀念!
改變不好的生活習慣!
關心自己，從此刻開始!
－－－－摘自網絡
祝福祝福！
讓你成長的，不是歲月，而是經曆；
讓你幸福的，不是狀態，而是感受。
沒有比快樂更能使人美麗的化妝品。