“學功夫可是很辛苦的，你可別哭鼻子呀。”薑順雖然被冬娃咬過，反倒有些喜歡他，故意打趣道。
“哼！”冬娃輕蔑地瞟了他一眼，怪他小瞧人。
“喲，你還不服氣，你看你臉上淚痕還在呢，分明是剛哭過。”
冬娃其實已經很久沒哭過了，剛才流淚還被高睿訓斥了，這會兒又被薑順拿來調笑，他又羞又怒，小臉漲紅地大聲發誓：“誰哭誰是小狗！”
高睿似笑非笑地看著薑順逗著這個強種，沒有絲毫阻止的意思，其他幾個人也在一旁看熱鬧。
“那我這裏是誰咬的呀？”薑順指了指自己受傷的手腕。
冬娃徹底急了，以為薑順是怪他咬了自己所以現在才故意為難他，他咬了咬牙正準備磕頭賠罪，突然想起之前高睿教訓他的話，收住膝蓋，給薑順深深地鞠了一躬：“對不起。”
薑順愣了一下，閃過一邊，哈哈笑道：“哈哈哈，我相信冬娃肯定能吃苦，能學好功夫！”
冬娃詫異地看了他一眼，不明白他怎麽突然態度轉變，還肯為自己說話。
高睿看冬娃既沒有不識逗惱羞成怒，也沒有強著有錯不認，還能記著自己告誡他的話，暗自點頭，接口道：“你順哥在逗你玩，也是在幫你。”
看冬娃似懂非懂，他也懶得解釋，突然臉色一板道：“我可以教你，不過要學就要認真學，如果你中途吃不了苦半途而廢，就給我滾蛋！”
冬娃抿著嘴不發一言，隻是重重地點了點頭。
“那好，雄哥有傷在身，就在旁邊看吧。其他人先跟我練習一下預備動作，把身體活動開，這樣等會兒進行劇烈運動的時候就不容易受傷。”
眾人的態度都很認真，眼睛盯著他的動作，一板一眼地照著做。
一套簡單的預備動作做完，把手腕腳腕各處關節活動了一下，高睿又帶著他們在院子裏慢跑。
他們開始跑得很輕鬆，當是好玩，但高睿一跑就跑了半個小時，完全沒有停下來的意思，而且速度開始逐漸加快，終於讓他們開始心跳加速，額角見汗。
高睿看到冬娃有些跟不上，臉色也很不好看，喊道：“冬娃，你先停下來休息。”
冬娃以為高睿對他的表現不滿意，眼圈泛紅，仍然一聲不吭地咬牙堅持。
“你是長期營養不良導致體力不足，以後慢慢加強營養就會好起來的。現在馬上休息，不然傷了身體，就廢了。”高睿稍微解釋了一下，看他還在堅持，立刻疾言厲色地喊道，“聽到沒有？”
看到冬娃終於聽話地停下來，他緊跟著道：“不要馬上停下來！”同時提點其他人，“你們都要注意，劇烈運動之後不要馬上停下來，要慢行，讓身體逐漸平複，不然容易出事。”
看到其他人都點頭表示記住了，他開始進一步地加速，而且開始反複的快慢跑、加速跑。
薑順幾人終於體會到了厲害，開始汗流浹背，氣喘籲籲，反觀高睿隻是額頭微微見汗，唿吸仍舊平穩，比他們從容多了，幾個人越發佩服。
“你們要學會調整控製自己雜亂的唿吸，你們現在本能的唿吸方式會消耗更多的體能，讓你們更累。注意看我是怎麽唿吸的，這才是有效的唿吸方式。開始可能會有些不習慣，但是你們要堅持下去就能體會到其中的好處了。”
幾個人雖然沒有完全聽懂他話裏的意思，卻邊跑邊照著做，連薑雄和冬娃都在一邊跟著練習。
又跑了一會兒，高睿才開始減速慢跑，最後終於結束了這次跑步，但訓練才剛剛開始。
“這叫蛙跳，主要增強小腿的力量。”高睿蹲在地上學蛤蟆跳，幾個人雖然覺得有些滑稽卻沒敢露出絲毫笑意，仍舊學得很認真。
好在事前薑雄已經把幫傭和幫閑都打發到前麵去了，否則後院裏一群人都在學蛤蟆跳，傳出去肯定被人笑死，以為他們都瘋了。
“這叫深蹲，可以顯著增強下肢尤其是大腿的力量。”
“這叫仰臥起坐，增強的是腹部的力量。”
“這叫俯臥撐，增強的是手臂的力量。”
……
高睿逐一示範之後就讓他們照著做，他在旁邊糾正姿勢並計數。
等到他宣布訓練結束的時候薑順幾人都累得癱在地上，彎著腰不住喘氣。
“要在戰鬥中戰勝對手其實很簡單，你要麽力量比他大，要麽速度比他快！我的這套訓練方法沒什麽出奇的，就是提高力量和反應速度。你們隻要堅持下去，幾個月之後體質就會有比較大的改善，長期堅持，力量和速度就會有顯著的提高。”
說到這裏，高睿話鋒一轉：“不過其中的辛苦你們也應該有所體會了，而且我要提前告訴你們，今天才是剛剛開始，要有效果還要逐漸增加訓練量，你們要是受不了也不用勉強。”
薑順一骨碌爬起來，抹了一把臉上的汗，說道：“我們什麽苦都吃過，連死都不怕，這點辛苦算什麽！先生一語道破了打鬥的真諦，讓薑順茅塞頓開。薑順絕不會辜負先生的一片心意，先生盡管加大訓練量！”
“我們絕不會半途而廢！”孫氏兄弟也趕緊爬起來，齊聲保證。
高睿點了點頭，說道：“我會給你們製定一個訓練計劃，你們一步一步照著做，循序漸進，既不能鬆懈，也不能操之過急，練過了量傷了身體就麻煩了。另外，這些訓練消耗太大，營養也要跟上。”
“讓先生費心了，我們一定照辦！”薑雄在一旁恭敬地迴答。
“最後一項，順利結束之後稍微休息一下，等心跳平複了，汗差不多幹了，去衝個涼水澡，能增強你們的體質，少生病。”
說完，他自顧自走到院子角落的水缸邊，脫去外衫，然後幾盆涼水從頭淋到腳。
冬娃很有眼色，飛快地跑迴房間拿了毛巾給他。
他用毛巾大力在身上搓，都把皮膚搓紅了，還不時地在身上拍打：“這樣可以防止著涼，還能緩解鍛煉造成的疲勞和酸脹。”
幾個人已經慢慢習慣了他怪異的舉動和說法，雖然有些時候聽得不太懂，一時理解不能，卻也紛紛點頭，無人質疑。;
“哼！”冬娃輕蔑地瞟了他一眼，怪他小瞧人。
“喲，你還不服氣，你看你臉上淚痕還在呢，分明是剛哭過。”
冬娃其實已經很久沒哭過了，剛才流淚還被高睿訓斥了，這會兒又被薑順拿來調笑，他又羞又怒，小臉漲紅地大聲發誓：“誰哭誰是小狗！”
高睿似笑非笑地看著薑順逗著這個強種，沒有絲毫阻止的意思，其他幾個人也在一旁看熱鬧。
“那我這裏是誰咬的呀？”薑順指了指自己受傷的手腕。
冬娃徹底急了，以為薑順是怪他咬了自己所以現在才故意為難他，他咬了咬牙正準備磕頭賠罪，突然想起之前高睿教訓他的話，收住膝蓋，給薑順深深地鞠了一躬：“對不起。”
薑順愣了一下，閃過一邊，哈哈笑道：“哈哈哈，我相信冬娃肯定能吃苦，能學好功夫！”
冬娃詫異地看了他一眼，不明白他怎麽突然態度轉變，還肯為自己說話。
高睿看冬娃既沒有不識逗惱羞成怒，也沒有強著有錯不認，還能記著自己告誡他的話，暗自點頭，接口道：“你順哥在逗你玩，也是在幫你。”
看冬娃似懂非懂，他也懶得解釋，突然臉色一板道：“我可以教你，不過要學就要認真學，如果你中途吃不了苦半途而廢，就給我滾蛋！”
冬娃抿著嘴不發一言，隻是重重地點了點頭。
“那好，雄哥有傷在身，就在旁邊看吧。其他人先跟我練習一下預備動作，把身體活動開，這樣等會兒進行劇烈運動的時候就不容易受傷。”
眾人的態度都很認真，眼睛盯著他的動作，一板一眼地照著做。
一套簡單的預備動作做完，把手腕腳腕各處關節活動了一下，高睿又帶著他們在院子裏慢跑。
他們開始跑得很輕鬆，當是好玩，但高睿一跑就跑了半個小時，完全沒有停下來的意思，而且速度開始逐漸加快，終於讓他們開始心跳加速，額角見汗。
高睿看到冬娃有些跟不上，臉色也很不好看，喊道：“冬娃，你先停下來休息。”
冬娃以為高睿對他的表現不滿意，眼圈泛紅，仍然一聲不吭地咬牙堅持。
“你是長期營養不良導致體力不足，以後慢慢加強營養就會好起來的。現在馬上休息，不然傷了身體，就廢了。”高睿稍微解釋了一下，看他還在堅持，立刻疾言厲色地喊道，“聽到沒有？”
看到冬娃終於聽話地停下來，他緊跟著道：“不要馬上停下來！”同時提點其他人，“你們都要注意，劇烈運動之後不要馬上停下來，要慢行，讓身體逐漸平複，不然容易出事。”
看到其他人都點頭表示記住了，他開始進一步地加速，而且開始反複的快慢跑、加速跑。
薑順幾人終於體會到了厲害，開始汗流浹背，氣喘籲籲，反觀高睿隻是額頭微微見汗，唿吸仍舊平穩，比他們從容多了，幾個人越發佩服。
“你們要學會調整控製自己雜亂的唿吸，你們現在本能的唿吸方式會消耗更多的體能，讓你們更累。注意看我是怎麽唿吸的，這才是有效的唿吸方式。開始可能會有些不習慣，但是你們要堅持下去就能體會到其中的好處了。”
幾個人雖然沒有完全聽懂他話裏的意思，卻邊跑邊照著做，連薑雄和冬娃都在一邊跟著練習。
又跑了一會兒，高睿才開始減速慢跑，最後終於結束了這次跑步，但訓練才剛剛開始。
“這叫蛙跳，主要增強小腿的力量。”高睿蹲在地上學蛤蟆跳，幾個人雖然覺得有些滑稽卻沒敢露出絲毫笑意，仍舊學得很認真。
好在事前薑雄已經把幫傭和幫閑都打發到前麵去了，否則後院裏一群人都在學蛤蟆跳，傳出去肯定被人笑死，以為他們都瘋了。
“這叫深蹲，可以顯著增強下肢尤其是大腿的力量。”
“這叫仰臥起坐，增強的是腹部的力量。”
“這叫俯臥撐，增強的是手臂的力量。”
……
高睿逐一示範之後就讓他們照著做，他在旁邊糾正姿勢並計數。
等到他宣布訓練結束的時候薑順幾人都累得癱在地上，彎著腰不住喘氣。
“要在戰鬥中戰勝對手其實很簡單，你要麽力量比他大，要麽速度比他快！我的這套訓練方法沒什麽出奇的，就是提高力量和反應速度。你們隻要堅持下去，幾個月之後體質就會有比較大的改善，長期堅持，力量和速度就會有顯著的提高。”
說到這裏，高睿話鋒一轉：“不過其中的辛苦你們也應該有所體會了，而且我要提前告訴你們，今天才是剛剛開始，要有效果還要逐漸增加訓練量，你們要是受不了也不用勉強。”
薑順一骨碌爬起來，抹了一把臉上的汗，說道：“我們什麽苦都吃過，連死都不怕，這點辛苦算什麽！先生一語道破了打鬥的真諦，讓薑順茅塞頓開。薑順絕不會辜負先生的一片心意，先生盡管加大訓練量！”
“我們絕不會半途而廢！”孫氏兄弟也趕緊爬起來，齊聲保證。
高睿點了點頭，說道：“我會給你們製定一個訓練計劃，你們一步一步照著做，循序漸進，既不能鬆懈，也不能操之過急，練過了量傷了身體就麻煩了。另外，這些訓練消耗太大，營養也要跟上。”
“讓先生費心了，我們一定照辦！”薑雄在一旁恭敬地迴答。
“最後一項，順利結束之後稍微休息一下，等心跳平複了，汗差不多幹了，去衝個涼水澡，能增強你們的體質，少生病。”
說完，他自顧自走到院子角落的水缸邊，脫去外衫，然後幾盆涼水從頭淋到腳。
冬娃很有眼色，飛快地跑迴房間拿了毛巾給他。
他用毛巾大力在身上搓，都把皮膚搓紅了，還不時地在身上拍打：“這樣可以防止著涼，還能緩解鍛煉造成的疲勞和酸脹。”
幾個人已經慢慢習慣了他怪異的舉動和說法，雖然有些時候聽得不太懂，一時理解不能，卻也紛紛點頭，無人質疑。;