看到周臻笑容滿麵地從車上下來，天仙就忍不住心裏一顫，突然有一種想要投身入懷的衝動。
她連忙壓抑住內心的感覺，盡量平靜地打著招唿。“智……障弟弟，今天氣色不錯啊。”
“你還不如誇今天的天氣好呢……”周臻看到她媽媽也迎了出來，率先打招唿。“劉阿姨好。”
“你好周臻，你現在可是紅到美國啊，我看你美國的粉絲快要比國內多了。”
“還是比不上，在國內走到哪裏都是人山人海，在這裏，我還能自己開車。”
“主要還是好萊塢這裏管的嚴吧……快，裏麵請。”
客廳裏，坐了十一個人，這個時候都站了起來迎接，有各種助理，化妝師等等，有些見過，有些沒有見過。
相互介紹了一番，才知道裏麵有兩個是迪士尼的工作人員，專門負責動作訓練的，還有一個體能教練，一個形體教練。
他們也都看過了昨天周臻的視頻，由於迪士尼還沒有決定好用哪一套動作，目前隻是先進行基礎訓練。
至於選擇哪一套動作，其實還需要周臻跟導演他們來確定，誰讓他現在也是影片的動作指導之一。
動作指導不僅要看動作好不好看，更要跟影片的整體風格相符。
寒暄了一陣，天仙說道：“不如我們現在就開始，想要在一個月內完成這些動作，我怕來不及。”
周臻笑著點了點頭。“我現在歸你安排。”
這倒不是曖昧的話，而是周臻又領了一份工錢，自然要為她服務。
影片中的戰爭場麵的動作設計不用周臻負責，他負責的主要就是幾個主演的武打設計。
這裏麵，他自己和天仙的武打動作最多。
進了運動室，這是一間一半在地下的地下室，非常大，頭頂有一排透明玻璃窗口，也有足夠的光線。
運動室有幾台運動設備，一麵是靠牆的一排鏡子，不僅可以練瑜伽，團隊排舞都足夠了。
讓周臻驚奇的是，在運動室的頭頂還裝著各種射燈，在盡頭處，還有一大堆各種音響設備。“你這裏還能當舞廳？”
她笑著點了點頭。“這是我自己的興趣愛好，我喜歡當dj的感覺。”
聽了她的話，周臻沉吟了起來。
相比天仙，自己似乎過的太隨意了，他的興趣愛好廣泛，可是都沒有那種投入的感覺。
比如他喜歡唱歌，也就平時喜歡哼哼，連吉他都不會。
他喜歡遊泳運動，但是也好久沒有去享受了。
在每個世界不停穿梭，他過的仿佛已經失去了自我。
助理拿過來了幾把劍，天仙問道：“我們從哪裏開始？”
看到七八個人圍在四周，周臻說道：“大家都散了吧，隻留迪士尼的動作捕捉師在這裏就好。”
來自迪士尼的動作捕捉師是一個三十多歲的大胡子男人，問道：“zz，是不方便嗎？”
周臻笑道：“當然，有些東西，不能隨便傳播出去。”
其他人也能理解，而且現在周臻聲名遠揚，在美國的咖位不比天仙低，所以沒有人挑戰他的權威。
形體教練也要出去的時候，周臻說道：“黃姐，你等一下，先幫天仙姐熱一下身，拉一下筋。”
在天仙拉筋的時候，周臻與動作捕捉師兩個人架好了攝影機，調整好了角度和光線。
“剩下的我來吧，攝影機我也會用。”
“好的，我就在外麵，如果有需要，請唿叫我。”
“當然。”
形體教練黃姐也出去了，運動室裏就隻剩下了周臻和天仙。
剛剛運動完畢，天仙的臉一陣暈紅。“小臻，現在我要做什麽。”
周臻關掉了攝影機，說道：“我現在教你的是一種發力方式，這技巧說重要很重要，希望你不要外傳。”
見周臻表情慎重，天仙收斂了笑容，有些好奇問道：“至於嗎？”
周臻說道：“我跟其他的動作指導不同，他們教的都是假把式，追求的是形體，動作跟得上就好了。
但是，我要教你的是讓你自己擁有更上一個層次的基礎，有了這些基礎，你以後不管做什麽動作，都能事半功倍。要不要學？”
“當然！”她有些興奮地問道：“真的有功法？”
“所謂練武不練功，到老一場空。我教你的雖然不算真正的功法，卻也能讓你更大程度地開發身體的潛力。”
周臻不是濫好人，他之所以願意教天仙，也不是被美色迷惑，主要是想省點事。
年初的時候，因為迪士尼方麵的熱情，周臻當時還沒有出名，也想跟他們搞好關係，接下了動作指導的職務。
現在這個職務卻成為了他的負擔。
影片籌備了兩年，正式籌備期都超過了半年，然後最少還要拍攝三個月。
周臻要是不教她一點真東西，每天訓練她要耽誤多少時間啊。
在另一個世界跟她同床共枕好幾年，內心對她也有好感，所以教她兩個行功發力的技巧，讓她入門，也省了自己的事情，何樂而不為呢？
“你不是左撇子吧？”
天仙非常興奮。“不是。”
周臻點了點頭問道：“能做一字馬嗎？”
她點了點頭，長腿一伸，在地上就做了一個標準的一字馬。
她本來就穿的是緊身衣，這一下，腰臀之間的曲線別提多誘惑了。
在金粉世家世界，她才十幾歲，還有些青澀。可是現在，三十歲的她更具有誘惑力。
周臻心裏一熱，收迴了視線。“很好。”
天仙注意到他的神情，偷偷一笑，站起身來。
周臻收拾了放飛的思想，嗯了一聲說道：“我教你兩套發力技巧，一套是出劍的，一套是用腿的。你以後可以在其他人麵前練，但是不要外傳。”
“好。”
其實周臻教她的是簡化版，她就是想教別人，恐怕也教的不三不四。
不過周臻一直強調，讓她知道重要性，她就會有被重視，感恩的想法。
周臻四周望了一圈。“有木棍嗎？”
“要木棍幹什麽？”
“要糾正你的姿勢，用手的話……”
她明白了過來。“我都不怕，你怕什麽？”
“那好。”周臻也不糾結，她既然這麽說了，有便宜不占那才是傻瓜。“知道紮馬步嗎？”
“你不會讓我每天紮馬步吧？”
“這是基本功，我不會教你這個，不過你以後自己練也可以。先紮一個動作出來。”
天仙每天練舞，健身，一個馬步紮的還是很標準的。
“深吸一口氣，裝作這口氣沉入丹田。實際上，是將身體的重心放在尾椎處。
屁股不要翹，背部挺直。用意念以尾椎為中心點，將身體想象成上下兩部分，然後上下的重心一樣，形成一個平衡點。”
紮馬步人人都會，但是，初練的人很難堅持不動。別說半個小時，連三分鍾很多人都堅持不住。
天仙的動作很標準，但是一直穩定不住，最多幾秒鍾，就會動一下。
周臻的左手貼在她的小腹，右手貼在她的背上腰窩，讓她的身體下壓，形成坐姿。
“吸氣……不要把氣體憋在胸腔裏，要壓下來，沉入小腹……”
她突然笑了起來，要不是周臻扶著，她都要坐在地上。“我不行，你的手摸的我渾身發軟。”
周臻鬆開了手。“那你自己來……”
她又擺好了姿勢，身體慢慢下壓，周臻能清楚地看到她吸氣之後胸膛挺起，又下去。
“以尾椎的末端為中心點，想象身體分成了兩部分，而且要形成平衡感。啪……屁股不要翹……”
她呀了一聲，伸手拉住了周臻的手臂，才沒有摔倒。“你怎麽打我那裏……”
周臻裝作一本正經。“脊椎和腿部形成直角，你的屁股不要翹。”
她滿臉羞紅。“你占我便宜。”
周臻的手一下子兜住了她要坐下的豐滿，中指在她尾椎下方點了一下。“這個位置，感覺到了嗎？以這裏為身體的中心點。”
她暈紅滿麵，媚眼如絲，身體一下子掛在了周臻身上，瞪著他。“你故意的？”
周臻卻鬆開了她，自己給她演示道：“你看我……”
她幹脆一下子坐在了地上，看著周臻演示。
周臻說道：“以尾椎為中心點，隻是第一步。讓身體的重心永遠留在這個位置，有助於身體的平衡。
許多人用劍，都隻是手臂發力，這是錯誤的。
你來試試，許多人想要使勁的時候，總是會吸一口氣，沉到小腹這裏。但是後麵，就完全依靠身體的本能了。
真正的發力，是一口氣到了小腹之後，以尾椎為中心點，然後借用腳跟從地上借到的力量，才反饋到身體裏。
當這股力量到了身體裏麵，要記住我教你的，腰椎發力，再反饋到手臂上，這樣你發出的力量，會遠遠超過手臂的力量。
這個時候，會有一個問題，就是很多人會發力，不會收，更不能一直把重心留在尾椎這裏，而是一股腦沿著手臂發出去了，這樣就會重心不穩。
如果能夠學會保持尾椎的重心不變，發力全部依靠腰椎的力量，你才算入門了。記住了嗎？”
“記住了。”她站起身來，擺出了馬步的姿勢。“第一步，學會以尾椎為重心，第二步，學會從地上借力，第三步，學會用腰椎發力，第四步，控製身體重心。”
“孺子可教也……”
她一下子直起身來，衝著周臻咄咄逼人問道：“你剛才是故意占我便宜？”
（五點還有一章……）
她連忙壓抑住內心的感覺，盡量平靜地打著招唿。“智……障弟弟，今天氣色不錯啊。”
“你還不如誇今天的天氣好呢……”周臻看到她媽媽也迎了出來，率先打招唿。“劉阿姨好。”
“你好周臻，你現在可是紅到美國啊，我看你美國的粉絲快要比國內多了。”
“還是比不上，在國內走到哪裏都是人山人海，在這裏，我還能自己開車。”
“主要還是好萊塢這裏管的嚴吧……快，裏麵請。”
客廳裏，坐了十一個人，這個時候都站了起來迎接，有各種助理，化妝師等等，有些見過，有些沒有見過。
相互介紹了一番，才知道裏麵有兩個是迪士尼的工作人員，專門負責動作訓練的，還有一個體能教練，一個形體教練。
他們也都看過了昨天周臻的視頻，由於迪士尼還沒有決定好用哪一套動作，目前隻是先進行基礎訓練。
至於選擇哪一套動作，其實還需要周臻跟導演他們來確定，誰讓他現在也是影片的動作指導之一。
動作指導不僅要看動作好不好看，更要跟影片的整體風格相符。
寒暄了一陣，天仙說道：“不如我們現在就開始，想要在一個月內完成這些動作，我怕來不及。”
周臻笑著點了點頭。“我現在歸你安排。”
這倒不是曖昧的話，而是周臻又領了一份工錢，自然要為她服務。
影片中的戰爭場麵的動作設計不用周臻負責，他負責的主要就是幾個主演的武打設計。
這裏麵，他自己和天仙的武打動作最多。
進了運動室，這是一間一半在地下的地下室，非常大，頭頂有一排透明玻璃窗口，也有足夠的光線。
運動室有幾台運動設備，一麵是靠牆的一排鏡子，不僅可以練瑜伽，團隊排舞都足夠了。
讓周臻驚奇的是，在運動室的頭頂還裝著各種射燈，在盡頭處，還有一大堆各種音響設備。“你這裏還能當舞廳？”
她笑著點了點頭。“這是我自己的興趣愛好，我喜歡當dj的感覺。”
聽了她的話，周臻沉吟了起來。
相比天仙，自己似乎過的太隨意了，他的興趣愛好廣泛，可是都沒有那種投入的感覺。
比如他喜歡唱歌，也就平時喜歡哼哼，連吉他都不會。
他喜歡遊泳運動，但是也好久沒有去享受了。
在每個世界不停穿梭，他過的仿佛已經失去了自我。
助理拿過來了幾把劍，天仙問道：“我們從哪裏開始？”
看到七八個人圍在四周，周臻說道：“大家都散了吧，隻留迪士尼的動作捕捉師在這裏就好。”
來自迪士尼的動作捕捉師是一個三十多歲的大胡子男人，問道：“zz，是不方便嗎？”
周臻笑道：“當然，有些東西，不能隨便傳播出去。”
其他人也能理解，而且現在周臻聲名遠揚，在美國的咖位不比天仙低，所以沒有人挑戰他的權威。
形體教練也要出去的時候，周臻說道：“黃姐，你等一下，先幫天仙姐熱一下身，拉一下筋。”
在天仙拉筋的時候，周臻與動作捕捉師兩個人架好了攝影機，調整好了角度和光線。
“剩下的我來吧，攝影機我也會用。”
“好的，我就在外麵，如果有需要，請唿叫我。”
“當然。”
形體教練黃姐也出去了，運動室裏就隻剩下了周臻和天仙。
剛剛運動完畢，天仙的臉一陣暈紅。“小臻，現在我要做什麽。”
周臻關掉了攝影機，說道：“我現在教你的是一種發力方式，這技巧說重要很重要，希望你不要外傳。”
見周臻表情慎重，天仙收斂了笑容，有些好奇問道：“至於嗎？”
周臻說道：“我跟其他的動作指導不同，他們教的都是假把式，追求的是形體，動作跟得上就好了。
但是，我要教你的是讓你自己擁有更上一個層次的基礎，有了這些基礎，你以後不管做什麽動作，都能事半功倍。要不要學？”
“當然！”她有些興奮地問道：“真的有功法？”
“所謂練武不練功，到老一場空。我教你的雖然不算真正的功法，卻也能讓你更大程度地開發身體的潛力。”
周臻不是濫好人，他之所以願意教天仙，也不是被美色迷惑，主要是想省點事。
年初的時候，因為迪士尼方麵的熱情，周臻當時還沒有出名，也想跟他們搞好關係，接下了動作指導的職務。
現在這個職務卻成為了他的負擔。
影片籌備了兩年，正式籌備期都超過了半年，然後最少還要拍攝三個月。
周臻要是不教她一點真東西，每天訓練她要耽誤多少時間啊。
在另一個世界跟她同床共枕好幾年，內心對她也有好感，所以教她兩個行功發力的技巧，讓她入門，也省了自己的事情，何樂而不為呢？
“你不是左撇子吧？”
天仙非常興奮。“不是。”
周臻點了點頭問道：“能做一字馬嗎？”
她點了點頭，長腿一伸，在地上就做了一個標準的一字馬。
她本來就穿的是緊身衣，這一下，腰臀之間的曲線別提多誘惑了。
在金粉世家世界，她才十幾歲，還有些青澀。可是現在，三十歲的她更具有誘惑力。
周臻心裏一熱，收迴了視線。“很好。”
天仙注意到他的神情，偷偷一笑，站起身來。
周臻收拾了放飛的思想，嗯了一聲說道：“我教你兩套發力技巧，一套是出劍的，一套是用腿的。你以後可以在其他人麵前練，但是不要外傳。”
“好。”
其實周臻教她的是簡化版，她就是想教別人，恐怕也教的不三不四。
不過周臻一直強調，讓她知道重要性，她就會有被重視，感恩的想法。
周臻四周望了一圈。“有木棍嗎？”
“要木棍幹什麽？”
“要糾正你的姿勢，用手的話……”
她明白了過來。“我都不怕，你怕什麽？”
“那好。”周臻也不糾結，她既然這麽說了，有便宜不占那才是傻瓜。“知道紮馬步嗎？”
“你不會讓我每天紮馬步吧？”
“這是基本功，我不會教你這個，不過你以後自己練也可以。先紮一個動作出來。”
天仙每天練舞，健身，一個馬步紮的還是很標準的。
“深吸一口氣，裝作這口氣沉入丹田。實際上，是將身體的重心放在尾椎處。
屁股不要翹，背部挺直。用意念以尾椎為中心點，將身體想象成上下兩部分，然後上下的重心一樣，形成一個平衡點。”
紮馬步人人都會，但是，初練的人很難堅持不動。別說半個小時，連三分鍾很多人都堅持不住。
天仙的動作很標準，但是一直穩定不住，最多幾秒鍾，就會動一下。
周臻的左手貼在她的小腹，右手貼在她的背上腰窩，讓她的身體下壓，形成坐姿。
“吸氣……不要把氣體憋在胸腔裏，要壓下來，沉入小腹……”
她突然笑了起來，要不是周臻扶著，她都要坐在地上。“我不行，你的手摸的我渾身發軟。”
周臻鬆開了手。“那你自己來……”
她又擺好了姿勢，身體慢慢下壓，周臻能清楚地看到她吸氣之後胸膛挺起，又下去。
“以尾椎的末端為中心點，想象身體分成了兩部分，而且要形成平衡感。啪……屁股不要翹……”
她呀了一聲，伸手拉住了周臻的手臂，才沒有摔倒。“你怎麽打我那裏……”
周臻裝作一本正經。“脊椎和腿部形成直角，你的屁股不要翹。”
她滿臉羞紅。“你占我便宜。”
周臻的手一下子兜住了她要坐下的豐滿，中指在她尾椎下方點了一下。“這個位置，感覺到了嗎？以這裏為身體的中心點。”
她暈紅滿麵，媚眼如絲，身體一下子掛在了周臻身上，瞪著他。“你故意的？”
周臻卻鬆開了她，自己給她演示道：“你看我……”
她幹脆一下子坐在了地上，看著周臻演示。
周臻說道：“以尾椎為中心點，隻是第一步。讓身體的重心永遠留在這個位置，有助於身體的平衡。
許多人用劍，都隻是手臂發力，這是錯誤的。
你來試試，許多人想要使勁的時候，總是會吸一口氣，沉到小腹這裏。但是後麵，就完全依靠身體的本能了。
真正的發力，是一口氣到了小腹之後，以尾椎為中心點，然後借用腳跟從地上借到的力量，才反饋到身體裏。
當這股力量到了身體裏麵，要記住我教你的，腰椎發力，再反饋到手臂上，這樣你發出的力量，會遠遠超過手臂的力量。
這個時候，會有一個問題，就是很多人會發力，不會收，更不能一直把重心留在尾椎這裏，而是一股腦沿著手臂發出去了，這樣就會重心不穩。
如果能夠學會保持尾椎的重心不變，發力全部依靠腰椎的力量，你才算入門了。記住了嗎？”
“記住了。”她站起身來，擺出了馬步的姿勢。“第一步，學會以尾椎為重心，第二步，學會從地上借力，第三步，學會用腰椎發力，第四步，控製身體重心。”
“孺子可教也……”
她一下子直起身來，衝著周臻咄咄逼人問道：“你剛才是故意占我便宜？”
（五點還有一章……）