常樂擺出入定姿勢，守住麵前的空虛，在眉間中心，感受空虛和平靜，慢慢吸氣，放鬆全身。
他的思維和視覺自動停止，並在心情虛無和空虛的狀態中重新獲得活力。
常樂隻覺得此時的心情平靜，就象天空一樣廣闊無垠。
他使脊和頭挺直，把兩手放在兩膝上，閉上雙眼，放鬆全身。
把右手舉到而前，把中指和食指放在前額，拇指和環指輕輕地放在鼻子兩旁，用環指閉住左鼻孔，通過右鼻孔，深吸氣。
閉住兩隻鼻孔，屏氣。
他向後仰首，同時通過兩隻鼻孔吸氣，並做內景意識目達法，吸氣慢而深，凝視眉心，保持兩臂伸直，肘不動，兩手壓在兩膝上，頭頸慢慢挺直，使麵孔再朝前。
常樂繼續閉上雙眼，在心情上和身體上去體會一種輕鬆和平靜感。
他整個練習隻通過鼻子唿吸。
把雙掌放在雙膝上，放鬆全身，閉上眼睛。
常樂深吸氣，屏氣在體內，頭向前彎，把頦部緊緊壓在胸骨上，伸直手臂，鎖在固定位置上，同時向上向前聳起雙肩，使手臂保證不動。
再放鬆肩膀，屈臂，慢慢地鬆解下巴的閉鎖，抬起來，慢慢地唿氣，迴複正常。
常樂自己的感覺是，給全體身心帶來了鬆弛，減慢了心搏，放鬆了心髒。
常樂取站立位，雙足分開，屈身向前，置雙掌於雙膝上方。
“唿！”
他深唿氣，屏氣，伸直兩臂，盡可能長地屏住氣。
再抬起頭，慢慢吸氣。
“青龍！”
青龍性喜騰雲遊，摘星探海吞吐勢。
夾襠搖擺百脈通，神態輕盈體姿美。
神氣力意隨勢發，氣隨神動意鼓蕩，
調息養真蓄元神，生精化代神返本。
常樂腳趾抓地，頭似頂物，頸宜豎直，猶肩蛤肘，抱豢乳旁。雙肘夾緊，雙漆相靠，兩大腿夾緊，暢胸收少腹，提肛提外腎，目凝視前方，耳根貫勁，舌抵上齶，凝神靜息。
“哧啦！”
待得內氣充盈，常樂緩緩吸氣，左拳變掌，四指並攏，大拇指屈彎，隨吸氣左臂向上延耳旁，慢慢上伸，手肘似有合勁上伸，同時扭頸向左，目視左掌心。
當常樂左手上伸時，他的右肘以沉墜肘勁配合，達到整個脊椎關節似有拉開感，以意念引氣，隨左肢上行達貫指梢。
“哈！”
吐氣，常樂左手掌轉變成托天之勢，同時勁巾右轉動，上體隨轉頸向右扭轉，但從大腿根至雙腳保持原位不得扭動，身體重心在雙腳掌。
常樂目視隨頸轉掃視天空，神情威而不怒，勢定吐氣盡後，換氣，目神內斂，意念引氣下行入丹田，而後意念引氣上行左臂，手掌盡力上托，右肘沉肘拉緊，同時引氣分貫頭頂、足心。
常樂隻覺得身軀似有上下拉長之感，臀部收緊，緊縮肛，縮外腎，小腹收緊，腰背向前緊帖促使命門與氣海兩穴元氣相合，至雙足跟離地。
他將身體重心落在雙腳趾，同時引內氣向眼球貫運，耳根貫勁配合，待眼部內氣充盈後，意想身軀似光束，進行外部凝視物體。
然後常樂雙足跟隨勢落地，身體重心隨勢落於雙腳掌，意念將周身運行之內氣向丹田集中。
常樂以意念引氣貫左臂達掌指，右抱拳變掌。四指並攏，大拇指彎屈，五指貫勁，隨吸氣右掌向內轉動成手心朝地，慢落右臂，使右掌沿提側下按直至大轉子骨旁，肘關節微曲，右掌外撐下按。
不過他的左手上托之勁卻不鬆懈，身姿保持不變，意念集中，目神內斂，待勢定後，意念引脾舍藏神氣隨內勁上貫左臂達指掌，同時引丹田元氣分貫頭，足達百會穴和湧累穴。
“哈！”
常樂繼續吐氣調息，意念引丹田之氣運貫右手掌指，右掌慢變握拳，原處轉拳向右擺動，使拳心向前。
然後他右臂似提重物慢上提，同時日神意視右臂動作，使右肘邊慢轉，邊慢彎曲迴收，直至右大臂貼肋，意念再將右臂上提之勁力向左臂運貫達指掌，再慢轉左掌，成掌心朝後，將左臂慢迴拉下落，直至左脅間，抱拳，意守丹田，調息養氣。
整套動作下來，常樂神態輕靈，雙足並攏，夾檔，雙膝相靠，提鍾與身體重心升降配合協調，脊椎各關節呈最大限度拉開，有伸筋拔骨的感覺，動作勁力意念三者協調一致。
這青龍練氣法主要是培補丹田內氣，提高內氣貫通百骸經脈的控製能力。促使形、力，意高度集中合一，調整中樞神經係統機能。
“哈！”
常樂施出第二個動作，他緩緩吸氣，目神內斂，意念引氣上行，左掌盡力上托，右肘沉墜拉緊貼脅，引丹田內氣分貫頭頂、足心，身軀似有上下拉長之感，收小腹、提肛、提外腎、夾檔、躁、膝都相靠，腳趾抓地。
然後常樂將頭上抬，臀後部拉緊，同時腳趾緊抓地，少腹收緊、緊縮肛、緊縮外腎，腰背向前緊貼，意念將丹田氣運貫周身達枝梢皮毛。
然後他以意念將周身運行之氣全部向丹田集中，身姿不變，引丹田勁，腰向左慢擺動，左手臂隨腰動，臀部盡力向左擺動，夾檔勁與膝關節，躁關節隨腰動盡力扭擺，雙腳抓地原位，保持不動，左手掌反抓變空心拳握固。
常樂用意念引氣迴歸丹田守定，再以意念引丹田氣運達左手後，左手如提重物上拎，肘漸彎曲，臂向脅間收靠，同時上身慢慢直立，身姿轉正，調息養氣。
常樂慢慢吐氣，左手掌轉變托天之勢，同時頸向右轉動，上體隨頸向右轉向正前方。兩腿內側夾緊，身體重心仍在雙腳掌。目、耳貫頸配合。勢定吐氣盡，目神內斂，守定養神。
他以意念引氣貫達上肢，掌似托千斤，盡力上托，腳趾抓地收緊，將氣分貫百會與足心，神形意氣集中合一。
常樂雙膝慢屈上蹲，兩腿內側夾緊，左手臂撐勁，上身隨屈膝之勁慢慢正直。
再以丹田提勁使身腰向左轉，左手臂隨身擺動，致左側平舉，雙腳趾原地抓緊，但雙膝隨身姿擺轉，臀部隨姿後溜擺轉，頸隨姿向左扭轉，耳根貫勁凝神，勢定後以左手掌慢轉反抓變空心拳握固。
常樂以意念引氣運達左臂，左手如拎重物上提，肘逐漸彎曲，直至臂貼脅，拳拉置乳旁抱定，右肘貼脅夾緊，目神內視，丹田提勁，氣貫百會。
他的思維和視覺自動停止，並在心情虛無和空虛的狀態中重新獲得活力。
常樂隻覺得此時的心情平靜，就象天空一樣廣闊無垠。
他使脊和頭挺直，把兩手放在兩膝上，閉上雙眼，放鬆全身。
把右手舉到而前，把中指和食指放在前額，拇指和環指輕輕地放在鼻子兩旁，用環指閉住左鼻孔，通過右鼻孔，深吸氣。
閉住兩隻鼻孔，屏氣。
他向後仰首，同時通過兩隻鼻孔吸氣，並做內景意識目達法，吸氣慢而深，凝視眉心，保持兩臂伸直，肘不動，兩手壓在兩膝上，頭頸慢慢挺直，使麵孔再朝前。
常樂繼續閉上雙眼，在心情上和身體上去體會一種輕鬆和平靜感。
他整個練習隻通過鼻子唿吸。
把雙掌放在雙膝上，放鬆全身，閉上眼睛。
常樂深吸氣，屏氣在體內，頭向前彎，把頦部緊緊壓在胸骨上，伸直手臂，鎖在固定位置上，同時向上向前聳起雙肩，使手臂保證不動。
再放鬆肩膀，屈臂，慢慢地鬆解下巴的閉鎖，抬起來，慢慢地唿氣，迴複正常。
常樂自己的感覺是，給全體身心帶來了鬆弛，減慢了心搏，放鬆了心髒。
常樂取站立位，雙足分開，屈身向前，置雙掌於雙膝上方。
“唿！”
他深唿氣，屏氣，伸直兩臂，盡可能長地屏住氣。
再抬起頭，慢慢吸氣。
“青龍！”
青龍性喜騰雲遊，摘星探海吞吐勢。
夾襠搖擺百脈通，神態輕盈體姿美。
神氣力意隨勢發，氣隨神動意鼓蕩，
調息養真蓄元神，生精化代神返本。
常樂腳趾抓地，頭似頂物，頸宜豎直，猶肩蛤肘，抱豢乳旁。雙肘夾緊，雙漆相靠，兩大腿夾緊，暢胸收少腹，提肛提外腎，目凝視前方，耳根貫勁，舌抵上齶，凝神靜息。
“哧啦！”
待得內氣充盈，常樂緩緩吸氣，左拳變掌，四指並攏，大拇指屈彎，隨吸氣左臂向上延耳旁，慢慢上伸，手肘似有合勁上伸，同時扭頸向左，目視左掌心。
當常樂左手上伸時，他的右肘以沉墜肘勁配合，達到整個脊椎關節似有拉開感，以意念引氣，隨左肢上行達貫指梢。
“哈！”
吐氣，常樂左手掌轉變成托天之勢，同時勁巾右轉動，上體隨轉頸向右扭轉，但從大腿根至雙腳保持原位不得扭動，身體重心在雙腳掌。
常樂目視隨頸轉掃視天空，神情威而不怒，勢定吐氣盡後，換氣，目神內斂，意念引氣下行入丹田，而後意念引氣上行左臂，手掌盡力上托，右肘沉肘拉緊，同時引氣分貫頭頂、足心。
常樂隻覺得身軀似有上下拉長之感，臀部收緊，緊縮肛，縮外腎，小腹收緊，腰背向前緊帖促使命門與氣海兩穴元氣相合，至雙足跟離地。
他將身體重心落在雙腳趾，同時引內氣向眼球貫運，耳根貫勁配合，待眼部內氣充盈後，意想身軀似光束，進行外部凝視物體。
然後常樂雙足跟隨勢落地，身體重心隨勢落於雙腳掌，意念將周身運行之內氣向丹田集中。
常樂以意念引氣貫左臂達掌指，右抱拳變掌。四指並攏，大拇指彎屈，五指貫勁，隨吸氣右掌向內轉動成手心朝地，慢落右臂，使右掌沿提側下按直至大轉子骨旁，肘關節微曲，右掌外撐下按。
不過他的左手上托之勁卻不鬆懈，身姿保持不變，意念集中，目神內斂，待勢定後，意念引脾舍藏神氣隨內勁上貫左臂達指掌，同時引丹田元氣分貫頭，足達百會穴和湧累穴。
“哈！”
常樂繼續吐氣調息，意念引丹田之氣運貫右手掌指，右掌慢變握拳，原處轉拳向右擺動，使拳心向前。
然後他右臂似提重物慢上提，同時日神意視右臂動作，使右肘邊慢轉，邊慢彎曲迴收，直至右大臂貼肋，意念再將右臂上提之勁力向左臂運貫達指掌，再慢轉左掌，成掌心朝後，將左臂慢迴拉下落，直至左脅間，抱拳，意守丹田，調息養氣。
整套動作下來，常樂神態輕靈，雙足並攏，夾檔，雙膝相靠，提鍾與身體重心升降配合協調，脊椎各關節呈最大限度拉開，有伸筋拔骨的感覺，動作勁力意念三者協調一致。
這青龍練氣法主要是培補丹田內氣，提高內氣貫通百骸經脈的控製能力。促使形、力，意高度集中合一，調整中樞神經係統機能。
“哈！”
常樂施出第二個動作，他緩緩吸氣，目神內斂，意念引氣上行，左掌盡力上托，右肘沉墜拉緊貼脅，引丹田內氣分貫頭頂、足心，身軀似有上下拉長之感，收小腹、提肛、提外腎、夾檔、躁、膝都相靠，腳趾抓地。
然後常樂將頭上抬，臀後部拉緊，同時腳趾緊抓地，少腹收緊、緊縮肛、緊縮外腎，腰背向前緊貼，意念將丹田氣運貫周身達枝梢皮毛。
然後他以意念將周身運行之氣全部向丹田集中，身姿不變，引丹田勁，腰向左慢擺動，左手臂隨腰動，臀部盡力向左擺動，夾檔勁與膝關節，躁關節隨腰動盡力扭擺，雙腳抓地原位，保持不動，左手掌反抓變空心拳握固。
常樂用意念引氣迴歸丹田守定，再以意念引丹田氣運達左手後，左手如提重物上拎，肘漸彎曲，臂向脅間收靠，同時上身慢慢直立，身姿轉正，調息養氣。
常樂慢慢吐氣，左手掌轉變托天之勢，同時頸向右轉動，上體隨頸向右轉向正前方。兩腿內側夾緊，身體重心仍在雙腳掌。目、耳貫頸配合。勢定吐氣盡，目神內斂，守定養神。
他以意念引氣貫達上肢，掌似托千斤，盡力上托，腳趾抓地收緊，將氣分貫百會與足心，神形意氣集中合一。
常樂雙膝慢屈上蹲，兩腿內側夾緊，左手臂撐勁，上身隨屈膝之勁慢慢正直。
再以丹田提勁使身腰向左轉，左手臂隨身擺動，致左側平舉，雙腳趾原地抓緊，但雙膝隨身姿擺轉，臀部隨姿後溜擺轉，頸隨姿向左扭轉，耳根貫勁凝神，勢定後以左手掌慢轉反抓變空心拳握固。
常樂以意念引氣運達左臂，左手如拎重物上提，肘逐漸彎曲，直至臂貼脅，拳拉置乳旁抱定，右肘貼脅夾緊，目神內視，丹田提勁，氣貫百會。