一萬米長跑的當天晚上，易敦躺在床上，迴想著今天的比賽。
比賽結束了，自己的表現隻能說是中規中矩，肯定跟驚豔不沾邊。
接下來還有兩個項目，易敦決定明天找馬善勇，看看能不能幫自己找個場地練練鉛球。
“易敦？”宿舍門外傳來敲門聲。
來人赫然正是馬善勇，易敦剛才還想著找馬善勇說訓練場地的事兒。
“易敦，你出來下，我給你看個寶貝。”馬善勇跟做賊一樣，低聲衝著易敦說道。
易敦嘴角抽動，馬善勇這是撿到錢包了？
跟著馬善勇走出宿舍以後，隻見馬善勇從懷裏小心翼翼的掏出一張a4紙來。
“這是什麽東西？”易敦好奇問道。
“好東西啊，絕對的寶貝。”
“這是我從省裏搞來的寶貝，夏豐遠1998年備戰亞運會的訓練計劃表。”
“易敦，你雖然天賦異稟，可訓練還是相當重要，現在咱們的訓練還是太粗糙了，往後按照這個表來訓練，肯定成績又能提升一截。”馬善勇獻寶似的將訓練班遞給易敦。
易敦臉上露出驚喜來，夏豐遠不是旁人，正是中國男子長跑的領軍人物，國內的五千米長跑紀錄13分25秒就是夏豐遠保持的。
雖說在世界長跑圈子裏，夏豐遠的排名比較低，可在國內，那絕對是最頂尖的長跑高手。
這樣一名高手的訓練表，還是相當具有借鑒意義的。
易敦定睛朝著訓練表看去，表格內容不算複雜，不過各項訓練內容卻是讓易敦咋舌。
原本易敦以為自己的訓練強度已經夠大了，可對比人家夏豐遠，那卻是遠遠不夠看。
星期一上午有氧訓練20公裏，配速75分鍾。
意思是上午要做個75分鍾內跑20公裏的訓練。
下午的訓練計劃，4公裏配速16分鍾，兩次三公裏，分別配速9分10秒以及9分，中間休息十分鍾。
這隻是周一的訓練，後麵每一天的訓練都不一樣。
具體效果如何，易敦現在肯定也吃不準，不過看人家這個搭配，就要比易敦之前的訓練計劃強出很多來。
這個訓練計劃中，每周有兩個半天的休息時間，分別是周六上午以及周日下午。
普通人看完這訓練表以後，肯定會對運動員的辛苦程度更加有所體會。
“這裏還有份邢慧娜備戰雅典運動會時的訓練表，隻不過這是女子長跑，跟男子肯定不一樣，你兩張表借鑒借鑒，興許能總結出一套適合自己的訓練計劃。”馬善勇又是從懷裏掏出一張表格來。
易敦接過來一看，有些明白為什麽邢慧娜能奧運會奪冠了，光是看她這個訓練強度就很了不得。
夏豐遠是量大強度又大，而邢慧娜可能是因為女子長跑選手的原因，訓練量要比夏豐遠小一些，但是訓練強度卻是不小。
“真是寶貝啊，這兩張表是好東西！”
“要是年輕有這東西的話，我估計我的訓練效果肯定能好不少。”易敦麵色欣喜的說道。
“可以啊，你在哪搞來的這東西？”
這兩張訓練表都是比較私人的東西，沒想到馬善勇竟然能搞到手。
“這你就甭管了，山人自有妙計，你可別小看我，別看我待在鬆陽，可年輕時候我也是風光過。”馬善勇咧嘴笑道。
易敦擺擺手，現在他可沒工夫聽馬善勇迴憶他的高光時刻。
“對了，老馬，幫我找個場地吧，這幾天我想練練鉛球。”易敦開口道。
馬善勇拍拍自己胸脯，“小事兒，我打個電話的事兒，明早八點鍾我來帶你。”
……
第二天早上八點鍾，馬善勇果然來了，帶著易敦打了個車。
“師傅，去第八小學。”馬善勇上車後對司機師傅說道。
易敦樂了，敢情馬善勇幫自己找的場地是在小學校。
不過這也無所謂了，鉛球訓練對場地也沒太苛刻的要求。
二十分鍾後，到了濟北市的第八小學，馬善勇打了個電話，有一名粗壯的中年人笑著迎了出來。
“老馬，得有五六年沒見著了吧？”中年人顯然是馬善勇的舊識。
“老張，趕緊帶我們去操場吧，訓練要緊，等比賽搞完了，我專門請你喝酒。”馬善勇催促道。
這老張是第八小學的體育老師，是馬善勇年輕時候的隊友。
“沒耽誤您上課吧？張老師。”易敦感覺麻煩別人，有些不好意思。
老張擺擺手，“咳，現在這幫孩子天天課程壓力很大，我這體育老師一個星期也不一定能上兩節課。”
“這不，我在他們班主任嘴巴裏，又感冒發燒了，沒法上體育課了。”
“一年到頭，得有二百多天感冒發燒，我這是招誰惹誰了。”老張不滿的吐槽道。
馬善勇與易敦兩人哈哈大笑起來，中國的體育老師是體質最差的一群人，可能也是工作最輕鬆的一群人。
到了操場以後，老張顯然是早有準備，拿出皮尺就準備幫易敦布置訓練場地。
作為省會的小學，那操場條件自然是相當好的，自帶鉛球投擲區，唯獨就是沒有標線，需要重新畫一遍標線。
“嗯，我先整個十二米，然後再來個十三米和十四米。”老張拿著皮尺自言自語道。
一旁的馬善勇頓時炸了毛。
“老張，你這是瞧不起誰呢?”
“十二米？我這學生用下巴都能投出十二米來。”
“你別拿教小學生的標準來衡量我手中的王牌選手。”
老張一聽這話，頓時眉毛一揚。
“好啊，老馬，咱們當運動員那會兒，你就愛吹牛，沒想到這麽多年過去了，你這毛病還沒改。”
“我要是有你一半的吹牛功力，現在我也不至於在小學教體育，估計都能進省體育局當領導了。”
兩人互相嘲諷起來。
說完兩人都樂了起來，跟個孩子一樣，互相給對方胸口一拳。
“好了，不跟你開玩笑，我這弟子是我精心培養出來的超級天才，你就直接上18米標線吧，低於十八米沒有任何意義。”馬善勇昂著頭，滿是驕傲的說道。
“又來？咱吹牛能不能打打草稿！”
“十八米？我還說我鉛球能扔出銀河係！”
“你個老小子，肯定是忘了我是專攻鉛球的吧？”老張不屑的說道。
“我管你是不是專攻鉛球的，信我，直接上十八米標線吧，別浪費時間了。”馬善勇又是說道。
結果易敦卻是張口了，“張老師，直接給我上十九米吧……”
老張差點吐血，這吹牛還會傳染麽？
“好家夥，你肯定是老馬的得意弟子，絕對不會有錯，吹牛完全就是青出於藍而勝於藍！”
“好，那我就直接上十九米標線，一會可別求我重新畫標線。”老張咧嘴笑道。
易敦點點頭，朝著投擲圈走去。
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比賽結束了，自己的表現隻能說是中規中矩，肯定跟驚豔不沾邊。
接下來還有兩個項目，易敦決定明天找馬善勇，看看能不能幫自己找個場地練練鉛球。
“易敦？”宿舍門外傳來敲門聲。
來人赫然正是馬善勇，易敦剛才還想著找馬善勇說訓練場地的事兒。
“易敦，你出來下，我給你看個寶貝。”馬善勇跟做賊一樣，低聲衝著易敦說道。
易敦嘴角抽動，馬善勇這是撿到錢包了？
跟著馬善勇走出宿舍以後，隻見馬善勇從懷裏小心翼翼的掏出一張a4紙來。
“這是什麽東西？”易敦好奇問道。
“好東西啊，絕對的寶貝。”
“這是我從省裏搞來的寶貝，夏豐遠1998年備戰亞運會的訓練計劃表。”
“易敦，你雖然天賦異稟，可訓練還是相當重要，現在咱們的訓練還是太粗糙了，往後按照這個表來訓練，肯定成績又能提升一截。”馬善勇獻寶似的將訓練班遞給易敦。
易敦臉上露出驚喜來，夏豐遠不是旁人，正是中國男子長跑的領軍人物，國內的五千米長跑紀錄13分25秒就是夏豐遠保持的。
雖說在世界長跑圈子裏，夏豐遠的排名比較低，可在國內，那絕對是最頂尖的長跑高手。
這樣一名高手的訓練表，還是相當具有借鑒意義的。
易敦定睛朝著訓練表看去，表格內容不算複雜，不過各項訓練內容卻是讓易敦咋舌。
原本易敦以為自己的訓練強度已經夠大了，可對比人家夏豐遠，那卻是遠遠不夠看。
星期一上午有氧訓練20公裏，配速75分鍾。
意思是上午要做個75分鍾內跑20公裏的訓練。
下午的訓練計劃，4公裏配速16分鍾，兩次三公裏，分別配速9分10秒以及9分，中間休息十分鍾。
這隻是周一的訓練，後麵每一天的訓練都不一樣。
具體效果如何，易敦現在肯定也吃不準，不過看人家這個搭配，就要比易敦之前的訓練計劃強出很多來。
這個訓練計劃中，每周有兩個半天的休息時間，分別是周六上午以及周日下午。
普通人看完這訓練表以後，肯定會對運動員的辛苦程度更加有所體會。
“這裏還有份邢慧娜備戰雅典運動會時的訓練表，隻不過這是女子長跑，跟男子肯定不一樣，你兩張表借鑒借鑒，興許能總結出一套適合自己的訓練計劃。”馬善勇又是從懷裏掏出一張表格來。
易敦接過來一看，有些明白為什麽邢慧娜能奧運會奪冠了，光是看她這個訓練強度就很了不得。
夏豐遠是量大強度又大，而邢慧娜可能是因為女子長跑選手的原因，訓練量要比夏豐遠小一些，但是訓練強度卻是不小。
“真是寶貝啊，這兩張表是好東西！”
“要是年輕有這東西的話，我估計我的訓練效果肯定能好不少。”易敦麵色欣喜的說道。
“可以啊，你在哪搞來的這東西？”
這兩張訓練表都是比較私人的東西，沒想到馬善勇竟然能搞到手。
“這你就甭管了，山人自有妙計，你可別小看我，別看我待在鬆陽，可年輕時候我也是風光過。”馬善勇咧嘴笑道。
易敦擺擺手，現在他可沒工夫聽馬善勇迴憶他的高光時刻。
“對了，老馬，幫我找個場地吧，這幾天我想練練鉛球。”易敦開口道。
馬善勇拍拍自己胸脯，“小事兒，我打個電話的事兒，明早八點鍾我來帶你。”
……
第二天早上八點鍾，馬善勇果然來了，帶著易敦打了個車。
“師傅，去第八小學。”馬善勇上車後對司機師傅說道。
易敦樂了，敢情馬善勇幫自己找的場地是在小學校。
不過這也無所謂了，鉛球訓練對場地也沒太苛刻的要求。
二十分鍾後，到了濟北市的第八小學，馬善勇打了個電話，有一名粗壯的中年人笑著迎了出來。
“老馬，得有五六年沒見著了吧？”中年人顯然是馬善勇的舊識。
“老張，趕緊帶我們去操場吧，訓練要緊，等比賽搞完了，我專門請你喝酒。”馬善勇催促道。
這老張是第八小學的體育老師，是馬善勇年輕時候的隊友。
“沒耽誤您上課吧？張老師。”易敦感覺麻煩別人，有些不好意思。
老張擺擺手，“咳，現在這幫孩子天天課程壓力很大，我這體育老師一個星期也不一定能上兩節課。”
“這不，我在他們班主任嘴巴裏，又感冒發燒了，沒法上體育課了。”
“一年到頭，得有二百多天感冒發燒，我這是招誰惹誰了。”老張不滿的吐槽道。
馬善勇與易敦兩人哈哈大笑起來，中國的體育老師是體質最差的一群人，可能也是工作最輕鬆的一群人。
到了操場以後，老張顯然是早有準備，拿出皮尺就準備幫易敦布置訓練場地。
作為省會的小學，那操場條件自然是相當好的，自帶鉛球投擲區，唯獨就是沒有標線，需要重新畫一遍標線。
“嗯，我先整個十二米，然後再來個十三米和十四米。”老張拿著皮尺自言自語道。
一旁的馬善勇頓時炸了毛。
“老張，你這是瞧不起誰呢?”
“十二米？我這學生用下巴都能投出十二米來。”
“你別拿教小學生的標準來衡量我手中的王牌選手。”
老張一聽這話，頓時眉毛一揚。
“好啊，老馬，咱們當運動員那會兒，你就愛吹牛，沒想到這麽多年過去了，你這毛病還沒改。”
“我要是有你一半的吹牛功力，現在我也不至於在小學教體育，估計都能進省體育局當領導了。”
兩人互相嘲諷起來。
說完兩人都樂了起來，跟個孩子一樣，互相給對方胸口一拳。
“好了，不跟你開玩笑，我這弟子是我精心培養出來的超級天才，你就直接上18米標線吧，低於十八米沒有任何意義。”馬善勇昂著頭，滿是驕傲的說道。
“又來？咱吹牛能不能打打草稿！”
“十八米？我還說我鉛球能扔出銀河係！”
“你個老小子，肯定是忘了我是專攻鉛球的吧？”老張不屑的說道。
“我管你是不是專攻鉛球的，信我，直接上十八米標線吧，別浪費時間了。”馬善勇又是說道。
結果易敦卻是張口了，“張老師，直接給我上十九米吧……”
老張差點吐血，這吹牛還會傳染麽？
“好家夥，你肯定是老馬的得意弟子，絕對不會有錯，吹牛完全就是青出於藍而勝於藍！”
“好，那我就直接上十九米標線，一會可別求我重新畫標線。”老張咧嘴笑道。
易敦點點頭，朝著投擲圈走去。
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