她在這裏躺下，隻覺背後硌人無比，某些凸起的木材甚至讓她感覺生疼。
“好疼，不過也隻能這樣了，因為直接躺地麵哪怕會平整點，但過會兒地麵的冷氣透到身體，我絕對承受不了，說不定會讓我重蹈覆轍，像南洋島之行一樣生病。”
想到在這種獸影重重的危險深山裏生病，賈瓏就心頭一顫，因為她可以想像那種下場。
“但我現在還是很餓，睡不著，那麽大家想知道，我有什麽特別的解決辦法嗎？”
“其實這種讓人快速睡著的辦法，適合大部分人的。比如某些心煩意亂睡不著覺的失眠情況很有用，不過像我這種餓肚子餓到睡不著的特殊狀態有沒有效，我也不知道了。”
賈瓏剛好也睡不著，於是躺在幹柴床上，朝飛在她頭上方的無人機尬起知識來。
姑娘雖作一本正經狀態，卻因為手臉全是髒兮兮的事物，導致她看起來有點可笑。
“哇，猝不及防的尬知識。”
“最喜歡瓏爺尬養生健身知識啦，以前的都挺有用。”
“嗯嗯，這次是關於睡眠的嗎？我剛好有點失眠，會有效果嗎？”
觀眾們一聽賈瓏開始尬知識，都很是好奇。
特別是她準備說幫助睡眠的方法，這對如今失眠已經成為大眾現象的時代而言，是很有吸引力的。
畢竟誰沒失過眠？
“我這小方法，對想睡卻無法入睡的人比較有效，但你首先得有睡的念頭，畢竟我這方法可不是什麽安，眠藥，效果也並非那麽神奇。所以在使用此輔助睡眠的小方法前，你要首先確定，自己是真的準備閉眼睡覺了，不然誰也幫不了你。”
姑娘平躺在木床上，用甜甜語調平穩的解說著。
就算她麵龐有些黑乎乎的髒物塗抹，掩蓋了其傾城美貌，卻仍舊因為柔和的女性五官，和那身段火辣的身材，讓她在搖曳的朦朧火光中，美得仿佛那出塵仙子。
“想聽，說吧。”
“想聽更想看躺床上的瓏爺，身材真好。”
“嗯，不過有種恬靜的感覺，其實瓏爺真的好清純，很難讓人升起什麽旖，旎念頭。”
“居然半夜也不跟我們玩曖，昧，白瞎了這麽好的身材。”
“都別費話，聽瓏爺說，我真想學如何怎麽幫助入睡的辦法。”
“我也想學的，失眠已經很久了。”
“說失眠的同學，你們怕不是每晚都在看小黃片看的睡不著吧。”
觀眾彈幕一片片的刷。
賈瓏抽空看看在線人數，其實現在才是最高峰時期，她直播在線人數穩穩的達到了四十三萬，這才第一天而已，絕對是超過她想像的好成績。
她也不是不想在這黃金點多播會兒，拉拉人氣和訂閱。
不過今天第一天的神農架直播，讓她疲累無比，哪有什麽精力再作直播效果。
何況餓著肚子很難受，不如睡了還比較舒服點。
“其實這隻是一套很簡單的動作，睡前作一次，正常情況下，就能讓你有睡意出現，當然情緒實在太亢奮，或者精神過於緊張的習慣性失眠患者，能起到多少效果就因人而異了。”
“首先，我來解釋一下這套動作的目的和原理。”
賈瓏侃侃而談。
“那就是一般人想睡著，肌肉緊繃的狀態是肯定睡不著的，而且重中之重，是我們很多人都想不到的腹部肌肉。一般來說，腹部肌肉在我們日常生活中，總處於緊繃狀態，甚至有位移的情況，而隻要這裏放鬆了，肌肉迴複到正常位置，也會連帶著你身體的其他肌肉一同放鬆下來。全身放鬆後，你自然而然就會產生睡意啦。”
“以上就是這個動作的基本原理，那麽我們知道腹部肌肉放鬆，就能增加睡意的原理了，可接下來又應該如何讓腹部肌肉放鬆呢？”
“其實也非常簡單，接下來跟我學吧。”
“這套動作，其實就一個步驟，作完這個步驟，你全身保持不動且不抵抗的慢慢放鬆，很快會有睡意出現。”
“至於這動作究竟如何做，大家跟我學吧。”
賈瓏先是端正了自己的姿勢。
“請把你的兩臂，自然放在身體左右側，或者有些人喜歡手掌放在自己腹部或胸口上，這樣也行，隻要按照正常睡覺時的手臂擺放位置就好。”
“把自己的雙腿並攏，像我這樣。”
她雙腿合攏於一處，腳尖自然朝上。
“下麵是關鍵處了，我們慢慢把自己雙腿抬高，大約抬到三十公分或者三十五公分高的樣子。”
賈瓏並著的雙腿緩緩抬高，舉到差不多三十公分多一點時，停止下來。
“你會發現此刻你的腹部承受極大壓力，不要緊張，再接下來，我們慢慢把雙腿朝外分開，並且這個過程中，腳掌呈外八字的盡力往外張，記得，雙腿三十公分的高度不變。”
她輕輕用力，一邊讓自己腳掌朝外張開，同時還一邊把合著的雙腿也慢慢打開。
“哈哈哈，666，這什麽動作。”
“噗哈哈，這個動作有點汙啊。”
“我天，瓏爺對我作了邀請動作，我該上呢，還是該上呢？”
“笑死我了，說了半天居然是這樣的動作。”
“瓏爺，你這個到底是訓練什麽的動作，別這樣搞笑好不，我會報警的。”
“色，情主播，我報警啦。”
觀眾們見到賈瓏的動作後，一個個全是笑著噴出了氣。
這動作確實有點汙了。
不過賈瓏可沒開玩笑，隻是作到這裏時，也俏麵微微發紅起來，因為她也發現好像動作有點怪怪的……
“咳，你們可別誤會，這隻是很正常的動作過程，而且你們別覺得它沒效果，隻是不適合在有外人時做罷了，總之你們別打岔，繼續。”
賈瓏看看無人機底部彈幕後，不由啐了一口。
“好，我們接下來繼續，別理那些心思汙汙的家夥們。”
她說道。
“好了，按照我說的辦法作到這樣，你盡量保持你你們張開的最大角度，當然有些女性朋友，跟我一樣能拉成一字馬的，那可以別張到那麽大，差不多六十度的樣子吧，保持在半空十秒鍾，你會發現你的腹部肌肉，極為僵硬和吃力……”
“好疼，不過也隻能這樣了，因為直接躺地麵哪怕會平整點，但過會兒地麵的冷氣透到身體，我絕對承受不了，說不定會讓我重蹈覆轍，像南洋島之行一樣生病。”
想到在這種獸影重重的危險深山裏生病，賈瓏就心頭一顫，因為她可以想像那種下場。
“但我現在還是很餓，睡不著，那麽大家想知道，我有什麽特別的解決辦法嗎？”
“其實這種讓人快速睡著的辦法，適合大部分人的。比如某些心煩意亂睡不著覺的失眠情況很有用，不過像我這種餓肚子餓到睡不著的特殊狀態有沒有效，我也不知道了。”
賈瓏剛好也睡不著，於是躺在幹柴床上，朝飛在她頭上方的無人機尬起知識來。
姑娘雖作一本正經狀態，卻因為手臉全是髒兮兮的事物，導致她看起來有點可笑。
“哇，猝不及防的尬知識。”
“最喜歡瓏爺尬養生健身知識啦，以前的都挺有用。”
“嗯嗯，這次是關於睡眠的嗎？我剛好有點失眠，會有效果嗎？”
觀眾們一聽賈瓏開始尬知識，都很是好奇。
特別是她準備說幫助睡眠的方法，這對如今失眠已經成為大眾現象的時代而言，是很有吸引力的。
畢竟誰沒失過眠？
“我這小方法，對想睡卻無法入睡的人比較有效，但你首先得有睡的念頭，畢竟我這方法可不是什麽安，眠藥，效果也並非那麽神奇。所以在使用此輔助睡眠的小方法前，你要首先確定，自己是真的準備閉眼睡覺了，不然誰也幫不了你。”
姑娘平躺在木床上，用甜甜語調平穩的解說著。
就算她麵龐有些黑乎乎的髒物塗抹，掩蓋了其傾城美貌，卻仍舊因為柔和的女性五官，和那身段火辣的身材，讓她在搖曳的朦朧火光中，美得仿佛那出塵仙子。
“想聽，說吧。”
“想聽更想看躺床上的瓏爺，身材真好。”
“嗯，不過有種恬靜的感覺，其實瓏爺真的好清純，很難讓人升起什麽旖，旎念頭。”
“居然半夜也不跟我們玩曖，昧，白瞎了這麽好的身材。”
“都別費話，聽瓏爺說，我真想學如何怎麽幫助入睡的辦法。”
“我也想學的，失眠已經很久了。”
“說失眠的同學，你們怕不是每晚都在看小黃片看的睡不著吧。”
觀眾彈幕一片片的刷。
賈瓏抽空看看在線人數，其實現在才是最高峰時期，她直播在線人數穩穩的達到了四十三萬，這才第一天而已，絕對是超過她想像的好成績。
她也不是不想在這黃金點多播會兒，拉拉人氣和訂閱。
不過今天第一天的神農架直播，讓她疲累無比，哪有什麽精力再作直播效果。
何況餓著肚子很難受，不如睡了還比較舒服點。
“其實這隻是一套很簡單的動作，睡前作一次，正常情況下，就能讓你有睡意出現，當然情緒實在太亢奮，或者精神過於緊張的習慣性失眠患者，能起到多少效果就因人而異了。”
“首先，我來解釋一下這套動作的目的和原理。”
賈瓏侃侃而談。
“那就是一般人想睡著，肌肉緊繃的狀態是肯定睡不著的，而且重中之重，是我們很多人都想不到的腹部肌肉。一般來說，腹部肌肉在我們日常生活中，總處於緊繃狀態，甚至有位移的情況，而隻要這裏放鬆了，肌肉迴複到正常位置，也會連帶著你身體的其他肌肉一同放鬆下來。全身放鬆後，你自然而然就會產生睡意啦。”
“以上就是這個動作的基本原理，那麽我們知道腹部肌肉放鬆，就能增加睡意的原理了，可接下來又應該如何讓腹部肌肉放鬆呢？”
“其實也非常簡單，接下來跟我學吧。”
“這套動作，其實就一個步驟，作完這個步驟，你全身保持不動且不抵抗的慢慢放鬆，很快會有睡意出現。”
“至於這動作究竟如何做，大家跟我學吧。”
賈瓏先是端正了自己的姿勢。
“請把你的兩臂，自然放在身體左右側，或者有些人喜歡手掌放在自己腹部或胸口上，這樣也行，隻要按照正常睡覺時的手臂擺放位置就好。”
“把自己的雙腿並攏，像我這樣。”
她雙腿合攏於一處，腳尖自然朝上。
“下麵是關鍵處了，我們慢慢把自己雙腿抬高，大約抬到三十公分或者三十五公分高的樣子。”
賈瓏並著的雙腿緩緩抬高，舉到差不多三十公分多一點時，停止下來。
“你會發現此刻你的腹部承受極大壓力，不要緊張，再接下來，我們慢慢把雙腿朝外分開，並且這個過程中，腳掌呈外八字的盡力往外張，記得，雙腿三十公分的高度不變。”
她輕輕用力，一邊讓自己腳掌朝外張開，同時還一邊把合著的雙腿也慢慢打開。
“哈哈哈，666，這什麽動作。”
“噗哈哈，這個動作有點汙啊。”
“我天，瓏爺對我作了邀請動作，我該上呢，還是該上呢？”
“笑死我了，說了半天居然是這樣的動作。”
“瓏爺，你這個到底是訓練什麽的動作，別這樣搞笑好不，我會報警的。”
“色，情主播，我報警啦。”
觀眾們見到賈瓏的動作後，一個個全是笑著噴出了氣。
這動作確實有點汙了。
不過賈瓏可沒開玩笑，隻是作到這裏時，也俏麵微微發紅起來，因為她也發現好像動作有點怪怪的……
“咳，你們可別誤會，這隻是很正常的動作過程，而且你們別覺得它沒效果，隻是不適合在有外人時做罷了，總之你們別打岔，繼續。”
賈瓏看看無人機底部彈幕後，不由啐了一口。
“好，我們接下來繼續，別理那些心思汙汙的家夥們。”
她說道。
“好了，按照我說的辦法作到這樣，你盡量保持你你們張開的最大角度，當然有些女性朋友，跟我一樣能拉成一字馬的，那可以別張到那麽大，差不多六十度的樣子吧，保持在半空十秒鍾，你會發現你的腹部肌肉，極為僵硬和吃力……”