“凡病之來，不離五髒，事須識根，不識者勿為之耳。心髒病者，體有冷熱，吹唿二氣出之；肺髒病者，胸膈脹滿，噓氣出之；脾髒病者，體上遊風習習，身癢痛悶，唏氣出之；肝髒病者，眼疼愁憂不樂，嗬氣出之。”
這信息中說，練氣之初，就是先除體內之病，其六字與髒腑的對應關係為，心——吹、唿，肺——噓，脾——唏，肝——嗬，腎——呬。
嗬為舌音正對應於心——火，唿為喉音正對應於脾——土，吹為唇音正對應於腎——水，噓為牙音正對應於肝——木，呬為齒音正對應於肺——金。
“虎形！”
常樂兩手掌心向下，十指撐開，再彎曲成虎爪狀。
他這練的是信息裏所說的一種動功練氣之法。
常樂兩手外旋，由小指先彎曲，其餘四指依次彎曲握拳，兩拳沿體前緩慢上提，至肩前時，十指撐開，舉至頭上方再彎曲成虎爪狀。
他將兩掌外旋握拳，兩拳下拉至肩前時，變掌下按，沿體前下落至腹前，十指撐開，掌心向下。
他這是以兩掌舉起，吸入清氣，兩掌下按，唿出濁氣，一升一降，疏通三焦氣機，調理三焦功能。
而手成“虎爪”變拳，可增強握力，改善上肢遠端關節的血液循環。
常樂兩手向上向前劃弧，十指彎曲成“虎爪”，掌心向下，同時上體前俯，挺胸塌腰。
他再兩腿屈膝下蹲，收腹含胸，同時兩手向下劃弧至兩膝側，掌心向下。
然後兩腿伸膝，送髖，挺腹，後仰，兩掌握空拳，沿體側向上提至胸側。
常樂左腿屈膝提起，兩手上舉，左腳向前邁出一步，腳跟著地，右腿屈膝下蹲，成左虛步，同時上體前傾，兩拳變“虎爪”向前，向下撲至膝前兩側，掌心向下，目視前下方，隨後上體抬起，左腳收迴，開步站立。
據信息中所言，這虎撲動作形成了脊柱的前後伸展折疊運動，尤其是引腰前伸，增加了脊柱各關節的柔韌性和伸展度，可使脊柱保持正常的生理弧度。
而脊柱運動能增強腰部肌肉力量，對常見的腰部疾病，如腰肌勞損、習慣性腰扭傷等症有防治作用。
再一個督脈行於背部正中，任脈行於腹部正中。脊柱的前後伸展折疊，牽動任督兩脈，起到調理陰陽、流通經絡、活躍氣血的作用。
常樂兩腿微屈，身體重心移至右腿，左腳經右腳內側向左前方邁步，腳跟著地，同時身體稍右轉，兩掌握空拳，向右側擺起，拳心向下，高與肩平。
他將身體重心前移，左腿屈膝，腳尖外展踏實，右腿伸直蹬實，同時身體左轉，兩掌成“鹿角”，向上向左向後劃弧，掌心向外，指尖朝後，左臂彎曲外展平伸，肘抵靠左腰側，右臂舉至頭前，向左後方伸抵，掌心向外，目視右腳跟，隨後身體右轉，左腳收迴，開步站立，同時兩手劃弧，兩掌握空拳下落於體前。
他這腰部的側屈擰轉，使整個脊椎充分旋轉，可增強腰部的肌肉力量，也可防治腰部的脂肪沉積。
而目視後腳腳跟，加大腰部在擰轉時的側屈程度，可防治腰椎小關節紊亂等症。
最後腰為腎之府，尾閭運轉，可起到強腰補腎，強筋健骨的功效。
常樂繼續再左腳向前跨一步，屈膝將右腿伸直成左弓步，兩手握空拳，向上向前劃弧至體前，屈腕高與肩平。
他身體重心後移；左膝伸直，全腳掌著地，右腿屈膝，低頭弓背收腹，兩臂內旋，兩掌前伸，掌背相對，拳變“鹿角”。
常樂身體重心前移，上體抬起，右腿伸直，左腿屈膝，成左弓步，鬆肩沉肘，兩臂外旋，“鹿角”變空拳，高與肩平，拳心向下。
常樂將左腳收迴，開步直立，兩拳變掌，迴落於體側。
他兩臂內旋前伸，使肩背部肌肉得到牽拉，對頸肩綜合症，肩關節周圍炎等症有防治作用，軀幹弓背收腹，能矯正脊柱畸形，增強腰、背部肌肉力量。
而向前落步時，氣充丹田，身體重心後坐時，氣運命門，加強了人的先天與後天之氣的交流。尤其是重心後坐，整條脊柱後彎，內夾尾閭，後凸命門，打開大椎，意在疏通督脈經氣，具有振奮全身陽氣的作用。
常樂繼續兩掌握空拳成“熊掌”，拳眼相對，垂手下腹部。
他以腰、腹為軸，上體做順時針搖晃，同時兩拳隨之沿右肋部，上腹部，左肋部，下腹部劃圓，目隨上體搖晃環視。
以此活動腰部關節和肌肉，可防治腰肌勞損及軟組織損傷。
而腰腹轉動，兩掌劃圓，引導內氣運行。
常樂身體重心右移，左髖上提，牽動左腳離地，再微屈左膝，兩掌握空拳成“熊掌”。
他身體重心前移，左腳向左前方落地，全腳掌踏實，腳尖朝前，右腿伸直，身體右轉，左臂內旋前靠，左拳擺至左膝前上方，拳心朝左，右掌擺至體後，拳心朝後。
常樂身體左轉，重心後坐，右腿屈膝，左腿伸直，擰腰晃肩，帶動兩臂前後弧形擺動，右拳擺至左膝前上方，拳心朝右，左拳擺至體後。
他再身體右轉，重心前移，左腿屈膝，右腿伸直，同時左臂內旋前靠，左拳擺至左膝前上方，拳心朝左，右掌擺至體後。
常樂做這個動作時，身體左右晃動，意在兩脅，調理肝脾，而提髖行走，加上落步的微震，可增強髖關節周圍肌肉的力量，提高平衡能力，有助於防治老年人下肢無力，髖關節損傷，膝痛等症。
常樂兩掌在體前，手指伸直分開，再屈腕撮攏捏緊成“猿鉤”，然後兩掌上提至胸，兩肩上聳，收腹提肛，同時腳跟提起，頭向左轉，目隨頭動，視身體左側。
他將頭轉正，兩肩下沉，鬆腹落肛，腳跟著地，“猿鉤”變掌，掌心向下，兩掌沿體前下按落於體側。
這“猿鉤”的快速變化，意在增強神經，肌肉反應的靈敏性。
而兩掌上提時，縮項，聳肩，團胸吸氣，擠壓胸腔和頸部血管，兩掌下按時，伸頸，沉肩，鬆腹，擴大胸腔體積，可增強唿吸，按摩心髒，改善腦部供血，至於提踵直立，可增強腿部力量，提高平衡能力。
這信息中說，練氣之初，就是先除體內之病，其六字與髒腑的對應關係為，心——吹、唿，肺——噓，脾——唏，肝——嗬，腎——呬。
嗬為舌音正對應於心——火，唿為喉音正對應於脾——土，吹為唇音正對應於腎——水，噓為牙音正對應於肝——木，呬為齒音正對應於肺——金。
“虎形！”
常樂兩手掌心向下，十指撐開，再彎曲成虎爪狀。
他這練的是信息裏所說的一種動功練氣之法。
常樂兩手外旋，由小指先彎曲，其餘四指依次彎曲握拳，兩拳沿體前緩慢上提，至肩前時，十指撐開，舉至頭上方再彎曲成虎爪狀。
他將兩掌外旋握拳，兩拳下拉至肩前時，變掌下按，沿體前下落至腹前，十指撐開，掌心向下。
他這是以兩掌舉起，吸入清氣，兩掌下按，唿出濁氣，一升一降，疏通三焦氣機，調理三焦功能。
而手成“虎爪”變拳，可增強握力，改善上肢遠端關節的血液循環。
常樂兩手向上向前劃弧，十指彎曲成“虎爪”，掌心向下，同時上體前俯，挺胸塌腰。
他再兩腿屈膝下蹲，收腹含胸，同時兩手向下劃弧至兩膝側，掌心向下。
然後兩腿伸膝，送髖，挺腹，後仰，兩掌握空拳，沿體側向上提至胸側。
常樂左腿屈膝提起，兩手上舉，左腳向前邁出一步，腳跟著地，右腿屈膝下蹲，成左虛步，同時上體前傾，兩拳變“虎爪”向前，向下撲至膝前兩側，掌心向下，目視前下方，隨後上體抬起，左腳收迴，開步站立。
據信息中所言，這虎撲動作形成了脊柱的前後伸展折疊運動，尤其是引腰前伸，增加了脊柱各關節的柔韌性和伸展度，可使脊柱保持正常的生理弧度。
而脊柱運動能增強腰部肌肉力量，對常見的腰部疾病，如腰肌勞損、習慣性腰扭傷等症有防治作用。
再一個督脈行於背部正中，任脈行於腹部正中。脊柱的前後伸展折疊，牽動任督兩脈，起到調理陰陽、流通經絡、活躍氣血的作用。
常樂兩腿微屈，身體重心移至右腿，左腳經右腳內側向左前方邁步，腳跟著地，同時身體稍右轉，兩掌握空拳，向右側擺起，拳心向下，高與肩平。
他將身體重心前移，左腿屈膝，腳尖外展踏實，右腿伸直蹬實，同時身體左轉，兩掌成“鹿角”，向上向左向後劃弧，掌心向外，指尖朝後，左臂彎曲外展平伸，肘抵靠左腰側，右臂舉至頭前，向左後方伸抵，掌心向外，目視右腳跟，隨後身體右轉，左腳收迴，開步站立，同時兩手劃弧，兩掌握空拳下落於體前。
他這腰部的側屈擰轉，使整個脊椎充分旋轉，可增強腰部的肌肉力量，也可防治腰部的脂肪沉積。
而目視後腳腳跟，加大腰部在擰轉時的側屈程度，可防治腰椎小關節紊亂等症。
最後腰為腎之府，尾閭運轉，可起到強腰補腎，強筋健骨的功效。
常樂繼續再左腳向前跨一步，屈膝將右腿伸直成左弓步，兩手握空拳，向上向前劃弧至體前，屈腕高與肩平。
他身體重心後移；左膝伸直，全腳掌著地，右腿屈膝，低頭弓背收腹，兩臂內旋，兩掌前伸，掌背相對，拳變“鹿角”。
常樂身體重心前移，上體抬起，右腿伸直，左腿屈膝，成左弓步，鬆肩沉肘，兩臂外旋，“鹿角”變空拳，高與肩平，拳心向下。
常樂將左腳收迴，開步直立，兩拳變掌，迴落於體側。
他兩臂內旋前伸，使肩背部肌肉得到牽拉，對頸肩綜合症，肩關節周圍炎等症有防治作用，軀幹弓背收腹，能矯正脊柱畸形，增強腰、背部肌肉力量。
而向前落步時，氣充丹田，身體重心後坐時，氣運命門，加強了人的先天與後天之氣的交流。尤其是重心後坐，整條脊柱後彎，內夾尾閭，後凸命門，打開大椎，意在疏通督脈經氣，具有振奮全身陽氣的作用。
常樂繼續兩掌握空拳成“熊掌”，拳眼相對，垂手下腹部。
他以腰、腹為軸，上體做順時針搖晃，同時兩拳隨之沿右肋部，上腹部，左肋部，下腹部劃圓，目隨上體搖晃環視。
以此活動腰部關節和肌肉，可防治腰肌勞損及軟組織損傷。
而腰腹轉動，兩掌劃圓，引導內氣運行。
常樂身體重心右移，左髖上提，牽動左腳離地，再微屈左膝，兩掌握空拳成“熊掌”。
他身體重心前移，左腳向左前方落地，全腳掌踏實，腳尖朝前，右腿伸直，身體右轉，左臂內旋前靠，左拳擺至左膝前上方，拳心朝左，右掌擺至體後，拳心朝後。
常樂身體左轉，重心後坐，右腿屈膝，左腿伸直，擰腰晃肩，帶動兩臂前後弧形擺動，右拳擺至左膝前上方，拳心朝右，左拳擺至體後。
他再身體右轉，重心前移，左腿屈膝，右腿伸直，同時左臂內旋前靠，左拳擺至左膝前上方，拳心朝左，右掌擺至體後。
常樂做這個動作時，身體左右晃動，意在兩脅，調理肝脾，而提髖行走，加上落步的微震，可增強髖關節周圍肌肉的力量，提高平衡能力，有助於防治老年人下肢無力，髖關節損傷，膝痛等症。
常樂兩掌在體前，手指伸直分開，再屈腕撮攏捏緊成“猿鉤”，然後兩掌上提至胸，兩肩上聳，收腹提肛，同時腳跟提起，頭向左轉，目隨頭動，視身體左側。
他將頭轉正，兩肩下沉，鬆腹落肛，腳跟著地，“猿鉤”變掌，掌心向下，兩掌沿體前下按落於體側。
這“猿鉤”的快速變化，意在增強神經，肌肉反應的靈敏性。
而兩掌上提時，縮項，聳肩，團胸吸氣，擠壓胸腔和頸部血管，兩掌下按時，伸頸，沉肩，鬆腹，擴大胸腔體積，可增強唿吸，按摩心髒，改善腦部供血，至於提踵直立，可增強腿部力量，提高平衡能力。