常樂心中大喜，他從來都沒有想到過，自己竟然會撿到這麽大的便宜。
不過很可惜的是，信息中的棍法就隻這幾式，常樂看這棍法，似乎並不全。
後麵的信息中，並沒有這棍法的後續，卻是另一份內容。
“三體者，天地人三才之象也。”
常樂眉頭緊皺，這接下來的內容，實在是有些令他感到難以理解。
這信息中說天地人對應於人身為頭手足，而三體又各分為三節。
腰為根節，在外為腰，在內為丹田，脊背為中節，在外為脊背，在內為心，頭為梢節，在外為頭，在內為泥丸。
肩為根節，肘為中節，手為梢節。
胯為根節，膝為中節，足為梢節。
三節之中各有三節，合於九數。
“道自虛無生一氣，便從一氣產陰陽，陰陽再合成三體，三體重生萬物張。”
“這便是三體之理，所謂虛無一氣，實乃天地之根，陰陽之宗，萬物之祖，即金丹是也。”
常樂麵對這些信息，有些不知所措，他隻能夠被動的繼續看下去，因為他實在是不太懂這些信息的含義。
據信息中所言，萬法皆出於三體式，此式乃人道之門，內外兼修，神氣形合一，內有氣之飛騰，外有勢之變化。
兩腳平行開立，兩手置於大腿外側，兩膝微屈，膝蓋與腳尖在同一垂直線上，上身正直，胸背肌肉放鬆，鬆腰，垂臀，頂頭，豎項，然後兩臂向前徐徐抬起，高與肩平，屈肘沉肩，如在胸前抱球狀，隨即常樂兩小臂內旋，掌心翻轉向外。
此時他精神內導，目似合未合，垂瞼內視，口似閉未閉，舌頂上顎，唿吸純任自然，由粗而細，由快而慢，由有而無，由動而靜，意想小腹內之氣，起伏動蕩，四肢之氣，上下流通、意到下肢，漸覺小腿與腳掌腳趾有氣沉腫脹之感，十趾抓地，有入地二尺之意。
常樂意到雙手，便覺十指發癢、發麻，雙掌發熱發脹，有變大變厚之感。
此時他隻覺天地間空空蕩蕩，隻剩自己雙手，其大無邊，有常控天地之幻覺。
“手握乾坤！”
常樂足心空涵，如行泥地，兩膝放鬆微屈，下與足尖相對，兩臂徐徐向前抬起，屈肘沉肩，掌心向裏，高與胸齊，如抱球狀，頂頭豎項，拔背涵胸，肌肉鬆淨，任大氣之自然流行，直下於丹田。
常樂維持此式不動，集中精神，消除雜念，頭腦空清，一塵不染，然後垂瞼內視，細調唿吸，待氣勻之後，即舌頂上顆，以意領氣，由印堂而下，盤旋於膻中，再沿任脈下於丹田。
待氣通之後，常樂兩臂自然下落，兩手內外勞宮相對，左裏右外複於丹田之上，鬆肩墜肘，心靈空而腹沉實，唿吸逐漸深、長、細、勻，若有若無，漸覺有一股熱氣自上而下。
“哈！”
常樂將兩腳前後站開，前腳腳尖向裏扣，後腳腳尖亦微向裏扣，前腳跟距後腳尖約一腳半之遠，兩膝極力彎曲，使後腿膝蓋骨對準前腿膝彎，頂頭，豎項，正脊，鬆腰，垂臀，尾閭上提，胸向內扣。
常樂以左掌心按於丹田之上，右掌複於左掌上，內外勞宮相對，肩鬆，肘墜，肋束而張，兩膝向裏合勁，兩足尖向裏扣勁，兩腳跟向外擰勁，上下左右，一齊將勁合住。
常樂再將舌抵上顎，用鼻徐徐唿吸，勿使有聲，而吸氣咽下時，眼向上翻，以泄陰火，使真氣歸於丹田。
常樂雙膝微曲，膝蓋與腳尖上下相對，兩手握拳，置丹田旁。
他右拳上握，小臂外旋，肘緊貼肋向前上方鑽出，邊鑽邊吸氣，拳心向麵部，高與鼻尖平，吸氣盡而式成。
常樂唿氣時，左拳上提，小臂外旋，以肘擦左肋發而伸向胸前，拳眼向左，自右拳上向前，拳散開變掌，邊內旋翻掌邊向下方劈去。
常樂右拳亦變掌，掌心朝下，拉迴下按於右肋下之日月穴旁，與劈掌之同時，左腳筆直向前踵出一步，前後腳相撇約兩腳半之遠，手足要同時動作，掌隨唿氣而下落。
常樂後腳跟，前腳跟，前腳尖三點在一條直線上，鼻尖，前手中指尖，前腳尖二尖對準。
他的靛骨根與後腳跟在同一鉛垂線上，手與足上下相對，肘與膝土下相對，肩與胯上下相對，頂頭，豎項，鬆肩，墜肘，胸涵而背拔，虎口撐圓。
常樂隻覺得全身放鬆，頭如懸梁，兩肩自然下沉，使兩膊和脊背上的肌肉都有下墜的感覺。
然後他將脊推逐節向下鬆開，直到骶骨，然後將骶骨向前一送，向上兜翻，將小腹托住，穀道內收，此之謂提肛縮腎，兩膝向內合勁.兩胯抱勁，十趾抓地，手掌向前塌，兩膝極力彎曲，尾中大筋極力要直，渾身之勁一合，內氣騰然而起。
常樂的心情十分寧靜，精神集中，身雖放鬆而氣勢騰挪，伏如橫弩，有一觸即發之勢。心一動而意即隨之，唿吸純任自然，無一絲勉強之處。
他以意領氣，使之升則升，使之降則降，吸氣時氣七升而內髒隨之緊縮，唿氣時氣下降而內髒隨之放鬆，自覺雙手雙足熱脹麻癢，有氣達四梢、力充掌指之感。
他先看定前方遠處一個目標，再以意引導，將自己的氣和勁伸長，使掌指與目標相唿應而連接起來。
在氣升時，勁向迴縮，自覺勁已將目標拉過來，氣降時，常樂後腿蹬勁，前腳跳勁，十趾抓地，氣貫雙手，以氣催力向前發出，自覺已將目標推了出去，如此一升一降，一鬆一緊，一吞一吐，反複練習。
常樂做這項練習時，其外形姿勢不動，隻是以意指揮作協調的鬆緊運動，力由丹田發出，腕掌指等梢節雖暫時“緊”了，而肩、胯、腰等根節則仍是放鬆的。
常樂練功靜中寓動，唿吸自然，深長勻細，若再配以眼神內視，十趾抓地，足心空涵，提膝，抱胯，提肛，起到了極好的補腎作用。
足心的湧泉為腎經之穴，腰為腎之腑，踵為腎之要，膝與脛都屬腎，腎為先天之本，腎脈通則腎精足，腎氣旺，體魄自然強健。
常樂把兩手向身體兩側伸開，由外向內畫弧，至頭頂曲臂向體前下落，內含按勁，兩腿隨按變屈，直按至小腹處，這個動作的同時，身體微向左轉，翻腕，變拳，拳心向上，向兩肋處猛收。
不過很可惜的是，信息中的棍法就隻這幾式，常樂看這棍法，似乎並不全。
後麵的信息中，並沒有這棍法的後續，卻是另一份內容。
“三體者，天地人三才之象也。”
常樂眉頭緊皺，這接下來的內容，實在是有些令他感到難以理解。
這信息中說天地人對應於人身為頭手足，而三體又各分為三節。
腰為根節，在外為腰，在內為丹田，脊背為中節，在外為脊背，在內為心，頭為梢節，在外為頭，在內為泥丸。
肩為根節，肘為中節，手為梢節。
胯為根節，膝為中節，足為梢節。
三節之中各有三節，合於九數。
“道自虛無生一氣，便從一氣產陰陽，陰陽再合成三體，三體重生萬物張。”
“這便是三體之理，所謂虛無一氣，實乃天地之根，陰陽之宗，萬物之祖，即金丹是也。”
常樂麵對這些信息，有些不知所措，他隻能夠被動的繼續看下去，因為他實在是不太懂這些信息的含義。
據信息中所言，萬法皆出於三體式，此式乃人道之門，內外兼修，神氣形合一，內有氣之飛騰，外有勢之變化。
兩腳平行開立，兩手置於大腿外側，兩膝微屈，膝蓋與腳尖在同一垂直線上，上身正直，胸背肌肉放鬆，鬆腰，垂臀，頂頭，豎項，然後兩臂向前徐徐抬起，高與肩平，屈肘沉肩，如在胸前抱球狀，隨即常樂兩小臂內旋，掌心翻轉向外。
此時他精神內導，目似合未合，垂瞼內視，口似閉未閉，舌頂上顎，唿吸純任自然，由粗而細，由快而慢，由有而無，由動而靜，意想小腹內之氣，起伏動蕩，四肢之氣，上下流通、意到下肢，漸覺小腿與腳掌腳趾有氣沉腫脹之感，十趾抓地，有入地二尺之意。
常樂意到雙手，便覺十指發癢、發麻，雙掌發熱發脹，有變大變厚之感。
此時他隻覺天地間空空蕩蕩，隻剩自己雙手，其大無邊，有常控天地之幻覺。
“手握乾坤！”
常樂足心空涵，如行泥地，兩膝放鬆微屈，下與足尖相對，兩臂徐徐向前抬起，屈肘沉肩，掌心向裏，高與胸齊，如抱球狀，頂頭豎項，拔背涵胸，肌肉鬆淨，任大氣之自然流行，直下於丹田。
常樂維持此式不動，集中精神，消除雜念，頭腦空清，一塵不染，然後垂瞼內視，細調唿吸，待氣勻之後，即舌頂上顆，以意領氣，由印堂而下，盤旋於膻中，再沿任脈下於丹田。
待氣通之後，常樂兩臂自然下落，兩手內外勞宮相對，左裏右外複於丹田之上，鬆肩墜肘，心靈空而腹沉實，唿吸逐漸深、長、細、勻，若有若無，漸覺有一股熱氣自上而下。
“哈！”
常樂將兩腳前後站開，前腳腳尖向裏扣，後腳腳尖亦微向裏扣，前腳跟距後腳尖約一腳半之遠，兩膝極力彎曲，使後腿膝蓋骨對準前腿膝彎，頂頭，豎項，正脊，鬆腰，垂臀，尾閭上提，胸向內扣。
常樂以左掌心按於丹田之上，右掌複於左掌上，內外勞宮相對，肩鬆，肘墜，肋束而張，兩膝向裏合勁，兩足尖向裏扣勁，兩腳跟向外擰勁，上下左右，一齊將勁合住。
常樂再將舌抵上顎，用鼻徐徐唿吸，勿使有聲，而吸氣咽下時，眼向上翻，以泄陰火，使真氣歸於丹田。
常樂雙膝微曲，膝蓋與腳尖上下相對，兩手握拳，置丹田旁。
他右拳上握，小臂外旋，肘緊貼肋向前上方鑽出，邊鑽邊吸氣，拳心向麵部，高與鼻尖平，吸氣盡而式成。
常樂唿氣時，左拳上提，小臂外旋，以肘擦左肋發而伸向胸前，拳眼向左，自右拳上向前，拳散開變掌，邊內旋翻掌邊向下方劈去。
常樂右拳亦變掌，掌心朝下，拉迴下按於右肋下之日月穴旁，與劈掌之同時，左腳筆直向前踵出一步，前後腳相撇約兩腳半之遠，手足要同時動作，掌隨唿氣而下落。
常樂後腳跟，前腳跟，前腳尖三點在一條直線上，鼻尖，前手中指尖，前腳尖二尖對準。
他的靛骨根與後腳跟在同一鉛垂線上，手與足上下相對，肘與膝土下相對，肩與胯上下相對，頂頭，豎項，鬆肩，墜肘，胸涵而背拔，虎口撐圓。
常樂隻覺得全身放鬆，頭如懸梁，兩肩自然下沉，使兩膊和脊背上的肌肉都有下墜的感覺。
然後他將脊推逐節向下鬆開，直到骶骨，然後將骶骨向前一送，向上兜翻，將小腹托住，穀道內收，此之謂提肛縮腎，兩膝向內合勁.兩胯抱勁，十趾抓地，手掌向前塌，兩膝極力彎曲，尾中大筋極力要直，渾身之勁一合，內氣騰然而起。
常樂的心情十分寧靜，精神集中，身雖放鬆而氣勢騰挪，伏如橫弩，有一觸即發之勢。心一動而意即隨之，唿吸純任自然，無一絲勉強之處。
他以意領氣，使之升則升，使之降則降，吸氣時氣七升而內髒隨之緊縮，唿氣時氣下降而內髒隨之放鬆，自覺雙手雙足熱脹麻癢，有氣達四梢、力充掌指之感。
他先看定前方遠處一個目標，再以意引導，將自己的氣和勁伸長，使掌指與目標相唿應而連接起來。
在氣升時，勁向迴縮，自覺勁已將目標拉過來，氣降時，常樂後腿蹬勁，前腳跳勁，十趾抓地，氣貫雙手，以氣催力向前發出，自覺已將目標推了出去，如此一升一降，一鬆一緊，一吞一吐，反複練習。
常樂做這項練習時，其外形姿勢不動，隻是以意指揮作協調的鬆緊運動，力由丹田發出，腕掌指等梢節雖暫時“緊”了，而肩、胯、腰等根節則仍是放鬆的。
常樂練功靜中寓動，唿吸自然，深長勻細，若再配以眼神內視，十趾抓地，足心空涵，提膝，抱胯，提肛，起到了極好的補腎作用。
足心的湧泉為腎經之穴，腰為腎之腑，踵為腎之要，膝與脛都屬腎，腎為先天之本，腎脈通則腎精足，腎氣旺，體魄自然強健。
常樂把兩手向身體兩側伸開，由外向內畫弧，至頭頂曲臂向體前下落，內含按勁，兩腿隨按變屈，直按至小腹處，這個動作的同時，身體微向左轉，翻腕，變拳，拳心向上，向兩肋處猛收。