等到第二天早上，李凡還在做夢，夢裏麵與他常常幻想的女子纏綿悱惻，那激情四溢，無與倫比的畫麵令李凡也沉浸在其中，那一聲聲輕吟，那一次次撞擊都令李凡得到了巨大的好處，現實的他臉上全是猥瑣表情，口裏還在呢喃著：“爽爽爽。[燃^文^書庫][]”等其他幾人見他這樣定是知道他是做春夢了，一個個都在佩服李凡睡覺都能這麽幸福，什麽時候才能輪到自己啊。
將李凡搖醒後，這家夥還嗔怪幾人叨擾了他的好夢，將幾人胡亂罵一通，就起來了。
幾人之中就隻有李宇最為鎮定了，對著李凡說道：
“老大，你說咱們雖然把社團成立了，但是還是沒有一套能健身的功夫啊，底下的一些人都在想要練什麽了，他們的基本功還算過關，就是沒有一套完整的功夫。”
“額，這是讓我想想吧，你們要記得，隻有將自己的實力提升上去之後才能有所發展，我們要做就要做到最大，要不然就不要做，聽到沒。”李凡向眾人說了說道。
等李凡幾人收拾好後就去上課了，課堂上的李凡一直在思考自己給他們一套什麽能力，他想到了不能給他們異能的，那想找其他更好的也不是那麽容易，李凡想的頭都大了，這時候他將精神力集中於靈魂之書中，就準備詢問爺爺了，當李凡處在另一片空間時，沒看到爺爺的蹤影，就喊道：
“爺爺，我有事找您，您快出來吧。”
“找爺爺有什麽事啊？”一道渾厚的聲音從李凡身後說道，這個神秘慈祥的看了看李凡。
“爺爺，在靈魂之書裏麵有沒有一套完整的功法，但這功法不介於異能，就是一些防身或者說也可以戰鬥的能力啊。”李凡看著什麽神秘老者說道。
“哦，我想想看啊，你這麽一說，我這裏還真的有一本這樣的書。”說著雙手合十打著奇怪的手勢就出現了一個黑色的木夾子，當這個木盒子落在李凡的手中時，一股暖流席卷全身。
“爺爺，這裏麵是什麽啊？”李凡詢問道。
“嗬嗬，這個還是當年一個朋友贈送於我的，我一直收藏在這裏竟然都忘了，若不是你今日提起，他可能就永遠不會出來了，你將這個盒子打開來看看。”神秘老者向李凡說道，而李凡將這個黑夾子打開後，便發現一本黃皮書卷在裏麵，李凡拿起來看了一會兒就明白了這是什麽了。
“爺爺，這很不錯，就是我想要的。”將黃皮書卷收好後，李凡就問道：
“爺爺，您現在恢複得怎麽樣了啊，能不能化身了。”
“現在隻能恢複一小半，若不是當年的我靈魂強大，或許連這麽微小的靈魂都保護不了了，這還要時間啊。”
“哦，那爺爺要是需要什麽我幫您去找。”李凡很是孝順的說道。
這時神秘老者好像想到了什麽就緊張的問道：“我最近感覺到有一股很強大的力量在靠近，猜的不錯的話，我想是他們到了，你現在務必要小心謹慎，不然會有麻煩的。”
神秘老者將事情的嚴重性告訴了李凡，而此時的李凡在以後的一段時間裏都不那麽平靜了，因為這些隱藏在背後的黑手隨時都能給他一擊，保不準會發生什麽，李凡記得爺爺說的話後，和老者又叨擾了幾句就退出靈魂之書了。
下午一點，李凡帶著李宇等幾人來到體育館後，就開了一個簡短的會議，目的是自己想到了鍛煉他們的法子了，把黃皮書卷也拿了出來。
“這個拿去看看吧，以後社團的成員都按照上麵的練習，雖說社團是成立了，但是還是需要靠大家的團結才能走到最後，而且這套功夫也不錯，至少遇到敵人了會自救，這裏麵的招式大家切不可讓外人知道，挺清楚了沒有。”
“清楚了。”幾人都沉重的說道。
當幾人把這書卷拿過來看的時候就驚呆了，這不是失傳已久的擒拿術嗎，想到李凡怎麽會有這個，一個個都把佩服的眼神望著李凡。這裏麵赫然講的是一套拳法的奧妙，打開書就見封麵講道：擒拿，中國拳術之一。是從國術技擊中演變而來，其特點是不用兵器，隻采用各種徒手格鬥的手法，利用人體關節，穴道和要害部位的弱點，是對方身體局部產生劇痛而束手就擒。
擒拿術被分為五大要訣：
1.膽大：古人說的“膽大人藝高，藝高膽更大”，是一條重要的實戰經驗。所謂“膽大”，是指臨陣殺敵時的謀略。
2.力雄：身體壯。力氣雄，這是學習和運用擒拿術的必備條件，是戰鬥取勝的物質基礎。能巧妙地使用避實擊虛，虛實並用，以柔製剛，剛柔相濟等方法，將敵人攻擊之猛力引進落空。功力雄，還應懂得節約體力，學會望勁：即知來力之大小，著力之部位；懂勁：即知來力之剛柔、虛實、變化；借勁：即借他人之力還擊他人，如使四兩撥千斤之力；使巧力：即我用粘、連、綿、隨，纏於敵手，遇機實發，這樣就能在交手時處處主動。
3.準確：俗話說：”踢打不準，猶如跳井。”其動有方，其用有法，使法必準，否則後果不堪設想。擒拿術力求反側關節要超過其生理限度，點穴時要集中全身之力於一點擊其要害，法到力到，充分體現“手到擒拿”的功用。
4.快速：與敵決鬥十分強調“拳似流星眼是電”，“伸手擒拿快打慢”。因此，快速的擒拿與解脫，能使自己主動靈活，能一快製百慢，能在快速中贏得致勝的時間。快這能捕捉戰機，攻其不備。快速可以尋求敵人弱點，以逸待勞，多變戰法，充分發揮自身特長。當然，快速要建立在準確的基點上。快與慢是相輔相成的，因此要求在快中求準，快中求穩，快中求活，快中求巧。要伺機而動，因人而異，切不可百合一法，千篇一律。要在快速中寓絕技於一般動作之內。在戰術上做到：“彼不動，我不動”以逸待勞，以靜製動：“彼若動，我先至”，以期先發製人或後發先至。
5.狠毒：擒拿術本身就是以反側關節、點穴窒息、分筋碎骨為目標，因而臨敵必須心狠手毒，否則將為敵人所俘獲。心狠是指對敵人不留情，隻有製敵人於死地，而後才能保全自己。而手段毒辣，是指使用靠近敵身，攻其要害；粘貼敵人四肢和頭身要緊，以防其滑逃；或最大限度地牽張敵人各關節，使之旋折。
按實用手法可分成切、點、分、封、鎖、扣、壓、擰轉等法。根據關節活動與手法運用特點，常用的有下列17個基本手法：拿，握捏對方肢體關節，使其內旋或外旋，稱裏拿或外拿。
纏，雙手抓握對方肢體遠端，使關節扭屈，有小纏和大纏之分。
背，將對方肢體反關節背負肩背上，使其過度伸展，如背肩、肘、腰。
卷，使關節過度屈曲，如卷肘、卷腕、卷指。
壓，用力向下壓，使關節肢體過伸，如壓腕、別肩、別肘、壓腿等。
展，使關節過度伸展，如展臂展指。
蹬，蹬踹對方腿部，使關節過度內翻，如蹬小腿。
抱，雙手環抱，使對方肢體不能運動，如抱腿、抱臂、抱腰等。
轉，使關節肢體過度扭轉，如錯頸、轉臂。
鎖，使活動部位功能受阻，旋轉不動，如鎖喉、鎖肩臂。
分，施力分離關節的正常部位，如分指。
抓，抓住對方要害部位，使其不能活動。
推，使肢體關節遠離身體重心，如撐顎、推頸、揣耳等。
搬，使關節過度轉展，如搬頭、搬腿。
摳，用指深掐五官或要害，如摳眼、摳鼻、摳腮、掐肩、挖海等。
托，緊握肢體一端，反關節使力上托，如托肘等。
點，進攻穴道，如點死穴、點啞門穴、點暈穴等。
當幾人將這些看完之後若有所思的在心裏練習，聽李凡說練成後就很牛bi了，什麽特種兵都不用放在眼裏，這就更加的加劇了幾人的熱血了，李凡看到這裏，欣慰的笑了笑又說道：
“這套拳法你們可以保管好，丟了我可不會去找的，訓練一支有素的隊伍出來就是對我最好的迴報了。”
“老大，你說的哪裏話，這我們肯定把這個學會，你就放心吧。”這時呆在一邊的趙小龍說道。
李凡白了他一眼又說道：“既然這樣，這裏沒我的事了，那我就走了，我還有事，就不打擾你們練習了。都給我認真點，誰要不認真可不要怪我不客氣啊，三個月後我要檢查成果，誰是最後一名的話我就要親自鍛造他了，都聽明白沒有。“李凡將那雙亮的發光的眼神盯著幾人身上，那是一種強者的威嚴，看得幾人毛骨悚然的，說完後就離開了體育館。
李凡說的事就是和羅琦出去逛商場，他在心裏想道：這女人怎麽都愛逛街啊，林怡茹是這樣，這個羅琦也喜歡逛街，可又不能不答應他，要不是看在李凡答應了她兩個條件的份上是打死都不會陪她去的，李凡想到羅琦說的那個地方叫什麽百匯超市門口見麵的，於是就往百匯超市的方向走過去了。
將李凡搖醒後，這家夥還嗔怪幾人叨擾了他的好夢，將幾人胡亂罵一通，就起來了。
幾人之中就隻有李宇最為鎮定了，對著李凡說道：
“老大，你說咱們雖然把社團成立了，但是還是沒有一套能健身的功夫啊，底下的一些人都在想要練什麽了，他們的基本功還算過關，就是沒有一套完整的功夫。”
“額，這是讓我想想吧，你們要記得，隻有將自己的實力提升上去之後才能有所發展，我們要做就要做到最大，要不然就不要做，聽到沒。”李凡向眾人說了說道。
等李凡幾人收拾好後就去上課了，課堂上的李凡一直在思考自己給他們一套什麽能力，他想到了不能給他們異能的，那想找其他更好的也不是那麽容易，李凡想的頭都大了，這時候他將精神力集中於靈魂之書中，就準備詢問爺爺了，當李凡處在另一片空間時，沒看到爺爺的蹤影，就喊道：
“爺爺，我有事找您，您快出來吧。”
“找爺爺有什麽事啊？”一道渾厚的聲音從李凡身後說道，這個神秘慈祥的看了看李凡。
“爺爺，在靈魂之書裏麵有沒有一套完整的功法，但這功法不介於異能，就是一些防身或者說也可以戰鬥的能力啊。”李凡看著什麽神秘老者說道。
“哦，我想想看啊，你這麽一說，我這裏還真的有一本這樣的書。”說著雙手合十打著奇怪的手勢就出現了一個黑色的木夾子，當這個木盒子落在李凡的手中時，一股暖流席卷全身。
“爺爺，這裏麵是什麽啊？”李凡詢問道。
“嗬嗬，這個還是當年一個朋友贈送於我的，我一直收藏在這裏竟然都忘了，若不是你今日提起，他可能就永遠不會出來了，你將這個盒子打開來看看。”神秘老者向李凡說道，而李凡將這個黑夾子打開後，便發現一本黃皮書卷在裏麵，李凡拿起來看了一會兒就明白了這是什麽了。
“爺爺，這很不錯，就是我想要的。”將黃皮書卷收好後，李凡就問道：
“爺爺，您現在恢複得怎麽樣了啊，能不能化身了。”
“現在隻能恢複一小半，若不是當年的我靈魂強大，或許連這麽微小的靈魂都保護不了了，這還要時間啊。”
“哦，那爺爺要是需要什麽我幫您去找。”李凡很是孝順的說道。
這時神秘老者好像想到了什麽就緊張的問道：“我最近感覺到有一股很強大的力量在靠近，猜的不錯的話，我想是他們到了，你現在務必要小心謹慎，不然會有麻煩的。”
神秘老者將事情的嚴重性告訴了李凡，而此時的李凡在以後的一段時間裏都不那麽平靜了，因為這些隱藏在背後的黑手隨時都能給他一擊，保不準會發生什麽，李凡記得爺爺說的話後，和老者又叨擾了幾句就退出靈魂之書了。
下午一點，李凡帶著李宇等幾人來到體育館後，就開了一個簡短的會議，目的是自己想到了鍛煉他們的法子了，把黃皮書卷也拿了出來。
“這個拿去看看吧，以後社團的成員都按照上麵的練習，雖說社團是成立了，但是還是需要靠大家的團結才能走到最後，而且這套功夫也不錯，至少遇到敵人了會自救，這裏麵的招式大家切不可讓外人知道，挺清楚了沒有。”
“清楚了。”幾人都沉重的說道。
當幾人把這書卷拿過來看的時候就驚呆了，這不是失傳已久的擒拿術嗎，想到李凡怎麽會有這個，一個個都把佩服的眼神望著李凡。這裏麵赫然講的是一套拳法的奧妙，打開書就見封麵講道：擒拿，中國拳術之一。是從國術技擊中演變而來，其特點是不用兵器，隻采用各種徒手格鬥的手法，利用人體關節，穴道和要害部位的弱點，是對方身體局部產生劇痛而束手就擒。
擒拿術被分為五大要訣：
1.膽大：古人說的“膽大人藝高，藝高膽更大”，是一條重要的實戰經驗。所謂“膽大”，是指臨陣殺敵時的謀略。
2.力雄：身體壯。力氣雄，這是學習和運用擒拿術的必備條件，是戰鬥取勝的物質基礎。能巧妙地使用避實擊虛，虛實並用，以柔製剛，剛柔相濟等方法，將敵人攻擊之猛力引進落空。功力雄，還應懂得節約體力，學會望勁：即知來力之大小，著力之部位；懂勁：即知來力之剛柔、虛實、變化；借勁：即借他人之力還擊他人，如使四兩撥千斤之力；使巧力：即我用粘、連、綿、隨，纏於敵手，遇機實發，這樣就能在交手時處處主動。
3.準確：俗話說：”踢打不準，猶如跳井。”其動有方，其用有法，使法必準，否則後果不堪設想。擒拿術力求反側關節要超過其生理限度，點穴時要集中全身之力於一點擊其要害，法到力到，充分體現“手到擒拿”的功用。
4.快速：與敵決鬥十分強調“拳似流星眼是電”，“伸手擒拿快打慢”。因此，快速的擒拿與解脫，能使自己主動靈活，能一快製百慢，能在快速中贏得致勝的時間。快這能捕捉戰機，攻其不備。快速可以尋求敵人弱點，以逸待勞，多變戰法，充分發揮自身特長。當然，快速要建立在準確的基點上。快與慢是相輔相成的，因此要求在快中求準，快中求穩，快中求活，快中求巧。要伺機而動，因人而異，切不可百合一法，千篇一律。要在快速中寓絕技於一般動作之內。在戰術上做到：“彼不動，我不動”以逸待勞，以靜製動：“彼若動，我先至”，以期先發製人或後發先至。
5.狠毒：擒拿術本身就是以反側關節、點穴窒息、分筋碎骨為目標，因而臨敵必須心狠手毒，否則將為敵人所俘獲。心狠是指對敵人不留情，隻有製敵人於死地，而後才能保全自己。而手段毒辣，是指使用靠近敵身，攻其要害；粘貼敵人四肢和頭身要緊，以防其滑逃；或最大限度地牽張敵人各關節，使之旋折。
按實用手法可分成切、點、分、封、鎖、扣、壓、擰轉等法。根據關節活動與手法運用特點，常用的有下列17個基本手法：拿，握捏對方肢體關節，使其內旋或外旋，稱裏拿或外拿。
纏，雙手抓握對方肢體遠端，使關節扭屈，有小纏和大纏之分。
背，將對方肢體反關節背負肩背上，使其過度伸展，如背肩、肘、腰。
卷，使關節過度屈曲，如卷肘、卷腕、卷指。
壓，用力向下壓，使關節肢體過伸，如壓腕、別肩、別肘、壓腿等。
展，使關節過度伸展，如展臂展指。
蹬，蹬踹對方腿部，使關節過度內翻，如蹬小腿。
抱，雙手環抱，使對方肢體不能運動，如抱腿、抱臂、抱腰等。
轉，使關節肢體過度扭轉，如錯頸、轉臂。
鎖，使活動部位功能受阻，旋轉不動，如鎖喉、鎖肩臂。
分，施力分離關節的正常部位，如分指。
抓，抓住對方要害部位，使其不能活動。
推，使肢體關節遠離身體重心，如撐顎、推頸、揣耳等。
搬，使關節過度轉展，如搬頭、搬腿。
摳，用指深掐五官或要害，如摳眼、摳鼻、摳腮、掐肩、挖海等。
托，緊握肢體一端，反關節使力上托，如托肘等。
點，進攻穴道，如點死穴、點啞門穴、點暈穴等。
當幾人將這些看完之後若有所思的在心裏練習，聽李凡說練成後就很牛bi了，什麽特種兵都不用放在眼裏，這就更加的加劇了幾人的熱血了，李凡看到這裏，欣慰的笑了笑又說道：
“這套拳法你們可以保管好，丟了我可不會去找的，訓練一支有素的隊伍出來就是對我最好的迴報了。”
“老大，你說的哪裏話，這我們肯定把這個學會，你就放心吧。”這時呆在一邊的趙小龍說道。
李凡白了他一眼又說道：“既然這樣，這裏沒我的事了，那我就走了，我還有事，就不打擾你們練習了。都給我認真點，誰要不認真可不要怪我不客氣啊，三個月後我要檢查成果，誰是最後一名的話我就要親自鍛造他了，都聽明白沒有。“李凡將那雙亮的發光的眼神盯著幾人身上，那是一種強者的威嚴，看得幾人毛骨悚然的，說完後就離開了體育館。
李凡說的事就是和羅琦出去逛商場，他在心裏想道：這女人怎麽都愛逛街啊，林怡茹是這樣，這個羅琦也喜歡逛街，可又不能不答應他，要不是看在李凡答應了她兩個條件的份上是打死都不會陪她去的，李凡想到羅琦說的那個地方叫什麽百匯超市門口見麵的，於是就往百匯超市的方向走過去了。