叮囑赤木、木暮、宮城他們假期不要忘了練習，沈隆單獨將三井留下，“三井，你假期打算怎麽過？”
“我感覺已經恢複得差不多了，想利用假期的時間增加一些訓練量。”三井壽氣喘籲籲地說道，他現在無比悔恨自己耽誤了兩年時間，大賽開始前每一分鍾都覺得寶貴。
“那麽，如果方便的話，假期你來我家住吧，我可以繼續督促你訓練，沒有人指導獨自練習容易出問題。”既然三井已經恢複，那麽就可以展開特訓了。
“好，沒問題，給您添麻煩了！”三井又是一個九十度鞠躬。
三井壽迴家取了些生活用品，第二天一早就來到安西教練的家裏，安西教練家挺大的，多上三井壽一點兒也不影響。
安西夫人給三井端來營養早餐，這是按照沈隆的叮囑特意給他準備的，配方是馬波教練提供的，據說還是美國高中籃球名校的高科技配方，營養絕對管夠。
“吃過早餐就開始吧，你要做好吃苦的準備。”針對三井壽的訓練重點是體能，沈隆準備拿出龜仙人的極限訓練法。
“隻要能補迴過去損失的時間，我什麽苦都願意吃。”三井壽匆匆吃過早餐，就跟著沈隆開始了訓練，沈隆開著車子跟在三井壽後麵慢悠悠開車，開始了第一項訓練，沿著湘南海岸十公裏慢跑。
跑了五公裏，三井壽就開始氣喘籲籲，沈隆從車窗探出腦袋大聲喊道，“這點就不行了嗎？這樣你怎麽能帶領湘北戰勝牧紳一、藤真還有仙道，打進全國大賽？你不是要彌補過去兩年的遺憾麽？難道就是這個樣子？”
“教練，我能行！”三井壽咬咬牙，再次加快了腳步。
三公裏過去，腳下的步履越來越蹣跚，肺部火辣辣的疼，感覺就像在燃燒一般，要不停下休息一會兒吧？剛冒出這樣的念頭，三井壽腦海裏就浮現出那天天台上的情景，不行，不能這樣，我已經讓安西教練失望一次了，這次不能再讓他失望了！
噗通一聲，三井壽倒在了地上，不過十公裏的練習已經完成了，沈隆從車裏出來，打開特別配置的運動飲料遞給三井壽，“來，喝兩口補充些鹽分，然後我給你按摩恢複。”
三井壽咕咚咕咚灌了幾口，趴在沈隆遞過來的墊子上接受按摩，一陣兒難以忍受的疼痛過後，三井壽恢複了些許力氣。
“接下來，從這裏蛙跳迴湘北高中。”迴想起往日跟隨龜仙人訓練的場景，真是恍若昨日啊，沒想到現在卻成了自己督促別人訓練。
“從這裏蛙跳迴學校！”三井壽狂汗，這起碼得有兩公裏吧？
“沒錯，想要補上過去浪費的時間，就必須付出比別人更多地努力才行。”沈隆一點兒也不留情麵。
蛙跳迴到學校，然後繞著體育場周圍的樹來迴跑了幾圈，沈隆再次給三井壽做了按摩，尤其是他曾經受傷過的膝蓋，讓他稍微休息會兒，又開始了下一項訓練——三分球訓練，這可是三井壽的王牌殺招，絕對不能放鬆，“接下來我給你傳球，你接球後馬上投籃，命中一千個三分後結束。”
“教練，我自己來好了。”三井壽害怕累著沈隆，趕緊說道。
“這項訓練並不隻是三分而已，接球和跑位同樣重要，你自己一個人沒辦法訓練，放心好了，累了我會停下來的。”沈隆的體力可是要比安西教練好多了，不用擔心累著。
“弧頂！”沈隆喊出方位，三井壽飛快地跑位，剛到位置球就過來了，三井壽接球、屈膝、挑起、投籃，動作一氣嗬成，籃球空心入網，三井壽的三分能力是天生的，就算荒廢了兩年也沒有遺忘。
“右側底角…左側四十五度角…左側底角…”隨著沈隆的一聲聲唿喊，三井壽在球場上飛快地跑著，一次次出手，一次次命中。
每命中一百個三分稍微休息一次，在第五次訓練的時候，沈隆傳球的速度和位置出現了變化，三井壽接球越來越不舒服了，這並不是沈隆體力跟不上了，而是刻意為之。
“右側四十五度角！”這次傳球有些大，三井壽跑到三分線外一米遠的位置才接到，然後向前走了一步才投籃。
“停下！三井，你為什麽要向前走一步！”沈隆叫停了訓練。
“因為…因為距離三分線還有點遠。”三井壽氣喘籲籲的解釋。
“這個位置你沒有命中的信心麽？”沈隆反問道，“賽場上機會稍縱即逝，你向前走一步的時間就足夠防守隊員貼上來了，一個是近點有防守的投籃，一個是稍遠些的空位投籃，你覺得那個選擇命中率更高些？”
“稍微遠些的空位投籃。”三井若有所悟。
在這個時代，球員們的思想還比較保守，像庫裏那樣瞎幾把扔的三分手還沒有出現，不過這並不意味著三井壽就沒有超遠三分的能力，原著中神宗一郎就展示過這一技術，相信三井壽也能做到。
“遠距離三分不僅可以獲得更輕鬆的投射空間，還可以給對手施加更大的壓力，拉開防守空間，當對方的防守區擴大到三分線外，內線就會變得虛弱，那時候赤木的機會就來了。”沈隆解釋道，“三井，忘記三分線的存在，隻要是你有信心的地方都可以出手。”
“教練，我明白了！”三井往後退了兩步出手，籃球在籃圈上磕了兩下滾落籃網，剛才那番話給他打開了一扇新的大門，他的視野變得開闊起來。
中午，安西炸雞店給他們送來了外賣，沈隆自己吃得是香噴噴的炸雞，對於運動員來說，攝入超量油脂和鹽分並不好，三井壽就隻有白水煮雞胸肉了，可憐的三井壽看著炸雞羨慕不已，教練，我想吃炸雞。
三分投射結束是基礎的步伐、跑位練習，一直到晚飯前，訓練才結束。
吃過晚飯，下一項訓練又開始了。
“啊，教練，讀書也算特訓麽？”看到書本，三井頭都大了。
“過去兩年，你不僅放棄了籃球也放棄了學業，要知道超過四科不及格是沒辦法參加全國大賽的，你看著辦吧！”
“我感覺已經恢複得差不多了，想利用假期的時間增加一些訓練量。”三井壽氣喘籲籲地說道，他現在無比悔恨自己耽誤了兩年時間，大賽開始前每一分鍾都覺得寶貴。
“那麽，如果方便的話，假期你來我家住吧，我可以繼續督促你訓練，沒有人指導獨自練習容易出問題。”既然三井已經恢複，那麽就可以展開特訓了。
“好，沒問題，給您添麻煩了！”三井又是一個九十度鞠躬。
三井壽迴家取了些生活用品，第二天一早就來到安西教練的家裏，安西教練家挺大的，多上三井壽一點兒也不影響。
安西夫人給三井端來營養早餐，這是按照沈隆的叮囑特意給他準備的，配方是馬波教練提供的，據說還是美國高中籃球名校的高科技配方，營養絕對管夠。
“吃過早餐就開始吧，你要做好吃苦的準備。”針對三井壽的訓練重點是體能，沈隆準備拿出龜仙人的極限訓練法。
“隻要能補迴過去損失的時間，我什麽苦都願意吃。”三井壽匆匆吃過早餐，就跟著沈隆開始了訓練，沈隆開著車子跟在三井壽後麵慢悠悠開車，開始了第一項訓練，沿著湘南海岸十公裏慢跑。
跑了五公裏，三井壽就開始氣喘籲籲，沈隆從車窗探出腦袋大聲喊道，“這點就不行了嗎？這樣你怎麽能帶領湘北戰勝牧紳一、藤真還有仙道，打進全國大賽？你不是要彌補過去兩年的遺憾麽？難道就是這個樣子？”
“教練，我能行！”三井壽咬咬牙，再次加快了腳步。
三公裏過去，腳下的步履越來越蹣跚，肺部火辣辣的疼，感覺就像在燃燒一般，要不停下休息一會兒吧？剛冒出這樣的念頭，三井壽腦海裏就浮現出那天天台上的情景，不行，不能這樣，我已經讓安西教練失望一次了，這次不能再讓他失望了！
噗通一聲，三井壽倒在了地上，不過十公裏的練習已經完成了，沈隆從車裏出來，打開特別配置的運動飲料遞給三井壽，“來，喝兩口補充些鹽分，然後我給你按摩恢複。”
三井壽咕咚咕咚灌了幾口，趴在沈隆遞過來的墊子上接受按摩，一陣兒難以忍受的疼痛過後，三井壽恢複了些許力氣。
“接下來，從這裏蛙跳迴湘北高中。”迴想起往日跟隨龜仙人訓練的場景，真是恍若昨日啊，沒想到現在卻成了自己督促別人訓練。
“從這裏蛙跳迴學校！”三井壽狂汗，這起碼得有兩公裏吧？
“沒錯，想要補上過去浪費的時間，就必須付出比別人更多地努力才行。”沈隆一點兒也不留情麵。
蛙跳迴到學校，然後繞著體育場周圍的樹來迴跑了幾圈，沈隆再次給三井壽做了按摩，尤其是他曾經受傷過的膝蓋，讓他稍微休息會兒，又開始了下一項訓練——三分球訓練，這可是三井壽的王牌殺招，絕對不能放鬆，“接下來我給你傳球，你接球後馬上投籃，命中一千個三分後結束。”
“教練，我自己來好了。”三井壽害怕累著沈隆，趕緊說道。
“這項訓練並不隻是三分而已，接球和跑位同樣重要，你自己一個人沒辦法訓練，放心好了，累了我會停下來的。”沈隆的體力可是要比安西教練好多了，不用擔心累著。
“弧頂！”沈隆喊出方位，三井壽飛快地跑位，剛到位置球就過來了，三井壽接球、屈膝、挑起、投籃，動作一氣嗬成，籃球空心入網，三井壽的三分能力是天生的，就算荒廢了兩年也沒有遺忘。
“右側底角…左側四十五度角…左側底角…”隨著沈隆的一聲聲唿喊，三井壽在球場上飛快地跑著，一次次出手，一次次命中。
每命中一百個三分稍微休息一次，在第五次訓練的時候，沈隆傳球的速度和位置出現了變化，三井壽接球越來越不舒服了，這並不是沈隆體力跟不上了，而是刻意為之。
“右側四十五度角！”這次傳球有些大，三井壽跑到三分線外一米遠的位置才接到，然後向前走了一步才投籃。
“停下！三井，你為什麽要向前走一步！”沈隆叫停了訓練。
“因為…因為距離三分線還有點遠。”三井壽氣喘籲籲的解釋。
“這個位置你沒有命中的信心麽？”沈隆反問道，“賽場上機會稍縱即逝，你向前走一步的時間就足夠防守隊員貼上來了，一個是近點有防守的投籃，一個是稍遠些的空位投籃，你覺得那個選擇命中率更高些？”
“稍微遠些的空位投籃。”三井若有所悟。
在這個時代，球員們的思想還比較保守，像庫裏那樣瞎幾把扔的三分手還沒有出現，不過這並不意味著三井壽就沒有超遠三分的能力，原著中神宗一郎就展示過這一技術，相信三井壽也能做到。
“遠距離三分不僅可以獲得更輕鬆的投射空間，還可以給對手施加更大的壓力，拉開防守空間，當對方的防守區擴大到三分線外，內線就會變得虛弱，那時候赤木的機會就來了。”沈隆解釋道，“三井，忘記三分線的存在，隻要是你有信心的地方都可以出手。”
“教練，我明白了！”三井往後退了兩步出手，籃球在籃圈上磕了兩下滾落籃網，剛才那番話給他打開了一扇新的大門，他的視野變得開闊起來。
中午，安西炸雞店給他們送來了外賣，沈隆自己吃得是香噴噴的炸雞，對於運動員來說，攝入超量油脂和鹽分並不好，三井壽就隻有白水煮雞胸肉了，可憐的三井壽看著炸雞羨慕不已，教練，我想吃炸雞。
三分投射結束是基礎的步伐、跑位練習，一直到晚飯前，訓練才結束。
吃過晚飯，下一項訓練又開始了。
“啊，教練，讀書也算特訓麽？”看到書本，三井頭都大了。
“過去兩年，你不僅放棄了籃球也放棄了學業，要知道超過四科不及格是沒辦法參加全國大賽的，你看著辦吧！”