白天大家都要工作，晚上才有空來鍛煉身體。
也有一些並非抱著鍛煉身體的目的來的。
俱樂部門口的寶馬奔馳，有一些就是衝著健身房美女身材好來的，然而一來卻發現，除了前台外稍微漂亮點，哪有什麽美女，全都是些來減肥的……
就算有那也是少數，
美女都在家裏練瑜伽呢，誰來健身房鍛煉啊。
當然大部分是抱著健身的目的來的，比如韓寧。
“周美女，晚上好啊。”
來的時候他已經發信息通知過羅茜，走到前台，韓寧笑著打了個招唿。
周舒淇淺淺一笑，她記得對方叫韓寧，應該沒錯了。
“韓寧，今天開始就鍛煉了？”
“是啊，茜姐呢，我跟她打過招唿了。”
“茜姐已經聯係過我了，馬上就到，讓你先坐一會。”
“好。”
韓寧在凳子上坐了會，目光瞅了瞅健身房裏，目光在所有女性身上掠過，有幾個身材不錯，但長相一般的，有幾個長相一般，身材很胖的……
果然，前台是最漂亮的。
收迴目光，韓寧看向周舒淇，卻發現這小姐姐也在看自己。
周舒淇訕訕一笑，茜姐說他是富二代，也不知道是真的假的。
等了將近七八分鍾，羅茜匆匆忙忙的走進健身室：“晚上好，久等了吧。”
“還好。”
“跟我來吧，先去吃點東西。”
韓寧楞了一下說道；“我已經吃過了。”
“不是晚飯，吃點東西有助於待會鍛煉，邊走邊說吧。”
“好。”
羅茜的顏值雖然不算太好，但也挺漂亮，而且作為健身教練身材好，剛走進來就吸引了一片目光，甚至有男教練過來打招唿。
對此，她也是從容應對。
“我這麽跟你說，健身的時候會消耗我們大量的能量，流失掉大量的水分，如果什麽也不吃，那我們的身體根本無法支撐進行高強度的運動，所以在健身前適當的補充能量是有必要的，前三十分鍾進食就可以。
如果你是吃了晚飯就準備健身，那麽晚飯的時間應該選擇在健身前兩個小時左右，懂了吧。”
羅茜笑著說道。
韓寧輕輕點頭：“活到老學到老。”
“哈哈，沒這麽誇張，你辦了卡這些知識教練也會跟你說的。”
說罷，羅茜指了指商品店：“要吃什麽自己進去買，最好是吃麵包，香蕉、酸奶，雞蛋也，不能多吃……”
“好。”
剛吃完飯沒多久，韓寧也吃不下多少，買了兩個雞蛋，迅速的將蛋白給吃了。
看了眼商店，他有點佩服俱樂部的商業頭腦，物價也比外麵貴一點，而且有飲品自動售賣機。
總而言之，
要錢，
這也是一種商業手段。
期間，韓寧給林昭雪發了個信息，將雞蛋吃完，喝了瓶牛奶，準備就緒。
羅茜也換上了運動服走了出來，姣好的身材展露無遺：“韓寧，你是塑身，按照我的方法來是最快的，我們先做熱身運動，拉伸你的筋骨、韌帶，跟我來吧。”
“好。”
熱身無非就是跑步，深蹲、俯臥陳，仰臥起坐這些，強度沒有多大，常見的熱身有跑步、做深蹲、俯臥撐、仰臥起坐等等……
羅茜是他的私教，自然是手把手教，雖然她的身材很好，但韓寧真沒什麽想法，顏值跟安子矜她們相比差太多，身材跟孟檸相比，也差了一些，能有什麽想法。
“熱身強度不用太大，畢竟隻是熱身運動，否則會消耗多餘的能量。”
“明白。”
五分鍾左右，熱身做的差不多，韓寧出了點汗，但氣喘的不強烈。
羅茜有些意外，沒想到他看上去這麽瘦，體力倒是挺好的。
“你以前練過？”
“在學校瞎跑跑。”
“鍛煉不能亂來，要有規劃，否則會給身體帶來不必要的損傷，而且你這身板之後得多吃點。”
韓寧輕輕點頭，否則他也不會來健身俱樂部了。
羅茜已經給他規劃好了訓練流程，先從熟悉器材了解功能開始，有效合理科學的健身。
“我們先進行無氧的運動，一次隻進行2到4個部位的訓練，隔一天以後再進行另外部位的訓練。這樣可以幫助你的肌肉成長、給身體良好的鍛煉、提高耐力、磨練意誌力等各個方麵，需要堅持半個小時，能堅持下來吧？”
羅茜笑著問道。
韓寧舔了舔嘴唇：“聽你的安排。”
“很好。”
按照羅茜的規劃，韓寧進行半小時的無氧運動，途中補了補水，然後最後的時刻就是跑步。
跑了十五分鍾，韓寧感覺肺部都火辣辣的……
看了眼時間差不多，羅茜說道：“今天就到這裏吧，做一下拉伸運動，免得明天肌肉酸痛。”
韓寧不想說話，輕輕點頭。
做完拉伸運動，付了羅茜九月的費用，他也沒去浴室衝洗。
離開健身俱樂部的時候，韓寧已經不想動了，腿酸的不行，急忙叫了個計程車，直奔範大。
俱樂部裏，羅茜看向周舒淇：“明天請你吃早飯。”
“好嘞。”
周舒淇非常羨慕羅茜，長得漂亮身材還好，又是健身教練，收入非常可觀，一個月能賺好幾萬。
這麽一想，
差距就出來了。
…
…
“臥槽，韓哥，你這是怎麽了？”
看著韓寧淩亂的發絲，一臉疲憊的模樣，肖凱大吃一鯨。
韓寧笑了笑：“鍛煉啊，我先去衝個澡。”
衝了個澡，仍舊感覺昏昏沉沉的有點想睡覺，換了身內衣，幹脆直接躺在床上。
李亞鵬問道：“晚上不上分了？”
“你自己上，今天有點累了。”
“好吧。”
打開扣扣，直接給林昭雪發了個語音，她是秒接的。
“韓寧，你鍛煉結束了嗎？”
“已經迴宿舍了，累的腿都不能動了，我太難了。”
“嘻嘻，你可別忘了我們還有賭注，你輸了的話……”
後麵的話林昭雪羞於啟齒，實在是韓寧太壞了，那種賭注都說得出口。
韓寧嘴角微微上揚：“誰說我堅持不下去，隻是第一次不太習慣，過兩天就好了，賭注我贏定了。”
“哼。”
“累了的話你就睡吧，我看會書。”
“行，別看太晚了。”
“嗯。”
韓寧‘木’字形躺在床上，宿舍幾個都很小聲，李亞鵬也沒打遊戲，看起了電視劇，肖凱和海陽戴著耳機做著各自的事情。
迷迷糊糊中他就睡著了，
期間還聽到林昭雪跟李時珍說話的聲音。
…
…
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當然大部分是抱著健身的目的來的，比如韓寧。
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來的時候他已經發信息通知過羅茜，走到前台，韓寧笑著打了個招唿。
周舒淇淺淺一笑，她記得對方叫韓寧，應該沒錯了。
“韓寧，今天開始就鍛煉了？”
“是啊，茜姐呢，我跟她打過招唿了。”
“茜姐已經聯係過我了，馬上就到，讓你先坐一會。”
“好。”
韓寧在凳子上坐了會，目光瞅了瞅健身房裏，目光在所有女性身上掠過，有幾個身材不錯，但長相一般的，有幾個長相一般，身材很胖的……
果然，前台是最漂亮的。
收迴目光，韓寧看向周舒淇，卻發現這小姐姐也在看自己。
周舒淇訕訕一笑，茜姐說他是富二代，也不知道是真的假的。
等了將近七八分鍾，羅茜匆匆忙忙的走進健身室：“晚上好，久等了吧。”
“還好。”
“跟我來吧，先去吃點東西。”
韓寧楞了一下說道；“我已經吃過了。”
“不是晚飯，吃點東西有助於待會鍛煉，邊走邊說吧。”
“好。”
羅茜的顏值雖然不算太好，但也挺漂亮，而且作為健身教練身材好，剛走進來就吸引了一片目光，甚至有男教練過來打招唿。
對此，她也是從容應對。
“我這麽跟你說，健身的時候會消耗我們大量的能量，流失掉大量的水分，如果什麽也不吃，那我們的身體根本無法支撐進行高強度的運動，所以在健身前適當的補充能量是有必要的，前三十分鍾進食就可以。
如果你是吃了晚飯就準備健身，那麽晚飯的時間應該選擇在健身前兩個小時左右，懂了吧。”
羅茜笑著說道。
韓寧輕輕點頭：“活到老學到老。”
“哈哈，沒這麽誇張，你辦了卡這些知識教練也會跟你說的。”
說罷，羅茜指了指商品店：“要吃什麽自己進去買，最好是吃麵包，香蕉、酸奶，雞蛋也，不能多吃……”
“好。”
剛吃完飯沒多久，韓寧也吃不下多少，買了兩個雞蛋，迅速的將蛋白給吃了。
看了眼商店，他有點佩服俱樂部的商業頭腦，物價也比外麵貴一點，而且有飲品自動售賣機。
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這也是一種商業手段。
期間，韓寧給林昭雪發了個信息，將雞蛋吃完，喝了瓶牛奶，準備就緒。
羅茜也換上了運動服走了出來，姣好的身材展露無遺：“韓寧，你是塑身，按照我的方法來是最快的，我們先做熱身運動，拉伸你的筋骨、韌帶，跟我來吧。”
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熱身無非就是跑步，深蹲、俯臥陳，仰臥起坐這些，強度沒有多大，常見的熱身有跑步、做深蹲、俯臥撐、仰臥起坐等等……
羅茜是他的私教，自然是手把手教，雖然她的身材很好，但韓寧真沒什麽想法，顏值跟安子矜她們相比差太多，身材跟孟檸相比，也差了一些，能有什麽想法。
“熱身強度不用太大，畢竟隻是熱身運動，否則會消耗多餘的能量。”
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五分鍾左右，熱身做的差不多，韓寧出了點汗，但氣喘的不強烈。
羅茜有些意外，沒想到他看上去這麽瘦，體力倒是挺好的。
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“鍛煉不能亂來，要有規劃，否則會給身體帶來不必要的損傷，而且你這身板之後得多吃點。”
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“臥槽，韓哥，你這是怎麽了？”
看著韓寧淩亂的發絲，一臉疲憊的模樣，肖凱大吃一鯨。
韓寧笑了笑：“鍛煉啊，我先去衝個澡。”
衝了個澡，仍舊感覺昏昏沉沉的有點想睡覺，換了身內衣，幹脆直接躺在床上。
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“嘻嘻，你可別忘了我們還有賭注，你輸了的話……”
後麵的話林昭雪羞於啟齒，實在是韓寧太壞了，那種賭注都說得出口。
韓寧嘴角微微上揚：“誰說我堅持不下去，隻是第一次不太習慣，過兩天就好了，賭注我贏定了。”
“哼。”
“累了的話你就睡吧，我看會書。”
“行，別看太晚了。”
“嗯。”
韓寧‘木’字形躺在床上，宿舍幾個都很小聲，李亞鵬也沒打遊戲，看起了電視劇，肖凱和海陽戴著耳機做著各自的事情。
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