我當時睡的正香，然後就聽到有人喊我，迷迷糊糊中我也懶的管是誰，翻了個身就繼續睡，結果不知道誰踹了我一腳，我噗通一聲就掉地上去了。
“你麻痹啊！”
摔地上以後，我一下就清醒了，我一看是楊柏鯤，氣的我破口大罵。
“你看看幾點了！還不起！”楊柏鯤喊道。
說著他就把表拿到了我跟前，我看了眼表，又看了看他，這會要是有把刀，我能跟他拚命。
這尼瑪才五點多啊！瘋了！
“你昨天晚上咋說的？”楊柏鯤露出一副恨鐵不成鋼的樣子。
我仔細一想，確實，昨天晚上我我跟他說過關於怎麽變強的事情，果然今天他就給我喊起來了。
“那也不至於這麽早吧。”我有些無語，上下眼皮直打架，昨晚嗨的有些晚，十一點多才睡的，到現在才睡了六個多小時。
“少廢話！”
楊柏鯤白了我一眼，然後過去一人一腳，把江城他們幾個都喊了起來，就是林楓也沒有逃脫他的魔掌。
“好，幹的漂亮！打！打起來！”我看著林楓一臉不善的看著楊柏鯤，心裏暗暗的叫著。
不過林楓隻是看了楊柏鯤兩眼就從床上翻身坐了起來。
“好，都趕緊給我收拾一下，我們準備出發！”楊柏鯤嚷嚷道。
“幹嘛去啊？”我們幾個人紛紛議論道。
“跑步！”
楊柏鯤看了我們一眼，然後吐了兩個字出來。
啥玩意，這尼瑪大早上五點起來，就是出去跑步，我的天啊，瘋啦！
不過楊柏鯤根本不給我們睡迴籠覺的機會，一人一腳就給我們踢了出去，然後一下樓，他就喊了一嗓子。
“走！從這裏開始，跑到金凰體育場！”
麻痹，這裏距離金凰體育場可遠著呢，走路都要走半個小時，這尼瑪要跑過去！
“你們還想不想變強啦？不吃苦，怎麽能變強啊！”楊柏鯤看著我們，一副痛心疾首的樣子，好像我們做了什麽對不起他的事情一樣。
“跑跑跑。”
我們幾個人一臉的無奈，倒是林楓在一旁點了點頭，表示認同。
“出發！”
於是就可以看到，淩晨五點半的大馬路上，有六個身影，三前三後，在向著某個方向跑去。
一開始跑的時候，我還覺的沒什麽，但跑著跑著難免會有**感，而且體力也會漸漸的耗損，其實不光是我，趙凱俊他們也都是這樣，但我們誰都沒吭聲，就悶著頭向前跑，作為一個男人，誰都不想開口說累這個字。
倒是楊柏鯤和林楓兩人，一副體力充沛的樣子，光這一點上我們就跟他們不能比。
花了十五分鍾左右，我們一行人總算是跑到了金凰體育館，本來我們還打算休息一下的，可楊柏鯤直接讓我們去了操場繼續跑。
“這才跑了多少路啊，再來十圈。”
“啥？”
我們幾個人一瞪眼，一臉的不敢相信，還要跑十圈？！林楓聽了楊柏鯤的話，什麽都沒說，默默的上了操場開始跑圈。
我們一看有人去了，哪肯落後於人，一個個全上了操場。
金凰體育場的操場一圈400米，十圈可就是4000米啊！當時給我們跑的，一個個跑懵比了，尼瑪，從來沒跑過這麽長的路！
我們幾個人中，體力最好的就是楊柏鯤和林楓了，他倆是一馬當先跑在最前麵，後麵就是我和江城，再之後，就是田兵和趙凱俊，他倆體力最差，跑著跑著，就被我和江城超了快一圈了，而林楓和楊柏鯤早都不知道比我們快了幾圈。
當我跑到第七圈的時候，整個人就有些不行了，累的我直喘氣，雙腿打顫，想用力，但感覺腿都不受控製了，這尼瑪，根本就不是一般人能接受的。
這個時候，楊柏鯤和林楓都已經跑完了，正在一旁看著我們。
“雲子，你行不行啊，昨天晚上可是你親口跟我說能吃苦，這才到哪啊，你就受不了啦？”楊柏鯤在一旁嘲諷道。
我一聽，咬了咬牙，繼續往前跑，這些苦我是一定要自己吃下去的！不努力，哪有成就！不吃苦，怎麽變強？
當十圈跑完以後，我當時腳下一軟就躺在地上不想起來，腿酸痛酸痛的。
“起來！”
楊柏鯤喊了一聲，然後把我從地上拉了起來。
“這個時候不能躺著，越趟越難受，最好能在原地來迴走動，這樣有助你緩解酸痛。”
楊柏鯤一副非常有經驗的樣子，看起來他很早就開始這樣的訓練了，難怪他的實力這麽強，真不是憑空來的。
倒是林楓也站在一旁，一副輕鬆的樣子，很奇怪他竟然也能跟得上楊柏鯤這種強度的訓練，不過他的實力本來就很強，能有這樣的表現也算意料之中。
這個時候，我和江城已經跑完了十圈，正在原地來迴走動，時不時跟楊柏鯤和林楓聊兩句，而田兵和趙凱俊還有一圈半沒有跑完。
“老楊，看你這樣，似乎你以前經常這樣跑啊？”我好奇地問道。
楊柏鯤點了點頭，一副非常無奈的樣子說道，“還不是我家那個糟老頭子，年紀一大把了，還不安生，我初一那會他就天天強逼著我跑步，大早上五點多就起來。不過我也真是挺感謝他的，要不是他，我現在說不定就是瘦瘦弱弱的被人欺負都還不了手。”
靠，合著他是被他爺爺逼出來的啊。
問完楊柏鯤，我又看了眼林楓，我很好奇，林楓看起來也似乎是以前經常跑步鍛煉，不然的話，怎麽能這麽厲害。
林楓猶豫了一下，開口說道，“我以前經常被欺負，為了變強，我那會每天都瘋狂的鍛煉。”
林楓說的簡潔明了，但其中的艱辛我們都聽的出來，我甚至已經腦補了一下那樣的場麵，一個少年在學校被欺負，於是每天早上天還沒亮的時候就能看到一個瘦削的身影在操場上瘋狂的努力著。
還好天道酬勤，這個世界就算再怎麽殘酷，可拚命去努力了，就一定會有收獲的。
我這個時候突然就有了一種想要拚命去努力的念頭，不為別的，隻為我以後不後悔。
“喂，你倆快點啊，花都謝了。”楊柏鯤看著田兵和趙凱俊慢悠悠的動作，不由得一陣無語。
等田兵和趙凱俊晃晃悠悠的跑完以後，已經六點二十了。
“太慢了，後麵還有別的呢。”
一聽楊柏鯤說後麵還有別的，趙凱俊的臉色當時就變了，立馬弱弱的說道，“鯤哥，我能不能先走了。”
“走你妹啊。”我上去就給趙凱俊後脖頸上一巴掌，“昨天晚上可是你自己說要來的啊，自己選的路，跪著也得把它走完吧。”
“可是雲哥，我快不行了。”
“不行你也得撐著，今天你就是死在這裏都不準走。”我板著臉，一副嚴肅的表情跟趙凱俊說道，嚇的他都快哭了。
“好了，準備拉筋！”
“啥拉筋？”我看著楊柏鯤，有些不解。
“這個簡單，來，你過來，我給你示範一下。”
楊柏鯤笑眯眯的跟我招了招手，我走了過去，他正站在一個梯子旁邊，我過去的時候，他讓我站在原地腿伸直不要彎曲，然後他拍了拍我的腹部，示意讓我彎腰。
我聽到他的話，把腰彎了下去，結果我的身體跟腿成90度的時候，就下不去了，楊柏鯤一看，手按在我後背一用力把我給按了下去，當時我就感覺一股酸麻之感傳來，膝蓋後麵的一根筋就好像斷了一樣。
“我擦，你要謀殺啊？”
“這就是拉筋，你每天必須至少要做這樣的動作兩百下。”
楊柏鯤說著，站在原地，身體一伏，頭直接碰到膝蓋上去了。
額滴神啊！楊柏鯤這一手確實是把我們給驚到了。
“如果你們每天能堅持兩百下，那麽不需要很久，腿上的筋就可以拉開了，除了這個外，還需要壓腿，壓肩，這樣的話，我們身體的韌性就可以大大提高。”
一邊說著，楊柏鯤一一給我們示範了一下。
“做完這些動作以後，就可以進行蛙跳，繞著操場跳兩圈，這樣可以加強我們大腿的力量，讓踹出去的腿更有威力，然後就是引體向上和上腰。”
楊柏鯤說的上腰就是抓著單杠上身不動，腿盡最大可能的往自己頭上碰，這個動作練的久了，就會練出線條很優美的腹肌來。
不得不說，楊柏鯤這一套訓練下來，我們身體的各方麵都錘煉到了，可這尼瑪真不是一般人能堅持下去的，先且不說其他的，光是一個每天跑十圈4000米就足以嚇退一大批人。
一天跑四千米不稀奇，但是堅持一個月就難得了，而且我們這是第一次訓練，楊柏鯤都沒咋加大強度。
聽楊柏鯤說，這一套訓練動作都是他爺爺教他的，真不知道他爺爺是個什麽樣的人。
勉勉強強的練完這些以後，都已經七點半了，靠，今天是禮拜五啊，還要上學的！
等我們幾個一副病怏怏的樣子去學校的時候，都已經八點了，老梁真是不給情麵，遲到十分鍾就是一板子，我們每個人都挨了好幾下。
真是多災多難的一天。
ps：如果大家按照楊柏鯤這樣的法子訓練，不出一個月，保證你們能練出優美的線條，一打二不是問題，腹肌什麽的都是小意思，不過堅持不下來的就算了，付出的多，得到的才能多。
“你麻痹啊！”
摔地上以後，我一下就清醒了，我一看是楊柏鯤，氣的我破口大罵。
“你看看幾點了！還不起！”楊柏鯤喊道。
說著他就把表拿到了我跟前，我看了眼表，又看了看他，這會要是有把刀，我能跟他拚命。
這尼瑪才五點多啊！瘋了！
“你昨天晚上咋說的？”楊柏鯤露出一副恨鐵不成鋼的樣子。
我仔細一想，確實，昨天晚上我我跟他說過關於怎麽變強的事情，果然今天他就給我喊起來了。
“那也不至於這麽早吧。”我有些無語，上下眼皮直打架，昨晚嗨的有些晚，十一點多才睡的，到現在才睡了六個多小時。
“少廢話！”
楊柏鯤白了我一眼，然後過去一人一腳，把江城他們幾個都喊了起來，就是林楓也沒有逃脫他的魔掌。
“好，幹的漂亮！打！打起來！”我看著林楓一臉不善的看著楊柏鯤，心裏暗暗的叫著。
不過林楓隻是看了楊柏鯤兩眼就從床上翻身坐了起來。
“好，都趕緊給我收拾一下，我們準備出發！”楊柏鯤嚷嚷道。
“幹嘛去啊？”我們幾個人紛紛議論道。
“跑步！”
楊柏鯤看了我們一眼，然後吐了兩個字出來。
啥玩意，這尼瑪大早上五點起來，就是出去跑步，我的天啊，瘋啦！
不過楊柏鯤根本不給我們睡迴籠覺的機會，一人一腳就給我們踢了出去，然後一下樓，他就喊了一嗓子。
“走！從這裏開始，跑到金凰體育場！”
麻痹，這裏距離金凰體育場可遠著呢，走路都要走半個小時，這尼瑪要跑過去！
“你們還想不想變強啦？不吃苦，怎麽能變強啊！”楊柏鯤看著我們，一副痛心疾首的樣子，好像我們做了什麽對不起他的事情一樣。
“跑跑跑。”
我們幾個人一臉的無奈，倒是林楓在一旁點了點頭，表示認同。
“出發！”
於是就可以看到，淩晨五點半的大馬路上，有六個身影，三前三後，在向著某個方向跑去。
一開始跑的時候，我還覺的沒什麽，但跑著跑著難免會有**感，而且體力也會漸漸的耗損，其實不光是我，趙凱俊他們也都是這樣，但我們誰都沒吭聲，就悶著頭向前跑，作為一個男人，誰都不想開口說累這個字。
倒是楊柏鯤和林楓兩人，一副體力充沛的樣子，光這一點上我們就跟他們不能比。
花了十五分鍾左右，我們一行人總算是跑到了金凰體育館，本來我們還打算休息一下的，可楊柏鯤直接讓我們去了操場繼續跑。
“這才跑了多少路啊，再來十圈。”
“啥？”
我們幾個人一瞪眼，一臉的不敢相信，還要跑十圈？！林楓聽了楊柏鯤的話，什麽都沒說，默默的上了操場開始跑圈。
我們一看有人去了，哪肯落後於人，一個個全上了操場。
金凰體育場的操場一圈400米，十圈可就是4000米啊！當時給我們跑的，一個個跑懵比了，尼瑪，從來沒跑過這麽長的路！
我們幾個人中，體力最好的就是楊柏鯤和林楓了，他倆是一馬當先跑在最前麵，後麵就是我和江城，再之後，就是田兵和趙凱俊，他倆體力最差，跑著跑著，就被我和江城超了快一圈了，而林楓和楊柏鯤早都不知道比我們快了幾圈。
當我跑到第七圈的時候，整個人就有些不行了，累的我直喘氣，雙腿打顫，想用力，但感覺腿都不受控製了，這尼瑪，根本就不是一般人能接受的。
這個時候，楊柏鯤和林楓都已經跑完了，正在一旁看著我們。
“雲子，你行不行啊，昨天晚上可是你親口跟我說能吃苦，這才到哪啊，你就受不了啦？”楊柏鯤在一旁嘲諷道。
我一聽，咬了咬牙，繼續往前跑，這些苦我是一定要自己吃下去的！不努力，哪有成就！不吃苦，怎麽變強？
當十圈跑完以後，我當時腳下一軟就躺在地上不想起來，腿酸痛酸痛的。
“起來！”
楊柏鯤喊了一聲，然後把我從地上拉了起來。
“這個時候不能躺著，越趟越難受，最好能在原地來迴走動，這樣有助你緩解酸痛。”
楊柏鯤一副非常有經驗的樣子，看起來他很早就開始這樣的訓練了，難怪他的實力這麽強，真不是憑空來的。
倒是林楓也站在一旁，一副輕鬆的樣子，很奇怪他竟然也能跟得上楊柏鯤這種強度的訓練，不過他的實力本來就很強，能有這樣的表現也算意料之中。
這個時候，我和江城已經跑完了十圈，正在原地來迴走動，時不時跟楊柏鯤和林楓聊兩句，而田兵和趙凱俊還有一圈半沒有跑完。
“老楊，看你這樣，似乎你以前經常這樣跑啊？”我好奇地問道。
楊柏鯤點了點頭，一副非常無奈的樣子說道，“還不是我家那個糟老頭子，年紀一大把了，還不安生，我初一那會他就天天強逼著我跑步，大早上五點多就起來。不過我也真是挺感謝他的，要不是他，我現在說不定就是瘦瘦弱弱的被人欺負都還不了手。”
靠，合著他是被他爺爺逼出來的啊。
問完楊柏鯤，我又看了眼林楓，我很好奇，林楓看起來也似乎是以前經常跑步鍛煉，不然的話，怎麽能這麽厲害。
林楓猶豫了一下，開口說道，“我以前經常被欺負，為了變強，我那會每天都瘋狂的鍛煉。”
林楓說的簡潔明了，但其中的艱辛我們都聽的出來，我甚至已經腦補了一下那樣的場麵，一個少年在學校被欺負，於是每天早上天還沒亮的時候就能看到一個瘦削的身影在操場上瘋狂的努力著。
還好天道酬勤，這個世界就算再怎麽殘酷，可拚命去努力了，就一定會有收獲的。
我這個時候突然就有了一種想要拚命去努力的念頭，不為別的，隻為我以後不後悔。
“喂，你倆快點啊，花都謝了。”楊柏鯤看著田兵和趙凱俊慢悠悠的動作，不由得一陣無語。
等田兵和趙凱俊晃晃悠悠的跑完以後，已經六點二十了。
“太慢了，後麵還有別的呢。”
一聽楊柏鯤說後麵還有別的，趙凱俊的臉色當時就變了，立馬弱弱的說道，“鯤哥，我能不能先走了。”
“走你妹啊。”我上去就給趙凱俊後脖頸上一巴掌，“昨天晚上可是你自己說要來的啊，自己選的路，跪著也得把它走完吧。”
“可是雲哥，我快不行了。”
“不行你也得撐著，今天你就是死在這裏都不準走。”我板著臉，一副嚴肅的表情跟趙凱俊說道，嚇的他都快哭了。
“好了，準備拉筋！”
“啥拉筋？”我看著楊柏鯤，有些不解。
“這個簡單，來，你過來，我給你示範一下。”
楊柏鯤笑眯眯的跟我招了招手，我走了過去，他正站在一個梯子旁邊，我過去的時候，他讓我站在原地腿伸直不要彎曲，然後他拍了拍我的腹部，示意讓我彎腰。
我聽到他的話，把腰彎了下去，結果我的身體跟腿成90度的時候，就下不去了，楊柏鯤一看，手按在我後背一用力把我給按了下去，當時我就感覺一股酸麻之感傳來，膝蓋後麵的一根筋就好像斷了一樣。
“我擦，你要謀殺啊？”
“這就是拉筋，你每天必須至少要做這樣的動作兩百下。”
楊柏鯤說著，站在原地，身體一伏，頭直接碰到膝蓋上去了。
額滴神啊！楊柏鯤這一手確實是把我們給驚到了。
“如果你們每天能堅持兩百下，那麽不需要很久，腿上的筋就可以拉開了，除了這個外，還需要壓腿，壓肩，這樣的話，我們身體的韌性就可以大大提高。”
一邊說著，楊柏鯤一一給我們示範了一下。
“做完這些動作以後，就可以進行蛙跳，繞著操場跳兩圈，這樣可以加強我們大腿的力量，讓踹出去的腿更有威力，然後就是引體向上和上腰。”
楊柏鯤說的上腰就是抓著單杠上身不動，腿盡最大可能的往自己頭上碰，這個動作練的久了，就會練出線條很優美的腹肌來。
不得不說，楊柏鯤這一套訓練下來，我們身體的各方麵都錘煉到了，可這尼瑪真不是一般人能堅持下去的，先且不說其他的，光是一個每天跑十圈4000米就足以嚇退一大批人。
一天跑四千米不稀奇，但是堅持一個月就難得了，而且我們這是第一次訓練，楊柏鯤都沒咋加大強度。
聽楊柏鯤說，這一套訓練動作都是他爺爺教他的，真不知道他爺爺是個什麽樣的人。
勉勉強強的練完這些以後，都已經七點半了，靠，今天是禮拜五啊，還要上學的！
等我們幾個一副病怏怏的樣子去學校的時候，都已經八點了，老梁真是不給情麵，遲到十分鍾就是一板子，我們每個人都挨了好幾下。
真是多災多難的一天。
ps：如果大家按照楊柏鯤這樣的法子訓練，不出一個月，保證你們能練出優美的線條，一打二不是問題，腹肌什麽的都是小意思，不過堅持不下來的就算了，付出的多，得到的才能多。