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但是用手摸一摸，捏一捏，霍宗棠心中又不禁暗暗佩服。這妞兒下手雖重，但卻極有分寸。所有的骨頭，都沒有傷到。即便是被打得青紫的地方，也大多是皮外傷，沒有真正傷及肌理筋腱。甚至可以說，萬桂英用一種極為暴力的方法，給霍宗棠全身上下，徹徹底底的來了一次“舒筋活絡”、“鬆肌動骨”大保健。
說實話，打人要打到像萬桂英這種份上，也是很考功力，極不容易的。
看著鏡子裏那幹瘦的身體，霍宗棠自己也歎了一口氣。鍛煉了這麽久，肌肉雖然比以前發達了一些，但身體的強壯，力量的增長，和預期相比還是差了很多。
他再次隱約感到，萬桂英說的是對的。自己的肌肉要迅速強壯起來，不能隻靠循規蹈矩的鍛煉，需要一些非常規的手段。
他打開了萬桂英給他的那瓶藥油，全身酸痛青紫的肌肉，都抹了個遍。暗紅藥油的藥味極為刺鼻，但藥氣很足。塗在身上，先是一股清涼，好似冰庫裏的寒氣撲來。但很快寒氣就變成了熱力，飛快地往肌肉深處滲去，熱熱的，暖暖的，迅速驅趕著肌肉中的酸痛之意。
霍宗棠趕緊坐進藥桶，沐浴著藥熏的藥氣。
他要同時借助這兩種藥物，來康複、療傷。藥熏的過程中，他也沒有閑著，繼續練起了《易筋經》和《洗髓經》。
白白的霧氣中，霍宗棠唿吸平順，綿長，一吐一納，和諧得猶如月光下的協奏曲。
吸氣時，虛無的藥霧在空中凝成兩道小白蛇，氣流蜿蜒飛動，如白練行空，滔滔不絕地灌入霍宗棠鼻中。
吐氣時，口中唿出的白氣，卻如一道白箭激射，在空中形成一道三尺餘長的白色直線，看上去很是神奇有力。
《易筋經》與《洗髓經》兼修，一年可以易氣，改變真氣在人體內外的循環狀況。霍宗棠隻是練了兩三個月，就已經易氣略有小成了。
一個多小時後，藥氣散去，藥熏結束。
霍宗棠深深一個吐納，仿佛將藥力的精華全部吸入肺腑，這才慢慢睜開眼睛。他的眼神，變得充滿神氣，身體內部，又完全恢複了活力。
在鏡子前一照，他十分驚訝地發現，塗在皮膚表麵的那些暗紅藥油，竟然已經全部消失，似乎全被肌肉吸收幹淨了。
在康複時修煉《易筋經》與《洗髓經》，原來還有這樣的功效，可以加速吸收藥力的速度，增強藥療的效果。
他深深地感到，自己從前世轉生，真是帶來了兩部價值連城的武學寶典。
而且看來萬桂英給他的藥油也很不錯，一個康複治療下來，藥力吸收，皮膚的紅腫青紫，便幾乎全消失了。
第二日下午。
霍宗棠正在武道館裏修煉，大門又嘭的一聲被人推開了。
一身緊身勁裝，曲線火辣的萬桂英又出現在了門口。
“霍宗棠，出來挨揍！”
霍宗棠的臉色頓時就變了。妹的，你就不能說點好聽的，老子是有尊嚴的，你就不能說叫我出去練功嗎？
在眾人幸災樂禍的眼光中，他咬牙切齒地走了出去。
“這一個月的特訓，有三個重點。第一，也是最基礎的，要用超常規的方法鍛煉你的肌肉，讓它在最短時間內強壯起來。現在你這一身肌肉不過幾兩重，又沒肉又不結實，新生大考的時候，力量檢測那一關絕對過不了。”
兩人在室外練功場站好後，萬桂英半句廢話也沒有，就開始了上課。
“武道新秀一段，對拳擊擊打力的最低要求是60公斤，腿部擊打力的最低要求是80公斤。此後隨段位提高，要求也逐步升高。而力量的增加，又取決於肌肉的強度。”
霍宗棠點點頭，表示同意萬桂英的觀點。
“肌肉增長的原理，叫超量補償或超量恢複原理。肌肉鍛煉時，人體的肌纖維會斷裂，但由於肌纖維數量成千上萬，這種斷裂不會形成傷害，不但如此，鍛煉後肌纖維會自我修複，修複後的肌肉體積比原來更大，肌肉就得到了增長。”
“所以要讓你這種瘦猴變成個筋肉人，基本的方法就是，一，增加你肌纖維的數量，這個要通過多補充營養，促進身體發育來完成。二，通過修煉讓肌纖維變粗變壯。通過有效的訓練，人體的肌纖維甚至可以增大幾十倍！一些大塊頭，就是通過增強、增大肌纖維練出來的！”
這些理論，霍宗棠在前世也聽過，知道萬桂英說得有道理。
“但現在時間有限，循規蹈矩地鍛煉肌肉，估計無法讓你的肌肉得到超極限的增長！要段時間內變強，隻有一個方法——打！狠狠地打，重重地打，讓你的肌肉承受接近極限的錘煉、刺激，震蕩氣血，激活肌腱，促使肌纖維以超常規的速度生長！”
霍宗棠的臉色不是很好看。
“打完之後，要立刻進行康複治療，通過藥物的刺激作用，讓肌纖維迅速修複，超量補償生長！”
“所以這個特訓，會很痛很痛，十分痛苦煎熬。霍宗棠，你能受得了嗎？”
霍宗棠淡淡地笑了一聲。
“你是說像昨天那樣的擊打？不過隔靴搔癢，小貓撓身。”
“嗬嗬，還挺有種的！”萬桂英笑了，眉頭輕輕一揚，目中的笑意充滿了殺機。“那就好，等會挨打的時候，記住，站直了，別趴下！”
霍宗棠滿不在乎地說：“要打就打，少廢話。”
啪！
啪啪！
啪啪啪！
狂風驟雨，拳打腳踢，勢不可擋！
半個小時之後，霍宗棠被萬桂英啪啪啪得搖搖欲墜，差一點就趴下了。但他骨頭也挺硬，萬桂英數次都覺得他快不行了，但他愣是站直了，一直沒有倒下。
打到最後，連萬桂英自己都有點服了。
“今天就先打到這裏，晚上迴去塗藥油，明天繼續出來打。”她拍拍手，扭扭脖子，又特意看了他一下。“怎麽樣，你還受得了吧？”
“就你這種拳腳，跟蚊子咬似的。明天再加點力。”霍宗棠又是淡淡一笑。事實上，他這時候站都快站不住了，渾身上下的肌肉，就像被最恐怖的辣椒油塗過一樣，火辣辣的要燒起來。那種痛覺，已經將一切感覺都掩蓋了，簡直生不如死。
萬桂英嘴角抽搐了一下。嘴硬！
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他再次隱約感到，萬桂英說的是對的。自己的肌肉要迅速強壯起來，不能隻靠循規蹈矩的鍛煉，需要一些非常規的手段。
他打開了萬桂英給他的那瓶藥油，全身酸痛青紫的肌肉，都抹了個遍。暗紅藥油的藥味極為刺鼻，但藥氣很足。塗在身上，先是一股清涼，好似冰庫裏的寒氣撲來。但很快寒氣就變成了熱力，飛快地往肌肉深處滲去，熱熱的，暖暖的，迅速驅趕著肌肉中的酸痛之意。
霍宗棠趕緊坐進藥桶，沐浴著藥熏的藥氣。
他要同時借助這兩種藥物，來康複、療傷。藥熏的過程中，他也沒有閑著，繼續練起了《易筋經》和《洗髓經》。
白白的霧氣中，霍宗棠唿吸平順，綿長，一吐一納，和諧得猶如月光下的協奏曲。
吸氣時，虛無的藥霧在空中凝成兩道小白蛇，氣流蜿蜒飛動，如白練行空，滔滔不絕地灌入霍宗棠鼻中。
吐氣時，口中唿出的白氣，卻如一道白箭激射，在空中形成一道三尺餘長的白色直線，看上去很是神奇有力。
《易筋經》與《洗髓經》兼修，一年可以易氣，改變真氣在人體內外的循環狀況。霍宗棠隻是練了兩三個月，就已經易氣略有小成了。
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霍宗棠正在武道館裏修煉，大門又嘭的一聲被人推開了。
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“霍宗棠，出來挨揍！”
霍宗棠的臉色頓時就變了。妹的，你就不能說點好聽的，老子是有尊嚴的，你就不能說叫我出去練功嗎？
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霍宗棠點點頭，表示同意萬桂英的觀點。
“肌肉增長的原理，叫超量補償或超量恢複原理。肌肉鍛煉時，人體的肌纖維會斷裂，但由於肌纖維數量成千上萬，這種斷裂不會形成傷害，不但如此，鍛煉後肌纖維會自我修複，修複後的肌肉體積比原來更大，肌肉就得到了增長。”
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打到最後，連萬桂英自己都有點服了。
“今天就先打到這裏，晚上迴去塗藥油，明天繼續出來打。”她拍拍手，扭扭脖子，又特意看了他一下。“怎麽樣，你還受得了吧？”
“就你這種拳腳，跟蚊子咬似的。明天再加點力。”霍宗棠又是淡淡一笑。事實上，他這時候站都快站不住了，渾身上下的肌肉，就像被最恐怖的辣椒油塗過一樣，火辣辣的要燒起來。那種痛覺，已經將一切感覺都掩蓋了，簡直生不如死。
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