三人來到一片峽穀，祖龍玄聖說道：“根基是一個人修煉的基礎，身體強度是一個人修煉的保障，所以接下來很長一段時間，我將訓練你們的身體強度，穩固根基，整個訓練分為三個階段，我們先進行第一階段：環穀奔跑。此穀全長八十一裏，你們每天需要不使用源氣繞穀跑六個時辰，這裏是起點，放有水和食物補給，一個月之後，六個時辰跑完十圈才算合格，現在開始計時！”說完祖龍玄聖撚燃一支長香，插入旁邊桌子上的香爐之中，桌子上還擺有不少食物和水。
凡一平與沈清雪看了一眼，互做鼓勵，便跑了起來，六個時辰下來，兩人跑了大概三圈的樣子，全身衣服都被汗水浸濕，凡一平更是直接趴在地上起不來，小腿處的酸痛讓他們產生了腿都不是他們的錯覺。
祖龍玄聖板著臉訓斥道：“才跑三圈就累成這樣，看你們一個月之後怎麽完成十圈！”雖是訓斥，但他內心是滿意的，因為兩人在跑的過程中沒有抱怨，沒有偷懶，也沒有取巧，隻是相互鼓勵著堅持跑下去，隻不過祖龍玄聖不能表露出來而已！
迴到洞府，兩人發現多了兩個大木桶，遠遠就能聞到濃濃的藥香味，祖龍玄聖指了指兩個大木桶，說道：“今晚你們就在桶裏待著，能夠快速幫助你們恢複體力！”
二人應了一聲，便直接進入了桶內，頓時便覺著全身毛孔增大數倍，一股濃濃的清涼之感充斥著整個皮膚，酸痛感和疲勞感瞬時緩解了不少，享受著這份舒適，二人也逐漸昏睡過去。
翌日，兩人清醒過來，有些不敢相信眼前看到的一切，桶裏原本清澈的水，此時變得渾濁不堪，還帶有一股濃濃的腥臭味，沈清雪直接跑了出去。凡一平沒有急著走，並非他不想去洗洗身上的臭味，實在是洗澡的地方隻有一個，男女有別，沈清雪去了，他沒位置，總不能兩人一起洗！無奈，他隻得找到祖龍玄聖，詢問道：“師傅，這是什麽情況？”凡一平指了指自己身上。
“哦，這個呀，我在你們的桶裏加了玉清瓊液，它的作用是緩解疲勞，排除體內汙濁之氣，淨化身體的作用，你身上濁氣這麽濃，看來第一天的效果不錯呀，還不趕緊去洗洗！”
待凡一平清洗完畢之後，向沈清雪簡要解釋了一下，二人便來到峽穀，發現祖龍玄聖已經在此等候了，見二人過來，指了指桌子上的食物：“先吃點東西，然後準備訓練吧，進過一晚上玉清瓊液的洗滌，
你們體內的雜質排出了不少，身體素質也上升了一個檔次，今天的目標是四圈，沒問題吧？”
的確，兩人在來的路上就發現昨天跑了一天的疲勞感沒有了，而且感覺整個人都輕快了許多。望向桌子，兩人發現桌子上多了兩顆奇形怪狀的果子。
“師傅，這是？”
“這是鱷桂果，也是具有鍛體功效，以後每天早上你們都要吃一顆！”
一顆鱷桂果下肚，再吃了點其他的東西，兩人便開始訓練起來，這一跑，兩人更加感受到了玉清瓊液和鱷桂果所帶來的好處，全身輕盈許多，六個時辰下來，兩人完成了四圈半，雖說也感覺到小腿無比的酸痛，但相對於第一天來說，已經好太多了。兩人本想堅持跑完這半圈，被祖龍玄聖攔了下來，丟下一句“欲速則不達”便徑自離開。
周而複始，在接下來的日子中，木桶中的水逐漸變清，在第十五天的時候，兩人體內的雜質徹底排淨，玉清瓊液對現在的他們來說，隻是恢複體力，當然，兩人跑的圈數也是不斷的增加，終於在第二十二天的時候，兩人完成了十圈的目標，並獲得了一天假期。
兩人躺在山穀的綠蔭地上，沐浴著陽光，享受著時光的美好。沈清雪開口問道：“你有沒有想過從這裏出去之後，要去幹嘛？”
凡一平一下愣住，他還真的從未想過以後的事，思索良久之後，才開口道：“我可能會先陪伴父母一段時間吧，然後在去玄黃大陸好好闖蕩一番，你呢？”
“我可能是迴天擎宗陪師傅吧，這麽多年來，除了這次和師傅出來，我幾乎都是待在雪落居；不過，要是有機會的話，我也想出去看看外麵的世界。”
“那好啊，那到時候咱們可以一起，說不定還能闖出一番名聲呢！”
沈清雪沒有答話，靜靜的看著湛藍的天空，想是在思考著什麽！凡一平也沒去多問，閉上雙眼，漸漸入睡。
休整一天後，兩人早早的就來到峽穀等候，心中還有些小期待，好奇接下來的訓練是什麽。不一會兒，祖龍玄聖手中提著兩個竹筐，出現在他們的視野中。
“師傅，接下來我們將進行什麽訓練？這個竹筐是幹嘛用的？”
祖龍玄聖將竹筐放至兩人身前，解釋道：“接下來的一個月是負重奔跑，你們每天要負重奔跑十圈，這裏麵是三十斤，之後你們可以根
據自身情況去調整負重量，同樣不得使用源氣，一個月之後，你們需要負重一百斤完成十圈，而且要在十個時辰內完成。”
兩人也不多說，背起竹筐便跑了起來，起初還好，並沒覺得有多困難，就有些小瞧這三十斤的難度，全力奔跑，但當跑到第六圈的時候，兩人才發現不對勁。持續性的壓力讓兩人明白太小看這三十斤了，第七圈的時候，沈清雪便已經支撐不住，她本就隻有十歲，自身體重比起背上的框也重不了多少，長時間的負荷將她的體力消耗殆盡，又不能使用源氣，她實在無法堅持，此刻，她感覺背上的框猶如千斤，壓得她喘不過氣來，這是一個多月以來，沈清雪第一次打退堂鼓，她感覺自己，不可能堅持跑完十圈！
跑在前麵的凡一平發現沈清雪的異樣，停下腳步，關切道：“你怎麽了，是不是太重了？”
“沒事，你先跑，我休息一會，隨後就跟上！”沈清雪癱坐在地上，有氣無力的說道。
然而，凡一平沒有先走，也沒有再開口，直接蹲下身子，將沈清雪框中的石頭往自己框中挪。
“你幹什麽？”沈清雪一臉詫異的問道。
“不說我們一起經曆過生死，現在一起訓練，我們就是一個整體，整體就應該互相幫助。師傅隻是說一個月之後我們需要負重一百斤，並沒有要求我們今天一定要負重三十斤，我們可以根據情況自行調整重量，我幫你分擔一點，先跑完剩下的路程。今天，現實給我們上了一課，以後沒親自實踐過，我們再也不能小看任何東西了！”說著已經將沈清雪框中一半的石頭挪到自己框中，將沈清雪扶起。
“我們慢慢跑，累了就歇會，時間過了不要緊，總能完成任務！”凡一平依舊不斷的鼓舞著沈清雪，他框中此時的重量是沈清雪的三倍，卻始終不見一句泄氣話。兩人跑跑停停，終於在曆經八個時辰之後跑完十圈，迴到洞府，兩人直接躺在水桶之中睡去。
充分意識到自己對問題判斷的失誤，第二日，兩人並沒有增加重量，依舊負重三十斤，但在離六個時辰還差半柱香的時候，就完成了當日的任務。
接下來的日子，兩人每天保持五斤的速度增加負重，隻有九十五斤突破到一百斤的時候，經曆了三天才完成任務，而這次，他們隻花費了二十天的時間。
祖龍玄聖給他們放了三天的假，兩人卻是足足睡了三天。
（本章完）
凡一平與沈清雪看了一眼，互做鼓勵，便跑了起來，六個時辰下來，兩人跑了大概三圈的樣子，全身衣服都被汗水浸濕，凡一平更是直接趴在地上起不來，小腿處的酸痛讓他們產生了腿都不是他們的錯覺。
祖龍玄聖板著臉訓斥道：“才跑三圈就累成這樣，看你們一個月之後怎麽完成十圈！”雖是訓斥，但他內心是滿意的，因為兩人在跑的過程中沒有抱怨，沒有偷懶，也沒有取巧，隻是相互鼓勵著堅持跑下去，隻不過祖龍玄聖不能表露出來而已！
迴到洞府，兩人發現多了兩個大木桶，遠遠就能聞到濃濃的藥香味，祖龍玄聖指了指兩個大木桶，說道：“今晚你們就在桶裏待著，能夠快速幫助你們恢複體力！”
二人應了一聲，便直接進入了桶內，頓時便覺著全身毛孔增大數倍，一股濃濃的清涼之感充斥著整個皮膚，酸痛感和疲勞感瞬時緩解了不少，享受著這份舒適，二人也逐漸昏睡過去。
翌日，兩人清醒過來，有些不敢相信眼前看到的一切，桶裏原本清澈的水，此時變得渾濁不堪，還帶有一股濃濃的腥臭味，沈清雪直接跑了出去。凡一平沒有急著走，並非他不想去洗洗身上的臭味，實在是洗澡的地方隻有一個，男女有別，沈清雪去了，他沒位置，總不能兩人一起洗！無奈，他隻得找到祖龍玄聖，詢問道：“師傅，這是什麽情況？”凡一平指了指自己身上。
“哦，這個呀，我在你們的桶裏加了玉清瓊液，它的作用是緩解疲勞，排除體內汙濁之氣，淨化身體的作用，你身上濁氣這麽濃，看來第一天的效果不錯呀，還不趕緊去洗洗！”
待凡一平清洗完畢之後，向沈清雪簡要解釋了一下，二人便來到峽穀，發現祖龍玄聖已經在此等候了，見二人過來，指了指桌子上的食物：“先吃點東西，然後準備訓練吧，進過一晚上玉清瓊液的洗滌，
你們體內的雜質排出了不少，身體素質也上升了一個檔次，今天的目標是四圈，沒問題吧？”
的確，兩人在來的路上就發現昨天跑了一天的疲勞感沒有了，而且感覺整個人都輕快了許多。望向桌子，兩人發現桌子上多了兩顆奇形怪狀的果子。
“師傅，這是？”
“這是鱷桂果，也是具有鍛體功效，以後每天早上你們都要吃一顆！”
一顆鱷桂果下肚，再吃了點其他的東西，兩人便開始訓練起來，這一跑，兩人更加感受到了玉清瓊液和鱷桂果所帶來的好處，全身輕盈許多，六個時辰下來，兩人完成了四圈半，雖說也感覺到小腿無比的酸痛，但相對於第一天來說，已經好太多了。兩人本想堅持跑完這半圈，被祖龍玄聖攔了下來，丟下一句“欲速則不達”便徑自離開。
周而複始，在接下來的日子中，木桶中的水逐漸變清，在第十五天的時候，兩人體內的雜質徹底排淨，玉清瓊液對現在的他們來說，隻是恢複體力，當然，兩人跑的圈數也是不斷的增加，終於在第二十二天的時候，兩人完成了十圈的目標，並獲得了一天假期。
兩人躺在山穀的綠蔭地上，沐浴著陽光，享受著時光的美好。沈清雪開口問道：“你有沒有想過從這裏出去之後，要去幹嘛？”
凡一平一下愣住，他還真的從未想過以後的事，思索良久之後，才開口道：“我可能會先陪伴父母一段時間吧，然後在去玄黃大陸好好闖蕩一番，你呢？”
“我可能是迴天擎宗陪師傅吧，這麽多年來，除了這次和師傅出來，我幾乎都是待在雪落居；不過，要是有機會的話，我也想出去看看外麵的世界。”
“那好啊，那到時候咱們可以一起，說不定還能闖出一番名聲呢！”
沈清雪沒有答話，靜靜的看著湛藍的天空，想是在思考著什麽！凡一平也沒去多問，閉上雙眼，漸漸入睡。
休整一天後，兩人早早的就來到峽穀等候，心中還有些小期待，好奇接下來的訓練是什麽。不一會兒，祖龍玄聖手中提著兩個竹筐，出現在他們的視野中。
“師傅，接下來我們將進行什麽訓練？這個竹筐是幹嘛用的？”
祖龍玄聖將竹筐放至兩人身前，解釋道：“接下來的一個月是負重奔跑，你們每天要負重奔跑十圈，這裏麵是三十斤，之後你們可以根
據自身情況去調整負重量，同樣不得使用源氣，一個月之後，你們需要負重一百斤完成十圈，而且要在十個時辰內完成。”
兩人也不多說，背起竹筐便跑了起來，起初還好，並沒覺得有多困難，就有些小瞧這三十斤的難度，全力奔跑，但當跑到第六圈的時候，兩人才發現不對勁。持續性的壓力讓兩人明白太小看這三十斤了，第七圈的時候，沈清雪便已經支撐不住，她本就隻有十歲，自身體重比起背上的框也重不了多少，長時間的負荷將她的體力消耗殆盡，又不能使用源氣，她實在無法堅持，此刻，她感覺背上的框猶如千斤，壓得她喘不過氣來，這是一個多月以來，沈清雪第一次打退堂鼓，她感覺自己，不可能堅持跑完十圈！
跑在前麵的凡一平發現沈清雪的異樣，停下腳步，關切道：“你怎麽了，是不是太重了？”
“沒事，你先跑，我休息一會，隨後就跟上！”沈清雪癱坐在地上，有氣無力的說道。
然而，凡一平沒有先走，也沒有再開口，直接蹲下身子，將沈清雪框中的石頭往自己框中挪。
“你幹什麽？”沈清雪一臉詫異的問道。
“不說我們一起經曆過生死，現在一起訓練，我們就是一個整體，整體就應該互相幫助。師傅隻是說一個月之後我們需要負重一百斤，並沒有要求我們今天一定要負重三十斤，我們可以根據情況自行調整重量，我幫你分擔一點，先跑完剩下的路程。今天，現實給我們上了一課，以後沒親自實踐過，我們再也不能小看任何東西了！”說著已經將沈清雪框中一半的石頭挪到自己框中，將沈清雪扶起。
“我們慢慢跑，累了就歇會，時間過了不要緊，總能完成任務！”凡一平依舊不斷的鼓舞著沈清雪，他框中此時的重量是沈清雪的三倍，卻始終不見一句泄氣話。兩人跑跑停停，終於在曆經八個時辰之後跑完十圈，迴到洞府，兩人直接躺在水桶之中睡去。
充分意識到自己對問題判斷的失誤，第二日，兩人並沒有增加重量，依舊負重三十斤，但在離六個時辰還差半柱香的時候，就完成了當日的任務。
接下來的日子，兩人每天保持五斤的速度增加負重，隻有九十五斤突破到一百斤的時候，經曆了三天才完成任務，而這次，他們隻花費了二十天的時間。
祖龍玄聖給他們放了三天的假，兩人卻是足足睡了三天。
（本章完）