信息中認為，凡是身體各有關肌肉協調一致的運動，通過以關節為樞紐，以骨骼為杠杆，在一瞬間所產生出來的衝力稱之為勁，而身體某部分或局部肌肉的運動所產生出來的衝力稱之為力。
就手臂而言，手為梢節，肘為中節，肩為根節。
就腿而言，足為稍節，膝為中節，胯為根節。
就軀幹而言，胸膛為梢節，心為中節，丹田為根節。
它們發力的順序是，梢節起，中節隨，根節催。
豆至於“三尖”，則上有鼻尖，中有手尖，下有腳尖，“三尖”要照。
何謂“四梢”？渾身毛發為血梢，舌為肉梢，牙齒為骨梢，指甲為筋梢，四梢要齊，肉梢頂住骨梢，穩筋以緊，為動法之靈。
六合分外三合與內三合。
外三合是手與足合，肘與膝合，肩與胯合，內三合是心與意合，愈與氣合，氣與力合。
內外三合稱為六合，六合歸一者就能發出驚人的勁力。
常樂所練的勁力分三種，即沉墜勁、十字勁、纏絲勁。
這三種勁以沉墜勁為基礎，以整體勁為核心。
說沉墜勁是基本，因為沒有沉墜勁，就沒有十字勁和纏絲勁，沉墜勁的強弱，直接影響十字勁與纏絲勁的有效發揮。沉墜勁雖說是基本，但又是極為重要的勁力。
沉墜勁即下沉之勁沉墜，如同我們抱一個小孩，如果這個小孩生氣往地上坐去，不願起來，要想抱起這個小孩是非常困難的，因為這個小孩無意識地發出了沉墜勁力。
沉墜勁不僅有下沉的墜力，而且當你的勁力發向何方，則何方遇到阻擋之物，此物會受到沉重的衝撞，如發向他人，則此人會感到有無比沉重之力撞來，無法予以阻擋。
至於十字勁，則是當一個力向前發出，身體向四麵八方都有震力，即身體任何部位碰到障礙物，此障礙物都將被彈出去。
這種一力發出，身體向四麵八方都有反彈力，而又不影響此力的效果叫十字勁，這種十字勁功夫越深，在一人與多人短兵相接的實戰中，越能發揮它的巨大威力。
而所謂纏絲勁，凡是發出的力帶弧形或圓形或旋轉的，都叫纏絲勁。
這種勁發出，既省力效果也突出，其實功深者，發出的力即使是直線的，隻要腦子有一個旋轉或弧形的意念，也同樣具有纏絲勁的效果。
信息中要求常樂在練拳時，要循規蹈矩，把一個一個式子，固定練習，力求做到勢正招圓。
即一招一式嚴格要求，全身放鬆，做到手與足合，肩與胯合，肘與膝合，一絲不苟，在任何時候，不用觀察就知道某個姿勢錯在哪裏，進行自動調節調整。
在有了基礎後，動作姿勢做到了正確的動力定型，隨便做一個動作，姿勢都是正確的，就可開始進入第二步練法，即活架子。
活架子的特點在於動時準確，具有彈性，定時到位，使人有一種勁力四溢的感覺。
此階段要一式練好後再練一式，其勁縱橫沉穩、勁道猛烈、四麵八方，此時更注重身體的放鬆。
而第三步變架子，在練習時全身盡呈放鬆，起落進退皆不使力，完全以神意運用之。
由於有了一二步功夫的紮實基礎，不往重姿勢而姿勢自然準確無誤，不注重整體協調發力而能全身四肢百被完整一氣。
此階段專注重意識訓練與變化，意念所到，雖不用力，而對方卻感到力大無比，沉重得無以對抗，甚至可以不接觸對方而改變對方的力盈及穩定性等等。
這三步練功要法，它們之間既有明顯的區別與內涵，又有著密切的聯係，前一步是後一步的基礎既不能逾越也不能顛倒，後一步又是前一步的必然。
“嘶！”
常樂深吸一口氣，並步站立，下領微內收，兩眼平視，鬆肩，胸微含，兩臂自然下垂，全身放鬆，唿吸均勻，平心靜氣。
他兩腿緩緩下蹲，同時兩手握拳慢慢上抬至心口前，拳眼向上，身體向左轉，右腳以腳掌為軸，左腳向前腳尖點地成虛步，同時右拳向上，向左下至水平處。
“唿！”
常樂左腳向後扒地蜷腿，左腳繼續上步，腳尖稍內扣跺腳落地，右腳貼地跟進成四六步;同時，左拳向前衝出。
隨即他又身體左轉，重心後移，成坐步，再把右腳上步，腳尖點地成虛步，右腳向後扒地蜷腿，隨即右腳繼續上步，腳尖稍內扣跺腳落地，左腳貼地跟進成四六步，同時右拳向前衝出，左拳拉迴腰間。
這前拳撐擊和右肘迴拉要同時進行，形成對爭的撐拉之力，兩肩要鬆沉，手臂與肩要順暢，後肩不能有硬角，也就是不能背肘，上肢發力和下肢跺腳要同時完成，並伴以擤氣。
這一招就是用拳擊打對方，招式雖然簡單，但如果練出功力卻是極為實用，而且內含很多種勁力變化。
常樂再把身體向左後轉，重心落於右腿，左腳尖點地成虛步，同時右拳變掌向上，向左落下，掌心向下，左拳在腰間變掌。
他左腳向後扒地蜷腿，隨即向前上步，腳尖稍內扣跺腳落地，右腳貼地跟進成四六步，同時左掌擊出，右掌拉迴腰間。
然後常樂身體左轉，重心後移，成坐步，隨即右腳向前上步，腳尖點地成虛步。
他右腳向後扒地蜷腿，隨即右腳繼續上步，腳尖稍內扣跺腳落地，左腳貼地跟進成四六步，同時右掌擊出。
“唿！”
常樂身體向左轉，重心落於右腿成虛步，右掌向上，向前下落，掌心向下，左腳向後扒地蜷腿，隨即左腳繼續向前上步，腳尖稍內扣跺腳落地，右腳貼地跟進成四六步，同時左掌向前擊出，右手迴拉至腰間，目視左掌擊出方向。
他再把左腳向右腳靠攏並步，同時兩掌變拳，左手向下，向右與右手同時至胸口前握拳，拳心向裏。
這一招是用掌擊打對方，主要打擊部位是胸口，掌的應用要比拳更巧妙一些，更多一些變化，練出功夫以後打擊效果也更明顯。
常樂麵向行進方向並步站立，鬆肩，兩臂自然下垂，下頜微內收，頭上頂，胸微含，平心靜氣，兩眼平視前方。
然後他屈腿下蹲，左腳稍前移腳尖點地，同時，兩手握拳，左拳由前向上舉，右拳上提至腰間，左腳向後扒地蜷腿，左拳稍向右，向前下落。
緊接著，常樂左腳向前上步，跺腳落地，右腿蹬伸成弓步，同時右拳向前上方擊出，左拳收迴腰間。
他右腳上步，腳尖點地，同時右拳向上舉，右腳向後扒地蜷腿，右拳稍向左、向前下落。
常樂又將右腳上步跺腳落地，左腿蹬伸成弓步，同時左拳向前上擊出，右拳收迴腰間。
這向上擊打的拳，和另一肘的迴拉，要同時進行，向上打的拳要有向上撐長的勁力，與跺腳同時完成，並伴以擤氣。
而且用拳由下向上擊打對方心口，下頜或麵部，同時可破壞對方的防守。
就手臂而言，手為梢節，肘為中節，肩為根節。
就腿而言，足為稍節，膝為中節，胯為根節。
就軀幹而言，胸膛為梢節，心為中節，丹田為根節。
它們發力的順序是，梢節起，中節隨，根節催。
豆至於“三尖”，則上有鼻尖，中有手尖，下有腳尖，“三尖”要照。
何謂“四梢”？渾身毛發為血梢，舌為肉梢，牙齒為骨梢，指甲為筋梢，四梢要齊，肉梢頂住骨梢，穩筋以緊，為動法之靈。
六合分外三合與內三合。
外三合是手與足合，肘與膝合，肩與胯合，內三合是心與意合，愈與氣合，氣與力合。
內外三合稱為六合，六合歸一者就能發出驚人的勁力。
常樂所練的勁力分三種，即沉墜勁、十字勁、纏絲勁。
這三種勁以沉墜勁為基礎，以整體勁為核心。
說沉墜勁是基本，因為沒有沉墜勁，就沒有十字勁和纏絲勁，沉墜勁的強弱，直接影響十字勁與纏絲勁的有效發揮。沉墜勁雖說是基本，但又是極為重要的勁力。
沉墜勁即下沉之勁沉墜，如同我們抱一個小孩，如果這個小孩生氣往地上坐去，不願起來，要想抱起這個小孩是非常困難的，因為這個小孩無意識地發出了沉墜勁力。
沉墜勁不僅有下沉的墜力，而且當你的勁力發向何方，則何方遇到阻擋之物，此物會受到沉重的衝撞，如發向他人，則此人會感到有無比沉重之力撞來，無法予以阻擋。
至於十字勁，則是當一個力向前發出，身體向四麵八方都有震力，即身體任何部位碰到障礙物，此障礙物都將被彈出去。
這種一力發出，身體向四麵八方都有反彈力，而又不影響此力的效果叫十字勁，這種十字勁功夫越深，在一人與多人短兵相接的實戰中，越能發揮它的巨大威力。
而所謂纏絲勁，凡是發出的力帶弧形或圓形或旋轉的，都叫纏絲勁。
這種勁發出，既省力效果也突出，其實功深者，發出的力即使是直線的，隻要腦子有一個旋轉或弧形的意念，也同樣具有纏絲勁的效果。
信息中要求常樂在練拳時，要循規蹈矩，把一個一個式子，固定練習，力求做到勢正招圓。
即一招一式嚴格要求，全身放鬆，做到手與足合，肩與胯合，肘與膝合，一絲不苟，在任何時候，不用觀察就知道某個姿勢錯在哪裏，進行自動調節調整。
在有了基礎後，動作姿勢做到了正確的動力定型，隨便做一個動作，姿勢都是正確的，就可開始進入第二步練法，即活架子。
活架子的特點在於動時準確，具有彈性，定時到位，使人有一種勁力四溢的感覺。
此階段要一式練好後再練一式，其勁縱橫沉穩、勁道猛烈、四麵八方，此時更注重身體的放鬆。
而第三步變架子，在練習時全身盡呈放鬆，起落進退皆不使力，完全以神意運用之。
由於有了一二步功夫的紮實基礎，不往重姿勢而姿勢自然準確無誤，不注重整體協調發力而能全身四肢百被完整一氣。
此階段專注重意識訓練與變化，意念所到，雖不用力，而對方卻感到力大無比，沉重得無以對抗，甚至可以不接觸對方而改變對方的力盈及穩定性等等。
這三步練功要法，它們之間既有明顯的區別與內涵，又有著密切的聯係，前一步是後一步的基礎既不能逾越也不能顛倒，後一步又是前一步的必然。
“嘶！”
常樂深吸一口氣，並步站立，下領微內收，兩眼平視，鬆肩，胸微含，兩臂自然下垂，全身放鬆，唿吸均勻，平心靜氣。
他兩腿緩緩下蹲，同時兩手握拳慢慢上抬至心口前，拳眼向上，身體向左轉，右腳以腳掌為軸，左腳向前腳尖點地成虛步，同時右拳向上，向左下至水平處。
“唿！”
常樂左腳向後扒地蜷腿，左腳繼續上步，腳尖稍內扣跺腳落地，右腳貼地跟進成四六步;同時，左拳向前衝出。
隨即他又身體左轉，重心後移，成坐步，再把右腳上步，腳尖點地成虛步，右腳向後扒地蜷腿，隨即右腳繼續上步，腳尖稍內扣跺腳落地，左腳貼地跟進成四六步，同時右拳向前衝出，左拳拉迴腰間。
這前拳撐擊和右肘迴拉要同時進行，形成對爭的撐拉之力，兩肩要鬆沉，手臂與肩要順暢，後肩不能有硬角，也就是不能背肘，上肢發力和下肢跺腳要同時完成，並伴以擤氣。
這一招就是用拳擊打對方，招式雖然簡單，但如果練出功力卻是極為實用，而且內含很多種勁力變化。
常樂再把身體向左後轉，重心落於右腿，左腳尖點地成虛步，同時右拳變掌向上，向左落下，掌心向下，左拳在腰間變掌。
他左腳向後扒地蜷腿，隨即向前上步，腳尖稍內扣跺腳落地，右腳貼地跟進成四六步，同時左掌擊出，右掌拉迴腰間。
然後常樂身體左轉，重心後移，成坐步，隨即右腳向前上步，腳尖點地成虛步。
他右腳向後扒地蜷腿，隨即右腳繼續上步，腳尖稍內扣跺腳落地，左腳貼地跟進成四六步，同時右掌擊出。
“唿！”
常樂身體向左轉，重心落於右腿成虛步，右掌向上，向前下落，掌心向下，左腳向後扒地蜷腿，隨即左腳繼續向前上步，腳尖稍內扣跺腳落地，右腳貼地跟進成四六步，同時左掌向前擊出，右手迴拉至腰間，目視左掌擊出方向。
他再把左腳向右腳靠攏並步，同時兩掌變拳，左手向下，向右與右手同時至胸口前握拳，拳心向裏。
這一招是用掌擊打對方，主要打擊部位是胸口，掌的應用要比拳更巧妙一些，更多一些變化，練出功夫以後打擊效果也更明顯。
常樂麵向行進方向並步站立，鬆肩，兩臂自然下垂，下頜微內收，頭上頂，胸微含，平心靜氣，兩眼平視前方。
然後他屈腿下蹲，左腳稍前移腳尖點地，同時，兩手握拳，左拳由前向上舉，右拳上提至腰間，左腳向後扒地蜷腿，左拳稍向右，向前下落。
緊接著，常樂左腳向前上步，跺腳落地，右腿蹬伸成弓步，同時右拳向前上方擊出，左拳收迴腰間。
他右腳上步，腳尖點地，同時右拳向上舉，右腳向後扒地蜷腿，右拳稍向左、向前下落。
常樂又將右腳上步跺腳落地，左腿蹬伸成弓步，同時左拳向前上擊出，右拳收迴腰間。
這向上擊打的拳，和另一肘的迴拉，要同時進行，向上打的拳要有向上撐長的勁力，與跺腳同時完成，並伴以擤氣。
而且用拳由下向上擊打對方心口，下頜或麵部，同時可破壞對方的防守。