沈亮別看隻有18歲，這個年齡比陸威還小1歲。卻是一條願賭服輸的漢子，不管別人在背後怎麽議論他，當麵如何調侃他，他還是依舊遵守著自己比賽前的承諾。
大丈夫一言九鼎，通過這段時間的接觸，陸威覺得這個小兄弟是一個很有意思的人。雖然身高不高，平時也給人一種比較謙和的感覺，不過一旦脾氣被點燃，也是個不折不扣的小火藥桶。
享受了一兩天之後，陸威就放棄了自己的這項待遇，畢竟大家都是隊友，意思一下就得了，長時間讓別人給自己打飯端水有點欺負人。
400米這個項目陸威把技術動作和途中跑節奏基本已經打磨得差不多了，剩下的時間想要有大幅度提升要依靠每天的訓練來逐漸鞏固。
標槍項目陸威總讓王喬覺得他有無師自通的天賦，在參加比賽的三個項目裏，這個項目陸威可以說技術動作是最成熟的。如果陸威發揮好了，有可能在世錦賽裏有所突破。
要說真正有難度的項目，那就要說鉛球了。
第一次參加比賽的時候，陸威幾乎是用扔磚頭的方法就讓其他對手目瞪口呆。王喬在比賽的過程中把側身滑步投法教給了陸威，這個動作顯然比讓磚頭法要先進幾個時代，不過也早已經在專業訓練裏被淘汰。
現在世界比賽裏流行的兩種投法是背向滑步投擲法和背向旋轉投擲法。
陸威在全國錦標賽的時候基本掌握了背向滑步投擲技術，這個動作技術要領其實很簡單，就是背身麵向投擲區域，然後轉身直線發力，利用轉身加重心升起的動能把鉛球順勢推出，陸威就是用這個動作把自己的最好成績提升了1米。
相比於背向滑步技術，背向旋轉技術算是更加先進的投擲技術，這個投擲技術在投擲過程中依靠運動員的旋轉路線相比於滑步技術更長，獲得的動能更大，所以出手時鉛球的初速度更高。
當王喬詢問陸威要不要繼續聯係這個技術的時候，陸威毫不猶豫地答應了。盡管這個技術更難控製，短期內可能也不會靈活運用，不過既然是目前世界上最先進的技術，遲早還是要接觸。
總不可能在世界頂級隊員都用背身旋轉技術比賽，自己卻用背向滑步技術去搏眼球，這個就有點奇葩了。
“陸威，不要停，繼續旋轉，記住，每次旋轉的時候右腿用力，左腿轉過來的時候做好平衡支撐。不要急著連續轉，做一個動作要停頓一下！”
王喬在場邊不停提醒陸威，在背向旋轉技術裏，一共有四個環節，第一是持球準備，第二是旋轉動作，第三是銜接旋轉之後的出手，第四就是出手之後維持平衡。
在這四個環節裏，除了旋轉，其他三個環節和背向滑步法差別不是很大。
所以這段時間，每天下午都是陸威在400米跑道上練習兩步旋轉的時候。鉛球投擲動作是比較消耗體能的項目，前期技術不熟練的情況下就結合鉛球進行訓練，估計沒久陸威就歇菜了。
不過還是得咬牙練，目前23.12米的世界記錄就是美國選手巴恩斯1990年在洛杉磯創造的。這個世界記錄年代足夠久遠，說明這個技術的確是目前世界上最先進的技術。
每次轉完一圈的時候，陸威隻能有3次投擲機會。王喬在這個技術訓練的初期這麽要求一來是要節省陸威的上肢力量損耗，第二就是要培養陸威對於鉛球投擲的饑渴。
陸威好不容易按照教練的要求在跑道上旋轉了一圈迴來，還沒有站穩就迫不及待地去撿鉛球。結果試了半天都拿不到鉛球，嚐試了幾次之後，終於無奈地坐在地上調整。
也就是他的身體素質好，如果換作其他運動員這麽練，恐怕現在已經去買暈車藥了。
調整了幾十秒，陸威終於可以維持住自己的平衡了。他抓著鉛球，咬牙切齒地站在投擲圓弧，簡直就像一個士兵準備投擲炸彈把敵人全部送上天。
“旋轉方向，一共旋轉一周半出手，你如果再反向投擲一次今天就不允許你再碰鉛球，給我轉3圈再迴來，動作不對就一直轉，轉到不再犯錯為止。”
想起陸威第一次試投的情景王喬就覺得菊花一緊，當時的陸威也是旋轉一圈之後迴來立刻嚐試投擲。沒想到這家夥旋轉太猛，多轉了半周，幸好自己注意力夠集中，要不明年的今天就是自己的……
“呸！”王喬使勁搖了搖頭，不讓自己再想下去。
“注意，背向旋轉持球準備的時候手肘張開，收起來就像男人擺蘭花指看，鉛球緊貼在鎖骨窩處，球要是掉下來砸在腳上，你今年就可以拄拐了！預擺的時候把身體重心都放在右腿上，然後逐漸旋轉，把身心轉移到左腿！把這個動作在心裏不斷重複！”
背向滑步技術如果練好可以提升成績，如果練歪了恐怕還不如滑步技術。為了讓陸威打下牢固的基礎，王喬在場邊不厭其煩地重複著動作要領。
陸威按照王喬的指導一個環節不落的完成了一次試投，當支撐腿換到左腿之後，他迅速右腿跨至投擲圓弧的中心位置，然後右腿屈膝穩住自己的身體平衡，然後隨著左腿再次作為支撐腿，陸威隨著旋轉的慣性快速出手，在出手的一刹那還用手指撥了一下鉛球以增加鉛球在空中的旋轉。
這個時候陸威還在旋轉過程中，他急忙拿左腿做軸，把右腿又轉迴投擲圓弧，才落下。這一套動作比背身滑步要難了不少，不過陸威憑借自己的平衡能力成功轉到了投擲區域之內，避免投擲犯規，成績無效。
“這次成績不錯，不要去量距離，現在是打磨技術的環節，隻要技術動作沒問題，以後成績一定差不了，要把過程精細化。還有最後一次機會了，投完繼續練習旋轉。”
每天的下午，陸威都在王喬不厭其煩地叮囑下不斷練習鉛球新技術，這個新技術讓他明顯感覺到提高了自己的投擲能力。他不敢浪費時間，早晨四百米單項訓練，下午的鉛球技術訓練，緊接著是標槍投擲訓練，晚上還要在健身房進行力量訓練，陸威的日程很緊，他想要抓住每一次機會來提高自己的能力。
至於為什麽要這樣，這樣做有什麽意義，陸威覺得其實沒什麽意義。就是多獲得幾次冠軍可以讓自己有錢做點自己想做的事情，總之不要閑著就好。
大丈夫一言九鼎，通過這段時間的接觸，陸威覺得這個小兄弟是一個很有意思的人。雖然身高不高，平時也給人一種比較謙和的感覺，不過一旦脾氣被點燃，也是個不折不扣的小火藥桶。
享受了一兩天之後，陸威就放棄了自己的這項待遇，畢竟大家都是隊友，意思一下就得了，長時間讓別人給自己打飯端水有點欺負人。
400米這個項目陸威把技術動作和途中跑節奏基本已經打磨得差不多了，剩下的時間想要有大幅度提升要依靠每天的訓練來逐漸鞏固。
標槍項目陸威總讓王喬覺得他有無師自通的天賦，在參加比賽的三個項目裏，這個項目陸威可以說技術動作是最成熟的。如果陸威發揮好了，有可能在世錦賽裏有所突破。
要說真正有難度的項目，那就要說鉛球了。
第一次參加比賽的時候，陸威幾乎是用扔磚頭的方法就讓其他對手目瞪口呆。王喬在比賽的過程中把側身滑步投法教給了陸威，這個動作顯然比讓磚頭法要先進幾個時代，不過也早已經在專業訓練裏被淘汰。
現在世界比賽裏流行的兩種投法是背向滑步投擲法和背向旋轉投擲法。
陸威在全國錦標賽的時候基本掌握了背向滑步投擲技術，這個動作技術要領其實很簡單，就是背身麵向投擲區域，然後轉身直線發力，利用轉身加重心升起的動能把鉛球順勢推出，陸威就是用這個動作把自己的最好成績提升了1米。
相比於背向滑步技術，背向旋轉技術算是更加先進的投擲技術，這個投擲技術在投擲過程中依靠運動員的旋轉路線相比於滑步技術更長，獲得的動能更大，所以出手時鉛球的初速度更高。
當王喬詢問陸威要不要繼續聯係這個技術的時候，陸威毫不猶豫地答應了。盡管這個技術更難控製，短期內可能也不會靈活運用，不過既然是目前世界上最先進的技術，遲早還是要接觸。
總不可能在世界頂級隊員都用背身旋轉技術比賽，自己卻用背向滑步技術去搏眼球，這個就有點奇葩了。
“陸威，不要停，繼續旋轉，記住，每次旋轉的時候右腿用力，左腿轉過來的時候做好平衡支撐。不要急著連續轉，做一個動作要停頓一下！”
王喬在場邊不停提醒陸威，在背向旋轉技術裏，一共有四個環節，第一是持球準備，第二是旋轉動作，第三是銜接旋轉之後的出手，第四就是出手之後維持平衡。
在這四個環節裏，除了旋轉，其他三個環節和背向滑步法差別不是很大。
所以這段時間，每天下午都是陸威在400米跑道上練習兩步旋轉的時候。鉛球投擲動作是比較消耗體能的項目，前期技術不熟練的情況下就結合鉛球進行訓練，估計沒久陸威就歇菜了。
不過還是得咬牙練，目前23.12米的世界記錄就是美國選手巴恩斯1990年在洛杉磯創造的。這個世界記錄年代足夠久遠，說明這個技術的確是目前世界上最先進的技術。
每次轉完一圈的時候，陸威隻能有3次投擲機會。王喬在這個技術訓練的初期這麽要求一來是要節省陸威的上肢力量損耗，第二就是要培養陸威對於鉛球投擲的饑渴。
陸威好不容易按照教練的要求在跑道上旋轉了一圈迴來，還沒有站穩就迫不及待地去撿鉛球。結果試了半天都拿不到鉛球，嚐試了幾次之後，終於無奈地坐在地上調整。
也就是他的身體素質好，如果換作其他運動員這麽練，恐怕現在已經去買暈車藥了。
調整了幾十秒，陸威終於可以維持住自己的平衡了。他抓著鉛球，咬牙切齒地站在投擲圓弧，簡直就像一個士兵準備投擲炸彈把敵人全部送上天。
“旋轉方向，一共旋轉一周半出手，你如果再反向投擲一次今天就不允許你再碰鉛球，給我轉3圈再迴來，動作不對就一直轉，轉到不再犯錯為止。”
想起陸威第一次試投的情景王喬就覺得菊花一緊，當時的陸威也是旋轉一圈之後迴來立刻嚐試投擲。沒想到這家夥旋轉太猛，多轉了半周，幸好自己注意力夠集中，要不明年的今天就是自己的……
“呸！”王喬使勁搖了搖頭，不讓自己再想下去。
“注意，背向旋轉持球準備的時候手肘張開，收起來就像男人擺蘭花指看，鉛球緊貼在鎖骨窩處，球要是掉下來砸在腳上，你今年就可以拄拐了！預擺的時候把身體重心都放在右腿上，然後逐漸旋轉，把身心轉移到左腿！把這個動作在心裏不斷重複！”
背向滑步技術如果練好可以提升成績，如果練歪了恐怕還不如滑步技術。為了讓陸威打下牢固的基礎，王喬在場邊不厭其煩地重複著動作要領。
陸威按照王喬的指導一個環節不落的完成了一次試投，當支撐腿換到左腿之後，他迅速右腿跨至投擲圓弧的中心位置，然後右腿屈膝穩住自己的身體平衡，然後隨著左腿再次作為支撐腿，陸威隨著旋轉的慣性快速出手，在出手的一刹那還用手指撥了一下鉛球以增加鉛球在空中的旋轉。
這個時候陸威還在旋轉過程中，他急忙拿左腿做軸，把右腿又轉迴投擲圓弧，才落下。這一套動作比背身滑步要難了不少，不過陸威憑借自己的平衡能力成功轉到了投擲區域之內，避免投擲犯規，成績無效。
“這次成績不錯，不要去量距離，現在是打磨技術的環節，隻要技術動作沒問題，以後成績一定差不了，要把過程精細化。還有最後一次機會了，投完繼續練習旋轉。”
每天的下午，陸威都在王喬不厭其煩地叮囑下不斷練習鉛球新技術，這個新技術讓他明顯感覺到提高了自己的投擲能力。他不敢浪費時間，早晨四百米單項訓練，下午的鉛球技術訓練，緊接著是標槍投擲訓練，晚上還要在健身房進行力量訓練，陸威的日程很緊，他想要抓住每一次機會來提高自己的能力。
至於為什麽要這樣，這樣做有什麽意義，陸威覺得其實沒什麽意義。就是多獲得幾次冠軍可以讓自己有錢做點自己想做的事情，總之不要閑著就好。